1. FIN DE CURSO
Técnica de
estudio
Adecuada
alimentación
y descanso.
Ejercicio
físico.Nervios bajo
control
CLAVES.
Planificación.
Juan Antonio Frías.
« No soy producto de mis circunstancias, soy
producto de mis decisiones. » S. Covey.
2. Procura
calma,
tranquilidad.
Ofrecen
ayuda – si se
solicita – Dan
siempre
apoyo.
Animan,
motivan.Haz que
respete las
horas de sueño
LOS PADRES: Al lado no encima..
Cuidan de la
alimentación
Juan Antonio Frías.
7. Técnicas
autocontrol.
1. Entrenamiento en ejercicios de relajación.
2. Entrenamiento en detención del pensamiento.
3. Entrenamiento en la creación de pensamientos positivos.
4. Imaginar o formar una representación mental clara de la situación
estresante..
5. Cuando comiencen a aparecer los primeros síntomas de tensión comenzar
a aplicar las técnicas de relajación y de respiración profunda.
6. Mientras se realiza la representación imaginaria de la situación pueden
aparecer pensamientos negativos. Deberemos detenerlos y sustituirlos por
pensamientos positivos de afrontamiento de la situación.
Juan Antonio Frías.
8. Claves;
ejercicio físico.
1. Mejora el bienestar general.
3. Ayuda a todo el proceso de atención y concentración, que se prolonga más
allá del tiempo en que estamos entrenando..
2. Propicia estados de relajación.
3. Mejora la rapidez mental.
4. Reduce estados de ansiedad.
5. Mejora el estado de ánimo.
6. En relación con el área del cerebro, el hipocampo, el práctica habitual de
ejercicio genera mayores conexiones neuronales. Consiguientemente mejora
la memoria.
Juan Antonio Frías.
