Mateo Silva Hoyos Ciclo VI Calendario B 2016

1. Entrenamiento en suspensión TRX
Entrenamiento con plataformas inestables
Entrenamiento con el peso corporal

2. 
La American College of Sports Medicine (ACSM), es una
institución educativa que se encarga de estudiar las
tendencias de entrenamiento y ponerlas a prueba en
distintos campos físicos. La ASCM consulta a más de
3000 preparadores físicos y especialistas en el campo del
fitness con el fin de estudiar las tendencias físicas actuales
y las surgentes y profundizarlas. Cada año La ASCM
publica un estudio acerca de las tendencias de
entrenamiento físico que marcarán el mundo del fitness.
Nuevas tendencias de
entrenamiento físico

3. 
Entrenamiento en
suspensión TRX
“Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿Cómo
sabrás donde está tu límite?”
Michael Phelps

4. 
E. Con Suspensión TRX
Concepto
Es un sistema de
entrenamiento basado en
la suspensión, donde
ejercitamos de manera
completa y equilibrada
nuestros músculos,
aprovechando del peso de
nuestro cuerpo
Características
 Compuesto por cinta de
nylon de alta resistencia
 Es regulable, es decir, no
importa la altura
 El sistema de entrenamiento
es muy ligero
 Es un entrenamiento natural
 Mejora nuestro cuerpo en
conjunto, es decir, no se
centra en una zona neutral

5. 
Ejercicios
 Side Plank Low Row

6. 
Entrenamiento con
plataformas inestables
“Odie cada minuto de entrenamiento, pero dije, -No
renuncies. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como
un campeón-”
Muhammad Alli

7. 
E. Con Plataformas inestables
Concepto
Es un sistema de
entrenamiento eficaz, basado
en ejercicios dinámicos o
estáticos sobre una superficie
inestable, esto con el fin de
mejorar las condiciones
físicas, con respecto a un
entrenamiento en
plataformas estables
Características
 Puede realizarse de manera
estática o dinámica
 Desarrolla mejoras en el
equilibrio
 Reduce la probabilidad de
lesionarse
 No se requiere salir de casa
 Mejora el rendimiento
deportivo

8. 
Ejercicios
 Squat Round Side  Step up

9. 
Entrenamiento con el
peso corporal
“Nunca pares, nunca te conformes, hasta que lo
bueno sea mejor y lo mejor excelente”
Gym Rizo

10. 
E. Con Peso corporal
Concepto
Es un sistema de
entrenamiento basado en
ejercicios donde se
implementa el peso
corporal y nada más, de
manera que todas las
regiones del cuerpo se
ejercitan y desarrollan
Características
 No se requiere ir a algún
sitio específico
 Desarrollan un gran
equilibrio físico
 Mejoran el desarrollo
muscular
 Reducen las
probabilidades de lesión
 Aumenta la densidad
muscular y ósea

11. 
E. Con Peso corporal
 Judo Push-Up  Sentadillas Búlgaras