1. Sedentarismo y poca actividad física ¿una mala combinación?
Nombres: Fernando Vega.
Wilfredo Torres
Álvaro Sepúlveda
Rodrigo Hernández
Fabián Villablanca
Resumen
El sedentarismo y malos hábitos alimentarios son una combinación muy peligrosa
para la vida de los seres humanos ya que trae consigo enfermedades incluso
mortales.
El sedentarismo en los últimos años ha aumentado considerablemente en la
población mundial y especialmente en nuestro país. Los hechos demuestran
claramente que el no realizar una actividad física regularmente acompañada de
una mala alimentación y el constante consumo de la famosa comida chatarra,
perjudica nuestra salud y nuestra calidad de vida.
Es importante mencionar que además de afectar nuestra apariencia física,
también daña nuestra salud psíquica. Es así como vemos cada día menos niños
interesados en pasar su tiempo libre jugando con sus amigos, andando en
bicicleta o haciendo un deporte determinado, pero si se sabe que pueden pasar
horas frente a la Televisión y a la pantalla del computador. La ausencia de una
actividad física constante, no importando el sexo ni la edad, influye directamente
en nuestra salud e imagen, y que trae como consecuencias algunas
enfermedades tales como; Obesidad, Hipertensión, Arteriosclerosis entre otras,
debido a que nuestro cuerpo ha sido diseñado para moverse y no para
mantenerse inerte e inactivo. Es por eso el llamado a realizar actividades al aire

2. libre, mejorar nuestros hábitos alimentarios para crear conciencia de la
importancia de adoptar estilos de vida saludable y que de esta manera podamos
bajar los porcentajes de sedentarismo, uno de los más altos de América latina.
Palabras claves:
Sedentarismo-Actividad Física- Hábitos Alimenticios.
Decir que los chilenos nos hemos puesto “flojos o cómodos” no está alejado de la
realidad, si bien es cierto que gran número de la población practica deporte de
manera constante y consciente, es menos que la cantidad de personas que no
prefieren hacer deporte, caminar para movilizarse, comer saludablemente, “La
cifra más preocupante es que dentro del 87,2 por ciento de sedentarios, un 73,7
por ciento de la población declara que es totalmente inactiva. Entre las regiones
con mayores niveles de sedentarismo están la IX (96,4%), la III (89,8%) y la XI
(88,5%); mientras que las que marcan los menores niveles son la I (81,6%); la XII
(84,3%) y la V (84,8%)”1, porque decir que no hacer ningún tipo de actividad física
no es el gran problema, sino una parte de dicha situación, comúnmente esto va
acompañado de malos hábitos alimenticios por el estilo de vida que se lleva, que
no permite muchas veces o no deja tiempo para optar por otras maneras de
desplazamiento (caminar, bicicleta) especialmente en las grandes ciudades y si
extrapolamos el problema en los grandes países. El cambio de vida del país
comparado hace unas décadas atrás, ha transformado la vida de las personas
rotundamente, el acceso a servicios alimenticios, tecnológicos es más fácil, y
como consecuencia hemos cambiando con esto, nuestros hábitos y forma de vivir
día a día. La comodidad y el confort de vivir de manera pasiva ha llegado para
quedarse, el ajetreo del diario vivir nos dice que es más cómodo y fácil, comernos
un completo o un churrasco en vez de almorzar un plato de comida saludable,
desplazarse en automóvil o locomoción colectiva es más rápido que ir caminando
o en bicicleta, a la escuela, universidad, trabajo y hogar.
1
http://www.estilosdevida.cl/2007/09/01/sedentarismo/

3. Si bien “Sedentarismo” no tiene definición puntual, podemos inferir a través de las
actitudes del ser humano a lo largo del tiempo que “Desde el punto de vista
antropológico, el término "sedentarismo" (del Latin "sedere", o la acción de tomar
asiento) se ha utilizado para describir la transición de una sociedad nómade a otra
establecida en torno a un lugar o región determinada. Este cambio se ha
relacionado a la evolución de grupos sociales en que el sustento dependía de la
caza y recolección de frutos, a una organización social-productiva basada en la
agricultura y en la domesticación de animales”2. La globalización ha hecho
indispensable movilizarse intermitentemente para encontrar lo que buscamos, por
esto no es raro poder comer comida mongoliana, italiana o rusa. El sedentarismo
ha evolucionado a tal punto que los niveles de obesidad mundial se han disparado
irremediablemente por las nubes, la obesidad infantil y adulta está estrechamente
con la ausencia de movimiento o inactividad, las largas horas frente a una
Televisión o la pantalla del computador acompañada de una pésima alimentación
es una combinación mortal reflejada en un sedentarismo, dando a conocer nuevas
concepciones del termino “El primero es el utilizado por Bernstein et al, que define
a la persona sedentaria como la que invierte menos del 10% de su gasto
energético diario a la realización de actividades físicas que requieran al menos 4
MET (actividad física equivalente o superior en gasto a caminar a paso rápido”3 y
“El segundo concepto específica, separadamente para varones y mujeres, que
una persona sedentaria es la que invierte diariamente menos de un número
determinado de minutos en actividades de ocio que consuman 4 o más MET. El
número de minutos, 25 en las mujeres y 30 en los varones, fue determinado tras
un análisis bibliográfico”4.
Según lo expuesto anteriormente el sedentarismo conlleva consigo la obesidad, y
esta a su vez acarrea una serie de problemas a la salud tales como; hipertensión,
2
POLLAN M. "The Omnivore's Dilemma". New York, The Penguin Press, 2006
3
Bernstein SM, Morabia A, Sloutskis D. Definition and prevalence
of sedentarism on an urban population. Am J Public Health.
2008;89:862-27
4
Organización Mundial de la Salud. Health and Development Through Physical Activity and Sport [accedido el 28 May 2006]

4. problemas al corazón, diabetes, entre otras, que bajan los niveles de esperanza
de vida en la población, “La obesidad puede llegar a reducir la esperanza de vida
hasta en diez años y representa una elevada carga económica para la sociedad y
para la persona que empieza a temprana edad a gastar parte de su presupuesto
en farmacia y no en llevar una vida sana y placentera”5. Con los hechos
mencionados es claro atacar de manera firme el sedentarismo, y aquí es donde
toma importancia y protagonismo la actividad física y sus beneficios que produce,
aunque no se consiga perdida de peso, pues su práctica mejora la actitud
cardiorrespiratoria, la composición corporal y disminuye la mortalidad, siendo así
la base para un estilo de vida saludable, pero cabe necesario mencionar y resaltar
que el cambio de hábitos parten desde el mismo individuo y se reafirman a través
de la familia y el medio escolar, ya que se ha demostrado que en “ La edad
prescolar se caracteriza por ser una etapa en la que se adquieren los hábitos que
van a definir el estilo de vida del futuro adulto”6
Bibliografía
5
http://www.ego-chile.cl/paginas/obesidad.htm
6
Aliño M, Navarro R, López J, Pérez I. (2007). La edad prescolar como momento singular del desarrollo humano. Rev
Cubana Pediatr

5. -Aliño M, Navarro R, López J, Pérez I. (2007). La edad prescolar como momento
singular del desarrollo humano. Cuba: Rev. Cubana Pediatr.
-Moreno B, Monereo S, Álvarez J. (2006). La obesidad en el Tercer Milenio.
Madrid: Editorial medica Panamericana.
-AlbalaC, Kain J, Burrows R, Diaz E. (2008). Obesidad: un desafío pendiente.
Santiago: Editorial Universitaria, S.A.
-Serra
L, Roman B, Aranceta J. (2006). Actividad Física y Salud. Barcelona:
MASSON, S.A.
-Márquez S, Garatachea N. (2009). Actividad Física y Salud. España: Ediciones
Díaz de Santos.
Linkografía
-http://www.estilosdevida.cl/2007/09/01/sedentarismo/
-http://www.scielo.cl/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S0717-75182011000200001&lang=pt
-http://www.scielo.cl/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S0717-75182011000300006&lang=pt
-http://www.scielo.cl/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S0034-98872010000100004&lang=pt