Yhteenvetoa pikajuoksijoiden ja hyppääjien vammojen yleisyydestä sekä vammojen syntymekanismeista Koonnut: Juha Koistinen, Liikuntafysio

1. Pikajuoksijoiden ja hyppääjien
urheiluvammojen ennaltaehkäisystä
LIIKUNTAFYSIO

2. Juha Koistinen
Sertifioitu urheilufysioterapeutti, OMT
LIIKUNTAFYSIO SELLO
LIIKUNTAFYSIO MÄKELÄNRINNE
www.liikuntafysio.fi
juha.koistinen@liikuntafysio.fi

3. Tavoite
Selvittää pikajuoksijoiden ja hyppääjien tyypillisimmät
vammaprofiilit, jotta vammoja ennaltaehkäisevät
toimenpiteet voitaisiin suunnitella entistä kohdennetummin
urheilijakohtaisella tasolla
1. Spinttereiden ja hyppääjien tyypilliset vammat (mitä vammoja, kuinka
paljon?)
2. Lajianalyysia vamman näkökulmasta (missä tilanteessa ko. vammat
tapahtuvat?)
3. Kuinka harjoittelua voisi kohdentaa paremmin ennaltaehkäisyn
näkökulmasta?
LIIKUNTAFYSIO

4. Injury patterns in Swedish elite athletics:
annual incidence, injury types and risk
factors.
Jenny Jacobsson, Toomas Timpka, Jan Kowalski, Sverker Nilsson,
Joakim Ekberg, Örjan Dahlström, Per A Renström. BJSM Online
First, published on March 29, 2013 as 10.1136/
bjsports-2012-091651
Design
Prospective cohort study conducted during a 52-week period.
Setting
Male and female youth and adult athletics athletes ranked in the
top 10 in Sweden (n=292).
Results
199 (68%) athletes reported an injury during the study season.
Ninety-six per cent of the reported injuries were non-traumatic
(associated with overuse). Most injuries (51%) were severe,
causing a period of absence from normal training exceeding 3
weeks.
LIIKUNTAFYSIO

5. LIIKUNTAFYSIO

7. Sprinttereiden ja hyppääjien
vamma-alttius
”Separating the event subgroups, the most
frequent diagnosis in sprinters was
hamstring strain (23.5%)….while jumpers mostly
had thigh injuries with gradual onset (11.2%) and
hamstring strains (10.2%).”
Jenny Jacobsson, Toomas Timpka, Jan Kowalski, Sverker Nilsson, Joakim Ekberg,
Örjan Dahlström, Per A Renström. Injury patterns in Swedish elite athletics: annual
incidence, injury types and risk factors. BJSM Online First, published on March 29,
2013 as 10.1136/bjsports-2012-091651
LIIKUNTAFYSIO

8. Jenny Jacobsson, Toomas Timpka, Jan Kowalski, Sverker Nilsson, Joakim Ekberg,
Örjan Dahlström, Per A Renström. Injury patterns in Swedish elite athletics: annual
incidence, injury types and risk factors. BJSM Online First, published on March 29,
2013 as 10.1136/bjsports-2012-091651
LIIKUNTAFYSIO

10. Sprint Acceleration Mechanics: The Major
Role of Hamstrings in Horizontal Force
Production
Jean-Benoît Morin, Philippe Gimenez, Pascal Edouard,
Pierrick Arnal, Pedro Jiménez-Reyes5, Pierre Samozino,
Matt Brughelli and Jurdan Mendiguchia. Front. Physiol.
6:404. doi: 10.3389/fphys.2015.00404
In conclusion, subjects who produced the
greatest amount of horizontal force were both
able to highly activate their hamstring muscles
just before ground contact and present high
eccentric hamstring peak torque capability
LIIKUNTAFYSIO

11. The highest level of horizontal ground reaction force production was observed in subjects who had both the
highest torque production capability of the hip extensors (especially hamstring muscles in eccentric mode) and
the highest hamstring EMG activity during the end-of-swing phase over the entire sprint acceleration.
LIIKUNTAFYSIO

13. Mechanics of the Human
Hamstring Muscles during Sprinting
ANTHONY G. SCHACHE, TIM W. DORN, PETER D. BLANCH,
NICHOLAS A. T. BROWN and MARCUS G. PANDY.
MEDICINE & SCIENCE IN SPORTS & EXERCISE 2012 by the
American College of Sports Medicine DOI: 10.1249/MSS.
0b013e318236a3d2
Conclusions
As peak musculotendon force and strain for biceps femoris (long head), semitendinosus and
semimembranosus occurred around the same time during terminal swing, it is suggested that this
period in the stride cycle may be when the biarticular hamstrings are at greatest injury risk.
On this basis, hamstring injury prevention or rehabilitation programs should
preferentially target strengthening exercises that involve eccentric contractions
performed with high loads at longer musculotendon lengths.
LIIKUNTAFYSIO

14. Influence of Hip-Flexion Angle on Hamstrings
Isokinetic Activity in Sprinters
Journal of Athletic Training 2012;47(4):390–395
Conclusions:
Hip-flexion angle influenced hamstrings peak torque in all
muscular contraction types; as hip flexion increased,
hamstrings peak torque increased. Researchers should
investigate further whether an eccentric resistance
training program at sprint-specific hip-flexion
angles (70 dgs to 80 dgs) could help prevent
hamstrings injuries in sprinters. Moreover,
hamstrings-to-quadriceps ratio assessment
should be standardized at 80 dgs of hip flexion.
Kenny Guex, Boris Gojanovic, Gregoire P. Millet
LIIKUNTAFYSIO

15. Influence of Hip-Flexion Angle on Hamstrings Isokinetic Activity in Sprinters
Journal of Athletic Training 2012;47(4):390–395
Kenny Guex, Boris Gojanovic, Gregoire P. Millet
LIIKUNTAFYSIO

16. Yhteenvetoa
Sprinttereiden ja hyppääjien yksi
tyypillisimmistä vammoista on takareiden
lihasryhmään (biceps femoris,
semitendinosus, semimenbranous)
kohdentuva repeämävamma.
Suurin lihastason aktiivisuus
täysvauhtisessa juoksussa kohdentuu ko.
lihaksistoon loppuheilahdusvaiheessa juuri
ennen askelkontaktia. Lihas työskentelee
tällöin eksentrisesti pidentyneessä
asennossa.
• Pikajuoksijoiden harjoittelun tulisi
sisältää vaihtelevalla
liikenopeudella tehtyjä eksentrisiä
lihasvoimaharjoitteita, joissa lihas
joutuu työskentelemään
pidentyneessä asennossa lonkan
70-80 asteen fleksiokulmilla
• Samaan harjoitusliikkeeseen tulisi
liittää pakaralihasten jarruttava
lihastyö
• Nopea liikesuunnan ja
lihastyötavan muutosta
eksentrisestä konsentriseksi on
harjoiteltava.
• Harjoitukset vaativat riittävän hyvän
lihaskunto- ja liikehallintapohjan
sekä riittävät
liikkuvuusominaisuudet
LIIKUNTAFYSIO