Salud mental

1. PROGRAMA PARA
FORTALECER LA SALUD
MENTAL

2. Fuerte Mente
Saludables

3. SALUD
MENTAL
01

4. La OMS la define como un estado de bienestar
emocional, psicológico y social, que afecta la forma
en que pensamos, sentimos y actuamos cuando
enfrentamos la vida. La salud mental es importante
en todas las etapas de la vida.
¿Qué es la salud mental?

5. Enfrentrar el
estrés de la vida
Cumplir con nuestras
actividades
satisfactoriamente
Alcanzar nuestro
máximo
potencial
Tomar buenas
decisiones
Estar
físicamente
saludables
Mantener
buenas
relaciones
¿Por qué es importante la salud
mental?

6. ¿Como podemos fortalecerla?
01
Identificar y
conocer nuestras
emociones
02
Aprender a
manejar nuestras
emociones
03
Conocer y
practicar técnicas
de control
emocional
04
Realizar
actividades que
promuevan la
salud mental

7. LAS
EMOCIONES
02

8. 1. ¿Qué emociones observas
en las imágenes?
2. ¿Qué situaciones pueden
generar estas emociones?
3. ¿Crees que todas las
personas reaccionan igual
ante las mismas
situaciones?¿Por qué?
Reflexionemos y
respondamos

9. ¿Qué son las emociones?
Las emociones son estados afectivos
que se presentan como reacciones
fisiológicas, conductuales y
cognitivas de manera espontánea y
breve ante algún evento o
acontecimiento y varían de persona a
persona, incluso ante un mismo
estímulo.
Las emociones están formadas por 3
componente:
1. Fisiológicas
2. Conductuales
3. Cognitivas

10. Componentes de las emociones
Componente
fisiológico
Componente
cognitivo
Referidos a los
cambios que
ocurren de forma
involuntaria en el
sistema nervioso
autónomo y
endocrino.
Componente
conductual
A B C
Refleja la emoción al
exterior y están
acompañadas por
el tono de voz, las
expresiones fáciles
y del lenguaje
corporal
Se refiere a la forma en la
procesamos la
información y a la forma
en ese procesamiento
nos influye a la hora de
hacer frente a
diferentes situaciones

11. Las emociones se dividen en:
Emociones
primarias
Emociones
secundarias
Estas emociones son
expresiones
innatas, naturales
y automáticas.
Emociones
Sociales
1 2 3
Son aprendidas y
varían en función
del aprendizaje y
la experiencia de
cada persona.
Son llamadas así
porque, para
manifestarse,
requieren de la
presencia de otra
persona.

12. Las emociones y su función
EMOCIÓN
PRIMARIA
¿QUÉ ES ? ¿PARA QUE SIRVE? EMOCIÓN SECUNDARIA
MIEDO Aparece ante situaciones o
estímulos de carácter amenazante
reales o imaginarios
Su función es protegernos tanto física
como psicológicamente.
Inseguridad, ansiedad o
incertidumbre
TRISTEZA Aparece ante la percepción de una
pérdida.
Su función es la reintegración
personal, nos motiva pedir ayuda y
aumentar los nuestros propios
recursos.
Soledad, pesimismo,
decepción o culpa.
ALEGRÍA Aparece cuando logramos algo
que deseamos
Su función es la de afiliación y
reproducción
Optimismo, serenidad,
éxtasis
IRA Aparece cuando las cosas no salen
como queremos o nos sentimos
amenazados por algo o alguien
Su función es de autoprotección. Rabia, enfado o frustración
SORPRESA Se genera a partir de la aparición
de un estímulo inesperado
Su función es de exploración y
orientación.
Sobresalto, desconcierto o
asombro.
ASCO Aparece ante estímulos que nos
resultan aversivos.
La función del asco es el rechazo,
hace que nos alejemos de aquello
que puede resultar nocivo para
nosotros
Intriga, auto- odio o
prejuicio

13. 1. Identifiquemos las emociones que
hemos experimentado durante las
últimas semanas.
2. Elijamos una de ellas.
3. Recordemos cuál fue la situación
que generó esa emoción.
4. Cuales fueron nuestras respuestas
fisiológicas
5. Que pensamientos acompañaron a
esa emoción
6. Recordemos como actuamos
Diario emocional DIARIO EMOCIONAL
EMOCIÓN /
SITUACIÓN
SENSACIONE
S FISICA
PENSAMIENT
O
CONDUCTA
Ira y tristeza
Discusión con
mis padres
Mi corazón
empezó a latir
mas rápido y
empecé a sentir
calor en mi cara
y manos
Mis padres no
me entienden,
ya no los
soporto
Llore, le grite a
mis padres y
cerre la puerta
muy duro.
¡Ponemos en práctica lo aprendido!

14. CONCLUSIONES
● La salud mental es importante en todas las etapas de la
vida, porque contribuye a nuestro bienestar emocional,
psicológico y social.
● Las emociones es una característica fundamental del ser
humano, que nos informan como nos encontramos y que
es lo que pasa a nuestro alrededor.
● Conocer nuestras emociones, cómo funcionan y como las
expresamos nos permite tomar mejores decisiones y
actuar más favorablemente hacia nosotros y hacia las
personas que nos rodean.
¡Buen trabajo!
● Nos vemos en la siguiente actividad para seguir
reflexionando y aprendiendo todos juntos sobre las
técnicas para el manejo de nuestras emociones.