hecho por cristian merlin montenegro

1. 3.1 Actividadesde Reflexióninicial.(Individual)
1. Escucha a tu cuerpo. Cuando practiques alguna actividad física trata de poner atención
en todos los síntomas corporales y mentales que se generen. Si agravan su presencia,
debes modificar tu rutina lo más pronto que puedas.
Sé constante. Al realizar una actividad por un tiempo determinado notarás los cambios.
No te des por vencido en las primeras experiencias y mantén una actitud positiva.
Mezcla diferentes técnicas. Al practicar ejercicios aeróbicos y de resistencia, que incluyan
la meditación le brindarás más beneficios a tu cuerpo que si te enfocas a una sola
actividad.
Corre. Con esta actividad te sentirás relajado y mejorarás tu estado de humor. Es una de
las mejores técnicas para mantenerte saludable física y mentalmente.
Encuentra una motivación. Quererte a ti mismo y mantener en buen estado tu
autoestima te permitirá encontrar algunas motivaciones para cuidar tu salud integral.
Identifica por qué quieres estar bien y lógralo poco a poco.
2. tener una buena postura para evitar lesiones de cuello y espalda, manejar buen tono de
voz para evitar problemas auditivos, buena alimentación para no sufrir de sobrepeso,
manejar los espacios entre puestos por si algún compañero se cae no las timar al otro
3. me levanto, me baño, desayuno, cojo el bus para ir al colegio, veo clases de 6:30 A.M.
hasta las 9:00 A.M. y salgo a descanso de 9:00 A.M. hasta las 9:30 A.M luego salgo a las
2:00 P.M. cojo el bus, me dirijo a mi casa, almuerzo, voy al gym, como a las 8:30: P.M. y
me voy a dormir a las 10:00 P.M.