1. CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS, POR MARÍA BELÉN GARCÍA
Hace ya muchos años un joven y optimista Dale Carnegie escribió un best-seller
titulado Cómo eliminar las preocupaciones y disfrutar de la vida. Desde entonces,
como se dice habitualmente, “ya ha llovido” y, sin embargo, sus consejos siguen siendo
tan válidos hoy como el día en que fueron escritos. En aquellos tiempos no se solía
hablar de estrés (o tal vez no se hablara en absoluto) y Carnegie hablaba, más bien, de
preocupación.
No es mi intención ahora hacer una reseña del libro. Recuerdo algunos de los consejos:
“cuente sus bienes, no sus males”, “viva un día por vez”, “pregúntese qué es lo peor que
puede pasar, prepárese para tal eventualidad y haga un plan para mejorar”.
Sin embargo, lo que me interesa es la parte en que hablaba de la importancia de
descansar. Carnegie mencionaba las pequeñas siestas y si en las oficinas hubiera un
mayor grado de tolerancia hacia esta práctica seguramente el rendimiento mejoraría.
Pero descansar la musculatura es lo que nos interesa. La importancia de los
estiramientos, convertidos en todo un sistema de relajación muscular progresiva por el
genio del doctor Jacobson.
Recomiendo encarecidamente a cualquier persona que se sienta cansada o estresada que
se informe sobre el sistema de Jacobson y lo practique.
Aparte de eso, obviamente:
-Evita la negatividad.
-Aliméntate bien, nunca te saltes una comida, especialmente el desayuno.
-Haz ejercicio.
-Bebe mucha agua.
-No consumas muchas bebidas estimulantes ni que contengan cafeína.
María Belén García