1. CURSO: PREPARACIÓN INTEGRAL PARA EL
PARTO
TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN,
RELAJACIÓN Y VISUALIZACIÓN
DIRIGIDA EN PPO, PRENATAL Y
POSTNATAL
“UNIVERSIDAD NACIONAL DE SAN MARTIN- TARAPOTO”
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA PROFESIONAL DE OBSTETRICIA
3. Es el descenso paulatino de la acción
muscular y la tranquilidad psíquica que
genera un estado de bienestar, de
salud.
Implica la distensión muscular y
psíquica con un descenso de la
tensión generada por el trabajo y el
esfuerzo muscular, que facilita la
recuperación de la calma, equilibrio
mental y la paz interior.
RELAJACIÓN
4. TECNICAS:
La persona que dirige la relajación debe
ordenarlas como sigue:
Contraiga la cara y relájela.
Contraiga el brazo derecho, relájelo.
Contraiga el brazo izquierdo, relájelo.
Contraiga ambos brazos, relájelo.
Contraiga la pierna derecha, relájela y así
sucesivamente.
VENTAJAS
Economiza energía a la madre.
Ahorra oxigeno, tan necesarios durante el trabajo de parto.
Produce vasodilatación que aumenta el calor dentro de la parte relajada.
5. Se trata de una terapia que usa
la música como herramienta
principal para unir a los padres
con su bebé, antes de que
nazca.
A través de estas prácticas,
también se pretende ofrecer un
clima agradable y adecuado que
sea positivo para el bebé y su
calidad de vida.
MUSICOTERAPIA
:
6. AROMATERAPIA
1º TRIMESTRE DE EMBARAZO:
Se deben evitar todos los aceites esenciales durante el
primer trimestre a excepción del de limón (Yavari et al.
2014) para el tratamiento de las nauseas inhalado, y la
menta en casos de hiperémesis gravídica.
Recuerda que nunca deben ser ingeridos, ya que
traspasan la placenta y le llegan al bebé.
2º Y 3º TRIMESTRE DE EMBARAZO:
Los estudios que existen se han centrado en demostrar
la mejora del bienestar emocional, la ansiedad, el estrés,
la depresión y el apoyo inmunológico.
7. AROMATERAPIA
AROMATERAPIA PARA EL TRABAJO DE PARTO
(al 2%)
Es muy importante conocer los aceites y su olor, antes
del momento del parto. Es decir, si tengo idea de
utilizar limón o lavanda para el día del parto, tengo que
olerlo y probarlo antes. En el embarazo, debido a los
cambios fisiológicos se altera el olfato, además, puede
que algún aroma os lleve a algún recuerdo
desagradable de vuestro pasado, o quizá agradable.
Como no queremos que en ese momento relaciones
ningún aroma a nada desagradable, es importante que
lo hayas probado antes. Que lo huelas, sientas a que
te recuerda y si es agradable o desagradable.
8. El yoga prenatal puede hacer lo siguiente:
• Mejorar el sueño
• Reducir el estrés y la ansiedad
• Aumentar la fuerza, la flexibilidad y la
resistencia de los músculos necesarios
para el parto
• Disminuir el dolor de espalda baja, las
náuseas, los dolores de cabeza y la
dificultad para respirar.
YOGA
PRENATAL:
9. Masajes relajantes
Se realiza entre dos personas,
uno de ellos debe ubicar sus
manos sobre los grupos
musculares del cuerpo de la
gestante para que vaya
relajándose por medio del
contacto, a través del masaje
lento y delicado.
10. MASAJE SHANTALA
Técnica milenaria de origen hindú
centrada en las caricias que las
mamás hacen a sus bebés. El
masaje tiene muchos beneficios
pero, sobre todo, potenciará el
vínculo afectivo de padre-hijo, le
aportará seguridad y bienestar
total.
11. HIDROTERAPIA
• Tonifica los músculos sin forzarlos y permite que las
articulaciones se liberen manteniéndose flexibles y
fuertes durante la fase final del embarazo y del parto.
• Te permite realizar sin apenas esfuerzo ejercicios que
fuera se complican.
• Mejora no solo tu estado anímico y tu estado físico antes,
sino después del parto, lo cual es sumamente importante
para evitar depresiones post-parto
12. La respiración implica a todo el
cuerpo y a todos los músculos,
pero el diafragma es el músculo
respiratorio más importante.
Separa el tórax del abdomen y
permite, a través de la respiración,
la oxigenación de nuestro cuerpo.
RESPIRACION:
13. Mejora la oxigenación fetal.
Aumenta la capacidad respiratoria y mejora la ventilación
pulmonar logrando un adecuada oxigenación, que favorece el
metabolismo uterino y el trabajo muscular.
TECNICAS:
Las técnicas de respiración ayudan a la mujer a relajarse y a
aliviar el dolor de las contracciones. Respirar correctamente
también beneficia al bebé, puesto que aumenta el aporte de
oxígeno durante las contracciones.
ventajas
14. Inhalación: Inspirar suavemente por las fosas nasales a fin de
determinar el descanso del diafragma.
Retención: Retener el aire que llenan los pulmones el máximo
tiempo posible.
Exhalación: El aire impuro se expira por la boca
en tres tiempos y con cierto vigor, poniendo los
labios en posición de silbido.
Tenemos:
15. RESPIRACIÓN
ABDOMINAL
1.Siéntate en un lugar cómodo. Relaja todo el
cuerpo, incluidas las mandíbulas, los hombros y las
caderas. Mantén una mano debajo de tu vientre y
otra encima.
2.Luego, respira profundamente desde la parte
inferior de su abdomen, llenando su vientre de
aire hasta la cuenta con el que te sientas cómoda.
3.Exhala lentamente contando el mismo
número. Repite esto al menos durante 10 minutos
todos los días hasta que te resulte natural.
16. RESPIRACIÓN
DORSAL
1. Mantén la boca cerrada y respire
profundamente contando hasta 10.
2. Mientras inhalas, siente tu mano moverse
hacia afuera a medida que tus pulmones se
expanden.
3. Aguanta la respiración por unos segundos y
luego exhala por la boca lentamente.
Tómate todo el tiempo que necesites para
exhalar.
