Progressive Muscle Relaxation (PMR) atau Relaksasi Otot Progresif adalah teknik relaksasi yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan kecemasan di tubuh kita dengan cara menegangkan dan mengendurkan otot secara perlahan-lahan.

1. Menurunkan
Stres
1
Mengurangi
Kecemasan
2 Mengatasi Insomnia
(Susah Tidur)
3
Membangun Mood
yang Positif
4 Menurunkan Ketegangan
Otot karena Emosi Negatif
5
PROGRESSIVE MUSCLE
RELAXATION (PMR)
Tahukah kamu? Setiap kali kita mengalami stres
dan kecemasan, otot kita cenderung tegang.
Otot yang tegang dalam jangka waktu yang lama
dapat memicu gejala lain di dalam tubuh kita,
seperti sakit kepala atau migrein.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mempelajari
teknik relaksasi yang dapat membuat diri kita
rileks dan mengurangi ketegangan otot.
Progressive Muscle Relaxation (PMR) atau Relaksasi Otot Progresif
adalah teknik relaksasi yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan
kecemasan di tubuh kita dengan cara menegangkan dan mengendurkan
otot secara perlahan-lahan.
Manfaat PMR
Teknik ini diperkenalkan oleh Edmund Jacobson
pada tahun 1908 di Universitas Harvard
Dilakukan 2 kali sehari. Pagi dan malam.
Sebelum tidur dan setelah bangun tidur.
Prosedur PMR secara umum
dapat ditonton di Youtube
https://youtu.be/ihO02wUzgkc
Created by:
Vanessa Elysia (BK Teacher)
Lisda H. (Learning Media Developer)