Asiaa ja esimerkkejä perfektionismista. Onko perfektionismi lahja vai kirous eli onko se työkalu vai piiskuri. Miten se perfektionismi ilmenee ja näkyy, miten se voi vaikuttaa ihmisen elämään. Voiko mitään tehdä ja onko siitä apua.

1. Perfektionismi
LAHJA VAI KIROUS

2. Miten perfektionismi ilmenee? (Alla esimerkkejä)
 Yksilöllä, joka on huoliteltu viimeisen päälle
 Rouvalla, jonka koti on kuin sisustuslehdestä
 Esimiehellä, joka käyttää myös vapaa-aikansa työntekoon
 Kolmen pienen lapsen äidillä, joka rakastaa siisteyttä ja vieraita
 Kasvissyöjä-eläinrakas opiskelija pojalla (ekologisetarvot).

3. Näin perfektionismi ilmenee henkilöllä, jonka ulkoasu
on huoliteltu viimeisen päälle
 Katsoo usein peiliin ja korjaa mahdolliset epätäydellisyydet.
 Käy usein kauneushoitaloissa, kampaamossa, solariumissa tai vaihtoehtoisesti
huolehtii itsestään kotona.
 Käy suihkussa useita kertoja päivässä
 Vaihtaa vaatteita useita kertoja päivässä, ei sen takia, että ovat likaiset tai hikiset
vaan ulkomuotonsa vuoksi tai kuvittelemiensa tai oikeiden sosiaalistenpaineiden
takia.
 Pakonomainen tarve hoitaa kynsinauhat ja poistaa karvoja.

4. Näin perfektionismi ilmenee rouvalla, jonka koti
on kuin sisustuslehdestä
 Rouva on koti ihminen
 Rouvan luona käy harvoin vieraita
 Rouvan luona käy siivooja muutaman kerran viikossa. Siivooja mm. tamppaa matot kerran viikossa.
 Rouva laittaa tavarat aina paikoilleen, hän pelkää ostaa mitään ylimääräistä ja hänellä on matala kynnys
heittää tarpeetonta roskikseen.
 Rouva peittelee sohvat viltillä ja pesee usein verhoja ja ikkunoita.

5. Näin perfektionismi ilmenee esimiehellä, joka käyttää
myös vapaa-aikansa työntekoon
 Esimies kokee, että jos hän ei tee niin homma seisoo.
 Esimies kokee olevansa korvaamaton työssään.
 Hän käyttää vapaa-aikansa työnteon parissa
 Hänellä on työpuhelin käytössä 24/7
 Hän stressaa työasioita, eikä elä täyttä elämää muilla elämän osa-alueilla
 Esimies on väsynyt, melkein burn out.

6. Kolmen pienen lapsen äidillä, joka rakastaa siisteyttä ja
vieraita
 Kodin, lasten, miehen ja äidin on oltava siistejä ja ehjiä kaikin puolin.
 Äiti kokee stressiä, mikäli yksikin asia ei ole niin kuin kohdassa yksi.
 Vieraiden tulo, yllättävät kulut ja tapahtumat lisäävät äidin työtaakkaa entisestään.
 Äiti kokee, että hän on ainoa, joka välittää yhteisestä hyvästä
 Äiti haluaa kaikille hyvää, mutta ei ehdi pitämään itsestään niin hyvää huolta kuin haluaisi Stressaa lisää.
 Äiti tekee ruoat ja leipoo kakut aina alusta loppuun ja hakee tarvikkeet kaupasta, lasten kanssa julkisilla
kulkuvälineillä.
 Kodin on oltava siisti, kakkujen leivottuna ja perheen laitettuna kauniiksi kun vieraat saapuvat, muuten hän
kokee olevansa huono ja epäonnistunut tehtävässään.
 Kantaa syyllisyyttä pitkään ja yrittää entistä kovemmin seuraavalla kerralla.

7. Näin perfektionismi ilmenee ekologisella ja
eläinrakkaalla opiskelija pojalla.
 Pelkää ostaa tai tehdä mitään, mikä voisi loukata jotakuta, saastuttaa tai muulla tavoin vahingoittaa
luontoa, eläinkuntaa tai ihmistä.
 Ostaa mahdollisimman vähän.
 Kierrättää kaiken viimeiseen asti.
 Tuntee syyllisyyttä kaikesta, mikä ei ole luomua, ekologisesti valmistettu reilusti.
 Ei käy missään ettei tukisi ilmastomuutosta.
 Käyttää teknologiaa mahd. vähän jottei sähköä kulu.
 Menee kirjastoon lukemaan tai istuu vaikka yksin pimeässä.

8. Perfektionismi; Lahja vai kirous?
 Tekee/ yrittää parhaansa
 Tarkkaa työtä
 Varmasti hyvää
 Saa kehuja (jos saa)
 Helpottaa toisten elämää
Lahja

9. Kirous (Kielteiset puolet)
 Vaativuus itseään kohtaan
 Virheiden tekemisen pelko & epäonnistumisen pelko
 Uusia asioita ei uskalleta kokeilla (tehdään varman päälle)
 Aikaa vievää
 Paineita luovaa
 Liian tarkkaa
 Liikaa yrittämistä ja hiomista
 Kuluttavaa (Koskaan ei ole tarpeeksi hyvä)
 Tekee itselle kuulumattomia hommia, koska häntä häiritsee niin vietävästi kaikki.
 Pettymys, jos ei saa myönteistä huomiota
 Ei voi tehdä, mitä haluaa, milloin haluaa, miten haluaa vaan kaikessa on otettava
huomioon täydellisyyteen pyrkiminen.

10. Mitä asialle voisi tehdä?
Mieti
 Mitä tapahtuu, jos antaa toisen auttaa?
 Mitä, jos ei tekisi kaikkea omalla tavallaan?
 Mitä, jos yrittäisi sietää pientä
epäjärjestystä?
 Vapautuisiko itselle aikaa rentoutumiseen
tai muuhun toimintaan
 Tulisiko valmista siitä huolimatta, että
askelmat olisivat vähän erilaisia?
 Vieraita tulossa? Onko kenenkään koti
siisti ellei, sitä koko ajan siivoa?
Kaikki esitelmässä käytetyt hahmot ovat
fiktiivisiä esimerkkejä mahdollisesta
täydellisyyden tavoittelusta.

11. Mitä hyvää voi seurata siitä, että
vapauttaisi itsensä perfektionismista?
 Ei tarvitsisi stressata tekemättömistä töistä ja muista asioista
 Saisi apua ja voisi tehdä, mitä haluaa ja mikä sujuu helposti ja nopeasti
 Kokisi tehneensä tarpeeksi hyvin ja ihmisenä tietäisi olevansa arvokas muutenkin
 Olisi aikaa sellaiseen, mitä haluaa tehdä
 Uskallus tehdä sitä, mikä voisi ”epäonnistua”*

12. Mitä on epäonnistuminen?
Epäonnistuminen on oikeastaan vain teko. Kun tekee jotain
ensimmäistä kertaa(++++) niin, koska sitä ei osaa, eikä ole
ennen tehnyt niin silloin on hullun hommaa odottaa tai edes
olettaa, että kaikki sujuisi helposti ja vaivattomasti. Ekpertiksi
aina tullaan, se on matka.Kukaan ei ole seppä syntyessään.

13. Harjoiteltavaa
 Ymmärrys: Kun huolehdin, säädän ja stressaan epätäydellisyyksiä pyrin ulkoisilla seikoilla vaikuttamaan
sisäiseen turvattomuuteen.
”Sisäinen turvattomuus johtaa usein ulkoiseen yliturvallisuuden
vaatimukseen.
On tehtävä aina samoja asioita tai asioita samalla tavalla, sillä
muuten saattaa tehdä virheen ja osoittautua huonoksi ja
kelvottomaksi.”-Tommy Hellsten

14. Luottamus
 Luotan siihen, että riitän. Luotan siihen, että tein parhaani sillä, mitä minulla oli
käytettävissä(aika, raha, työkalut).
 Minun ei tarvitse verrata itseäni toisiin millään tavalla, olemme kaikki
ainutlaatuisia myös minä. Olen arvokas vaikka en tekisi mitään.
 Arvoni ei määräydy sen mukaan miltä näytän, miten käyttäydyn, mitä omistan,
kenen kanssa oleskelen. Olen arvokas silloinkin kun kaikki on riisuttu ja jäljelle
jään ”vain” minä.

15. Luotan, että elämä kantaa.
Elämä on turvani,
Se täyttää kaikki tarpeeni.
Se kulkee aina kanssani
Ja ohjaa tietäni.
Päivän joka hetkenä
Se seuraa aina vierellä.
Minua omana itsenä
Rakastaa elämä.
Louise L. Hay, Elämä! Mietteitä matkallesi