El documento habla sobre la promoción de acciones para mantener una buena salud física y emocional en la comunidad educativa y familias durante la emergencia sanitaria. Se explica que los estudiantes retornan a clases presenciales después de dos años de confinamiento con muchas emociones y sentimientos encontrados debido a los efectos de la pandemia. Se resalta la importancia de aprender a convivir dentro del marco de los valores y la buena convivencia para la supervivencia.

1. CIENCIA Y TECNOLOGÍA
“PROMOVEMOS ACCIONES
PARA MANTENER UNA
BUENA SALUD FÍSICA Y
EMOCIONAL EN LA I.E. LA
FAMILIA Y COMUNIDAD EN
EL MARCO DE LA
EMERGENCIA SANITARIA”

2. “Promovemos acciones para mantener una buena salud física y
emocional en la I.E. la familia y comunidad en el marco de la
emergencia sanitaria”
PROPÓSITO DE APRENDIZAJE. Explicar y proponer acciones que contribuyan a la
mejora de nuestra salud y bienestar emocional en la I.E. la familia y comunidad en
el marco de la emergencia sanitaria.
COMPETENCIA CRITERIOS DE EVALUACIÓN EVIDENCIA
Explica el mundo físico
basándose en
conocimientos sobre los
seres vivos, materia y
energía, biodiversidad,
Tierra y universo.
Capacidades
 Comprende y usa
conocimientos sobre
los seres vivos,
y energía,
biodiversidad, Tierra
universo.
 Evalúa las
 Reconoce y gestiona sus emociones. Para el
de la salud emocional
 Explica la importancia de las emociones y de
reconocerlas para la salud y el bienestar.
 Sustenta con razones válidas y claras por qué y
qué sentido es importante la regulación de las
emociones.
 Propone comportamientos, con base en el
los derechos de las personas, que contribuyan a
bienestar emocional.
Criterios precisados
 Utiliza los conocimientos científicos al construir
explicación
 Interrelaciona conceptos, datos, evidencias y
 Elaborar un organizador
para explicar el
expresión, finalidad de
nuestras emociones y
cómo podemos
reconocerlas.

3. Los estudiantes de la I.E. Agropecuario Nº 08 son adolescentes que retornan a
sus clases presenciales después de un confinamiento sanitario de 2 años y vienen
a aprender con muchas expectativas y optimismo, pero también con muchas
cargas emocionales y sentimientos encontrados puesto que si bien la pandemia
nos ha unido, también se ha llevado a nuestros seres queridos o ha dejado
graves secuelas en otros, de igual manera, muchas familias cuyos ingresos
económicos dependían de trabajos independientes fueron afectadas
económicamente y pasaron momentos muy difíciles de angustia y desesperación a
lo que se sumó la violencia en algunos hogares. Hoy aún no podemos decir que
hemos vencido al virus porque la situación aún es de cuidado y las variantes
siguen en evolución permanente lo que no nos favorece, sin embargo, el cuidado
que hemos aprendido para sobrevivir y las vacunas que ya se han puesto en
marcha a nivel mundial han ayudado a disminuir momentáneamente en algunos
lugares. En este contexto en la que a pesar de todo lo sucedido nuestra vida
continua, tenemos que aprender a seguir conviviendo dentro del marco de los
valores y la buena convivencia para nuestra supervivencia.
SITUACIÓN SIGNIFICATIVA

4. ¿Cómo afecto la cuarentena la salud física y
emocional en los adolescentes y jóvenes?
No poder participar de eventos sociales, deportivos, etc. genero un malestar
emocional en los jóvenes pues su naturaleza les exige buscar nuevas
experiencias, explica la psicóloga Rosa Cornejo, del Policlínico de la Universidad
de Piura. A lo largo de la pandemia ocasionada por la COVID-19, muchos
adolescentes y adultos jóvenes han demostrado un total desacato al
cumplimiento de las normas, lo cual pone en riesgo su vida y la de los demás. ¿A
qué se debe este comportamiento? ¿Cómo debe actuar el círculo familiar ante
esta situación?. Además la cuarentena generada por la COVID-19 limito los
espacios y la restringió actividades al aire libre. Esto afecta directamente la
actividad física que hacen las personas, pues si bien muchas no tienen una
rutina de ejercicios definida, sí existía al menos la necesidad de caminar para
ir a colegios, trabajo u otros lugares. Por esa razón la Organización Mundial de
la Salud recomiendan una rutina de ejercicio mínimo tres veces por semana o
más de 75 minutos en el mismo período de actividad física vigorosa

5. LAS EMOCIONES
Son reacciones espontaneas que se presentan cuando enfrentamos una
determinada situación que las estimula, y varían de persona a persona,
incluso ante un mismo estimulo. Ejm ante un gol unos gritan de manera
eufórica, mientras otros se ponen nostálgicos al ver que su equipo esta
perdiendo.
Las emociones son temporales, breves; pueden ser moderadas o intensas.
¿Cómo podemos reconocer las emociones?
 Están acompañadas por reacciones fisiológicas: Ejm sudoración,
sensación de vacío en el estómago, sequedad en la boca, cambios de
ritmo cardiaco y respiratorio, etc.
 Se acompañan de expresiones faciales como la sonrisa, el llanto, el
lenguaje corporal, etc.
 Pensamientos que hacen un juicio de la realidad a partir de lo que se
siente. Ejm. “ahora si voy a ganar”, Este sitio me parece tenebroso”,
etc.

7. ¿QUÉ ES EL SISTEMA ENDOCRINO?
El sistema endocrino está formado por
glándulas que fabrican hormonas. Las
hormonas son los mensajeros químicos
del organismo. Transportan
información e instrucciones de un
conjunto de células a otro.
El sistema endocrino influye en casi
todas las células, órganos y funciones
de nuestros cuerpos.

8. ¿Qué hace el sistema endocrino?
 Las glándulas endocrinas liberan hormonas en el torrente sanguíneo. Este
permite que las hormonas lleguen a células de otras partes del cuerpo.
 Las hormonas del sistema endocrino ayudan a controlar el estado de ánimo, el
crecimiento y el desarrollo, la forma en que funcionan los órganos, el
metabolismo y la reproducción.
 El sistema endocrino regula qué cantidad se libera de cada una de las hormonas.
Esto depende de la concentración de hormonas que ya haya en la sangre, o de la
concentración de otras sustancias, como el calcio, en sangre. Hay muchas cosas
que afectan a las concentraciones hormonales, como el estrés, las infecciones y
los cambios en el equilibrio de líquidos y minerales que hay en la sangre.
Una cantidad excesiva o demasiado reducida de cualquier hormona puede
perjudicar al cuerpo. Los medicamentos pueden tratar muchos de estos
problemas.

9. ¿Cómo pueden ser las hormonas unas
aliadas en el cuidado emocional?
Los seres humanos tienen la posibilidad de
generar naturalmente algunas hormonas para
beneficiar su bienestar. Entre las 50 hormonas
liberadas por el sistema endocrino y controladas
por la glándula pituitaria, están aquellas
conocidas como las sustancias bioquímicas de la
felicidad: dopamina, oxitocina, serotonina y
endorfinas. Estas hormonas tienen la capacidad
de mejorar el estado de ánimo y promover el
bienestar general.

10. Dopamina:
La hormona
del placer
La dopamina es responsable las sensaciones de
relajación y las actividades de búsqueda de placer,
de forma que brinda una gratificación instantánea
que puede resultar adictiva; sus niveles deben
mantenerse regulados, pues los bajos niveles de
dopamina están asociados a pérdida de habilidades
motoras y trastornos del estado de ánimo y del
sueño, mientras los altos índices de esta hormona
se relaciona con síntomas como, alucinaciones y
comportamiento impulsivo.
Función:
 Nos impulsa a ser competitivos
 Crear ese sentido de defensa ante algún peligro
 Motivarnos a cumplir alguna meta personal.
 Influye en nuestro estado de ánimo.
 Regula nuestra memoria,

11. Oxitocina:
La hormona
de Amor
La oxitocina en particular estimula el sistema
inmunológico, facilita el proceso de solución de
problemas, ayuda a combatir el estrés y brinda
sentimientos duraderos de calma y felicidad, crean
vínculos afectivos con otras personas, su papel es
de facilitadora en cuanto a interacción social y
comportamiento social positivo.
Función:
 Genera calma
 Reduce el miedo social al momento de
comunicarnos con otros
 Nos vuelve más empáticos y genera tranquilidad y
alegría,

12. Serotonina:
La hormona
de la
felicidad
La serotonina se asocia con los sentimientos de
confianza, alta autoestima, un mayor sentido de
pertenencia, reducción de síntomas de depresión y
ansiedad, y tiene un rol importante en la regulación
de funciones como la digestión, el sueño y la salud
ósea .
Función:
 Regula el apetito causando la sensación de
saciedad.
 Desempeña un papel importante en la formación y
el mantenimiento de la estructura ósea
 Control del sueño,
 Ayudas a estabilizar nuestro estado de humor en
situaciones de tensión, irritabilidad o negatividad
en general

13. Endorfina:
La endorfina se liberan en respuesta al dolor tanto físico
como emocional, pues gracias a su composición similar a la
de los opioides (tipo de medicamentos que contienen
analgésicos fuertes), funcionan como analgésicos; entregan
un efecto antidepresivo y otras acciones conocidas por los
deportistas, como son la disminución de la ansiedad y la
sensación de bienestar, además de la analgesia y sedación
antes mencionada. La meditación, el masaje, la risa y la
actividad física intensa, como correr, ayudan a aumentar los
niveles de endorfinas de un modo sano.
Función:
 Reducen el dolor.
 Retrasan el proceso de envejecimiento.
 Potencian las funciones del sistema inmunitario.
 Reducen la presión sanguínea.
 Contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados
a la ansiedad.

15. ¿Por qué son tan importantes las emociones?
En primer lugar indicar que todos sentimos emociones. Las emociones son
formas de reaccionar ante un suceso. Por eso es muy importante sentirlas,
reconocerlas y expresarlas, ya sean desagradables o agradable. Ejm. si de
repente escuchamos una explosión, vamos a reaccionar emocionalmente.
Las emociones nos permiten:
 Saber que es lo que nos gusta o lo que nos disgusta.
 Hacer algo diferente para sentirnos mejor.
 Conocer mejor lo que pensamos.
 Pedir ayuda cuando lo necesitemos, también para protegernos.
 Tienen un papel crucial en la toma de decisiones.
 Nos conectan con los demás
 Nos dan información sobre las emociones y sentimientos a través de las
expresiones faciales.
Cuando podemos reconocer las emociones y decirlas (siento tristeza, enojo,
alegría, etc.) también nos será fácil comprender porque nos sentimos así. De
la misma forma podremos tener mayor sensibilidad para reconocer las
emociones de las y los demás.

18. •Cuidar su salud física: Su salud física y mental están
conectadas. Algunas formas de cuidar su salud física
incluyen:
• Estar físicamente activo: El ejercicio puede reducir
la sensación de estrés y depresión y mejorar su
estado de ánimo
• Dormir lo suficiente: El sueño afecta su estado de
ánimo. Si no duerme bien, puede sentirse irritado y
enojarse más fácilmente. A largo plazo, no dormir
bien puede aumentar la probabilidad de tener
depresión. Por ello, es importante asegurarse de
tener un horario de sueño regular y dormir lo
suficiente todas las noches
• Alimentarse saludablemente: Una buena nutrición
le ayudará a sentirse mejor físicamente, pero
también puede mejorar su estado de ánimo y
disminuir la ansiedad y el estrés. Además, no
obtener una buena cantidad de ciertos nutrientes
puede contribuir a algunas enfermedades
mentales. Por ejemplo, puede haber un vínculo
entre niveles bajos de vitamina B12 y la depresión.
Consumir una dieta bien balanceada puede
ayudarle a obtener la cantidad suficiente de
nutrientes que necesita

19. HASTA
LA
PROXIM
A
SESIÓN