O documento discute os conceitos básicos de educação física, atividade física e exercício físico. Apresenta as diferenças entre atividade física e exercício físico, e descreve os tipos de exercícios físicos e as seis principais capacidades físicas.
2. ► A educação Física é uma das áreas de
conhecimento ligada ao estudo das atividades
físicas.
► Visa o aperfeiçoamento e desenvolvimento
correto dos movimentos corporais e motores.
► Trabalha também no sentido terapêutico, na
manutenção e reabilitação da saúde e ate
mesmo para prevenir e evitar certos tipos de
doenças.
Educação Física
3. Educação Física
► É um conjunto de atividades físicas/exercícios físicos
planejadas e estruturadas, que estuda e explora a
capacidade física e a aplicação do movimento
humano.
► O objetivo é melhorar o condicionamento físico e a
saúde dos praticantes, através da execução de
exercícios físicos e atividades corporais.
4. Atividade Física
► É qualquer movimento corporal, produzido
pelos músculos esqueléticos, que resulte em
um gasto energético maior que os níveis de
repouso.
5. Ela pode ser classificada em cinco
categorias:
► 1. Descanso, sono, refeições, higiene e outras;
► 2. Trabalho;
► 3. Tarefas domésticas;
► 4. Lazer e tempo livre;
► 5. Atividade esportiva e programas de
condicionamentos físicos.
6. Exercício Físico
► É toda atividade física planejada e estruturada com o
objetivo de melhorar ou manter os componentes
físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o
equilíbrio, e tc.
► Nesse caso, ele geralmente é orientado por um
profissional de educação física. Ou seja, todo exercício
físico é uma atividade física, mas nem toda atividade
física é um exercício físico.
7. Tipos de Exercícios Físicos
▪ Exercícios aeróbicos:
É um exercício de longa duração,
contínuo e de baixa e moderada
intensidade, havendo o uso de
oxigênio.
São exemplos:
Caminhar, correr, andar, pedalar,
nadar (não competitivo), dançar.
▪ Exercícios anaeróbicos:
Utiliza uma forma de energia que
independe do uso do oxigênio, é de
alta intensidade e curta duração,
envolvendo um esforço intenso.
São exemplos: a corrida de
100 metros rasos, os saltos,
o arremesso de peso,
exercícios resistidos (musculação).
8. CAPACIDADES FÍSICAS
Pode ser definida como todo atributo
"treinável" de um organismo, ou seja,
passível de adaptações.
10. RESISTÊNCIA
É a capacidade física que permite um esforço
proveniente de exercícios prolongados, durante
um determinado tempo
11. FLEXIBILIDADE
É a capacidade física que condiciona a capacidade
funcional das articulações a movimentarem-se dentro
dos limites ideais de determinadas ações. É a amplitude
de movimento.
12. FORÇA
É a capacidade física que permite um músculo
ou grupo de músculos produzir tensão e vencer
uma resistência de uma ação
13. VELOCIDADE
É a capacidade motora que permite a máxima rapidez
de execução de um movimento (ação motora) ou de
uma série de movimentos.
14. AGILIDADE
É a qualidade física que permite mudar a direção
do corpo no menor tempo possível.
16. Exercício de Fixação
1. Qual a diferença de exercício físico para atividade
física?
2. Quais os dois tipos de exercícios físicos?
3. O que é Educação Física?
4. O que são as capacidades físicas condicionantes?
5. Quais são as seis capacidades físicas que vimos hoje?
