El documento proporciona 10 consejos para desarrollar la disciplina personal. Estos incluyen reconocer las debilidades, eliminar las tentaciones, establecer metas claras, desarrollar la autodisciplina a través de la práctica diaria, crear hábitos simples, comer de manera saludable y regular, cambiar la percepción sobre la fuerza de voluntad, tener un plan alternativo, recompensarse a uno mismo y perdonarse cuando se cometan errores para seguir avanzando.

1. CONSULTORÍA
10 maneras poderosas para tener disciplina
Si eres de los que dice no tener fuerza de voluntad, estos consejos te ayudarán a lograr el autocontrol.
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2. Deep Patel
ENTREPRENEUR LEADERSHIP NETWORK VIP
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Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.
Existen estudios que demuestran que las personas con autodisciplina son más felices.
Pero, puede ser difícil de creer si tienes la opción de dormir en lugar de ir al gimnasio.
Las personas con un mayor grado de autocontrol pasan menos tiempo considerando si
deben o no satisfacer las conductas que perjudican su salud, y son capaces de tomar
decisiones positivas con mayor facilidad. No dejan que los impulsos o los sentimientos
dispongan de sus elecciones. En su lugar, toman decisiones equilibradas, y, como
resultado, tienden a sentirse más satisfechos con sus vidas.
Existen cosas que te servirán para aprender a ser disciplinado y que te ayudarán a
ganar la fuerza de voluntad que necesitas para tener una vida más feliz. Si estás en
busca de tomar el control de tus hábitos y decisiones, aquí te damos las diez cosas más
e cientes que puede hacer para dominar el arte del autocontrol.
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Crédito: Depositphotos.com
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3. 1. Sé consiente de tus debilidades
Todos tenemos debilidades que tienen efectos particulares en nosotros. Pueden ir
desde pensar en la comida chatarra como papas fritas o galletas de chocolate, hasta la
tecnología con el uso de Facebook o la última aplicación de juegos que causan
adicción.
Reconoce tus defectos sin importar cuáles son. A menudo, muchas personas intentan
pretender que no son vulnerables a algo o tratan de esconderlas. Ten claros tus
defectos, de lo contrario no podrás vencerlos hasta que los visualices.
2. Elimina las tentaciones
Como dice el refrán, "fuera de la vista, fuera de la mente". Puede parecerte tonto, pero
esta frase tiene un poderoso consejo. Es simple, elimina las tentaciones más grandes
de tu entorno, y tu disciplina mejorará en gran medida.
Si quieres comer más saludable, tira la comida chatarra a la basura. Si deseas mejorar
tu productividad en el trabajo, bloquea las noti caciones de redes sociales y pon en
silencio tu teléfono celular. Cuantas menos distracciones tengas, más enfocado estarás
en lograr tus metas. Prepárate para el éxito alejándote de las malas in uencias.
3. Establece metas más claras y ten un plan de ejecución
Si quieres alcanzar el autocontrol, debes tener una visión clara de lo que esperas
lograr. También debes tener una idea clara de lo que el éxito signi ca para ti. Después
de todo, si no sabes hacia dónde vas, es fácil perderte o desviarte del camino.
Tener un plan claro marcará cada paso que debes dar para alcanzar tus metas.
Averigua quién eres en realidad y de qué estas hecho. Crea un mantra para mantenerte
enfocado. Las personas exitosas para mantenerse en el camino y establecer una meta
clara utilizan esta técnica.
4. Desarrolla autodisciplina
No nacemos con disciplina, este es un comportamiento que se va aprendiendo. Y, de la
misma forma que con cualquier otra habilidad que quieras dominar, requiere de una
práctica diaria y de repetitiva. Igual que ir al gimnasio, la fuerza de voluntad y la
autodisciplina requieren de mucho trabajo.
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4. A medida que el tiempo pasa, puede ser cada vez más difícil mantener tu fuerza de
voluntad en jaque. Mientras más grande sea la tentación o la decisión, más difícil será
hacerle frente a otras tareas que también requieren del autocontrol. Por eso, trabaja
diario en la construcción de tu autodisciplina.
5. Crea hábitos simples
Ser disciplinado y trabajar para crear un nuevo hábito puede ser desalentador al
principio, especialmente si te enfocas en todo lo que tienes que hacer. Para que esta
situación no te haga sentir intimidado, no te compliques. Alcanza tu meta a través de
pequeños pasos en lugar de intentar cambiar todo al mismo tiempo, piensa en hacer
una cosa de manera consistente y con esa meta en la mente te dominarás.
Si estás tratando de ponerte en forma, empieza por trabajar 10 o 15 minutos al día. Si
estás intentando dormir mejor, empieza por irte a la cama 15 minutos antes cada
noche. Si quieres comer más saludable, comienza por preparar por las noches tu
almuerzo del día siguiente. Puedes agregar más objetivos a tu lista conforme te sientas
listo.
6. Come sano y de manera regular
Esa sensación de irritabilidad que sientes
cuando tienes hambre, es real y puede causar
un impacto importante en tu fuerza de
voluntad. Se ha demostrado que a menudo la
baja de azúcar en la sangre, debilita la visión
de las personas, y los transforma en alguien
gruñón y pesimista.
Cuando tienes hambre, la capacidad para
poder concentrarte se daña y tu cerebro no
tiene un buen desempeño. Es probable que tu
autocontrol se debilite en todos los aspectos,
incluyendo la dieta, el ejercicio, el trabajo y
hasta tus relaciones. Así que para mantenerte
en orden, aliméntate sano y regularmente.
7. Cambiar tu percepción acerca de la
fuerza de voluntad
Según un estudio de la Universidad de
Stanford, la cantidad de fuerza de voluntad que
tiene una persona está predeterminada por lo
que concibe. Si crees que tienes poca fuerza de
voluntad, es probable que no superes esos límites. Si no te limitas, es probable que
alcances tus metas.
Es probable que nuestras ideas sobre la fuerza de voluntad y el autocontrol nos
determinen. Si logras eliminar esos obstáculos subconscientes y crees que puedes
conseguir lo que te propones, entonces te estarás dando el impulso adicional de
motivación que necesitas para cumplir tus metas.
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8. Ten un plan B
Los psicólogos usan una técnica llamada "intención de implementación" para elevar la
fuerza de voluntad. Por un momento, imagina que intentas comer más sano, pero te
diriges a una esta en donde se servirá mucha comida. Es ahí cuando sabes que tienes
que lidiar con una situación difícil pero que resolverás.
Antes de partir, dile a tu mente que en lugar de bucear en un plato de queso y galletas,
vas a beber un vaso de agua y te enfocaras en socializar . Llegar con un plan te ayudará
a prepararte mentalmente y a tener el control necesario para la situación. Ahorrarás
energía al no tener que tomar una decisión repentina basada en tus emociones.
9. Recompénsate
Piensa en algo que te emocione y
recompénsate cuando logres tus metas. Justo
como cuando eras un pequeño y conseguías un
premio por portarte bien. Pensar en algo que te
guste puede ser la motivación que necesitas
para tener éxito.
Anticiparte tiene sus bene cios, te da un
motivo por el cual obsesionarte y concentrarte,
ahora no estarás pensando nada más en lo que
debes cambiar. Y cuando alcances tu meta, encuentra una nueva recompensa para
continuar avanzando.
10. Perdónate y avanza
Incluso con todas nuestras mejores intenciones y nuestros planes bien de nidos, a
veces nos quedamos cerca de alcanzar nuestras metas. Esto suele pasar. Puedes tener
altibajos, grandes éxitos y fracasos lamentables. La clave es seguir avanzando.
Si tropiezas, reconoce lo que lo causó y sigue adelante. No te dejes envolver por la
culpa, la ira o la frustración, porque estas emociones solo te arrastrarán y van a
impedir tu progreso. Aprende de tus errores y perdónate. Retoma el juego y vuelve a
enfocarte en tus metas.
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