EL ESTRÉS SINTOMAS

1. • El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que
nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante
cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (activación)
es necesaria. En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias
externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción
entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas.
Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro
desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja
se pueden ver afectadas.
(Granada, 2001)

2. • Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede
sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente.
Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace
nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento
otro.
• Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado.
Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio
o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o
meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se de
cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este
podría causar problemas de salud.
(MedlinePlus, 2014)

3. Los síntomas de estrés más frecuentes son:
• Emociones: depresión o ansiedad, irritabilidad, miedo, nerviosismo, confusión, fluctuaciones del estado
de ánimo, etcétera.
• Pensamientos: excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para concentrarse y
tomar decisiones, pensamientos repetitivos.
• Conductas: risa nerviosa, trato brusco hacia los demás, incremento del consumo de tabaco, alcohol y
otras drogas, aumento o disminución del apetito, llantos, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas,
etcétera.
• Cambios físicos: tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, fatiga,
problemas de espalda o cuello, indigestión, respiración agitada, perturbaciones en el sueño,
sarpullidos, disfunción sexual, etcétera.
• (Webconsulta, 2017)

4. Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede tener estrés a causa de buenos desafíos y
también a causa de los malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:
• Casarse o divorciarse
• Empezar un nuevo empleo
• La muerte de un cónyuge o un familiar cercano
• Despido
• Jubilación
• Tener un bebé
• Problemas de dinero
• Mudanza
• Tener una enfermedad grave
• Problemas en el trabajo
• Problemas en casa
(MedlinePlus, 2014)

5. Relájate.
Haz ejercicio.
Ordena tu espacio personal.
Anticipa las situaciones estresantes
Comparte tus emociones
Organiza tu tiempo
Mantener expectativas realistas
(Granada, 2001)

6. Bibliografía
 Granada, U. d. (2001). El Estrés. Obtenido de http://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdf
 MedlinePlus. (2014). El estrés y su salud. Obtenido de https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
 Webconsulta. (Abril de 2017). Estrés. Obtenido de http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-
y-autoayuda/sintomas-y-diagnostico-del-estres-3652