resiliencia

1. RESILIENCIA, todos podemos lograrlo
Lic. Lizet Medina
2019

2. La Resiliencia
Construir el futuro esta
en nuestra manos

3. 1 Aspecto clave 1:La construcción de la realidad
Análisis del entorno
Objetivo: conocer y comprender para
ser resiliente

4. Estamos en manos del destino
Existe una sola realidad
El futuro no es un regalo
LO PODEMOS CREAR

5. Cómo es nuestro presente
Yelfuturo…

6. CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
CAMBIO, CAMBIO,
acelerado y continuo

7. Hoy el futuro se llama
INCERTIDUMBRE
¿Qué hace que ante una situación de
“crisis” algunas personas la superen y
salgan reforzada y otras desfallezcan

8. La persona resiliente…

9. Abandona el sueño de
predecir el destino

10. Cómo podemos hacer frente
a un futuro incierto
CREÁNDOLO

11. Aceptar … no podemos
predecirlo, pero…
…si podemos crearlo

12. Dejar de pensar en…
CAUSA--- EFECTO
BIEN ---- MAL
… nos han educado en el
dualismo, en analizar la realidad
desde los extremos…

13. Aceptar que no hay una
respuesta correcta
Que no hay una verdad mejor

14. Psicología: ser rebotado, reanimarse, avanzar después de una
situación traumática.
¿Qué es la resiliencia?
No es un concepto nuevo… dos son los conceptosprecursores
1. Apañarse, poder con un problema, enfrentarse a una dificultad
2. Invulnerabilidad
Ambos nos llevan a un esfuerzo individual

15. La resiliencia no es…
• Resistencia absoluta al daño
• Una actitud para evitar la situación conflictiva
• Una cualidad inalterable de la persona
Es la capacidad de la persona para hacer frente a la
adversidad, superarla y ser transformado
positivamente por ella

16. Por qué YO
Por qué a MÍ
www.manuelgarciapalomo.com
twitter: @mgarciapalomo

17. Por qué YO
Por qué a MÍ
Respuesta emocional subjetiva
No elegimos lo que nos sucede,
pero si nuestra reacción
emocional

18. La resiliencia defiende un cambio de
paradigma que nos invita a que no hay
cuestiones absolutas
Que tras la adversidad somos capaces de recuperar el
bienestar para proseguir con una vida productiva
Crecer en la crisis

19. 2
Asepcto clave 2:Preparación ante la adversidad
Cómo puedo seguir
adelante a pesar de
los golpes del destino

20. La resiliencia intenta explicar porqué ante una situación difícil algunas
personas
crecen y otros sucumben
Zanahoria, huevo o café

21. La gran noticia…
Se puede desarrollar la RESILIENCIA
La resiliencia estimula la pasión por es posible
puede ser de otra…

22. Herido pero no vencido
¿cómo…?
Aceptando que somos VULNERABLES
Dando valor a la IMPERFECCIÓN

23. CAMBIAR ES FORZAR ALCEREBRO ADISPARAR NUEVAS SECUENCIAS
 El cerebro cambia porque es un reflejo del entorno
 Percibe, se adapta yresponde a los estímulos internos y
externos
 La estructura neurológica del cerebro se configura según
las experiencias vitales
 Los circuitos cerebrales configurados reproducen siempre
las mismas respuestas (working memory).
Neuroplasticidad

24. Ser resiliente NO ES IR POR LA VIDA SIENDO DE ACERO
Es el resultado de la combinación de lo genético, lo aprendido y
contexto social (APOYO COMUNITARIO)
No es determinista
Reconoce el valor de la imperfección
ES UN PROCESO, NO UNA RESPUESTA INMEDIATAALA
ADVERSIDAD

25. Herido pero no vencido
¿cómo…?
Asumir que no es lo mismo
ADVERSIDAD que CONTRATIEMPO

26. La Teoría del trauma “centrada en el doble golpe, ladoble herida
“las reacciones de los demás pueden ser más violentas que todos los
golpes”.
• Cuando se ha recibido un golpe y los demás, la
sociedad, contesta con rechazo o asco, esta
reacción contribuye a que el sufrimiento llegue a
ser un trauma.
Dr. Cyrulnik, Neurólogo, psiquiatra y psicólogo

27. Ayuda el buen uso de la memoria y el olvido
Hablar del pasado sirve para evitar que se repita. Para avanzar
es necesario
• Buena memoria para recordar el pasado y no reproducirlo
• Transformarlo (una novela, dibujos, …)
• Apoyo social
Volveral estado inicial es imposible
LARESILIENCIA ES… “UNA METAMORFOSIS”

28. SER PENSAR SENTIR HACER TENER
Mundo interior Mundo exterior
• ¿Qué es más importante SER, TENER o HACER?
Lo que atrae nuestra
atención suelen ser… los resultados

29. 1º paso: identificación de un hecho o situación adversa
• ¿dé donde viene?
• ¿latenemos potencialmente todos?
2º paso: identificación de con que cuento

30. YO
TENGO
SOY
PUEDO
ESTOY
DISPUESTO AHACER
• Estoy dispuesto a
responsabilizarme de
mis actos
• Seguro de que saldrá
bien
HABILIDADES
• Hablar de cosas que
me asustan e
inquietan
• Buscar la manera de
resolver mis
problemas
APOYO EXTERNO
• Personas que me ayudan
• Personas en quien confío y
me quieren
incondicionalmente
FORTALEZAINTERNA
• Una persona por la que
otros sienten aprecio
• Respetuoso de mi mismo
y del prójimo
Autoevaluación capacidad de Resiliencia

31. 3
Aspecto clave 4:Afrontamiento de la realidad
Factores psicológicos: Locus de control
La resiliencia no es una técnica…es una nueva mirada en 3ámbitos
diferentes
1. Epistemológico: el futuro no es un regalo, es una conquista
2. Antropológico: Nacemos para cambiar
3. Metodológico social: se requiere una intervención más apreciativa

32. Nos acerca a 2 formas
de enfrentar la
INCERTIDUMBRE
1
2

33. SERENDIPITY
1
Descubrimientos casuales o imprevistos.
Convertir en buena suerte un hecho
inesperado adverso.
Yver¿Qué hay de bueno en esto?
Estar atentos para activar remedios
insospechados contra las adversidades

34. PIGMALION
2
Rey de Chipre bueno, sabio y buen escultor.
Busca la mujer más bella y cómo no la
encontraba decidió esculpirla.
Las diosa del amor , Afrodita, escucho sus
ruego y dio vid a Galatea.
La persona resiliente debe creer que es
el artífice de su propio futuro
www.manuelgarciapalomo.com
twitter: @mgarciapalomo

35. “El tiempo es oro”
“Los jóvenes son el fututo”
“Estar en la flor de la vida”
Sirven para “ver el mundo” y “guiar” nuestras acciones.
La metáfora construye un futuro posible…
…dando esperanza ante el sufrimiento, el dolor o el fracaso
EL PODER DE INSPIRAR de laPALABRA
Resiliencia, una metáfora de las posibilidades

36. La Resiliencia
Mitos, cuentos, … e historias de personas

37. • Estamos adaptados por evolución a estar vigilantes a los
problemas.
• Las normas sociales nos dictan que seamos modestos.
• No estamos siempre pendiente de nuestras fortalezas.
• Pensamos frecuentemente que en nuestras debilidades, en
lugar que en nuestras fortalezas están nuestras grandes
áreas de crecimiento.
Razones por las que no nos centramos en las fortalezas…

38. Cuéntanos algo de lo que sientes orgulloso en el pasado
¿Qué te energiza a ti actualmente?
¿Qué estas buscando en el futuro cercano?
Descubriendo fortalezas…

39. Esperanza realista
Esperanza realista

40. 1. Darse
cuenta
Esperanza realista
3. Imagen
transformadora
2. Proyectar
futuro
5.
Transformación
4. Actuamos
“como si”
PATITO FEO
Vs
CIS
CE
La Esperanza Realista nos lleva a ser
conscientes del poder que tenemos para
poder tener éxito

41. 4
Aspecto clave 4:Desarrollar la actitud resiliente
Afrontamiento de la realidad: Locus de control
Variable psicológica que se refiere al grado de control que el individuo
cree que puede ejercer sobre los acontecimientos
(Rotter, 1966)

42. Locus de Control Casual
 ESTAMOS EN MANOS DEL DESTINO
Locus de Control Externo
• ESTAMOS EN MANOS DE LOSDEMÁS
Locus de Control Interno
• ESTOY EN MISMMANOS
Locus de control

43. Círculo de la
resiliencia
La persona resiliente psicológicamente dispone de 7
capacidades/ pilares …
Introspección
Independencia
Capacidad de
interacción
Iniciativa
Creatividad
Ideología
personal
Humor
Círculo de la resiliencia, Las “siete resiliencias” (Woling y Woling)

44. 5
Aspecto clave 6:Desarrollar la actitud resiliente
Trabajo de la empatía y gestión de emociones
incapacitantes y el estrés.

45. ¿Qué emoción te acompañan ante la adversidad?
Pensemos…
El principio 10/90 de Stephen Covey
El 10%de la vida está
relacionado con lo que nos
pasa,
10
yel 90%de la vida está
relacionado con la forma en
cómo reaccionamos
90

46. Ser consciente de tus emociones para reaccionar
apropiadamente.
SITUACIÓN
PROBLEMA
Comprendiendo la realidad
La mente lo
enjuicia desde su
ENGORDA LA
SITUACIÓN
o el
PROBLEMA
DEL
PROBLEMA
representación de la
realidad ycon las
emociones que le
provoca y…
Nuestro mayor enemigo somos nosotros mismos

47. ¿Dónde están nuestras preocupaciones?
¿Dónde puedo influir?
INFLUENC
IA
Círculo de influencia- preocupación
La energía negativa reduce
el circulo de influencia
INFLUENC
IA
La energía positiva amplia
el circulo de influencia

48. 6
Aspecto clave 7:emoción de los profesionales vs. estado de
animo
Desarrollo de la proactividad, autoconfianza para
tomar las riendas
¿Estas cogiendo las riendas de tu realidad?
¿Estas haciendo todo lo que puedes?
¿Estas siendo víctima o responsable?

49. RESPONS-HABILIDAD
Habilidad para Responder
RESPONSABILIDAD
FUERA DE MÍ
Víctima
Actitud reactiva
DENTRO DE MÍ
Responsable
Actitud proactiva

50.  Excluirse de la situación
 Considerarse incompetente,
incapaz de cambiar
 Declararse víctima
 Creer que no puede hacer nada
ante la situación
 Cerrar puertas a posibilidades
Víctima vs Responsable
 Incluirse en la situación
 Considerarse competente, capaz
de cambiar
 Declararse protagonista
 Tener responsabilidad y sentirse
capaz de aprovechar la experiencia
de alguna manera
 Abrir puertas para las
posibilidades

51. Mecanismo de entrenamiento para desarrollar la
resiliencia
1. Búsqueda de alternativas
2. Control emocional
3. Expresión emocional abierta
4. Reevaluación positiva
5. Sentido del humor
6. Ritos
7. Búsqueda de apoyo social y
profesional
8. Espera: el factor paso del tiempo
es importante

52. Paradesarrollar la resiliencia ¿Con qué cuento?
Lo que tengo: habilidades, conocimientos, experiencias, contactos, recursos varios…
Lo que voy a necesitar: de todo lo anterior, qué nos sirve, qué podemos dejar en la reserva, qué nos falta…

53. 8 La logoterapia, el sentido de la vida
Superviviente de los campos de concentración
Más de 10 millones
En 1990declarado como uno de los 10
los libros que más han influido en la
cultura USA

54. La Logoterapia es más que una terapia, es una filosofía de vida.
Es ampliar la visón para descubrir el significado de la existencia y
encontrar el sentido de vida a través de sus propios valores.
Una situación excepcionalmente difícil es lo que da al hombre la
oportunidad de crecer más allá de si mismo.
“El hombre que se levanta es aún más fuerte que el
que no ha caído”

55. INCONSCIENTE
DIMENSION
NOETICA
DIMENSION
PSICOLOGICA
DIMENSION
BILOGICA
INCONSCIENTE
IMPULSIVO
CONSCIENTE
INCONSCIENTE
ESPIRITUAL
Lo espiritual es por definición, sólo lo libre en el
hombre
Viktor Frankl
El ser humano es
una unidad
antropológica
formado

56. 9
Construir nuestro mapa de apoyos
9
Construcción de la
resiliencia según a la
metáfora de una casa
Stefan Vanistendael

57. Construcción de la
resiliencia según a la
metáfora de una casa
Stefan Vanistendael
Otras experiencias
Autoestima
Competencia
Humor
Descubrir un sentido
Redes informales
Familia
Amigos
V
ecinos
Suelo:
Necesidades físicas fundamentales:
Salud,Alimentación, Descanso
Cimientos:
Aceptación fundamental de la persona
“CREO EN MI”
Cada piso
representa un
campo posible
de
intervención
para la
construcción o
mantenimiento
de la resiliencia
El modelo
debe ser
utilizado en
forma flexible

58. 10
Aspecto clave 10:impulso creativo e ingenioestratégico
PENSAMIENTO APRECIATIVO (Dr. David Cooperrider)
Nada es definitivo, nada se acepta como fijo, todo sistema se mantiene en constante
movimiento.
Apreciar es reconocer lo mejor de las personas, de las cosas, de las situaciones.
Apreciar quiere decir valorar.
Premisa: cualquier persona, por el hecho
de existir, es un ser valioso.

59. EL DIALOGO APRECIATIVO: premisas
 En toda persona (sociedad, organización o grupo), hay algo que funciona bien.
 Aquello en que enfocamos se vuelve nuestra realidad.
 La realidad se crea en el momento yhay realidades múltiples.
 El acto de formular preguntas influye sobre la persona (sociedad, organización o grupo) en el
sentido de lo que se pregunta.
 Tenemos más confianza ynos sentimos más cómodos si viajamos al futuro (lo desconocido)
llevando con nosotros partes del pasado (lo conocido).
 Sillevamos parte del pasado con nosotros, deberían ser las mejores partes del pasado.
 Es importante darle valor a las diferencias.
 El lenguaje que utilizamos crea la realidad.

60. Dialogo apreciativo
Resolución de problemas
Identificación de un problema “necesidad
percibida”
Análisis de causas
Análisis de posibles soluciones
Plan de acción, “tratamiento”
Hipótesis básica
Hay un problema que resolver
Apreciar: “valorar lo mejor de lo que es”
Visualizar “lo que puede ser”
Dialogar “lo que puede ser”
Innovar “lo que será”
Hipótesis básica
Construir un puente hacia el éxito
EL DIALOGO APRECIATIVO

61. EL DIALOGO APRECIATIVO
Como hacerlo: 3 claves
1º NO PENSAR EN TERMINO DEAFIRMACIONES (es mejor una
duda nueva que una afirmación vieja)
2º NO PENSAR EN NO SIEMPRE QUE SE PUEDA PENSAR EN SÍ
3º JUNTAR LAPREGUNTA CON LAAFIRMACIÓN ¿que hay en vida
que si, que me ayuda a CREER, a CRECER, a CONOCER, a CREAR ya
TRANSFORMAR?

62. EL DIALOGO APRECIATIVO
Es el arte de convertir la rotundidad de las afirmaciones
categóricas que hacemos...
…en la profundidad de las preguntas

63. 11
Conclusión
Pero la resiliencia no tiene una única
receta.
Ysu construcción no es atribuible al
desarrollo de atributos personales…
Se teje en la relación con los demás…
Se construye de manera colectiva…
Tiene una dimensión comunitaria…

64. ¡MUCHAS GRACIAS¡