Principais lesões e vilãs na corrida

1. Principais Vilãs
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Lombalgia
Dor na região
lombar
• A dor aparece
durante e/ou após
a atividade física
• Repouso
• Alongamento
• Gelo
• Fisioterapia
Tendinite
Patelar
• Dor abaixo da
patela (na parte da
frente do joelho)
• No estágio inicial
a dor aparece
apalpando a
região
(Em estágio avançado a
dor se intensifica ao
descer escadas ou
rampas.)
• Repouso
• Alongamento
• Gelo
• Fisioterapia
Síndrome
da banda
Iliotibial
• Dor na região
lateral externa do
joelho
• Se caminhar ou
parar durante a
corrida a dor
desaparece
(Em estágio avançado
a dor é constante e
surge em qualquer
movimento)
• Alongamento
• Fortalecimento
• Fisioterapia
Periostite
Tibial
(Canelite)
• A dor aparece
durante a
atividade física e
some durante o
repouso
(Com maior volume de
treino, a dor aumenta)
• Alongamento
• Gelo
• Fisioterapia
Fascite
Plantar
• Dor na sola do pé
(arco plantar)
• A dor aparece na
sola do pé no
primeiro passo do
dia, ao sair da
cama
• Repouso
• Massagem
terapêutica
• Fisioterapia
• Bolsa de água
quente
Dor na “canela”
(Tibial Anterior)
Sintomas
Estágio
Inicial Tratamento