Este documento presenta un curso titulado "Depura tu organismo de cara al verano - Operación bikini" que se llevará a cabo el 17 de abril de 2016. El curso enseñará a los participantes a adaptar su alimentación para perder peso de forma natural a través de teoría nutricional, cocina saludable y la creación de un plan dietético personalizado. También se ofrece un programa opcional de seguimiento de 40 días con apoyo adicional para lograr los objetivos físicos, energéticos, emocionales y esp

1. Presentación del curso
DEPURA TU ORGANISMO
DE CARA AL VERANO
“Operación bikini”
Domingo, 17 de abril 2016
9h30 – 18h00

2. Entramos en primavera,
la temperatura comienza a templar,
y el cuerpo nos pide empezar con una dieta más
fresca y ligera. Por ello, a través de este curso
queremos enseñaros a adaptar vuestra
alimentación de forma que podáis
perder esos kilos de más de
una manera natural.

3. La primera parte del curso consta de una
introducción teórica
basada en aspectos nutricionales y energéticos.
Posteriormente, se realizarán
prácticas de cocina
en las que elaboraremos un menú completo
a base de alimentos y tipos de cocción que favorezcan la
depuración y la pérdida de peso.
Tras la comida y una pausa, se realizará un ejercicio para que
los/as participantes diseñen
su propio plan dietético semanal,
teniendo en cuenta su constitución física y condición energética
actual.

4. 1. Diferenciar los alimentos más apropiados para favorecer la depuración y la
pérdida de peso desde un punto de vista tanto nutricional como energético
2. Distinguir las características del Yin y el Yang del organismo, de los alimentos y
del entorno
3. Cocinar un menú nutricionalmente completo y energéticamente equilibrado
4. Elaborar tu propio plan dietético semanal
Con este curso aprenderás a:
 Material didáctico con toda la teoría explicada, recetas elaboradas y ejercicios
prácticos
 Comida y merienda
 Plan dietético semanal personalizado
El curso incluye:

5. Programa de seguimiento
APRENDER Y
EVOLUCIONAR
(opcional)
Domingo, 17 de abril 2016
18h00 – 19h00

6. Desde Elikabide queremos divulgar
una forma de alimentación consciente
y, para ello, hemos diseñado los programas
APRENDER y EVOLUCIONAR.
Dentro de la parte “Aprender”
ofreceremos el
curso
“depura tu organismo de cara al verano –operación bikini-”
y, dentro de la parte “Evolucionar” ofrecemos un
seguimiento personalizado
que consiste en un plan de acción de 40 días de duración.

7. 1. Cuaderno de seguimiento
2. Medición de la composición corporal, estudio del IMC, % grasa, % retención de
líquido
3. Frasco de esencias florales (Esencias Triunidad® o Flores de Bach, en función de
las necesidades del o de la participante)
4. Reuniones de apoyo cada 10 días (tres en total) en las que se realizarán las
mediciones de la composición corporal para un seguimiento supervisado, se
revisarán los objetivos propuestos, etc.
5. Una última reunión para cerrar y despedir el programa
El programa de seguimiento incluye:
Este programa pretende abordar los objetivos desde un punto de vista holístico,
es decir, buscando en todo momento satisfacer las necesidades físicas,
energéticas, emocionales, mentales y espirituales de los/as participantes

8. PROGRAMA
“Aprender”  Enfoque físico y energético
9:30 – 10:00 Presentación
10:00 – 10:45 Aspectos nutricionales
10:45 – 11:30 Aspectos energéticos
11:30 – 12:00 Medición de la composición corporal estudio del IMC, %grasa,
%retención de líquido
12:00 – 14:00 Prácticas de cocina
14:00 – 15:30 Comida y sobremesa
15:30 – 16:00 Entrega y explicación del estudio de la composición corporal
16:00 - 18:00 Elaboración de un plan dietético personal
“Evolucionar” (opcional)  Enfoque emocional, mental y espiritual
18:00 – 19:00 Presentación y comienzo del programa de seguimiento
Entrega de cuaderno de acompañamiento
Entrega de esencias florales
Establecimiento de objetivos grupales y particulares
Este programa incluye tres reuniones cada 10 días de 1h30 de duración y una
reunión final de despedida y cierre.

9. IMPARTEN
 Lorea Agirre (Kimetz Belardenda – Lorea Nutrizio eta Dietetika)
Dietista-Nutricionista, Consultora macrobiótica y terapeuta esencial
 Arantxi del Río (Izan Zu)
Consultora macrobiótica, facilitadora de PSYCH-K
OTROS DATOS
FECHA: Domingo, 17 de abril de 2016
LUGAR: Izan Zu, C/ Igaralde 8 bajo, 20400 Tolosa
HORARIOS y PRECIOS:
Curso: Seguimiento:
de 9h30 a 18h00 de 18h00 a 19h00 + 3 encuentros
90€ 80€

10. Más información e inscripciones:
elikabide@gmail.com
T. 650.77.91.28 (Lorea)
T. 649.05.18.26 (Arantxi)