COMPARTO

1. PLAN DE TRABAJO PARA EL PERSONAL DE DOTACION DEL SAE
ACONDICIONAMIENTO FISICO
Propósito del Acondicionamiento físico.-
El acondicionamiento físico es el desarrollo de capacidades condicionales y
coordinativas para mejorar el rendimiento físico a través del ejercicio. Es
importante, ya que aumenta las capacidades físicas del individuo ayudando a
mantener un cuerpo saludable y más fuerte.
El acondicionamiento físico general es necesario para cualquier tipo de actividad
física, ya que mejora el rendimiento y mantiene el bienestar físico y mental.
El acondicionamiento físico se caracteriza por sus ejercicios de preparación y
desarrollo de los siguientes aspectos:
 Resistencia: ayuda a soportar una mayor carga física por más tiempo retardando
así la fatiga prematura
 Fuerza: mover y soportar más masa.
 Flexoelasticidad: flexibilidad y elasticidad en los músculos y una mayor movilidad
en las articulaciones ayuda a protegerlos contra lesiones y ayudan a que tengan
un mayor alcance de movimientos.
 Velocidad: recorrer una distancia en una menor cantidad de tiempo.
 Coordinación: necesario para moverse efectivamente.
 Equilibrio: ligada a la coordinación, evita que el cuerpo pierda el control.
Los ejercicios de acondicionamiento físico militar deben ser guiados por un
profesional para evitar lesiones y ayudar al individuo a determinar su capacidad
física actual en pro de una mejora continua.
El calentamiento son los ejercicios previos a cualquier acondicionamiento físico.
Los ejercicios de flexibilidad son los más comunes y ayudan que los músculos se
estiren evitando lesiones por falta de elasticidad.
OBJETIVO:
Promover la cultura del entrenamiento físico como herramienta vinculada a la
efectividad operacional, a la salud y al bienestar. Como parte de la preparación

2. física y calidad de vida de los integrantes la Marina de Guerra del Perú
específicamente al SAE
Mejorar la condición física y calidad de vida del personal de dotación través de
ejercicios que ayuden al mismo, desarrollando sus capacidades físicas básicas.
Optimizar las actividades de entrenamiento de manera constante en
coordinación con el oficial encargado
Aplicar nuevos métodos de entrenamiento para el personal de dotación.
Propiciar actividades de investigación en el campo del acondicionamiento físico.
Factores Clave:
 Diagnóstico.
 Intervención.
 Control de ejecución.
 Evaluación de resultados.
Fundamentación.-
El entrenamiento de capacidades físicas básicas en la actualidad se ha vuelto de
suma importancia, para el personal de dotación que labora en la Marina de
Guerra del Perú.
Es por ello que se viene realizando en coordinación con el Capitán de Corbeta
Gino Mayandia, la preparación física del personal de dotación los días martes y
jueves de 7.30 a m a 8.00 am además del trabajo físico deportivo para el personal
que está en sobrepeso que sería en horario de 12.30 hasta la hora que el oficial
determine y los días también, se haría una prueba de entrada para ver sus logros
de acá a 15 días estas actividades estarán a cargo del profesor Luis Alberto Girón
Rumiche.
Este plan de Acondicionamiento Físico General tiene como principal objetivo, dar
a conocer los lineamientos que se desarrollaran los días martes y jueves en
coordinación con el Capitán de Corbeta Gino Mayandia. Se realizaran trabajos
específicos sobre capacidades físicas condicionales y coordinativas: saltos,
multisaltos, planchas, destructores navales, saltos navales, carreras de largo
aliento de resistencia aeróbica, fuerza explosiva.

3. El aspecto laboral es importante y en todo momento se debe articular con la
preparación física, es por ello que se debe de enlazar los trabajos de
acondicionamiento físico de manera progresiva con el personal de dotación, de
acuerdo a su posibilidad física , no se debe exigir más de lo que el personal de
dotación pueda realizar,
La evaluación física permanente nos permite medir el avance físico del personal
de dotación y adecuar mejor nuestros planes de entrenamiento hacia el personal
de dotación que labora Marina de Guerra del Peru
LUIS ALBERTO GIRON RUMICHE
LIC. EN EDUCACION FISICA
CIP: 01831902