El documento lista diferentes categorías de alimentos incluyendo frutas, verduras, carnes, pescados, pan y pastas, y dulces. Recomienda comer frutas y verduras como pera, plátano, manzana, fresa y piña, así como acelgas, lechuga, tomate y zanahoria. También incluye carnes como ternera, pollo y cerdo, así como pescados como lubina, lenguado y sardina.

1. LOS ALIMENTOS

3. PERA

4. PLÁTANO

5. MANZANA

6. FRESA

8. ACELGAS

9. LECHUGA

10. TOMATE

11. ZANAHORIA

12. COLIFLOR

14. TERNERA

15. POLLO

16. CERDO

18. LUBINA

19. LENGUADO

20. EMPERADOR

21. SARDINA

22. BOQUERÓN

23. PAN Y PASTAS PAN PASTA CEREALES ARROZ

24. CHOCOLATES Y DULCES SÓLO TOMAR UNA VEZ A LA SEMANA