Beauty and makeup fitness and regime for men and women http://regime-maigrir.net

1. ‫ﻟﻤﻭﻗﻊ‬ ‫ﻤﺤﻔﻭﻅﺔ‬ ‫ﺍﻟﺤﻘﻭﻕ‬ ‫ﺠﻤﻴﻊ‬to٧af.com.
‫ﺍﻟﻤﻭﻗﻊ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻤﺴﺒﻕ‬ ‫ﺨﻁﻲ‬ ‫ﺇﺫﻥ‬ ‫ﺩﻭﻥ‬ ‫ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ‬ ‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﺇﺼﺩﺍﺭ‬ ‫ﺒﺈﻋﺎﺩﺓ‬ ‫ُﺴﻤﺢ‬‫ﻴ‬ ‫ﻻ‬.
‫ﺍﻟﻘﺎﻨﻭﻨﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﻤﺴﺎﺀﻟﺔ‬ ‫ﻨﻔﺴﻙ‬ ‫ﺘﻌﺭﺽ‬ ‫ﻓﺄﻨﺕ‬ ‫ﺍﻟﺴﺎﺒﻘﺔ‬ ‫ﺍﻟﺸﺭﻭﻁ‬ ‫ﻤﺨﺎﻟﻔﺔ‬ ‫ﺤﺎﻟﺔ‬ ‫ﻓﻲ‬.

2. ‫ﻤﻘﺩﻤﺔ‬
‫ﺍﻤﺭﺃﺓ‬ ‫ﻜل‬ ‫ﻫﺩﻑ‬ ‫ﺍﻟﺠﻤﺎل‬ ‫ﺇﻥ‬‫ﺍﻟﻭﺴﺎﺌل‬ ‫ﺒﻜل‬ ‫ﺇﻟﻴﻪ‬ ‫ﺘﺴﻌﻰ‬ ‫ﺍﻟﺫﻱ‬..
‫ﻟﺘ‬ ‫ﻨﺴﻌﻰ‬ ‫ﻨﺤﻥ‬ ‫ﺍﻟﻜﺘﻴﺏ‬ ‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﺨﻼل‬ ‫ﻭﻤﻥ‬‫ﺃﻥ‬ ‫ﻴﻤﻜﻨﻬﺎ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺍﻟﺒﺴﻴﻁﺔ‬ ‫ﺍﻟﻭﺴﺎﺌل‬ ‫ﺒﺒﻌﺽ‬ ‫ﺍﻟﻬﺩﻑ‬ ‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﺤﻘﻴﻕ‬
‫ﻭﺠﻤﺎﻟﻬﺎ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﺃﺓ‬ ‫ﻤﻅﻬﺭ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺘﺤﺴﻥ‬..
‫ﺠﻤﺎﻟﻙ‬ ‫ﺃﺴﺭﺍﺭ‬ ‫ﺍﻜﺘﺸﻔﻲ‬
١-‫ﺍﻟﺯﻴﻭﺕ‬ ‫ﻏﺩﺩ‬ ‫ﻟﺘﺤﻔﻴﺯ‬ ‫ﺭﺍﺌﻌﺔ‬ ‫ﻭﺴﻴﻠﺔ‬ ‫ﺩﺵ‬ ‫ﺃﺨﺫ‬ ‫ﻗﺒل‬ ‫ﺒﻔﺭﺸﺎﺓ‬ ‫ﺠﺎﻑ‬ ‫ﻭﻫﻭ‬ ‫ﺠﺴﻤﻙ‬ ‫ﺩﻋﻙ‬ ‫ﺇﻥ‬
‫ﺠﺴﻤﻙ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ‬.‫ﺠﻠﺩﻙ‬ ‫ﺒﺩﻋﻙ‬ ‫ﻭﻗﻭﻤﻲ‬ ‫ﺒﻘﺩﻤﻴﻙ‬ ‫ﺍﺒﺩﺃﻱ‬ ،‫ﺨﺸﻨﺔ‬ ‫ﺠﺴﻡ‬ ‫ﻓﺭﺸﺎﺓ‬ ‫ﺒﺎﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬
‫ﺒ‬ ‫ﺨﻔﻴﻔﺎ‬ ‫ﺩﻋﻜﺎ‬‫ﺩﺍﺌﺭﻴﺔ‬ ‫ﺤﺭﻜﺔ‬.
‫ﺍﻟﻤﻔﻀل‬ ‫ﺒﻤﺭﻁﺒﻙ‬ ‫ﺠﺴﻤﻙ‬ ‫ﻭﺍﺩﻫﻨﻲ‬ ‫ﺩﺍﻓﺊ‬ ‫ﺒﺩﺵ‬ ‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﺍﺘﺒﻌﻲ‬.
٢-،‫ﺤﻘﻴﺒﺘﻙ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﻟﻠﻴﺩﻴﻥ‬ ‫ﻤﺭﻁﺏ‬ ‫ﺒﻜﺭﻴﻡ‬ ‫ﺍﺤﺘﻔﻅﻲ‬ ،‫ﺩﺍﺌﻤﺎ‬ ‫ﺍﻟﺘﺭﻁﻴﺏ‬ ‫ﺠﻴﺩﺘﻲ‬ ‫ﻴﺩﻴﻥ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻟﻠﺤﺼﻭل‬
‫ﻭﺇﺒﻘﺎﺀ‬ ‫ﺒﺸﺭﺘﻙ‬ ‫ﻟﺘﺠﺩﻴﺩ‬ ‫ﺍﻟﻴﻭﻡ‬ ‫ﻁﻭﺍل‬ ‫ﻴﺩﻴﻙ‬ ‫ﺒﺘﺭﻁﻴﺏ‬ ‫ﻭﻗﻭﻤﻲ‬ ‫ﺒﺎﻟﺴﻴﺎﺭﺓ‬ ‫ﺃﻭ‬ ‫ﺒﺎﻟﻌﻤل‬ ‫ﻤﻜﺘﺒﻙ‬
‫ﻤﺸﺒﻌﺎ‬ ‫ﺠﻠﺩﻙ‬.
٣-‫ﺇﻟﺠﺄﻱ‬ ،‫ﻟﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻁﺒﻴﻌﻲ‬ ‫ﻤﻨﻅﻑ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻟﻠﺤﺼﻭل‬‫ﺜﻼﺠﺘﻙ‬ ‫ﺇﻟﻰ‬)‫ﺒﺭﺍﺩﻙ‬(‫ﺤﻠﻴﺏ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻓﺎﻟﻘﻠﻴل‬ ،
‫ﻴﻌﺘﺒﺭﻭ‬ ‫ﺍﻟﻜﺭﻴﻤﺔ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺍﻟﺯﺒﺎﺩﻱ‬ ‫ﺍﻟﻠﺒﻥ‬ ،‫ﺍﻟﺯﺒﺩ‬‫ﻥ‬‫ﻟﻠﺠﻠﺩ‬ ‫ﻭﻁﺒﻴﻌﻴﺔ‬ ‫ﻟﻁﻴﻔﺔ‬ ‫ﻤﻨﻅﻔﺎﺕ‬ ‫ﺠﻤﻴﻌﺎ‬.
٤-‫ﺍﻟﻠﻭﺯ‬ ‫ﺒﺯﻴﺕ‬ ‫ﺠﺴﻤﻙ‬ ‫ﺩﻟﻜﻲ‬ ،‫ﺍﻟﺩﺵ‬ ‫ﺒﻌﺩ‬ ‫ﻤﺭﻁﺏ‬ ‫ﻜﺭﻴﻡ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺒﺩﻻ‬.‫ﺇﻀﺎﻓﺔ‬ ‫ﻴﻤﻜﻨﻙ‬
‫ﺍﻟﻤﻔﻀل‬ ‫ﺯﻴﺘﻙ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻗﻠﻴﻠﺔ‬ ‫ﻗﻁﺭﺍﺕ‬)‫ﻻﻓﻨﺩﺭ‬ ‫ﺃﻭ‬ ‫ﻨﻌﻨﺎﻉ‬(‫ﻤﺭﻥ‬ ،‫ﻨﺎﻋﻡ‬ ‫ﺠﻠﺩ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻓﺘﺤﺼﻠﻴﻥ‬
‫ﻭﻤﻨﺘ‬‫ﻌﺵ‬.
٥-‫ﺍﻟﻔﺭﻴﺯﺭ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺒﻤﻠﻌﻘﺔ‬ ‫ﺍﺤﺘﻔﻅﻲ‬ ‫ﻓﻭﺭﺍ؟‬ ‫ﺍﻨﺘﻔﺎﺨﻬﺎ‬ ‫ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﻌﻴﻭﻥ‬ ‫ﺇﺭﻫﺎﻕ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ‬ ‫ﺘﻭﺩﻴﻥ‬ ‫ﻫل‬
‫ﺍﻹﺤﻤﺭﺍﺭ‬ ‫ﻟﻠﺘﺨﻔﻴﻑ‬ ‫ﺩﻗﺎﺌﻕ‬ ‫ﻟﻌﺩﺓ‬ ‫ﺠﻔﻨﻴﻙ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻀﻌﻴﻬﺎ‬ ‫ﺜﻡ‬.
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3. ٦-‫ﻁﺭﻴﻘﺔ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﻴﻤﻜﻨﻙ‬ ‫ﺒﺸﻌﺭﻙ‬ ‫ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻭﻡ‬ ‫ﻭﺘﻜﻭﻥ‬ ‫ﺍﻟﺸﺎﻤﺒﻭ‬ ‫ﺃﻀﺭﺍﺭ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻟﻠﺘﺨﻠﺹ‬
‫ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ‬ ‫ﺨل‬ ‫ﻭﻫﻲ‬ ‫ﻭﺁﻤﻨﺔ‬ ‫ﻁﺒﻴﻌﻴﺔ‬.‫ﺒﻜﻭﺏ‬ ‫ﺍﺴﺒﻭﻋﻴﺎ‬ ‫ﻤﺭﺓ‬ ‫ﺸﻌﺭﻙ‬ ‫ﺍﺸﻁﻔﻲ‬‫ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ‬ ‫ﺨل‬ ‫ﻤﻥ‬
‫ﺒﻪ‬ ‫ﺍﻟﻌﺎﻟﻘﺔ‬ ‫ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ‬ ‫ﺍﻟﻤﻜﻭﻨﺎﺕ‬ ‫ﻜل‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺸﻌﺭﻙ‬ ‫ﻟﺘﺨﻠﺼﻲ‬.
٧-‫ﺘﺴﺨﻴﻨﻪ‬ ‫ﻋﻨﺩ‬ ‫ﻭﻟﻴﺱ‬ ‫ﺘﺒﺭﻴﺩﻩ‬ ‫ﺃﺜﻨﺎﺀ‬ ‫ﺘﺭﻴﺩﻴﻨﻬﺎ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺍﻟﺘﺴﺭﻴﺤﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺃﻓﻀل‬ ‫ﺍﻟﺸﻌﺭ‬ ‫ﻴﺴﺘﻘﺭ‬
‫ﺍﻟﻤﺜﺒﺕ‬ ‫ﺍﻟﺭﺯﺍﺯ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﻋﻠﻴﻙ‬ ‫ﻟﺫﺍ‬ ‫ﺒﺎﻟﺴﺸﻭﺍﺭ‬)‫ﺍﻟﺸﻌﺭ‬ ‫ﺴﺒﺭﺍﻱ‬(‫ﺘﻤﺎﻤﺎ‬ ‫ﺸﻌﺭﻙ‬ ‫ﻴﺒﺭﺩ‬ ‫ﺒﻌﺩﻤﺎ‬
‫ﺘﺴﺭﻴﺤﺘﻙ‬ ‫ﻟﺜﺒﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺴﺸﻭﺍﺭ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﺒﻌﺩ‬.
٨-‫ﺘﺭﻏﺒﻴﻥ‬ ‫ﻫل‬‫ﺘﺤﺼﻠﻴﻥ‬ ‫ﺍﻟﺫﻱ‬ ‫ﻟﺫﻟﻙ‬ ‫ﻤﻤﺎﺜل‬ ‫ﺍﻟﺒﻴﺕ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﻟﺸﻌﺭﻙ‬ ‫ﺘﺼﻔﻴﻑ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺤﺼﻭل‬ ‫ﻓﻲ‬
‫ﻟﻌﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﺭﻁﺏ‬ ‫ﺸﻌﺭﻙ‬ ‫ﺒﺘﻘﺴﻴﻡ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬ ‫ﺍﻟﻜﻭﺍﻓﻴﺭ؟‬ ‫ﻋﻨﺩ‬ ‫ﻋﻠﻴﻪ‬‫ﺨﺼﻼﺕ‬
‫ﻜل‬ ‫ﺒﺘﺠﻔﻴﻑ‬ ‫ﻭﻗﻭﻤﻲ‬‫ﺨﺼﻠﺔ‬‫ﻭﺒ‬ ‫ﺒﺎﻟﺴﺸﻭﺍﺭ‬ ‫ﺤﺩﺓ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬‫ﺈ‬‫ﻤﺴﺘﺩﻴﺭﺓ‬ ‫ﻓﺭﺸﺎﺓ‬ ‫ﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬.
‫ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ‬ ‫ﺇﻥ‬‫ﻴ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﻟﺘﻠﻙ‬ ‫ﻤﻤﺎﺜﻠﺔ‬ ‫ﻨﺘﻴﺠﺔ‬ ‫ﺍﻟﻨﻬﺎﻴﺔ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺴﻴﻤﻨﺤﻙ‬ ‫ﺨﺼﻠﺔ‬ ‫ﻜل‬ ‫ﻋﻠﻰ‬‫ﺍﻟﺤﺼﻭل‬ ‫ﻤﻜﻨﻙ‬
‫ﺍﻟﻜﻭﺍﻓﻴﺭ‬ ‫ﻟﺩﻯ‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎ‬.
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4. ٩-‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﻋﻨﺩ‬ ‫ﺒﺎﻟﻌﺩﻭﻯ‬ ‫ﻟﻺﺼﺎﺒﺔ‬ ‫ﺘﻌﺭﻀﻬﻡ‬ ‫ﻭﻋﺩﻡ‬ ‫ﻋﻴﻨﻴﻙ‬ ‫ﺼﺤﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻟﻠﺘﺄﻜﺩ‬
‫ﺒﺎﻟﻘﻭﺍ‬ ‫ﺍﻹﻟﺘﺯﺍﻡ‬ ‫ﻋﻠﻴﻙ‬ ‫ﺍﻟﻤﻜﻴﺎﺝ‬‫ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‬ ‫ﻋﺩ‬:
*‫ﻤﻥ‬ ‫ﺘﺨﻠﺼﻲ‬:
-‫ﺒﻌﺩ‬ ‫ﺍﻟﻤﺎﺴﻜﺎﺭﺍ‬٣‫ﺃﺸﻬﺭ‬.
-‫ﺒﻴﻥ‬ ‫ﻤﺎ‬ ‫ﺍﻟﺒﻭﺩﺭﺓ‬ ‫ﺍﻟﺠﻔﻭﻥ‬ ‫ﻅل‬٩‫ﻭ‬١٨‫ﺸﻬﺭﺍ‬.
-‫ﺒﻴﻥ‬ ‫ﻤﺎ‬ ‫ﺍﻟﻜﺭﻴﻤﻲ‬ ‫ﺍﻟﻘﻭﺍﻡ‬ ‫ﺫﻭ‬ ‫ﺍﻟﺠﻔﻭﻥ‬ ‫ﻅل‬٦‫ﺇﻟ‬‫ﻰ‬١٢‫ﺸﻬﺭ‬.
•‫ﻤﺤﺩﺩ‬ ‫ﺒﺒﺭﻱ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬‫ﺍﺕ‬‫ﺍﻟﻌﻴﻭﻥ‬)eyeliners(‫ﺩﺍﺌﻤﺎ‬ ‫ﻨﻅﻴﻔﺔ‬ ‫ﻹﺒﻘﺎﺌﻬﻡ‬ ‫ﺒﺎﺴﺘﻤﺭﺍﺭ‬.
١٠-‫ﺍﻟﻤﺎﺴﻜﺎﺭﺍ‬ ‫ﺘﻜﺘل‬ ‫ﻟﺘﺠﻨﺏ‬‫ﺃﻭ‬ ‫ﺭﻤﻭﺸﻙ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬
‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺘﻠﻁﻴﺨﻬﺎ‬‫ﺭﻓﻴﻌﺔ‬ ‫ﻁﺒﻘﺔ‬ ‫ﺒﻭﻀﻊ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬ ،
‫ﻓﻘﻁ‬ ‫ﺭﻤﻭﺸﻙ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﻌﻠﻴﺎ‬ ‫ﺍﻟﻁﺒﻘﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﻤﺎﺴﻜﺎﺭﺍ‬ ‫ﻤﻥ‬
‫ﺒﻬﺎ‬ ‫ﺍﻟﺨﺎﺼﺔ‬ ‫ﺒﺎﻟﻔﺭﺸﺎﺓ‬ ‫ﺭﻤﻭﺸﻙ‬ ‫ﺒﺘﻔﺭﻴﺵ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬ ‫ﺜﻡ‬.
١١-‫ﺃﻥ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺘﺭﻏﺒﻴﻥ‬ ‫ﻫل‬‫ﺨﺩﻭﺩ‬ ‫ﺃﺤﻤﺭ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﺠﺭﺒﻲ‬ ‫ﺍﻟﺼﺤﺔ؟‬ ‫ﺒﺘﻭﻫﺞ‬ ‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻴﺸﻊ‬
‫ﻫﻼﻤﻲ‬)blushgel(‫ﻜﺭﻴﻤﻲ‬ ‫ﺃﻭ‬)‫ﺍﻟﺒﻭﺩﺭﺓ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺒﺩﻻ‬(‫ﺃﻜﺜﺭ‬ ‫ﺸﻜﻼ‬ ‫ﻟﺨﻠﻕ‬ ‫ﻭﺭﺩﻱ‬ ‫ﻅل‬ ‫ﺫﻭ‬
‫ﻁﺒﻴﻌﻴﺔ‬.‫ﺍﻟﻬﻼﻡ‬ ‫ﺇﻥ‬‫ﺸﻔﺎﻓﻴﺔ‬ ‫ﺃﻜﺜﺭ‬ ‫ﻴﻜﻭﻨﺎ‬ ‫ﺍﻟﻜﺭﻴﻡ‬ ‫ﺃﻭ‬‫ﺒﻁﺭﻴﻘﺔ‬ ‫ﺍﻟﺒﺸﺭﺓ‬ ‫ﻤﻊ‬ ‫ﺍﻤﺘﺯﺍﺠﻬﻡ‬ ‫ﻭﻴﺘﻡ‬
‫ﻭﺃﻨﻌﻡ‬ ‫ﺃﺴﻠﺱ‬.‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺨﺩﻭﺩ‬ ‫ﺃﺤﻤﺭ‬ ‫ﺒﺩﻋﻙ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬‫ﻨ‬ ‫ﺃﻋﻠﻰ‬ ‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﻤﺯﺠﻪ‬ ‫ﻤﻊ‬ ‫ﻭﺠﻨﺘﻴﻙ‬‫ﺎﺤﻴﺔ‬
‫ﻤﺘﻭﻫﺠﺔ‬ ‫ﺒﺸﺭﺓ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻟﻠﺤﺼﻭل‬ ‫ﻋﻴﻨﻴﻙ‬.
١٢-‫ﺍﻟﻐﻴﺭ‬ ‫ﻷﻅﺎﻓﺭﻙ‬ ‫ﺴﺭﻴﻊ‬ ‫ﺤل‬ ‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺒﺤﺎﺠﺔ‬ ‫ﺃﻨﺕ‬ ‫ﻫل‬
‫ﺒﻬﺎ؟‬ ‫ﻤﻌﺘﻨﻰ‬‫ﻤﺭﺒﻊ‬ ‫ﺒﺸﻜل‬ ‫ﺍﻷﻅﺎﻓﺭ‬ ‫ﺒﺒﺭﺩ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬‫ﺘﻠﻤﻴﻌﻬﺎ‬ ‫ﻤﻊ‬
‫ﻹﻋﻁﺎﺌﻬ‬‫ﺎ‬‫ﻤﻥ‬ ‫ﺸﻔﺎﻓﺔ‬ ‫ﻁﺒﻘﺔ‬ ‫ﺒﻭﻀﻊ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬ ‫ﺜﻡ‬ ‫ﺍﻟﻠﻤﻌﺎﻥ‬ ‫ﺒﻌﺽ‬
‫ﺍﻷﻅﺎﻓﺭ‬ ‫ﻁﻼﺀ‬‫ﺒﺯﻴﺕ‬ ‫ﺍﻷﻅﺎﻓﺭ‬ ‫ﺃﻁﺭﺍﻑ‬ ‫ﺒﺘﺩﻟﻴﻙ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬ ‫ﺜﻡ‬
‫ﻤﻨﺎﺴﺏ‬)cuticle oil(‫ﺘﺭ‬ ‫ﻤﻊ‬‫ﻁ‬‫ﻴﺩﻴﻙ‬ ‫ﻴﺏ‬‫ﻜﻠﻬﺎ‬.‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﻜل‬
‫ﻴﺴﺘﻐﺭﻕ‬‫ﻤﻥ‬ ‫ﺃﻗل‬١٥‫ﺩﻗﻴﻘﺔ‬‫ﺃﻅﺎﻓﺭ‬ ‫ﺸﻜل‬ ‫ﺴﻴﻌﻁﻴﻙ‬ ‫ﻭﻟﻜﻨﻪ‬‫ﻭ‬ ‫ﻻﻤﻌﺔ‬‫ﻤﺘﻤﻴﺯ‬‫ﺓ‬.
١٣-‫ﻗﺩﻤﻴﻙ‬ ‫ﻟﻌﻼﺝ‬‫ﺍﻟﻤﺘﻌﺒﺘﻴﻥ‬‫ﺒﺘﺩﻟﻴﻠﻬﻤﺎ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬‫ﺒﺤﻤﺎﻡ‬‫ﻓﺎﺨﺭ‬.‫ﺒﻤﻸ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬‫ﺍﻟﺒﺎﻨﻴﻭ‬‫ﺒﻤﺎﺀ‬
‫ﺍﻟﻘﻁﺭﺍﺕ‬ ‫ﻭﺒﻌﺽ‬ ‫ﺩﺍﻓﺊ‬‫ﻁﻴﺎﺭﺓ‬ ‫ﺯﻴﻭﺕ‬ ‫ﻤﻥ‬)‫ﺃﺴﺎﺴﻴﺔ‬(‫ﻀﻌﻲ‬ ‫ﺜﻡ‬‫ﻗﻁﻌ‬‫ﺎ‬‫ﻗﻁﻌﺎ‬ ‫ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﺭﺨﺎﻡ‬ ‫ﻤﻥ‬
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5. ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺼﻐﻴﺭﺓ‬‫ﺍﻷﺤﺠﺎﺭ‬)‫ﺍﻟ‬ ‫ﻤﺘﺎﺠﺭ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺘﺠﺩﻴﻨﻬﺎ‬‫ﺒﺎﻟﺤﺩﺍﺌﻕ‬ ‫ﻌﻨﺎﻴﺔ‬(.‫ﻗﺩﻤﻴﻙ‬ ‫ﺃﺼﺎﺒﻊ‬ ‫ﺒﺩﻋﻙ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬
‫ﺍﻟﺭﺨﺎﻡ‬ ‫ﻗﻁﻊ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻭﻜﻌﺒﻴﻙ‬‫ﻟﻤﺩﺓ‬ ‫ﺍﺴﺘﺭﺨﻲ‬ ‫ﺜﻡ‬١٥‫ﺩﻗﻴﻘﺔ‬.
١٤-‫ﺸﺤﺫ‬ ‫ﻗﺒل‬)‫ﺒﺭﻱ‬(‫ﺍﻟﻌﻴﻭﻥ‬ ‫ﺘﺤﺩﻴﺩ‬ ‫ﺃﻗﻼﻡ‬
)eyeliner(‫ﺍﻟﺸﻔﺎﺓ‬ ‫ﺘﺤﺩﻴﺩ‬ ‫ﺃﻗﻼﻡ‬ ‫ﺃﻭ‬)linerlip(‫ﻗﻭﻤﻲ‬
‫ﺍﻟﻤﺠﻤﺩ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺒﻭﻀﻌﻬﻡ‬)‫ﺍﻟﻔﺭﻴﺯﺭ‬(‫ﻟﻤﺩﺓ‬١٠‫ﻤﻤﺎ‬ ‫ﺩﻗﺎﺌﻕ‬
‫ﺘﻜﺴﺭﻫﻡ‬ ‫ﻴﻤﻨﻊ‬ ‫ﻤﻤﺎ‬ ‫ﺍﻟﺸﺊ‬ ‫ﺒﻌﺽ‬ ‫ﺃﺼﻠﺏ‬ ‫ﺴﻴﺠﻌﻠﻬﻡ‬.
١٥-‫ﻓﻌﻠﻴﻙ‬ ‫ﺍﻟﻌﻤﻴﻕ‬ ‫ﺍﻟﻨﻭﻉ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻋﻴﻨﺎﻙ‬ ‫ﻜﺎﻨﺕ‬ ‫ﺇﺫﺍ‬
‫ﺍﺴﺘ‬‫ﺨ‬‫ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩ‬ ‫ﺍﻟﻤﺤﺩﺩ‬ ‫ﺍﻟﻘﻠﻡ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺒﺩﻻ‬ ‫ﺴﺎﺌل‬ ‫ﻤﺤﺩﺩ‬ ‫ﺩﺍﻡ‬
‫ﻟﺘﺠﻨﺏ‬‫ﺍﻟﺠﻔﻥ‬ ‫ﺜﻨﻴﺔ‬ ‫ﻋﻨﺩ‬ ‫ﺍﻟﻤﺤﺩﺩ‬ ‫ﺘﻠﻁﺦ‬‫ﺍﻟﻤﺤﺩﺩ‬ ‫ﻷﻥ‬ ‫ﻭﻫﺫﺍ‬
‫ﺒﺴﻬﻭﻟﺔ‬ ‫ﻴﺘﻠﻁﺦ‬ ‫ﻻ‬ ‫ﺍﻟﺴﺎﺌل‬.
١٦-‫ﺍﻟﺒﺸﺭﺓ‬ ‫ﻋﻴﻭﺏ‬ ‫ﻤﺼﺤﺢ‬ ‫ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻷﺴﺎﺱ‬ ‫ﻜﺭﻴﻡ‬ ‫ﺍﺨﺘﻴﺎﺭ‬ ‫ﻋﻨﺩ‬)concealer(‫ﻗﻭﻤﻲ‬ ،
‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺒﺘﺠﺭﺒﺘﻪ‬‫ﻤﻌﺼﻤﻙ‬ ‫ﺩﺍﺨل‬‫ﻴ‬ ‫ﺤﻴﺙ‬‫ﺍﻟﻤﻨﻁﻘﺔ‬ ‫ﻫﺫﻩ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﺠﻠﺩ‬ ‫ﻜﻭﻥ‬‫ﺼﻔﺎﺀ‬ ‫ﺃﻜﺜﺭ‬‫ﻤﻤﺎ‬
‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺴﻴﺒﺩﻭ‬ ‫ﻜﻴﻑ‬ ‫ﻓﻜﺭﺓ‬ ‫ﺴﻴﻌﻁﻴﻙ‬.
١٧-‫ﻋﻤﺭ‬ ‫ﺇﻁﺎﻟﺔ‬ ‫ﺘﺭﻴﺩﻴﻥ‬ ‫ﻫل‬‫ﺒﻙ‬ ‫ﺍﻟﺨﺎﺹ‬ ‫ﺍﻷﺴﺎﺱ‬ ‫ﻜﺭﻴﻡ‬‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬‫ﺘﺨﻔﻴﻑ‬ ‫ﺃﻭ‬
‫ﺍﻟﺜﻘﻴل‬ ‫ﺍﻟﻌﻴﻭﺏ‬ ‫ﻤﺼﺤﺢ‬‫ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻲ‬ ‫ﺍﻟﺒﺸﺭﺓ‬ ‫ﻤﺭﻁﺏ‬ ‫ﻤﻊ‬ ‫ﻤﻨﻪ‬ ‫ﻗﻁﺭﺓ‬ ‫ﺒﻤﺯﺝ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬ ‫؟‬‫ﺍﻟﺫﻱ‬
‫ﺴﻴﻤﻨﺤﻙ‬ ‫ﻤﻤﺎ‬ ‫ﺘﺴﺘﻌﻤﻠﻴﻨﻪ‬‫ﻟﺒﺸﺭﺘﻙ‬ ‫ﻤﺘﺄﻟﻘﺎ‬ ‫ﺸﻜﻼ‬.
١٨-‫ﺭﻤ‬ ‫ﺘﺜﻨﻲ‬ ‫ﺃﻥ‬ ‫ﻗﺒل‬‫ﻭﺸﻙ‬‫ﻗﻭﻤﻲ‬‫ﺍﻟﺭﻤﻭﺵ‬ ‫ﺜﺎﻨﻲ‬ ‫ﺒﺘﺴﺨﻴﻥ‬
‫ﺍﻟﺸﻌﺭ‬ ‫ﺒﻤﺠﻔﻑ‬)‫ﺍﻟﺴﺸﻭﺍﺭ‬(‫ﺜﻭﺍﻨﻲ‬ ‫ﻟﻤﺩﺓ‬-‫ﻗﺒل‬ ‫ﺍﺨﺘﺒﺎﺭﻩ‬ ‫ﻤﻊ‬
‫ﺍﻟﺴﺨﻭﻨﺔ‬ ‫ﺸﺩﻴﺩ‬ ‫ﻟﻴﺱ‬ ‫ﺃﻨﻪ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻟﻠﺘﺄﻜﺩ‬ ‫ﺍﻻﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬–‫ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻴﻪ‬ ‫ﺜﻡ‬
‫ﺭﻤﻭﺸﻙ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬.‫ﺜﻨﻲ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﺓ‬ ‫ﺴﺘﻌﻤل‬
‫ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ‬ ‫ﺍﻟﺭﻤﻭﺵ‬‫ﻋﺎﺩﻴﺎ‬ ‫ﻏﻴﺭ‬ ‫ﻁﻭﻻ‬ ‫ﻁﻭﻴﻠﺔ‬ ‫ﺭﻤﻭﺸﺎ‬ ‫ﻤﻨﺤﻙ‬.
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6. ١٩-‫ﺍﻷﺴﺎﺱ‬ ‫ﻜﺭﻴﻡ‬ ‫ﺒﻭﻀﻊ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬‫ﺒﻌﺩ‬‫ﺍﻹ‬‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﻓﺈﻥ‬ ‫ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻥ‬ ‫ﻤﻜﻴﺎﺝ‬ ‫ﻭﻀﻊ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻨﺘﻬﺎﺀ‬
‫ﻋﻴﻨﻴﻙ‬ ‫ﺃﺴﻔل‬ ‫ﺍﻟﻌﻴﻭﻥ‬ ‫ﻤﺤﺩﺩ‬ ‫ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﻤﺎﺴﻜﺎﺭﺍ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺘﻠﻁﻴﺦ‬ ‫ﺃﻱ‬ ‫ﺇﺼﻼﺡ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺴﻴﺴﺎﻋﺩﻙ‬.
٢٠-‫ﻻﻤﻊ‬ ‫ﺍﻟﻐﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﺸﻔﺎﺓ‬ ‫ﺃﺤﻤﺭ‬ ‫ﺘﻔﻀﻠﻴﻥ‬ ‫ﻫل‬
)matte lipstick(‫ﺠﻔﺎﻑ‬ ‫ﻴﻔﺴﺩ‬ ‫ﺃﻥ‬ ‫ﺘﺨﺎﻓﻴﻥ‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ‬
‫ﺍﻟﺸﻔﺎﺓ‬ ‫ﺒﻠﺴﻡ‬ ‫ﺒﻭﻀﻊ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬ ‫ﻤﻨﻅﺭﻙ؟‬ ‫ﺸﻔﺘﻴﻙ‬)lip
balm(‫ﺍﻟﻭﻗﺕ‬ ‫ﻭﻤﻊ‬ ‫ﺍﻟﻤﻜﻴﺎﺝ‬ ‫ﻭﻀﻊ‬ ‫ﺒﺩﺀ‬ ‫ﻗﺒل‬‫ﺍﻟﺫﻱ‬
‫ﻭﻀﻊ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻓﻴﻪ‬ ‫ﺘﻨﺘﻬﻴﻥ‬‫ﻋﻴﻨﻴﻙ‬ ‫ﻤﻜﻴﺎﺝ‬‫ﻭﺒﺎﻗﻲ‬
‫ﺘﺭﻁﻴﺒﻬﻤﺎ‬ ‫ﺘﻡ‬ ‫ﻗﺩ‬ ‫ﺸﻔﺘﻴﻙ‬ ‫ﺴﺘﻜﻭﻥ‬ ‫ﻭﺠﻬﻙ‬
‫ﻻﻤﻊ‬ ‫ﺍﻟﻐﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﺸﻔﺎﺓ‬ ‫ﻷﺤﻤﺭ‬ ‫ﻭﺠﺎﻫﺯﺘﺎﻥ‬.
٢١-‫ﺃﻥ‬ ‫ﻫﻭ‬ ‫ﻋﻠﻴﻙ‬ ‫ﻤﺎ‬ ‫ﻜل‬ ،‫ﻤﻨﻅﻤﺔ‬ ‫ﻏﻴﺭ‬ ‫ﺒﻁﺭﻴﻘﺔ‬ ‫ﺍﻷﻅﺎﻓﺭ‬ ‫ﻁﻼﺀ‬ ‫ﺒﻭﻀﻊ‬ ‫ﻗﻤﺕ‬ ‫ﺇﺫﺍ‬
‫ﺃﻅﺎﻓﺭﻙ‬ ‫ﺘﻐﻤﺭﻱ‬)‫ﺘﺠﻑ‬ ‫ﺃﻥ‬ ‫ﺒﻌﺩ‬(‫ﺍﻟﻁﻼﺀ‬ ‫ﻤﺴﺢ‬ ‫ﻋﻠﻴﻙ‬ ‫ﺜﻡ‬ ‫ﻤﻌﺩﻭﺩﺓ‬ ‫ﺩﻗﺎﺌﻕ‬ ‫ﻟﻤﺩﺓ‬ ‫ﺩﺍﻓﺊ‬ ‫ﻤﺎﺀ‬ ‫ﻓﻲ‬
‫ﺍﻟﺯﺍﺌﺩ‬‫ﺒﺭﻓ‬‫ﺒﺄﺼﺒﻌﻙ‬ ‫ﻕ‬.
٢٢-‫ﺍﻟﻤﻜﻴﺎﺝ‬ ‫ﻭﻀﻊ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺘﻨﺘﻬﻴﻥ‬ ‫ﺒﻌﺩﻤﺎ‬‫ﺍﻷﻁﻔﺎل‬ ‫ﺒﻭﺩﺭﺓ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﻘﻠﻴل‬ ‫ﺒﻭﻀﻊ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬
‫ﻭﻫﺞ‬ ‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻹﻋﻁﺎﺀ‬ ‫ﻓﺭﺸﺎﺓ‬ ‫ﺒﺎﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬‫ﻤﺘﺄﻟﻕ‬‫ﺘﺒﺩﻴﻥ‬ ‫ﻜﻴﻼ‬ ‫ﺍﻟﻜﺜﻴﺭ‬ ‫ﺘﻀﻌﻲ‬ ‫ﻓﻼ‬ ‫ﺍﻨﺘﺒﻬﻲ‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ‬
‫ﻴﻜﻔﻲ‬ ‫ﻓﺎﻟﻘﻠﻴل‬ ‫ﺸﺎﺤﺒﺔ‬.
٢٣-‫ﺍﻷﻁﻔﺎل‬ ‫ﺯﻴﺕ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﻭﻫﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﻜﻴﺎﺝ‬ ‫ﻹﺯﺍﻟﺔ‬ ‫ﻭﺴﻬﻠﺔ‬ ‫ﺭﺍﺌﻌﺔ‬ ‫ﻁﺭﻴﻘﺔ‬ ‫ﻫﻨﺎﻙ‬)baby
oil(.‫ﺍﻟﻘﻠﻴل‬ ‫ﻀﻌﻲ‬‫ﺒﻪ‬ ‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻭﺍﻤﺴﺤﻲ‬ ‫ﻤﻨﺩﻴل‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺯﻴﺕ‬ ‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﻤﻥ‬.
٢٤-‫ﻻ‬ ‫ﺍﻟﺫﻱ‬ ‫ﺍﻟﺸﻔﺎﺓ‬ ‫ﻤﻠﻤﻊ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺒﺩﻻ‬
،‫ﺍﻟﻜﻔﺎﻴﺔ‬ ‫ﻓﻴﻪ‬ ‫ﺒﻤﺎ‬ ‫ﻴﺩﻭﻡ‬‫ﻤﻥ‬ ‫ﺴﻤﻴﻜﺔ‬ ‫ﻁﺒﻘﺔ‬ ‫ﻀﻌﻲ‬
‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺴﻴﻌﻤل‬ ‫ﻓﻬﻭ‬ ‫ﻭﺤﻭﻟﻬﻤﺎ‬ ‫ﺸﻔﺘﻴﻙ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﻔﺎﺯﻟﻴﻥ‬
‫ﻓﻲ‬ ‫ﺭﺍﺌﻊ‬ ‫ﺤل‬ ‫ﺃﻨﻪ‬ ‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺒﺎﻹﻀﺎﻓﺔ‬ ‫ﺸﻔﺘﻴﻙ‬ ‫ﺘﻠﻤﻴﻊ‬
‫ﺍﻟﺘﺸﻘﻘﺎﺕ‬ ‫ﻴﻤﻨﻊ‬ ‫ﺤﻴﺙ‬ ‫ﺍﻟﺸﺘﺎﺀ‬.
٢٥-‫ﻁﺒﻴﻌﻴ‬ ‫ﻜﺒﻭﺩﺭﺓ‬ ‫ﺍﻟﺫﺭﺓ‬ ‫ﻨﺸﺎ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻲ‬‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻤﻬﺎ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﺤﺭﺼﻲ‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ‬ ‫ﻟﻠﻭﺠﻪ‬ ‫ﺔ‬
‫ﺍﻟﺒﻴﺎﺽ‬ ‫ﺸﺩﻴﺩﺓ‬ ‫ﺴﺘﺒﺩﻴﻥ‬ ‫ﻭﺇﻻ‬ ‫ﺒﺎﻋﺘﺩﺍل‬.
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7. ٢٦-‫ﺃ‬ ‫ﺘﺭﻏﺒﻴﻥ‬ ‫ﻜﻨﺕ‬ ‫ﺇﺫﺍ‬‫ﻁﺒﻘﺔ‬ ‫ﺒﻭﻀﻊ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬ ،‫ﺍﻟﻴﻭﻡ‬ ‫ﻁﻭﺍل‬ ‫ﻤﻌﻙ‬ ‫ﺍﻟﺠﻔﻭﻥ‬ ‫ﻅل‬ ‫ﻴﺩﻭﻡ‬ ‫ﻥ‬
‫ﺍﻟﻌﻴﻭﺏ‬ ‫ﻤﺼﺤﺢ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺭﻗﻴﻘﺔ‬)concealer(‫ﻤﻌﻙ‬ ‫ﻭﺴﻴﺩﻭﻡ‬ ‫ﺍﻟﺠﻔﻭﻥ‬ ‫ﻅل‬ ‫ﻭﻀﻊ‬ ‫ﻗﺒل‬٢٤
‫ﺴﺎﻋﺔ‬.
٢٧-‫ﻗﻄﻌﻲ‬‫ﺛﻤﺮة‬‫ﻟﺒﻨﻬﺎ‬ ‫ﺑﻌﺼﺮ‬ ‫وﻗﻮﻣﻲ‬ ‫هﻨﺪ‬ ‫ﺟﻮز‬.
‫اﻟ‬ ‫هﺬا‬ ‫اﺳﺘﺨﺪﻣﻲ‬‫ﻳﻀﻴﻒ‬ ‫ﻓﺈﻧﻪ‬ ‫ووﺟﻬﻚ‬ ‫ﺷﻔﺘﻴﻚ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻠﺒﻦ‬
‫ﻟﺒﺸﺮﺗﻚ‬ ‫وﺗﺄﻟﻘﺎ‬ ‫روﻧﻘﺎ‬.
٢٨-‫ﺣﻠﻴﺐ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫اﻟﺼﻮف‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻗﻄﻌﺔ‬ ‫اﻏﻤﺮي‬
‫ﻳﻨﻈﻒ‬ ‫ﻓﺈﻧﻪ‬ ‫وﺟﻬﻚ‬ ‫ﺑﻬﺎ‬ ‫واﻣﺴﺤﻲ‬ ‫ﻣﻐﻠﻲ‬ ‫ﻏﻴﺮ‬
‫ﻣﺮﺋﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﻴﺮ‬ ‫اﻟﻘﺎذورات‬ ‫وﻣﻦ‬ ‫اﻷﻋﻤﺎق‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺟﻠﺪك‬.
٢٩-‫اﻟﺒﺸﺮة‬ ‫ﻟﺘﺮﻃﻴﺐ‬‫ﻣﻠﻌﻘﺔ‬ ‫ﻣﻊ‬ ‫اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫آﺒﻴﺮة‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ‬ ‫اﻣﺰﺟﻲ‬ ،‫اﻟﻌﺎدﻳﺔ‬
‫ﻳﻤﻜﻦ‬ ‫ﻋﺠﻴﻨﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﺤﺼﻠﻴﻦ‬ ‫ﺣﺘﻰ‬ ‫اﻟﺰﺑﺎدي‬ ‫اﻟﻠﺒﻦ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫آﻮب‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫اﻟﻠﻴﻤﻮن‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫آﺒﻴﺮة‬
‫ﻟﻤﺪة‬ ‫واﺗﺮآﻴﻪ‬ ‫وﺟﻬﻚ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫آﻘﻨﺎع‬ ‫اﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ‬١٥‫ﻣﺒﻠﻞ‬ ‫ﺑﻤﻨﺪﻳﻞ‬ ‫أزﻳﻠﻴﻪ‬ ‫ﺛﻢ‬ ‫دﻗﻴﻘﺔ‬.‫هﺬا‬ ‫ﻳﻌﻤﻞ‬
‫اﻟﻮﺟﻪ‬ ‫وﺗﺄﻟﻖ‬ ‫اﻟﺒﺸﺮة‬ ‫ﺗﺤﺴﻴﻦ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻘﻨﺎع‬.
٣٠-‫ﻗﻨ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام‬ ‫إن‬‫ﺑﺸﺮﺗﻚ‬ ‫ﺗﻐﺬﻳﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻳﻌﻤﻞ‬ ‫اﻟﺒﺮوﺗﻴﻦ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺎع‬.‫ﻣﻠﻌﻘﺔ‬ ‫ﺑﻨﻘﻊ‬ ‫ﻗﻮﻣﻲ‬
‫ﻣﻊ‬ ‫اﻷﺳﻮد‬ ‫اﻟﻌﺪس‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺻﻐﻴﺮة‬٥-٦‫اﻟﻠﻴﻞ‬ ‫ﻃﻮال‬ ‫اﻟﻠﻮز‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺣﺒﺎت‬.‫هﺬا‬ ‫ﺑﻄﺤﻦ‬ ‫ﻗﻮﻣﻲ‬
‫ﻃﺮﻳﺔ‬ ‫ﻋﺠﻴﻨﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﺤﺼﻠﻴﻦ‬ ‫ﺣﺘﻰ‬ ‫اﻟﻤﺰﻳﺞ‬.‫ﺑﺎﻟﺒﺮوﺗﻴﻦ‬ ‫اﻟﻐﻨﻲ‬ ‫اﻟﻘﻨﺎع‬ ‫هﺬا‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام‬ ‫ﻗﻮﻣﻲ‬
‫ﺳﺎﻋﺔ‬ ‫ﻧﺼﻒ‬ ‫ﺑﻌﺪ‬ ‫اﻏﺴﻠﻴﻪ‬ ‫ﺛﻢ‬ ‫وﺟﻬﻚ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬.‫اﻟﻮﺟﻪ‬ ‫ﺑﺸﺮة‬ ‫ﻳﻐﺬي‬ ‫اﻟﻘﻨﺎع‬ ‫هﺬا‬‫ﻳﺤﺴﻨﻬﺎ‬ ‫آﻤﺎ‬.
٣١-‫ﻳﺒﻄﺊ‬ ‫أﻧﻪ‬ ‫آﻤﺎ‬ ‫اﻟﺠﻠﺪ‬ ‫وﻳﻨﻌﻢ‬ ‫اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ‬ ‫ﻇﻬﻮر‬ ‫ﻳﻤﻨﻊ‬ ‫اﻟﻨﻘﻲ‬ ‫اﻟﺨﺮوع‬ ‫زﻳﺖ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام‬ ‫إن‬
‫ﺑﺎﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ‬ ‫اﻹﺻﺎﺑﺔ‬ ‫ﻋﻤﻠﻴﺔ‬.
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8. ٣٢-‫هﺬا‬ ‫ﺿﻌﻲ‬ ‫ﺛﻢ‬ ‫اﻟﻜﺮﻳﻢ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫آﺒﻴﺮﺗﻴﻦ‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺘﻴﻦ‬ ‫ﻣﻊ‬ ‫اﻟﻌﺴﻞ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫آﺒﻴﺮة‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ‬ ‫اﻣﺰﺟﻲ‬
‫ﻣﺬهﻠﺔ‬ ‫ﻧﺘﺎﺋﺞ‬ ‫وﺳﺘﺠﺪﻳﻦ‬ ‫دﻗﺎﺋﻖ‬ ‫ﻋﺪة‬ ‫ﺑﻌﺪ‬ ‫واﻏﺴﻠﻴﻪ‬ ‫وﺟﻬﻚ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﺨﻠﻴﻂ‬.
٣٣-‫ﺑﺒ‬ ‫وﺟﻬﻚ‬ ‫ﺑﺪﻋﻚ‬ ‫ﻗﻮﻣﻲ‬‫اﻟﺒﺸﺮة‬ ‫وأﺻﺒﺎغ‬ ‫ﻋﻼﻣﺎت‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ‬ ‫ﻧﻴﺌﺔ‬ ‫ﻄﺎﻃﺲ‬.
٣٤-‫هﺬا‬ ‫وﺿﻌﻲ‬ ‫اﻟﻮرد‬ ‫وﻣﺎء‬ ‫اﻟﺠﻠﺴﺮﻳﻦ‬ ،‫اﻟﺨﻴﺎر‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻣﺘﺠﺎﻧﺲ‬ ‫ﻣﺰﻳﺞ‬ ‫ﺣﻀﺮي‬
‫اﻟﺸﻤﺲ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫واﻗﻲ‬ ‫آﻤﺴﺘﺤﻀﺮ‬ ‫واﺳﺘﺨﺪﻣﻴﻪ‬ ‫وﺟﻬﻚ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻤﺰﻳﺞ‬.‫ﺑﻬﺬا‬ ‫اﻻﺣﺘﻔﺎظ‬ ‫ﻳﻤﻜﻨﻚ‬
‫اﻟﺜﻼﺟﺔ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫اﻟﺨﻠﻴﻂ‬)‫اﻟﺒﺮاد‬(.
٣٥-‫ﺿﻌﻲ‬ ،‫أآﺒﺮ‬ ‫ﺗﺒﺪو‬ ‫اﻟﺼﻐﻴﺮة‬ ‫اﻟﺸﻔﺎﻩ‬ ‫ﻟﺠﻌﻞ‬
‫اﻟﻔﺎزﻟﻴ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻘﻠﻴﻞ‬‫اﻟﺸﻔﺔ‬ ‫ﻣﻨﺘﺼﻒ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫اﻟﺸﻔﺎﻩ‬ ‫ﻣﻠﻤﻊ‬ ‫أو‬ ‫ﻦ‬
‫ﺗﺒﺪوان‬ ‫وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ‬ ‫ﻟﻠﺨﺎرج‬ ‫اﻟﺸﻔﺘﻴﻦ‬ ‫ﻳﺒﺮز‬ ‫ﻣﻤﺎ‬ ‫اﻟﺴﻔﻠﻴﺔ‬
‫أآﺒﺮ‬.
٣٦-‫أدآﻦ‬ ‫أﻟﻮاﻧﺎ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪﻣﻲ‬ ،‫أﺻﻐﺮ‬ ‫ﺗﺒﺪو‬ ‫اﻟﻜﺒﻴﺮة‬ ‫اﻟﺸﻔﺎﻩ‬ ‫ﻟﺠﻌﻞ‬)‫ﺗﺠﻌﻞ‬ ‫اﻟﺪاآﻨﺔ‬ ‫اﻷﻟﻮان‬
‫ﺗﻨﺤﺴﺮان‬ ‫اﻟﺸﻔﺘﻴﻦ‬(‫اﻟﻤﺘﺄﻟﻘﺔ‬ ‫اﻟﻤﻠﻤﻌﺎت‬ ‫ﻋﻦ‬ ‫واﺑﺘﻌﺪي‬ ‫اﻟﻤﻄﻔﻴﺔ‬ ‫اﻷﻟﻮان‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام‬ ‫واﻟﺘﺰﻣﻲ‬.
٣٧-‫اﻟ‬ ‫أﺣﻤﺮ‬ ‫ﻹﺑﻘﺎء‬‫ﺛﻢ‬ ‫ﻃﺮي‬ ‫ﺷﻔﺎﻩ‬ ‫ﺑﻘﻠﻢ‬ ‫أوﻻ‬ ‫اﻟﺸﻔﺘﻴﻦ‬ ‫ﺑﻤﻸ‬ ‫ﻗﻮﻣﻲ‬ ‫اﻟﻴﻮم‬ ‫ﻃﻮال‬ ‫ﺸﻔﺎﻩ‬
‫ذﻟﻚ‬ ‫ﺑﻌﺪ‬ ‫اﻟﺸﻔﺎﻩ‬ ‫أﺣﻤﺮ‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام‬ ‫ﻗﻮﻣﻲ‬.
٣٨-‫ﻗﻮﻣﻲ‬ ‫ﺛﻢ‬ ‫اﻟﺘﺤﺪﻳﺪ‬ ‫ﺑﻘﻠﻢ‬ ‫اﻟﺸﻔﺘﻴﻦ‬ ‫ﺑﺘﺤﺪﻳﺪ‬ ‫ﻗﻮﻣﻲ‬ ‫اﻣﺘﻼءا‬ ‫أآﺜﺮ‬ ‫ﺗﺒﺪوان‬ ‫اﻟﺸﻔﺘﻴﻦ‬ ‫ﻟﺠﻌﻞ‬
‫ﻓﺎزﻟﻴﻦ‬ ‫أو‬ ‫ﺷﻔﺎﻩ‬ ‫ﻣﻠﻤﻊ‬ ‫ﺿﻌﻲ‬ ‫ﺛﻢ‬ ‫ﺑﺈﺳﻔﻨﺠﻪ‬ ‫اﻟﺤﻮاف‬ ‫ﺑﻤﺰج‬.
٣٩-‫ﺑﻔ‬ ‫ﻗﻮﻣﻲ‬ ،‫اﻟﺸﻔﺎﻩ‬ ‫أﺣﻤﺮ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫أﺳﻨﺎﻧﻚ‬ ‫ﻟﺘﻨﻈﻴﻒ‬‫ﺑﺸﻜﻞ‬ ‫ﺁﺧﺮهﺎ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺷﻔﺘﻴﻚ‬ ‫ﺘﺢ‬"O"،
‫أﺣﻤﺮ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺗﻠﻄﻴﺦ‬ ‫أي‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ‬ ‫ﺑﺒﻂء‬ ‫وﻟﻔﻴﻪ‬ ‫ﻓﻤﻚ‬ ‫داﺧﻞ‬ ‫وأدﺧﻠﻴﻪ‬ ‫ﺑﻤﻨﺪﻳﻞ‬ ‫إﺻﺒﻌﻚ‬ ‫ﻏﻄﻲ‬
‫اﻟﺸﻔﺎﻩ‬.
٤٠-‫اﻟﺸﻔﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫أﻓﺘﺢ‬ ‫ﺷﻔﺎﻩ‬ ‫أﺣﻤﺮ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪﻣﻲ‬ ،‫ﻣﺘﺴﺎوﻳﺘﺎن‬ ‫ﻏﻴﺮ‬ ‫ﺷﻔﺘﺎك‬ ‫آﺎﻧﺖ‬ ‫إذا‬
‫اﻟﺸﻔﺘﻴﻦ‬ ‫ﻟﻤﻮازﻧﺔ‬ ‫اﻷﺻﻐﺮ‬.
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9. ٤١-‫ا‬ ‫أدوات‬ ‫اﺑﻌﺪي‬ ،‫اﻟﻄﻌﺎم‬ ‫ﺗﻨﺎول‬ ‫أﺛﻨﺎء‬ ‫اﻟﺸﻔﺎﻩ‬ ‫أﺣﻤﺮ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻟﻠﺤﻔﺎظ‬‫ﺷﻔﺘﻴﻚ‬ ‫ﻋﻦ‬ ‫ﻟﻄﻌﺎم‬.
‫اﻟﻄﻌﺎم‬ ‫ﺗﻨﺎول‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻚ‬ ‫ﻟﺴﺎﻧﻚ‬ ‫ﻣﻊ‬ ‫اﻟﺴﻔﻠﻴﺔ‬ ‫أﺳﻨﺎﻧﻚ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪﻣﻲ‬.
٤٢-‫ﻟﺘﻨﻌﻴﻤﻬﺎ‬ ‫اﻟﺸﻔﺎﻩ‬ ‫أﺣﻤﺮ‬ ‫وﺿﻊ‬ ‫ﻗﺒﻞ‬ ‫ﺑﻔﻮﻃﺔ‬ ‫ﺷﻔﺘﻴﻚ‬ ‫ﺑﺪﻋﻚ‬ ‫ﻗﻮﻣﻲ‬.
٤٣-‫ﻣﺤﺪد‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام‬ ‫دون‬ ‫دﻗﻴﻘﺎ‬ ‫ﺷﻜﻼ‬ ‫ﻳﻌﻄﻴﻚ‬ ‫اﻟﺸﻔﺎﻩ‬ ‫ﺣﻮل‬ ‫اﻷﺳﺎس‬ ‫آﺮﻳﻢ‬ ‫وﺿﻊ‬ ‫إن‬
‫اﻟﺸﻔﺎﻩ‬.
٤٤-‫ﺘﺭﻙ‬ ‫ﻤﻊ‬ ‫ﻟﻠﻨﻭﻡ‬ ‫ﻭﺍﻟﺫﻫﺎﺏ‬ ‫ﺇﻴﺎﻙ‬
‫ﺍﻟﺘﺠﻤﻴل‬ ‫ﻤﺴﺘﺤﻀﺭﺍﺕ‬)‫ﺍﻟﻤﻜﻴﺎﺝ‬(‫ﻋ‬‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻠﻰ‬.
‫ﻭﺘﺴﺩﻫﺎ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺎﻡ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺘﺘﻐﻠﻐل‬ ‫ﺍﻟﻤﻜﻴﺎﺝ‬ ‫ﺒﻘﺎﻴﺎ‬ ‫ﺇﻥ‬.
‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻏﺴل‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﺤﺭﺼﻲ‬‫ﻨﻬﺎﻴﺔ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﻤﺭﺘﻴﻥ‬
‫ﺍﻟﻴﻭﻡ‬‫ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﺜﺎﻨﻴﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﺭﺓ‬ ‫ﺍﻟﻤﻜﻴﺎﺝ‬ ‫ﻹﺯﺍﻟﺔ‬ ‫ﻤﺭﺓ‬ ‫؛‬
‫ﻨﻔﺴﻬﺎ‬ ‫ﺍﻟﺒﺸﺭﺓ‬ ‫ﺃﺠل‬.
٤٥-‫ﻗﻭﻤﻲ‬‫ﻭ‬ ‫ﺒﺘﻘﺸﻴﺭ‬‫ﻴﻭﻤﻴﺎ‬ ‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﺴﻨﻔﺭﺓ‬.،‫ﺍﻟﻨﻭﻡ‬ ‫ﻗﺒل‬ ‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﺘﻐﺴﻠﻲ‬ ‫ﺃﻥ‬ ‫ﺒﻌﺩ‬‫ﺍﺤﺭﺼﻲ‬
‫ﺍﻟﺴﻨﻔﺭﺓ‬ ‫ﻋﻤل‬ ‫ﻋﻠﻰ‬.‫ﻟﻁﻴﻑ‬ ‫ﻤﻨﻅﻑ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻲ‬)delicate scrub(.‫ﻤ‬ ‫ﻴﻜﻥ‬ ‫ﻟﻡ‬ ‫ﺇﺫﺍ‬‫ﻟﺩﻴﻙ‬ ‫ﺘﻭﻓﺭﺍ‬
‫ﻭﺍﺤﺩﺍ‬‫ﻓﺈﻥ‬‫ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﺴﻜﺭ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻜﺒﻴﺭﺓ‬ ‫ﻤﻠﻌﻘﺔ‬‫ﺒﻜﻔﺎﺀﺓ‬ ‫ﺍﻟﻌﻤل‬ ‫ﺴﺘﺅﺩﻱ‬ ‫ﺍﻟﺸﻭﻓﺎﻥ‬ ‫ﺩﻗﻴﻕ‬!
٤٦-‫ﻴﻭﻤﻴﺎ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻤﻬﺎ‬ ‫ﺸﺊ‬ ‫ﺃﻓﻀل‬ ‫ﻓﺈﻥ‬ ‫ﺍﺴﺘﻁﻌﺕ‬ ‫ﺇﺫﺍ‬ ،‫ﺒﺎﻨﺘﻅﺎﻡ‬ ‫ﺍﻟﻭﺠﻪ‬ ‫ﺃﻗﻨﻌﺔ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻲ‬.
‫ﺃﻴ‬ ‫ﻟﺩﻴﻙ‬ ‫ﻴﻜﻥ‬ ‫ﻟﻡ‬ ‫ﺇﺫﺍ‬ ‫ﺃﺨﺭﻯ‬ ‫ﻤﺭﺓ‬‫ﺎ‬‫ﺍﻟﺒﻴﺕ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﻤﻨﻬﺎ‬‫ﻓﻴﻤﻜﻨﻙ‬‫ﺒﻨﻔﺴﻙ‬ ‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻗﻨﺎﻉ‬ ‫ﺘﺤﻀﻴﺭ‬.
‫ﺍﻟﻤ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻲ‬‫ﺍﻷﻓﻭﻜﺎﺩﻭ‬ ‫ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﻤﻬﺭﻭﺱ‬ ‫ﻭﺯ‬‫ﻟﻠﺒﺸﺭﺓ‬ ‫ﺭﺍﺌﻊ‬ ‫ﻫﺅﻻﺀ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻓﻜل‬ ‫ﺍﻟﺯﺒﺎﺩﻱ‬ ‫ﺤﺘﻰ‬ ‫ﺃﻭ‬.
٤٧-‫ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻠﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻀﺭﺍﺕ‬ ‫ﺃﻏﻠﻰ‬ ‫ﻭﻻ‬ ‫ﺃﺭﺨﺹ‬ ‫ﺘﺴﺘﺨﺩﻤﻲ‬ ‫ﻻ‬‫ﺘﻠﻙ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻲ‬ ،
‫ﺍﻟﺜﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺘﺩﻟﺔ‬‫ﻓﻬﻲ‬‫ﺠﻴﺩﺓ‬ ‫ﺘﻜﻭﻥ‬ ‫ﻭﻤﻜﻭﻨﺎﺘﻬﺎ‬ ‫ﺍﻟﻐﺭﺽ‬ ‫ﺘﺅﺩﻱ‬.‫ﻋﺩﺓ‬ ‫ﺘﺠﺭﺒﺔ‬ ‫ﻴﻤﻜﻨﻙ‬‫ﺃﻨﻭﺍﻉ‬
‫ﺒﺸﺭﺘﻙ‬ ‫ﻴﻨﺎﺴﺏ‬ ‫ﻤﺎ‬ ‫ﺘﺠﺩﻴﻥ‬ ‫ﺤﺘﻰ‬.
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10. ٤٨-‫ﺭﻁﺒﻲ‬‫ﺍﻟﻴﻭﻡ‬ ‫ﻁﻭﺍل‬ ‫ﻭﺠﻬﻙ‬‫ﺒﺎﺴﺘﺨ‬ ‫ﺴﻭﺍﺀ‬‫ﻤﻥ‬ ‫ﻭﺍﺤﺩ‬ ‫ﺒﺎﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﺃﻭ‬ ‫ﺠﺎﻫﺯ‬ ‫ﻤﺭﻁﺏ‬ ‫ﺩﺍﻡ‬
‫ﻴﺩﻴﻙ؛‬ ‫ﺼﻨﻊ‬‫ﺒﺨﺎﺨﺔ‬ ‫ﺍﻤﻸﻱ‬‫ﻤﻘﻁﺭ‬ ‫ﺒﻤﺎﺀ‬‫ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﺒﺎﺒﻭﻨﺞ‬ ‫ﺯﻴﺕ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻗﻁﺭﺍﺕ‬ ‫ﻋﺩﺓ‬ ‫ﻭﺍﻀﻴﻔﻲ‬‫ﺯﻴﺕ‬
‫ﺍﻟﻭﺭﺩ‬‫ﺭﺠ‬ ،‫ﻲ‬،‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﻜل‬ ‫ﻗﺒل‬ ‫ﺠﻴﺩﺍ‬ ‫ﺍﻟﺒﺨﺎﺨﺔ‬‫ﺒﻪ‬ ‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻭﺭﺸﻲ‬.‫ﺘﺭﻁﻴﺏ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﺤﺭﺼﻲ‬
‫ﻤﺭﺍﺕ‬ ‫ﻋﺩﺓ‬ ‫ﻭﺠﻬﻙ‬،‫ﺍﻟﻴﻭﻡ‬ ‫ﻁﻭﺍل‬‫ﺍﻟﻤﻜﻴﺎﺝ‬ ‫ﻓﻭﻕ‬ ‫ﺤﺘﻰ‬.
٤٩-‫ﺒﺭﻗﺔ‬ ‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻋﺎﻤﻠﻲ‬.‫ﺃﻥ‬ ‫ﺇﻴﺎﻙ‬،‫ﺘﺸﺩﻱ‬‫ﺘﺨ‬ ‫ﺃﻭ‬‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﺠﻠﺩ‬ ‫ﺩﺸﻲ‬.‫ﻤﻌﻪ‬ ‫ﺘﻌﺎﻤﻠﻲ‬
‫ﺃﺜﻨﺎﺀ‬ ‫ﺒﻠﻁﻑ‬‫ﻋﻠﻴﻪ‬ ‫ﺍﻟﻤﻜﻴﺎﺝ‬ ‫ﻭﻭﻀﻊ‬ ‫ﺘﺭﻁﻴﺒﻪ‬ ،‫ﺘﻨﻅﻴﻔﻪ‬‫ﺴﻴﻘﻠل‬ ‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﻓﺈﻥ‬‫ﺃﻥ‬ ‫ﺍﺤﺘﻤﺎﻟﻴﺔ‬‫ﺘﻀﺭﻱ‬
‫ﺃﻭ‬ ‫ﺠﻠﺩﻙ‬‫ﺘﺼﻴﺒﻴﻪ‬‫ﺒﺎﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺩ‬.
٥٠-‫ﻟﻠﺸﻤﺱ‬ ‫ﺘﻌﺭﻀﻙ‬ ‫ﻋﻨﺩ‬ ‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻏﻁﻲ‬.
٥١-‫ﺘﺫﻜﺭﻱ‬ ،‫ﺒﺎﻟﺸﺎﻤﺒﻭ‬ ‫ﺸﻌﺭﻙ‬ ‫ﻏﺴل‬ ‫ﻋﻨﺩ‬‫ﻤﻨﻅﻔﺎﺕ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻴﺤﺘﻭﻱ‬ ‫ﺍﻟﺸﺎﻤﺒﻭ‬ ‫ﺃﻥ‬‫ﻤﻥ‬ ‫ﺃﻗﻭﻯ‬
‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺘﺴﺘﺨﺩﻤﻴﻨﻬﺎ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺘﻠﻙ‬.‫ﻋﻠﻴ‬ ‫ﻟﺫﺍ‬‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺭﺃﺴﻙ‬ ‫ﺇﺭﺠﺎﻉ‬ ‫ﺸﻌﺭﻙ‬ ‫ﺸﻁﻑ‬ ‫ﻋﻨﺩ‬ ‫ﻙ‬
‫ﺍﻟﺨﻠﻑ‬‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺒﺩﻻ‬ ‫ﻅﻬﺭﻙ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻭﻴﻨﺯل‬ ‫ﺸﻌﺭﻙ‬ ‫ﻴﺘﺨﻠل‬ ‫ﺍﻟﻤﺎﺀ‬ ‫ﺘﺠﻌﻠﻴﻥ‬ ‫ﺒﺤﻴﺙ‬.
٥٢-‫ﻭﺭﺩﻱ‬ ‫ﻭﺠﻪ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻟﻠﺤﺼﻭل‬:
-‫ﺍﻏﻠﻲ‬‫ﺍﻟﻌﺎﺩﻱ‬ ‫ﺍﻟﻤﺎﺀ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺒﺩﻻ‬ ‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﺍﻟﻭﺭﺩ‬ ‫ﻤﺎﺀ‬ ‫ﻭﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻲ‬ ‫ﺍﻟﻁﺎﺯﺠﺔ‬ ‫ﺍﻟﻭﺭﺩ‬ ‫ﺒﺘﻼﺕ‬ ‫ﺒﻌﺽ‬
‫ﺒﺒﺸﺭﺘﻙ‬ ‫ﻟﻠﻌﻨﺎﻴﺔ‬.
-‫ﺒﻁﺤﻥ‬ ‫ﻟﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻗﻨﺎﻉ‬ ‫ﺤﻀﺭﻱ‬‫ﺘﺼﺒﺢ‬ ‫ﺤﺘﻰ‬ ‫ﺍﻟﻭﺭﺩ‬ ‫ﺒﺘﻼﺕ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺤﻔﻨﺔ‬‫ﺍﻟﻤﻌﺠﻭﻥ‬ ‫ﻤﺜل‬.‫ﻀﻌﻲ‬
‫ﺍﻟﻘﻨﺎﻉ‬‫ﻭﺍﺘﺭﻜ‬ ‫ﺍﻟﻨﻅﻴﻑ‬ ‫ﺍﻟﺠﻠﺩ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬‫ﺒﻴﻥ‬ ‫ﻤﺎ‬ ‫ﻟﻤﺩﺓ‬ ‫ﻴﻪ‬١٥‫ﺇﻟﻰ‬٢٥‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﺍﻏﺴﻠﻲ‬ ‫ﺜﻡ‬ ‫ﺩﻗﻴﻘﺔ‬
‫ﻓﻘﻁ‬ ‫ﺒﺎﻟﻤﺎﺀ‬)‫ﺼﺎﺒﻭﻥ‬ ‫ﺒﺩﻭﻥ‬(.‫ﻭﻤﺘﻭﻫﺠﺔ‬ ‫ﻨﺎﻋﻤﺔ‬ ‫ﺃﺼﺒﺤﺕ‬ ‫ﺒﺸﺭﺘﻙ‬ ‫ﺃﻥ‬ ‫ﺴﺘﺠﺩﻴﻥ‬.
٥٣-‫ﺍﻟﻨﻤﺵ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺘﻌﺎﻨﻴﻥ‬ ‫ﻜﻨﺕ‬ ‫ﺇﺫﺍ‬:
-‫ﺍﻟﺭﺍﺌﺏ‬ ‫ﺒﺎﻟﻠﺒﻥ‬ ‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﺍﻏﺴﻠﻲ‬‫ﺒﻪ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺠﻭﺩ‬ ‫ﺍﻟﺤﻤﺽ‬ ‫ﻓﺈﻥ‬‫ﻟﻠﺒﺸﺭﺓ‬ ‫ﻟﻁﻴﻑ‬ ‫ﺘﻘﺸﻴﺭ‬ ‫ﺴﻴﻌﻤل‬
‫ﺒﺩﻭﻥ‬‫ﺘﺠ‬‫ﺒﺸﺭﺘﻙ‬ ‫ﺘﻬﻴﻴﺞ‬ ‫ﺃﻭ‬ ‫ﻔﻴﻑ‬.
-‫ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻪ‬ ‫ﺍﻟﻠﻴﻤﻭﻥ‬ ‫ﻋﺼﻴﺭ‬ ‫ﺃﺜﺒﺕ‬‫ﺍﻟﻨﻤﺵ‬ ‫ﻋﻼﺝ‬ ‫ﻓﻲ‬.‫ﻟﻴﺱ‬‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﺘﺩﻋﻜﻲ‬ ‫ﺃﻥ‬ ‫ﺍﻟﻀﺭﻭﺭﻱ‬ ‫ﻤﻥ‬
‫ﺒ‬‫ﻭﺠﻬﻙ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺒﺄﺼﺎﺒﻌﻙ‬ ‫ﺍﻟﻠﻴﻤﻭﻥ‬ ‫ﻋﺼﻴﺭ‬ ‫ﺘﺩﻋﻜﻲ‬ ‫ﺃﻥ‬ ‫ﻴﻜﻔﻲ‬ ‫ﺇﻨﻤﺎ‬ ‫ﺍﻟﻠﻴﻤﻭﻥ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻘﻁﻌﺔ‬.
-‫ﻤﺜل‬ ‫ﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ‬ ‫ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﺨﻀﺭﻭﺍﺕ‬ ‫ﺃﻗﻨﻌﺔ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻲ‬:،‫ﺍﻟﻔﺭﺍﻭﻟﺔ‬ ،‫ﺍﻟﻤﺸﻤﺵ‬‫ﻭ‬ ‫ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ‬‫ﺍﻟﻜﺸﻤﺵ‬
‫ﺍﻷﺤﻤﺭ‬.
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11. -‫ﺍﻟﻜﺭﻴﻤ‬ ‫ﻗﻨﺎﻉ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻲ‬‫ﺍﻟﻠﺒﺎﻨﻲ‬ ‫ﺔ‬)Sour cream(‫ﺍﻟﻘﻨﺎﻉ‬ ‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﺍﺯﻴﻠﻲ‬ ‫ﻓﻘﻁ‬ ،‫ﺘﻤﺎﻤﺎ‬ ‫ﺘﺸﻁﻔﻴﻪ‬ ‫ﻭﻻ‬
‫ﻤﻨﺩﻴل‬ ‫ﺒﺎﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬‫ﺒﻠﻁﻑ‬‫ﻟﻠﻭﺠﻪ‬ ‫ﻤﺭﻁﺒﺎ‬ ‫ﻀﻌﻲ‬ ‫ﺜﻡ‬.‫ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻲ‬ ‫ﺩﻫﻨﻴﺔ‬ ‫ﺒﺸﺭﺘﻙ‬ ‫ﻜﺎﻨﺕ‬ ‫ﺇﺫﺍ‬
‫ﺍﻟﻘﻨﺎﻉ‬ ‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﻭﻀﻊ‬ ‫ﻗﺒل‬ ‫ﺍﻟﻠﻴﻤﻭﻥ‬ ‫ﻋﺼﻴﺭ‬.
-‫ﺍﻟﺒﻘﺩﻭﻨﺱ‬ ‫ﻋﺼﻴﺭ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﺇﻥ‬‫ﻤ‬ ‫ﻤﺘﺴﺎﻭﻴﺔ‬ ‫ﺒﻜﻤﻴﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﻤﺯﻭﺝ‬‫ﻊ‬:‫ﻋﺼﻴﺭ‬ ،‫ﺍﻟﻠﻴﻤﻭﻥ‬ ‫ﻋﺼﻴﺭ‬
‫ﺍﻷﺤ‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﺸﻤﺵ‬ ‫ﺍﻟﺒﺭﺘﻘﺎل‬‫ﻤﺭ‬‫ﺍﻟﻨﻤﺵ‬ ‫ﺇﺨﻔﺎﺀ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺴﻴﺴﺎﻋﺩﻙ‬ ‫ﺍﻟﻤﻔﻀل‬ ‫ﻜﺭﻴﻤﻙ‬ ‫ﺘﺤﺕ‬.
٥٤-‫ﻴﺩﻴﻙ‬ ‫ﺃﻥ‬ ‫ﺘﺸﻌﺭﻴﻥ‬ ‫ﻫل‬‫ﺘﻌﺩﺍ‬ ‫ﻟﻡ‬‫ﻨﺎﻋﻤﺘﻴﻥ‬‫ﺒﻌﺩ؟‬‫ﺍﻟﻨﻭﻡ‬ ‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺨﻠﻭﺩﻙ‬ ‫ﻗﺒل‬‫ﻴﺩﻴﻙ‬ ‫ﻏﻁﻲ‬
‫ﺒﺎﻟﻔﺎﺯﻟﻴﻥ‬‫ﺒﻐﺯﺍﺭﺓ‬‫ﻗﻔﺎﺯ‬ ‫ﺍﺭﺘﺩﻱ‬ ‫ﺜﻡ‬‫ﻴﻥ‬‫ﺍﻟﻘﻁﻥ‬ ‫ﻤﻥ‬‫ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﻔﺎﺌﻘﺔ‬ ‫ﺍﻟﻨﻌﻭﻤﺔ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﻭﺴﺘﻨﺩﻫﺸﻴﻥ‬
‫ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ‬.
٥٥-‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻨﻔﺴﻙ‬ ‫ﻋﻭﺩﻱ‬‫ﻤﻥ‬ ‫ﻗﻔﺎﺯﺍ‬ ‫ﺍﺭﺘﺩﺍﺀ‬
‫ﺍﻟ‬ ‫ﺃﺜﻨﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﻤﻁﺎﻁ‬‫ﺍﻟﻤﻨ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺘﻨﻅﻴﻑ‬‫ﺍﻟﻤﻨﻅﻔﺎﺕ‬ ‫ﻷﻥ‬ ‫ﺯل‬
‫ﻭﺃﻅﺎﻓﺭﻙ‬ ‫ﻴﺩﻴﻙ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻟﻠﻐﺎﻴﺔ‬ ‫ﻗﺎﺴﻴﺔ‬ ‫ﺘﻜﻭﻥ‬.‫ﺇﻥ‬
‫ﻟﻠﻤﺎﺀ‬ ‫ﺍﻷﻅﺎﻓﺭ‬ ‫ﺘﻌﺭﺽ‬‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﻴﺅﺩﻱ‬‫ﺍﻨﺘﻔﺎﺨﻬﺎ‬‫ﺜﻡ‬
‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﻴﺅﺩﻱ‬ ‫ﻤﻤﺎ‬ ‫ﺘﺠﻑ‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ‬ ‫ﺘﻨﻜﻤﺵ‬‫ﻫﺸﺎﺸﺘﻬﺎ‬.
٥٦-‫ﺍﻟﺼﺤﻭﻥ‬ ‫ﺘﻐﺴﻠﻴﻥ‬ ‫ﻭﺃﻨﺕ‬ ‫ﺤﺘﻰ‬ ‫ﻴﺩﻴﻙ‬ ‫ﻨﻌﻤﻲ‬.‫ﻤﻥ‬ ‫ﺼﻐﻴﺭﺓ‬ ‫ﻤﻠﻌﻘﺔ‬ ‫ﺤﻭﺍﻟﻲ‬ ‫ﺍﻀﻴﻔﻲ‬
‫ﺍﻟﻠﻭﺯ‬ ‫ﺯﻴﺕ‬‫ﺍﻟﺠﻠﺩ‬ ‫ﺘﻨﻌﻴﻡ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﻤﺎﺀ‬ ‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﻭﺴﻴﻌﻤل‬ ‫ﺍﻷﻁﺒﺎﻕ‬ ‫ﻏﺴﻴل‬ ‫ﻟﻤﺎﺀ‬‫ﺒﻴﻨﻤﺎ‬ ‫ﺍﻟﺨﺸﻥ‬‫ﻴﺤﺎﻓﻅ‬
‫ﻁﻭﻴﻠﺔ‬ ‫ﻟﻔﺘﺭﺓ‬ ‫ﻭﻴﺒﻘﻴﻬﺎ‬ ‫ﺍﻟﺒﺸﺭﺓ‬ ‫ﺘﺭﻁﻴﺏ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺯﻴﺕ‬.
٥٧-‫ﺍﻟﻤﻴﺘﺔ‬ ‫ﺍﻟﺨﻼﻴﺎ‬ ‫ﺍﻏﺴﻠﻲ‬‫ﻟﺠﻠﺩﻙ‬‫ﻤﻥ‬ ‫ﺒﻤﺤﻠﻭل‬‫ﻟﻴﻤﻭﻥ‬‫ﺍﻟﺒﺤﺭ‬ ‫ﻤﻠﺢ‬.‫ﻴﺩﻴﻙ‬ ‫ﺒﺩﻋﻙ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬
‫ﺍﺴﺒﻭﻋﻴﺎ‬ ‫ﻤﺭﺘﻴﻥ‬ ‫ﻗﺩﻴﻤﺔ‬ ‫ﺃﺴﻨﺎﻥ‬ ‫ﻓﺭﺸﺎﺓ‬ ‫ﺒﺎﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﺒﻪ‬‫ﺃﻱ‬ ‫ﻭﺇﺯﺍﻟﺔ‬ ‫ﻴﺩﻴﻙ‬ ‫ﻟﺘﻨﻌﻴﻡ‬‫ﻓﻲ‬ ‫ﺘﻐﻴﺭ‬
‫ﻟﻭﻨﻬﻤﺎ‬.
٥٨-‫ﻓﻭ‬ ‫ﺒﺎﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﺜﻡ‬ ،‫ﺩﺍﻓﺊ‬ ‫ﺒﻤﺎﺀ‬ ‫ﺠﻴﺩﺍ‬ ‫ﻴﺩﻴﻙ‬ ‫ﺍﻏﺴﻠﻲ‬،‫ﺨﺸﻨﺔ‬ ‫ﻁﺔ‬‫ﺠﻴﺩﺍ‬ ‫ﺃﻓﺭﻜﻴﻬﺎ‬
‫ﻭﺒﺴﺭﻋﺔ‬.‫ﺭﻁﺒﺎ‬ ‫ﻤﺎﺯﺍل‬ ‫ﺍﻟﺠﻠﺩ‬ ‫ﺒﻴﻨﻤﺎ‬‫ﻗﻠﻴﻼ‬‫ﻤﻥ‬ ‫ﺨﻠﻴﻁﺎ‬ ‫ﻀﻌﻲ‬ ،:‫ﺍﻟﻌﺴل‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺼﻐﻴﺭﺓ‬ ‫ﻤﻠﻌﻘﺔ‬
‫ﺍﻟﺯﻴﺘﻭﻥ‬ ‫ﺯﻴﺕ‬ ‫ﻤﻥ‬ ‫ﺼﻐﻴﺭﺓ‬ ‫ﻭﻤﻠﻌﻘﺔ‬.‫ﺼﻐﻴﺭﺓ‬ ‫ﺒﻼﺴﺘﻴﻜﻴﺔ‬ ‫ﺃﻜﻴﺎﺱ‬ ‫ﺒﺎﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﻴﺩﻴﻙ‬ ‫ﻏﻁﻲ‬‫ﺜﻡ‬
‫ﻗﻁﻨﻴﻴﻥ‬ ‫ﺒﻘﻔﺎﺯﻴﻥ‬‫ﺩﻗﻴﻘﺔ‬ ‫ﺜﻼﺜﻴﻥ‬ ‫ﻟﻤﺩﺓ‬.‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﺘﻐﻠﻐل‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﺓ‬ ‫ﺴﺘﺴﺎﻋﺩ‬‫ﺍﻟﺨﻠﻴﻁ‬.
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12. ٥٩-‫ﻜﻭﺒﺎ‬ ‫ﺒﺘﺩﻓﺌﺔ‬ ‫ﻗﻭﻤﻲ‬‫ﺍﻟﻠﺒﻥ‬ ‫ﻤﻥ‬‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻭﻀﻌﻪ‬ ‫ﻴﻤﻜﻨﻙ‬ ‫ﺒﺤﻴﺙ‬‫ﻴﺩﻴﻙ‬.‫ﻟﻤﺩﺓ‬ ‫ﻴﺩﻴﻙ‬ ‫ﺍﻏﻤﺭﻱ‬
٥‫ﺩﻗﺎﺌﻕ‬‫ﺍﻟﺤﻠﻴﺏ‬ ‫ﻓﻲ‬‫ﺍﻟﺠﻠﺩ‬ ‫ﻭﺘﺭﻁﻴﺏ‬ ‫ﺍﻷﻅﺎﻓﺭ‬ ‫ﻟﺘﻘﻭﻴﺔ‬.
٦٠-‫ﺍﻷﻅﺎﻓﺭ‬ ‫ﻁﻼﺀ‬ ‫ﻤﺯﻴل‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻲ‬)‫ﺃﺴﻴﺘﻭﻥ‬(‫ﻻ‬ ‫ﻜﻨﺕ‬ ‫ﻭﺇﻥ‬ ‫ﺤﺘﻰ‬ ‫ﺃﻅﺎﻓﺭﻙ‬ ‫ﻁﻼﺀ‬ ‫ﻗﺒل‬
‫ﺃﻅﺎﻓﺭﻙ‬ ‫ﻴﻌﺩ‬ ‫ﻫﺫﺍ‬ ‫ﻓﺈﻥ‬ ،‫ﻟﻬﺫﺍ‬ ‫ﺘﺤﺘﺎﺠﻴﻥ‬‫ﻁﻼﺀ‬ ‫ﻴﺠﻌل‬ ‫ﻤﻤﺎ‬ ‫ﺃﻭﺴﺎﺥ‬ ‫ﺃﻭ‬ ‫ﺩﻫﻭﻥ‬ ‫ﺃﻱ‬ ‫ﺒﺈﺯﺍﻟﺔ‬
‫ﺃﻅﺎﻓﺭﻙ‬‫ﺃﻁﻭ‬ ‫ﻓﺘﺭﺓ‬ ‫ﻴﺩﻭﻡ‬‫ل‬.
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