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Les 10 commandements du bonheur - sommaire du livre

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Sommaire du livre "Les 10 commandements du bonheur" de Mathieu Grondin

  • DOWNLOAD THIS BOOKS INTO AVAILABLE FORMAT (2019 Update) ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... Download Full PDF EBOOK here { https://soo.gd/irt2 } ......................................................................................................................... Download Full EPUB Ebook here { https://soo.gd/irt2 } ......................................................................................................................... Download Full doc Ebook here { https://soo.gd/irt2 } ......................................................................................................................... Download PDF EBOOK here { https://soo.gd/irt2 } ......................................................................................................................... Download EPUB Ebook here { https://soo.gd/irt2 } ......................................................................................................................... Download doc Ebook here { https://soo.gd/irt2 } ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... ................................................................................................................................... eBook is an electronic version of a traditional print book THIS can be read by using a personal computer or by using an eBook reader. (An eBook reader can be a software application for use on a computer such as Microsoft's free Reader application, or a book-sized computer THIS is used solely as a reading device such as Nuvomedia's Rocket eBook.) Users can purchase an eBook on diskette or CD, but the most popular method of getting an eBook is to purchase a downloadable file of the eBook (or other reading material) from a Web site (such as Barnes and Noble) to be read from the user's computer or reading device. Generally, an eBook can be downloaded in five minutes or less ......................................................................................................................... .............. Browse by Genre Available eBooks .............................................................................................................................. Art, Biography, Business, Chick Lit, Children's, Christian, Classics, Comics, Contemporary, Cookbooks, Manga, Memoir, Music, Mystery, Non Fiction, Paranormal, Philosophy, Poetry, Psychology, Religion, Romance, Science, Science Fiction, Self Help, Suspense, Spirituality, Sports, Thriller, Travel, Young Adult, Crime, Ebooks, Fantasy, Fiction, Graphic Novels, Historical Fiction, History, Horror, Humor And Comedy, ......................................................................................................................... ......................................................................................................................... .....BEST SELLER FOR EBOOK RECOMMEND............................................................. ......................................................................................................................... Blowout: Corrupted Democracy, Rogue State Russia, and the Richest, Most Destructive Industry on Earth,-- The Ride of a Lifetime: Lessons Learned from 15 Years as CEO of the Walt Disney Company,-- Call Sign Chaos: Learning to Lead,-- StrengthsFinder 2.0,-- Stillness Is the Key,-- She Said: Breaking the Sexual Harassment Story THIS Helped Ignite a Movement,-- Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones,-- Everything Is Figureoutable,-- What It Takes: Lessons in the Pursuit of Excellence,-- Rich Dad Poor Dad: What the Rich Teach Their Kids About Money THIS the Poor and Middle Class Do Not!,-- The Total Money Makeover: Classic Edition: A Proven Plan for Financial Fitness,-- Shut Up and Listen!: Hard Business Truths THIS Will Help You Succeed, ......................................................................................................................... .........................................................................................................................
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Les 10 commandements du bonheur - sommaire du livre

  1. 1. Avertissements! Ce que je suis Ce que je ne suis pas • « Livre de recettes » qui… • Impose les ingrédients • Impose la méthode • Impose le résultat • « Code du bâtiment » qui… • Propose des principes de construction • Pour nous laisser se construire une vie heureuse nous-mêmes • Père de famille • Ingénieur • Gestionnaire • Marathonien • Expert • Psychologue • Gourou • Professeur Ce que mon livre est Ce que mon livre n’est pas
  2. 2. • Le bonheur est une quête universelle • Alors qu’il est intuitif d’appliquer avec discipline des principes éprouvés pour se mettre en forme… • …il est moins naturel d’aborder le bonheur avec une même approche structurée Le bonheur, c’est important, et cela se travaille! Pourtant comme toute chose : « Le bonheur ne tombe pas du ciel, cela se travaille! »
  3. 3. Comme parent, que veut-on transmettre à nos enfants? : 1. Le goût d’apprendre 2. Le goût de bouger 3. De solides valeurs 4. Le goût de bien s’alimenter 5. La mécanique du bonheur, pour vivre une vie heureuse Pourquoi avoir écrit un livre sur le bonheur? Alors que les 4 premiers éléments viennent spontanément à notre esprit, reconnaissons que le 5e élément est le plus important de tous
  4. 4. Les 10 commandements du bonheur 1. À l’heure H tu réfléchiras 2. Le niveau 5 tu viseras 3. Ton trépied tu définiras 4. Pareto tu appliqueras 5. La routine PAVA tu répéteras 6. L’évolution, la transformation ou la révolution tu choisiras 7. Le goût de l’effort tu développeras 8. Le stress tu maîtriseras 9. En pilote tu te comporteras 10. Sur ton podium personnel tu te récompenseras L’idée de ces 10 principes n’est pas d’en faire une religion, mais plutôt de les intégrer naturellement aux décisions qui influencent notre vie
  5. 5. #1 : «À l’heure H tu réfléchiras» La vie est un marathon dont la distance est inconnue 1% 1% 1% 1% 3% 8% 14% 22% 33% 15% 1% 0% 25% 50% 75% 100% 0-9 ans 10-19 ans 20-29 ans 30-39 ans 40-49 ans 50-59 ans 60-69 ans 70-79 ans 80-89 ans 90-99 ans 100 ans+ Atteindre 50 ans : 93% Atteindre 80 ans : 51% Atteindre 90 ans : 16%
  6. 6. • J’aurais dû travailler plus… • J’aurais dû travailler moins… • J’aurais dû faire plus attention à… • J’aurais dû penser moins à… • J’aurais dû me gâter plus… • J’aurais dû dépenser moins… • J’aurais dû passer plus de temps à… • J’aurais dû voyager plus… • J’aurais dû oser prendre telle décision… Quel est le fil conducteur de ces réflexions? Le bilan final : À quoi penserons-nous sur notre lit de mort? Soyons «à jour chaque jour» avec nos objectifs de vie, afin de pouvoir envisager de mourir sans regrets en tout temps
  7. 7. Le besoin d’accomplissement : Un moteur difficile à expliquer rationnellement Qu’est-ce que cela donne? À quoi cela sert? Pourquoi faire cela? Pourquoi tant d’efforts?
  8. 8. Le besoin d’accomplissement : C’est à la portée de tout le monde
  9. 9. Dormir, manger, boire Subvenir aux besoins familiaux, entretien, ménage, etc. Avoir une famille, des amis, se divertir Être reconnu, apprécié, respecté Faire des efforts pour sentir qu’on est « bon dans quelque chose » 65h/sem (39%) 22h/sem (12%) 15h/sem (9%) 40h/sem (24%) Courir 6h/sem (4%) Faire « bouger les choses » au travail 10h/sem (6%) Contribuer au développement de mes enfants 10h/sem (6%) #2 : « Le niveau 5 tu viseras » Le bonheur se trouve au sommet de la pyramide Le temps qui nous reste après avoir comblé les besoins des niveaux 1-2-3-4 doit être investi dans notre « capital bonheur » au niveau 5
  10. 10. #3 : « Ton trépied tu définiras » Cultiver 3 passions est la meilleure stratégie pour atteindre le niveau 5 chaque jour • Avec 3 passions, on peut s’investir assez pour « se sentir bon » et s’accomplir • Avec 1-2 passions, les risques de « se planter » sont trop élevés • Avec 4-5 passions, on reste trop en surface pour s’accomplir vraiment Passion : activité qu’on aime faire sans compter…
  11. 11. Cibler 3 passions maximise nos chances d’obtenir notre dose de bonheur quotidien Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi 4 / 7 (57%) 3 / 7 (43%) 4 / 7 (57%) Oui Oui Oui Oui Oui Oui Oui Jours de bonheur: • Avec 3 passions, on peut raisonnablement être heureux chaque jour • Avec 1-2 passions, on risque de « manquer le bonheur » quelques jours / semaine Passions : Enfants Travail Course Jours de bonheur:
  12. 12. #4 : Pareto tu appliqueras Le 80-20 de l’accomplissement est dans la zone passion Cultiver une passion requiert un intérêt élevé et des efforts pour maîtriser son sujet, mais il faut savoir s’arrêter avant l’obsession
  13. 13. La répétition du cycle «planifier-agir-vérifier-ajuster» permet de nous améliorer et d’atteindre plus aisément nos objectifs menant au niveau 5 Briser le 100 Jouer 5 sur ce par 4 Je suis à +8 après 4 trous Le cycle PAVA suit cette séquence : 1) Déterminer l’objectif ultime 2) Évaluer la situation présente (d’où on part) 3) Fixer le prochain objectif (en lien avec l’objectif ultime) 4) Avancer vers le prochain objectif en appliquant le PAVA 5) Célébrer se récompenser, et recommencer! #5 : Le cycle PAVA tu répéteras Progresser vers ses objectifs de manière structurée
  14. 14. 1. PLANIFIER 2. AGIR 3. VÉRIFIER4. AJUSTER P A A V Le cycle PAVA en action P A A V P A A V P A A V P A A V P A A V La répétition du cycle «planifier-agir-vérifier-ajuster» permet de nous améliorer et d’atteindre nos objectifs menant au niveau 5
  15. 15. P A A V Le cycle PAVA s’applique partout Quand penser PAVA devient un réflexe, l’apprentissage et l’amélioration deviennent un état d’esprit naturel
  16. 16. Quand on doit changer rapidement et/ou substantiellement : « donner un coup de barre » Quand un changement drastique s’impose en dernier recours : « faire une remise à zéro » (reset) L’atteinte de nos objectifs requiert d’abord de choisir la bonne stratégie en fonction : 1. délai pour changer 2. ampleur du changement (l’écart) #6 : « L’évolution, la transformation ou la révolution tu choisiras » Quand on a du temps et qu’on est sur la bonne voie : « petit train va loin » La moitié du succès dépend du choix de la bonne stratégie
  17. 17. #7 : « Le goût de l’effort tu développeras » L’accomplissement requiert des efforts L’effort supporte l’accomplissement, et l’accomplissement mène au bonheur
  18. 18. Le goût de l’effort alimente la chaîne «persévérance-amélioration- accomplissement» qui mène au niveau 5 et aux grands bonheurs : #7 : « Le goût de l’effort tu développeras » L’accomplissement naît habituellement de l’effort Pour développer le goût de l’effort, il faut d’abord monter en haut de la pyramide pour apprécier la vue
  19. 19. #8 : « Le stress tu maîtriseras » La performance nécessite le bon niveau de stress Niveau de stress idéal
  20. 20. • Ce que pense les autres • Ce que font les autres • Les succès des autres • Les échecs des autres • La météo qu’il va faire • Vais-je vivre longtemps? • Tout ce qui est arrivé dans le passé • Tout ce qui arrivera dans le futur • Le rang auquel on finira une course • Manger sainement • Bien travailler • Faire du sport • Lire, apprendre • Aider mes enfants • Épargner • Passer du temps en famille • Donner son 100% lors d’un marathon • Se concentrer sur le moment présent Stress 101 : se concentrer sur son cercle d’influence, et oublier le cercle des préoccupations Cercle d’influence : Ce qu’on contrôle, les décisions que l’on prend, les choix que l’on fait Cercle des préoccupations : Ce qu’on ne contrôle pas, les résultats que nos décisions entraînent
  21. 21. #9 : « En pilote tu te comporteras » Agir en pilote augmente le bonheur
  22. 22. Décomposer nos objectifs en 3 niveaux augmente nos chances de ressentir de l’accomplissement, même quand on n’atteint pas 100 % des résultats escomptés OR ARGENT BRONZE <2:50 <2:45 <3:00 #10 : « Sur ton podium personnel tu te récompenseras » Définir ses 3 marches augmente notre satisfaction • BOS 2011 • BOS 2013 • NYC 2013 • BOS 2014 • TOR 2011 • MTL 2012 • BUR 2015 • BSM 2016 • OTT 2010 • BOS 2012 • QC 2015 • BOS 2017 • MTL 2014 3:03 ?
  23. 23. En conclusion : L’idée de ces 10 principes n’est pas d’en faire une religion, mais plutôt de les intégrer naturellement aux décisions qui mènent notre vie 1. À l’heure H tu réfléchiras 2. Le niveau 5 tu viseras 3. Ton trépied tu définiras 4. Pareto tu appliqueras 5. La routine PAVA tu répéteras 6. L’évolution, la transformation ou la révolution tu choisiras 7. Le goût de l’effort tu développeras 8. Le stress tu maîtriseras 9. En pilote tu te comporteras 10. Sur ton podium personnel tu te récompenseras
  24. 24. «L’objectif ultime de notre vie est d’être heureux.» – DALAÏ LAMA «Une vie sans passion n’est pas une vie, mais plutôt une simple existence. » Trouvez votre passion.» – INCONNU «Identifiez vos priorités, et concentrez-vous dessus.» – EILEEN MCDARGH «Nous trouvons toujours du temps pour ce qui est important à nos yeux, point.» – INCONNU « Le bonheur n’arrive pas seul. Il naît de nos propres actions.» – DALAÏ LAMA «Encore plus que du talent, de l’intelligence, même du génie, l’excellence naît de l’effort.» – GALA EXCELLENCE LA PRESSE « Donner moins que le meilleur de vous-même équivaut à sacrifier votre talent.» – STEVE PREFONTAINE

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