O documento descreve os principais elementos técnicos do handebol, incluindo posições de base ofensiva e defensiva, deslocamentos, técnicas de recepção, passe, arremesso e drible. Também aborda tipos de defesa como bloqueio defensivo.
2. Posições de Base
É a posição corporal que adota o jogador para a partir dela poder
realizar distintas ações de jogo tanto de caráter ofensivo como
defensivo.
Princípios fundamentais:
Adotar uma posição equilibrada e cômoda, que facilite intervenções em
ações posteriores de forma continuada, à velocidade conveniente e no
momento oportuno;
Velocidade de reação e velocidade contrátil do músculo esquelético.
3. POSIÇÃO DE BASE OFENSIVA :
Em posição estática: Apoiados totalmente ao solo. Quando a
separação das pernas é acentuada, o pé que está atrás se apoia no
seu terço anterior.
•Cabeça: Erguida com naturalidade e campo visual amplo;
◦Tronco: Ligeiramente inclinado para frente;
◦ Pernas: Ligeiramente flexionadas, afastadas comodamente e em
posição assimétrica. A perna deve ser a contrária ao braço
dominante.
◦ Pés: Apoiados totalmente ao solo. Quando a separação das pernas
é acentuada, o pé que está atrás se apoia no seu terço anterior.
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5. Em posição dinâmica: Apoios consecutivos com o terço anterior do pé.
• Braços:
Em posição para recepção da bola: Semiflexionados com o lado radial orientado para cima;
ligeiramente afastado do tronco.
Em posição de deslocamento corporal: relaxados em posição de balanceio.
• Mãos: Em posição apropriada para recepção da bola.
6. POSIÇÃO DE BASE DEFENSIVA :
• Cabeça: Elevada para obtenção de bom campo visual.
• Tronco: Ligeiramente inclinado para a perna adiantada, porém em equilíbrio
que permita um rápido deslocamento corporal.
• Pernas: Podem estar em posição simétrica ou assimétrica. Ligeiramente
flexionadas e apoiadas sobre o terço anterior os pés.
• Braços: Separados com as mãos voltadas para frente do oponente.
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8. DESLOCAMENTOS
Troca de lugar no campo de jogo, integrado por diferentes formas de
movimentos ofensivos e defensivos incluindo paradas como princípio e fim dos
mesmos.
9. DESLOCAMENTOS
• andar, deslocar, correr, saltar
• direção
• sentido
• trajetória: mudança de direção e sentido
• orientação: frontal, lateral e para atrás
• espaço: local determinado
• velocidade: rápido e lento
• distância: longe e perto
• pontos de referência: estático e móvel
• deslocamentos com e sem paradas intermediárias
• deslocamentos com e sem oponente.
13. Deslocamentos com a bola
O objetivo principal será a penetração, o engajamento, ou, na
impossibilidade, manutenção da posse da bola.
Ciclo de passos:
3 passos para o jogador com bola;
Utiliza-se o drible em qualquer momento, possibilitando um novo ciclo
de passadas;
Exemplo: 3 passos – drible – 3 passos
14. Técnica de ataque - recepção
Técnica aplicada para reter a bola de forma correta nas diferentes situações de
jogo, protegendo-a do adversário e enquadrando o corpo em condições de
executar corretamente os movimentos;
Mãos paralelas, ligeiramente côncavas e com as palmas das mãos voltadas para
frente.
15. Diferentes tipos de recepção
✔ Recepção alta;
✔ Recepção média;
✔ Recepção baixa;
✔ Recepção no solo;
✔ Recepção em deslocamento;
✔ Recepção em suspensão.
16. Empunhadura
• É a forma de segurar a bola com uma das mãos. Todo o momento entre o
jogador receber a bola e desvencilhar-se dela é caracterizado pela
empunhadura.
17. Passe
❖ É a maneira de enviar a bola ao companheiro, de forma correta, com finalidade
de facilitar a continuidade do jogo;
❖ A bola deve descrever uma trajetória reta, parabólica ou quicada;
❖ Com o jogador parado, em deslocamento ou em suspensão.
28. Drible
• É uma das maneiras de progredir na quadra de posse da bola ou mesmo
manter-se de posse da bola sem a necessidade de progressão.
• Com a mão de domínio da bola, projetá-la para baixo, sempre com a palma da
mão voltada para baixo.
30. Tipos de Defesa
o Posição básica defensiva:
o Pernas: afastadas em posição lateral ou anteroposterior, somente com as pontas dos
pés tocando no solo e joelhos semiflexionados;
o Tronco: Voltado para frente;
o Braço/antebraço: afastados lateralmente e posicionados na linha dos ombros, com o
cotovelos ligeiramente flexionados;
o Mão: Palma da mão voltada para frente.
31. Deslocamento Básico Defensivo
▪ É o ato em que o defensor desloca-se em direção ao seu atacante
correspondente, com ou sem a posse de bola, ou desloca-se em direção ao
espaço proporcionado por outro defensor em fase de marcação.
32. Bloqueio Defensivo
❑ Realizado para interceptar a bola lançada em direção ao gol;
❑Considerado o último recurso de um defensor de linha
