Este documento presenta la planificación de actividades para adultos mayores en los talleres de la casa somos administración zonal la delicia. Incluye 5 unidades con actividades recreativas, deportivas y de acondicionamiento físico para diferentes grupos musculares con el objetivo de mantener un buen estilo de vida. Cada unidad describe las actividades, recursos y evaluación de temas como integración grupal, desarrollo del cuerpo, capacidades físicas básicas y trabajo de tren inferior.

1. DATOS INFORMATIVOS
Proyecto de ejecución: Talleres casa somos administración Zonal la Delicia
Dirección: av. de la prensa y Manuel Chiriboga
Horario: Lunes a sábados horarios rotativos según el taller
Nombre estudiante planificador: Santiago Inazunta, Anthony Heredia, Galo Puma
(ACTIVIDAD ADULTO MAYOR)
DEL 29 DE MARZO AL 10 DE MAYO SOLO LOS DIAS
MARTES DEL 2022
Título de la Unidad
Actividades recreativas y deportivas
Objetivo
Ayudar a mantener un buen estilo de vida haciendo actividad física.
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Integrarse
progresivamente en
juegos grupales de
reglas sencillas.
Parte inicial(15 min )
Dinámica de presentación
BALIE DEL TALLARIN: consiste en que una
persona va a seguir una coreografía y al estas
por terminar ya a seleccionar a una compañera
al azar y así ella sigue con los demás compañeros
hasta cuanto ya se presente la mayoría.
-Calentamiento de extremidades con
movimientos
adecuados para la edad
se lleva a cabo los movimientos articulares ya
que antes de hacer alguna actividad se necesita
calentar para prevenir lesiones
Parte principal (45 min )
-Pectoral
Aquí trabajaremos diferentes series con el
implemento de casa como el palo de escoba
vamos a trabajar sin peso pero si con
repeticiones teniendo cuidado con las acciones
CARRERA DE ACTIVIDAD FÍSICA, DEPORTIVA Y RECREATIVA
SERVICIO A LA COMUNIDAD
PLANIFICACIÓN SEMANAL DE ACTIVIDADES

2. de los participantes
-Hidratación
Aquí les daremos un tiempo para un descanso y
beber agua.
Dinámica de despedida
La canción del pobre corazón y terminamos con
una lluvia de ideas, con lo que más nos gustó de
la clase aprendida
Parte final (15 min)
-Estiramiento
Aquí hacemos extensión flexión de músculos
Vuelta a la clama una caminata de 5 min.para
prevenir cual lesión o calambres ya que estos
serían grabes en el adulto mayor. P370403
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

3. Título de la Unidad
Actividades recreativas y deportivas
Objetivo
Ayudar a mantener un buen estilo de vida haciendo actividad física.
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Desarrollo del cuerpo
con movilidades
articulares y
mantener buen
estado físico
Parte inicial (15 min)
-Calentamiento
Movimientos articulares y calentamiento para
prevenir lesiones
Iniciaremos con la lubricación articular desde la
partes del tren superior hasta continuar con el
tren inferior
Parte principal (30 min)
Trabajo con músculos de los hombros
Se trabajará con botellas llenas de agua o arena
y desarrollará varias clases de ejercicios como
elevaciones, flexiones, extensiones,
movimientos de abducción, abeducción.
-Hidratación
Se les dará un espacio para beber su bebida
hidratante y a la vez recalcarles la importancia
de mantenernos correctamente hidratados al
momento de realizar actividad física
Botellas plásticas
Arena
Agua
Bebida hidratación
Evaluar el desarrollo físico de
cada participante.

4. Parte final (15 min)
-Estiramiento
Lo hacemos para prevenir dolores musculares y
fatigas en el musculo localizado
Empezamos de la misma manera con flexiones y
extensiones de los músculos del tren superior de
acuerdo sea el caso.
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR
-
Título de la Unidad
Actividades recreativas y deportivas
Objetivo
Desarrollar un correcto acondicionamiento muscular
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Desarrollo de
ejercicios para los
músculos de los
brazos
Parte inicial (15 min)
-Calentamiento
Es realizado con el propósito de no provocar
cambios bruscos en el adulto mayor
Realizaremos movimiento de circunducción de
las articulaciones que nos lo permitan y
movimientos de flexión extensión de las demás
articulaciones, obteniendo como meta una
correcta lubricación.
Parte Principal (30 min)
-Bíceps y tríceps
Botellas plásticas
Arena
Agua
Bebida hidratación
Evaluar el desarrollo físico de
cada participante y la correcta
ejecución de los diferentes
ejercicios..

5. Trabajaremos con las mancuernas que son
hechas con botellas desechables se realizara
varias series de levantamientos para poder
mantener una fuerza correcta al adulto mayor
Curl de bíceps: 3 repeticiones de 5
Extensión de tríceps con pesa: 3 repeticiones de
5
Patada Tríceps. 3 repeticiones de 65
-Hidratación
Mantener una adecuada hidratación al realizar
actividad física.
Parte final (15 min)
-Estiramiento
Les ayudamos a relajar sus músculos y así ayudar
a que no provoquen dolores musculares,
empezando desde el tren superior hasta los
músculos del tren inferior poniendo mas énfasis
en los grupos de músculos trabajados.
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

6. Título de la Unidad
Actividades de acondicionamiento físico muscular
Objetivo
Mantener un buen acondicionamiento de nuestro cuerpo
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Desarrollo de
ejercicios para los
músculos de la
espalda y una
correcta postura
Parte inicial (15 min)
-Calentamiento
Movimientos articulares para ayudar a mantener
en buen estado el cuerpo
Realizaremos también actividades para la
correcta lubricación de articulaciones.
Dinámica de calentamiento
La orden del sargento.
Parte principal (30 min)
-Espalda
Acostado de espaldas, lleva las rodillas al pecho
y rodéalas con los brazos. Eleva el tronco y
hunde el mentón en el pecho. Después relaja,
intentando no forzar ningún músculo en exceso
y repite las veces que necesites.
En la misma postura, acostado de espaldas, con
las rodillas flexionadas y los pies contra el suelo.
Separa los brazos en cruz con las palmas de las
Botellas plásticas
Arena
Agua
Bebida hidratación
Colchoneta
Evaluar el desarrollo físico de
cada participante y la correcta
ejecución de los diferentes
ejercicios.

7. manos hacia arriba y eleva los brazos
estirándolos hacia el techo.
Flexión de codo con mancuerna: realizaremos 3
series de 5 repeticiones.
-Hidratación
Beber la bebida hidratante y recordarles de la
importancia de una correcta hidratación
Parte final (15 min)
-Estiramiento
Realizamos flexiones y extensiones en los
distintos grupos musculares del tren superior y
del tren inferior, también vamos a realizar
ejercicios de respiración para una correcta
vuelta a la calma
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

8. Título de la Unidad
Actividades de acondicionamiento físico muscular
Objetivo
Mantener en buen estado las capacidades físicas básicas
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Capacidades físicas
básicas
Parte inicial (15 min)
Calentamiento
Empezaremos con una correcta lubricación de
las articulaciones del cuerpo realizando
movimientos de flexión y extensión
Dinámica de yo tengo un click
Vamos a seguir al docente ya al voz de la
canción replicaremos los movimientos realizados
Parte Principal (30 min)
Desarrollo de una clase de bailo terapia con
música popular ecuatoriana, donde pondremos
como primer punto la caminata, y al ritmo de la
canción alternaremos los movimientos
corporales.
Dinámica el teléfono descompuesto
Realizaremos esta actividad para poner a
trabajar la capacidad intelectual de nuestros
participantes.
Parlante
Música
Espacio Físico
Evaluar el desarrollo físico de
cada participante y la correcta
ejecución de los diferentes
ejercicios.

9. -Hidratación
Mantener una correcta hidratación es muy
importante al momento de realizar las
diferentes actividades físicas y así evitar lesiones
o enfermedades a largo plazo.
Parte Final (15 min)
-Estiramiento
Relajaremos las partes trabajadas para liberar
tenciones, y realizaremos ejercicios para
mantener una correcta respiración
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

10. Título de la Unidad
Actividades de acondicionamiento físico muscular
Objetivo
Mantener en buen estado las capacidades físicas básicas
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Trabajo tren inferior Parte inicial (15 min)
-Calentamiento
Movimientos que nos ayudan a mantener un
ritmo en las actividades, la intensidad será de
acuerdo al ritmo del adulto mayor, caminatas,
trotes pequeños.
Realizar una correcta lubricación articular para
evitar lesiones.
Parte principal (30 min)
-Piernas
Se trabajara con su propio peso, realizara varias
actividades donde podemos desarrollar y
mantener un ritmo
Extensión de pantorrillas con la punta de los pies
hacia delante 3 series de 8 repeticiones
Extensión de pantorrillas con los talones de los
pies 3 series de 8 repeticiones
Espacio físico
Silbato
Evaluar el desarrollo físico de
cada participante y la correcta
ejecución de los diferentes
ejercicios.

11. Extensión de pantorrillas con talones juntos y
puntas separadas 3 series de 8 repeticiones.
Trabajaremos con el propio peso ejercicios de
propiocepción, para fortalecer articulaciones,
tendones.
-Hidratación
Puede obtener un descanso y tomar la bebida
que hayan adquirido pero que sea buena para su
cuerpo
Parte final (15 min)
-Estiramiento
Ayudaremos a relajar las partes trabajadas,
realizaremos ejercicios con intensidad baja
durante 5 min.
También realizaremos ejercicios para una
correcta respiración.
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

12. Título de la Unidad
Actividades de acondicionamiento físico muscular
Objetivo
Mantener en buen estado físico
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Trabajo tren inferior Parte inicial (15 min)
-Calentamiento
Movimientos que nos ayudan a mantener un
ritmo en las actividades, la intensidad será de
acuerdo al ritmo del adulto mayor, caminatas,
trotes pequeños.
Realizar una correcta lubricación articular para
evitar lesiones.
Utilizamos juegos lúdicos también como avance
progresivo, o avance con el globo
Parte principal (30 min)
-Piernas
Se trabajara con su propio peso, se realizara
varias actividades donde podemos desarrollar y
mantener un ritmo
Espacio físico
Silbato
Evaluar el desarrollo físico de
cada participante y la correcta
ejecución de los diferentes
ejercicios.

13. Sentadillas 3 repeticiones de 5
Juegos lúdicos
Simón dice realizar las directrices que manda el
docente y replicarlas
Dinámica de a moler café
Trabajaremos con el propio peso ejercicios de
propiocepción, para fortalecer articulaciones,
tendones.
-Hidratación
Puede obtener un descanso y tomar la bebida
que hayan adquirido pero que sea buena para su
cuerpo
Dinámica de despedida
Lluvia de ideas con lo aprendido de la clase.
Parte final (15 min)
-Estiramiento
Ayudaremos a relajar las partes trabajadas,
realizaremos ejercicios con intensidad baja
durante 5 min. También realizaremos ejercicios
para una correcta respiración.
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

14. BAILOTERAPIA SEMANAS DEL 29 DE MARZO AL 14
ABRIL SOLO LOS DIAS MARTES Y JUEVES DEL 2022
Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Contribuir al mejoramiento de la salud y calidad de vida de los moradores del Barrio Carcelén Bajo
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Aprendiendo a
marcar el paso
Parte inicial (15 min)
-Calentamiento
Movimientos que nos ayudan a mantener un
ritmo en las actividades.
Realizar una correcta lubricación articular para
evitar lesiones.
Dinámica de presentación yo soy así un tallarín
Vamos a realizar el calentamiento con
movimientos de skeeping moderado y vamos a ir
con un aumento progresivo.
Parte principal (45 min)
Trabajo de actividad aeróbica
-Desarrollo de los pasos básicos en 8 tiempos del
ritmo de cumbia.
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.

15. -Hidratación
Puede obtener un descanso y tomar la bebida
que hayan adquirido pero que sea buena para su
cuerpo
Parte final (15 min)
-Estiramiento
Ayudaremos a relajar las partes trabajadas,
realizaremos ejercicios con intensidad baja
durante 5 min. También realizaremos ejercicios
para una correcta respiración.
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

16. Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Mejorar los pasos aprendidos en la anterior clase
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Aprendiendo a
marcar el paso
Parte Inicial (15 min )
-Calentamiento
Movimientos que nos ayudan a mantener un
ritmo en las actividades, vamos a realizar este de
manera progresiva
Realizar una correcta lubricación articular para
evitar lesiones, movimientos de flexión y de
extensión de las diferentes articulaciones
Actividades físicas elevación de temperatura y
PPM, movilidad y marcha en el propio sitio
Parte principal (30 min)
Trabajo de actividad
Con ritmos 35 min.
Reggaeton, pop, salsa choque, electro, bachata
-Hidratación
Mantener una adecuada hidratación para evitar
la pérdida de líquidos
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.

17. Parte final (15 min)
-Estiramiento
Estiramientos de los distintos grupos
musculares, ejercicios de una correcta
respiración.
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR
Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Mantener la unión y el compañerismo del grupo mediante la bailo terapia
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Pasos básicos en los
ritmos
Parte Inicial (15 min)
- Lubricación de las articulaciones del cuerpo
empezando por las extremidades superiores,
realizamos movimientos de flexión y extensión
de articulaciones, de la misma manera en las
vértebras cervicales realizaremos movimientos
de circunducción izquierda derecha y derecha
izquierdo
Actividades físicas, 10 min de actividad con
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.
Realizar el conteo de pasos y
señas para el agregado de
pasos.

18. intensidad baja progresivamente, ascendente
-Skeeping alto
-Skeeping bajo
-Burpiess
-Saltos de payaso
Parte principal (30 min)
Trabajo de actividad aeróbica, baile ritmos
tropicales y nacionales 35 min de actividad,
marcando los pasos correspondientes en cada

19. ritmo.
Parte final (15 min)
Estiramientos de los distintos grupos
musculares, empezando desde el tren superior
hasta los músculos del tren inferior.
Ejercicios de Respiración y relajación.
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR
Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Mejorar los pasos en los diferentes ritmos.
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Compas de los pasos
en los ritmos
Parte inicial (15 min )
Lubricación de las articulaciones del cuerpo
empezando por las extremidades superiores,
realizamos movimientos de flexión y extensión
de articulaciones, de la misma manera en las
vértebras cervicales realizaremos movimientos
de circunducción izquierda derecha y derecha
izquierdo.
Actividades físicas, 10 min de actividad con
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.
Realizar el conteo de pasos y
señas para el agregado de
pasos.

20. intensidad baja progresivamente, ascendente
Actividades físicas elevación de temperatura y
ritmo cardiaco con ejercicios realizados en el
propio terreno
-Skeeping alto
-Skeeping bajo
-Burpiess
-Saltos de payaso
Parte principal
Parte principal (45 min )
Trabajo de 15 min de aeróbicos con una
correcta secuencia de los pasos
20 min de ritmos cumbias, bombas, reggaeton
Estiramientos de los distintos grupos
musculares, empezando desde el tren superior
hasta los músculos del tren inferior.
Parte final (15 min)
Ejercicios de Respiración y relajación.
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

21. Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Aprender a bailar ritmos conocidos y del medio
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Compas de los pasos
en los ritmos
Parte Inicial (15 min)
Lubricación de las articulaciones del cuerpo
movimientos de circunducción del cuello,
movimientos de circunducción de hombros,
flexión y extensión de codos, movimientos de
circunducción de la cintura, flexión y extensión
de rodillas, movimientos de circunducción de
tobillos conjuntamente con las muñecas.
Actividades físicas elevación de temperatura y
ritmo cardiaco con ejercicios realizados en el
propio terreno.
Actividades físicas elevación de temperatura,
skeeping en el propio terreno, desplazamientos
laterales, y desplazamientos adelante y atrás.
Parte principal (30 min )
Trabajo de actividad aeróbica media, mix de
música variada, correcta secuencia de pasos 20
min.
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.
Realizar el conteo de pasos y
señas para el agregado de
pasos.
Mantener una correcta
postura al momento de
realizar los distintos pasos de
los ritmos.

22. Parte final (15 min)
Estiramientos de los distintos grupos
musculares, empezando desde el tren superior
hasta los músculos del tren inferior.
Ejercicios de Respiración y relajación.
Realizar un correcto estiramiento para de
esta manera evitar posibles lesiones
Enfriamiento progresivo del cuerpo
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

23. Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Motivar a los participantes a desarrollar los bailes nacionales
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Bailes ritmos
autóctonos
Parte inicial (15 min)
Lubricación de las articulaciones del cuerpo
movimientos de circunducción del cuello,
movimientos de circunducción de hombros,
flexión y extensión de codos, movimientos de
circunducción de la cintura, flexión y extensión
de rodillas, movimientos de circunducción de
tobillos conjuntamente con las muñecas.
Actividades físicas elevación de temperatura y
ritmo cardiaco con ejercicios realizados en el
propio terreno.
Actividades físicas elevación de temperatura,
forma ascendente con ejercicios de cardio hit
Parte principal (30 min )
Trabajo de actividad aeróbica media, mix de
música variada, Trabajo de actividad aeróbica
media.
Aprender a realizar la secuencia correcta de los
pasos de San Juanitos, Cachullapi, bombas
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.
Realizar el conteo de pasos y
señas para el agregado de
pasos.
Mantener una correcta
postura al momento de
realizar los distintos pasos de
los ritmos.

24. Parte final (15min)
Estiramientos de los distintos grupos
musculares, empezando desde el tren superior
hasta los músculos del tren inferior.
Ejercicios de Respiración y relajación.
Realizar un correcto estiramiento para de
esta manera evitar posibles lesiones
Enfriamiento progresivo del cuerpo
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

25. BAILOTERAPIA SEMANAS DEL 19 DE ABRIL AL 05
DE MAYO SOLO LOS DIAS MARTES Y JUEVES DEL
2022
Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Realizar fun dance con ritmos divertidos y alegres
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Marcación de pasos y
tiempos.
Parte inicial (15 min)
Lubricación de las articulaciones del cuerpo
empezando con movimientos de circunducción
del cuello, de la misma manera movimientos
laterales del mismo, continuamos con
movimientos de circunducción de hombros,
flexión y extensión de codos, movimiento de
circunducción de la cintura, a continuación
flexión y extensión de rodillas y terminamos con
la articulación del tobillo.
Actividades físicas elevación de temperatura y
ritmo cardiaco, desplazamientos, skeeping
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.
Realizar el conteo de pasos y
señas para el agregado de
pasos.
Mantener una correcta
postura al momento de
realizar los distintos pasos de
los ritmos.

26. Parte principal (30 min)
Realizaremos un mix de 20 min. de música
electrónica, merengue, salsa, marcando los
tiempos y pasos correspondiente en cada ritmo
Parte final (15 min)
Estiramientos de los distintos grupos
musculares, empezando desde el tren superior
hasta los músculos del tren inferior.
Ejercicios de Respiración y relajación.
Realizar un correcto estiramiento para de
esta manera evitar posibles lesiones
Enfriamiento progresivo del cuerpo
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

27. Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Enseñanza de step básico con implementos del medio
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Step básico Parte inicial (15 min )
Lubricación de las articulaciones del cuerpo
empezando con movimientos de circunducción
del cuello, de la misma manera movimientos
laterales del mismo, continuamos con
movimientos de circunducción de hombros,
flexión y extensión de codos, movimiento de
circunducción de la cintura, a continuación
flexión y extensión de rodillas y terminamos con
la articulación del tobillo.
Actividades físicas elevación de temperatura y
ritmo cardiaco, desplazamientos, skeeping
Parte principal (45 min )
Step básico
Ejercicios de bajo impacto
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.
Realizar el conteo de pasos y
señas para el agregado de
pasos.
Mantener una correcta
postura al momento de
realizar los distintos pasos de
los ritmos.

28. Desarrollo de una coreografía, dando las
indicaciones pertinentes empezamos a
desarrollar cada uno de los movimientos a ser
incluidos en la coreografía, y empezamos a
fraccionar los movimientos, acoplarnos,
repetirnos, aumentamos la velocidad y
automatizarlos.
Parte final (15 min)
5 min de actividad básica
Estiramientos de los distintos grupos
musculares, utilizando 8 segundos en cada
repetición.
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

29. Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Mejorar el estado de ánimo y Contribuir al mejoramiento de la salud y calidad de vida de los
moradores del Barrio Carcelén
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Fuerza tren inferior Parte inicial (15 min)
Lubricación de las articulaciones del cuerpo
empezando por las extremidades superiores
Actividades físicas elevación de temperatura y
PPM
Lubricación de las articulaciones del cuerpo
empezando con movimientos de circunducción
del cuello, de la misma manera movimientos
laterales del mismo, continuamos con
movimientos de circunducción de hombros,
flexión y extensión de codos, movimiento de
circunducción de la cintura, a continuación
flexión y extensión de rodillas y terminamos con
la articulación del tobillo.
Calentamiento
Saltos de payaso baja intensidad
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.
Realizar el conteo de pasos y
señas para el agregado de
pasos.
Mantener una correcta
postura al momento de
realizar los distintos pasos de
los ritmos.

30. Burpies intensidad baja
Skepping alto y bajo
Parte principal (30 min)
Trabajo de actividad aérobica y fortalecimiento
del tren inferior
Sentadillas 3 series de 10 repeticiones
Sentadillas estática 3 series de 30 seg.
Elevación de talones 3 series de 30 seg.

31. Elevación de puntas de pies 3 series de 30 seg.
Parte final (15 min)
5 min de actividad básica
Estiramientos de los distintos grupos
musculares, utilizando 8 segundos en cada
repetición.
Mantener una adecuada hidratación en el
transcurso de la clase para prevenir lesiones
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

32. Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Realizar aeróbicos de bajo y alto impacto
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Actividades de alto y
bajo impacto.
Parte inicial( 15 min )
Lubricación de las articulaciones del cuerpo
empezando por las extremidades superiores
Actividades físicas elevación de temperatura y
PPM
Lubricación de las articulaciones del cuerpo
empezando con movimientos de circunducción
del cuello, de la misma manera movimientos
laterales del mismo, continuamos con
movimientos de circunducción de hombros,
flexión y extensión de codos, movimiento de
circunducción de la cintura, a continuación
flexión y extensión de rodillas y terminamos con
la articulación del tobillo.
Actividades físicas elevación de temperatura y
ritmo cardiaco
Parte principal (30 min )
Realizar actividades haciendo énfasis en las
repeticiones, las trayectorias, el desplazamiento,
los diferentes movimientos de brazos, los
objetivos, la música seleccionada
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.
Realizar el conteo de pasos y
señas para el agregado de
pasos.
Mantener una correcta
postura al momento de
realizar los distintos pasos de
los ritmos.

33. Parte Final (15 min)
5 min de actividad básica
Estiramientos de los distintos grupos
musculares, utilizando 8 segundos en cada
repetición.
Mantener una adecuada hidratación en el
transcurso de la clase para prevenir lesiones
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

34. Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Mejorar los movimientos desarrollados en clases anteriores
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Desarrollo de los
movimientos.
Parte inicial (15 min)
Lubricación de las articulaciones del cuerpo
empezando con movimientos de circunducción
del cuello, de la misma manera movimientos
laterales del mismo, continuamos con
movimientos de circunducción de hombros,
flexión y extensión de codos, movimiento de
circunducción de la cintura, a continuación
flexión y extensión de rodillas y terminamos con
la articulación del tobillo.
Actividades físicas elevación de temperatura y
ritmo cardiaco, desplazamientos, skeeping
Parte principal (30 min)
Trabajo de actividad aeróbica,
Realizaremos una correcta ejecución de los
tiempos en los pasos de los diferentes ritmos
hacer desarrollados en la clase, adicionaremos
detalles como los movimientos de las manos.
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.
Realizar el conteo de pasos y
señas para el agregado de
pasos.
Mantener una correcta
postura al momento de
realizar los distintos pasos de
los ritmos.

35. Parte final (15 min)
5 min de actividad básica
Estiramientos de los distintos grupos
musculares, utilizando 8 segundos en cada
repetición.
Mantener una adecuada hidratación en el
transcurso de la clase para prevenir lesiones
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR
Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Aprender a bailar ritmos modernos
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Desarrollo de los
movimientos ritmos
modernos.
Parte inicial (15 min)
Lubricación de las articulaciones del cuerpo
empezando con movimientos de circunducción
del cuello, de la misma manera movimientos
laterales del mismo, continuamos con
movimientos de circunducción de hombros,
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.
Realizar el conteo de pasos y
señas para el agregado de
pasos.
Mantener una correcta
postura al momento de
realizar los distintos pasos de
los ritmos.

36. flexión y extensión de codos, movimiento de
circunducción de la cintura, a continuación
flexión y extensión de rodillas y terminamos con
la articulación del tobillo.
Calentamiento general, marcha en el propio
sitio, desplazamientos laterales y arriba, abajo.
Parte principal (30 min)
35 min. De regaeton, pop, electro, bachata,
tomamos una correcta postura y un espacio
adecuado, seguimos el ritmo y la secuencia de
cada ritmo musical, pasos de bajo y alto impacto
5 min de actividad básica
Parte final (15 min)
Estiramientos de los distintos grupos

37. musculares, utilizando 8 segundos en cada
repetición.
Vuelta a la calma realizamos ejercicio de baja
intensidad 5 min, ejercicios de respiración,
enfriamiento progresivo del cuerpo
Mantener una adecuada hidratación en el
transcurso de la clase para prevenir lesiones
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

38. Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Mejorar la condición física mediante actividades aeróbica
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Acondicionamiento
físico
Parte Inicial (15 min)
Lubricación de las articulaciones del cuerpo
empezando con movimientos de circunducción
del cuello, de la misma manera movimientos
laterales del mismo, continuamos con
movimientos de circunducción de hombros,
flexión y extensión de codos, movimiento de
circunducción de la cintura, a continuación
flexión y extensión de rodillas y terminamos con
la articulación del tobillo.
Actividades físicas elevación de temperatura y
ritmo cardiaco, desplazamientos, skeeping
Parte principal (30 min)
Trabajo de actividad aeróbica y
fortalecimiento grupo muscular tren inferior
Sentadillas 3 series de 10 repeticiones
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.
Realizar el conteo de pasos y
señas para el agregado de
pasos.
Mantener una correcta
postura al momento de
realizar los distintos pasos de
los ritmos.

39. Sancadas 3 series 10 repeticiones
Sentadillas estáticas 3 repeticiones de 35 seg.
Parte final (15 min)
Actividad física en intensidad baja, trote,
caminara durante 5 min.
Estiramientos de los distintos grupos
musculares.
Mantener una buen a hidratación durante la
actividad desarrollada.
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

40. Título de la Unidad
Actividades físico recreativas
Objetivo
Desarrollar los bailes nacionales y del medio actual
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Acondicionamiento
físico
Parte inicial (15 min)
Lubricación de las articulaciones del cuerpo
empezando con movimientos de circunducción
del cuello, de la misma manera movimientos
laterales del mismo, continuamos con
movimientos de circunducción de hombros,
flexión y extensión de codos, movimiento de
circunducción de la cintura, a continuación
flexión y extensión de rodillas y terminamos con
la articulación del tobillo.
Ejercicios de activación, incremento paulatino de
la intensidad según el tipo de calentamiento
general y específico.
Parte principal (30 min)
Trabajo de actividad aeróbica alta.
Desarrollo correcto de los diferentes tiempos y
compas de pasos según sea el ritmo. Cachullapi,
saltashpa, san Juanito.
Espacio físico
Parlante
Material auditivo
Evaluar la participación e
integración de los alumnos.
Realizar el conteo de pasos y
señas para el agregado de
pasos.
Mantener una correcta
postura al momento de
realizar los distintos pasos de
los ritmos.

41. Parte final (15 min)
Actividad física en intensidad baja, trote,
caminara durante 5 min.
Estiramientos de los distintos grupos
musculares.
Mantener una buen a hidratación durante la
actividad desarrollada.
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

42. ACTIVIDAD FÍSICA CASA SOMOS CARCELEN BAJO
SEMANAS DEL 31 DE MARZO AL 14 DE ABRIL SOLO
LOS DIAS JUEVES DEL 2022
Título de la Unidad
Relaciones lúdicas y recreativas
Objetivo
Identificar las nociones temporales básicas para su ubicación en el tiempo y la estructuración de
las secuencias lógicas que facilitan el desarrollo del pensamiento.
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Integrarse
progresivamente en
juegos grupales de
reglas sencillas.
Parte inicial (20 min)
Presentación de los docentes
Juego del Tingo Tango para la presentación
Baile del tallarin
Yo tengo un tallarín, un tallarín
Que se mueve por aquí, que se mueve por allá
Todo pegoteado, con un poco de aceite
Con un poco de sal y te lo comes tú.
Parte principal (40 min)
Explicar la ronda “El Lobo”
Jugemos en el bosque
Mientras el lobo no está
Jugemos en el bosque
Mientras el lobo no está
¿Lobo estás?
Espacio físico
Evaluar la integración social
de los participantes

43. Me estoy poniendo los pantalones!
Jugemos en el bosque
Mientras el lobo no está
Jugemos en el bosque
Mientras el lobo no está
¿Lobo estás?
Me estoy poniendo el chaleco!
Jugemos en el bosque
Mientras el lobo no está
Jugemos en el bosque
Mientras el lobo no está
¿Lobo estás?
Me estoy poniendo el saco!
Hasta que la persona designada de loba salga a
tratar de coger a los participantes
Respetar los turnos
Seguir la letra de la canción y la forma del círculo
Parte Final (10 min)
Dinámica de despedida, chuchugua
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

44. Título de la Unidad
Relaciones lúdicas y recreativas
Objetivo
Identificar las capacidades físicas básicas y desarrollarlas mediante juegos lúdicos y actividades
recreativas
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Relaciones lúdicas y
recreativas.
Parte inicial (15 min)
Dinámica de la orden del sargento.
Éste es el juego del calentamiento
Hay que seguir la orden del sargento
Jinetes: A la carga
Una mano
Éste es el juego del calentamiento
Hay que seguir la orden del sargento
Jinetes: A la carga
Una mano, la otra
De esta manera continuaremos hasta realizar los
movimientos de todas las partes del cuerpo.
Parte principal (45 min )
Desarrollo: Los niños deben colocarse en un
círculo, se elige un jugador para ser “eso”. El
jugador “eso” debe comenzar a reír en voz alta.
Después de unos segundos, se debe quitar la
sonrisa de la cara y arrojársela a otro jugador del
círculo. Este debe reír en voz alta durante unos
segundos y señalar a alguien más para que se
ría. Cualquier jugador que sea sorprendido
riéndose cuando no sea su turno estará fuera del
juego. El último jugador en pie gana el juego
El juego de los 8 saltos
Espacio físico
Evaluar la integración social
de los participantes
Correcta utilización del
material didactico

45. Desarrollo: Se pintará una línea de salida en el
suelo, y detrás de ella se colocarán todos los
niños/as uno al lado del otro. Desde el primero
al último realizarán con pies juntos uno por uno
y sin tomar impulso 8 saltos (menos
dependiendo de la edad de los niños/as), en el
último salto, se quedarán inmóviles hasta que
hayan saltado todos y colocarán una marca para
ver después si pueden superarla en el siguiente
intento.
Carrera de ranas
Desarrollo: Se colocarán los niños/as en
cuclillas. A la señal del profesor/a saltarán como
las ranas hacia adelante o hacia atrás, tratando
de engañar al niño, el que se equivoque pasa al
frente para bailar.
Relevos arriba y abajo

46. Se formarán hileras de niños/as de pie,
separados aproximadamente un metro y con
piernas abiertas. El primero de cada equipo
tendrá un objeto (goma, cuaderno). A una señal
del profesor/a pasará el objeto por encima de la
cabeza al de atrás, y este a su vez pasará al
siguiente entre las piernas, así sucesivamente.
Cuando el objeto llegue al último, este corre
para ponerse de primero, repitiendo todo el
proceso.
Parte Final (15 min)
Actividades Recreativas con juegos grupales
como el futbol, basket, voley
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

47. Título de la Unidad
Relaciones lúdicas y recreativas
Objetivo
Incrementar la velocidad de traslación y la coordinación general.
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Capacidades físicas
básicas y manuales
Parte inicial (15 min)
Dinámica rompehielos
A moler café
Dinámica de activación
Yo tengo un click.
Parte principal (45 min)
Desarrollo: Los niños deben colocarse en un
círculo, se elige un jugador para ser “eso”. El
jugador “eso” debe comenzar a reír en voz
alta. Después de unos segundos, se debe
quitar la sonrisa de la cara y arrojársela a otro
jugador del círculo. Este debe reír en voz alta
durante unos segundos y señalar a alguien
más para que se ría. Cualquier jugador que
sea sorprendido riéndose cuando no sea su
turno estará fuera del juego. El último
jugador en pie gana el juego.
Espacio físico
Alumnos y
docentes
Silbato
Cronometro
Balones
Evaluar la integración social
de los participantes
Comprende la necesidad de
respetar reglas, roles y
acuerdos simples para el
cuidado de sí mismo, sus
pares y el ambiente de
aprendizaje antes, durante y
después de su participación en
diferentes juegos

48. El avión de papel
Con las indicaciones correspondientes
realizaremos los dobles correspondientes para
poder realizar el avión en la hoja de papel.
El juego del cien pies
En equipos de cuatro alumnos/as formándose
en círculos, se situarán en posición de tierra
inclinada (a cuatro patas), colocándose cada
alumno/a con los pies en los hombros del
compañero/a de atrás. A una señal del
profesor/a comenzarán a desplazarse por el
terreno como un ciempiés
Carrera de Carretillas
Se formarán parejas entre los niños/as,
debiendo ser iguales en estatura y peso.
Colocados por parejas
habrán de ejecutar en el lugar marcado en la
posición que indique el maestro: uno de pie
cogiendo las piernas del otro por los tobillos y
este apoyado en el suelo con las manos. Cambiar
de posición

49. Como dice el tambor
Los niños deberán estar de pie alrededor del
aula, el docente deberá empezar a tocar un
sonido como si fuera tambor, luego se lo pasará
a uno de los niños y este deberá imitar el mismo
sonido. Todos los niños deberán estar muy
atentos ya que es al azar, por lo que ellos no
sabrán a quién le toca.
Parte final (15 min)
Actividades Recreativas con juegos grupales
como el futbol, basket, voley
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

50. ACTIVIDAD FÍSICA CASA SOMOS CARCELEN BAJO
SEMANAS DEL 14 DE ABRIL AL 12 DE MAYO SOLO
LOS DIAS JUEVES DEL 2022
Título de la Unidad
Relaciones lúdicas y recreativas
Objetivo
Identificar las capacidades físicas básicas y desarrollarlas mediante juegos lúdicos y actividades
recreativas
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Capacidades físicas
básicas y manuales
Parte inicial (10 min)
Demostración: Colocación de objetos que
encuentre en casa para hacer obstáculos.
Explicación: Hablar sobre la importancia de
seguir las reglas en los juegos de educación
física.
Parte principal (45 min)
Ejercicios: Juegos:
Mago poderoso
Ha llegado una carta
Los colores
Juegos de obstáculos
Espacio físico
Silbato
Cronometro
Conos
Balones
Participación de todos los
niños
Ajusta sus acciones motrices
en
función de sus estados
corporales, ritmos

51. Demostración: Dibujar una mini rayuela en el
suelo.
Explicación: Pasar realizando diferentes acciones
motrices.
Juego del pato pato ganso
Nos formaremos en círculo todos sentados un
niño pasara tocando la cabeza de los demás
diciendo pato pato pato, el niño que salga ganso
tendrá que seguirlo hasta llegar a su puesto por
el contorno del círculo.
Parte final (10 min)
Dinámica del Simón dice para realizar vuelta a la
calma.
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR

52. Título de la Unidad
Relaciones lúdicas y recreativas
Objetivo
Identificar las capacidades físicas básicas y desarrollarlas mediante juegos lúdicos y actividades
recreativas
Temas Descripción de actividades Recursos Evaluación
Relaciones lúdicas y
recreativas
Parte inicial (10 min)
Demostración: Realización de indicaciones de
cada juego.
Explicación: Hablar sobre la importancia de
cuidar de uno mismo y de los otros en los
juegos.
Parte principal (45 min)
Ejercicios, Juegos:
El Oso
Lobito feroz
Estatuas
Corrección de errores: En cada juego.
Demostración: Presentación de material
didáctico canva: Los estados corporales.
Explicación: Realizar diferentes ejercicios en un
cuadrado dibujado en el piso por un tiempo y
reconocer que estados corporales van notando.
Material didáctico
Tiza
Cinta masquin
Participa en diferentes
prácticas corporales,
reconociendo sus estados
corporales en reposo y
durante la acción
y las asocia a sus modos de
participación en las mismas

53. Ejercicios:
Correr
Saltar
Trotar rodillas arriba
Trotar talones atrás
Ejercicios de relajación
Corrección de errores: En cada ejercicio se
corrige.
Parte final (15 min)
Dinámica del tingo tango.
Pasaremos una pelota pequeña diciendo tingo
tingo, a la persona que le caiga tango tendrá que
decirnos que parte le gusto de la clase o que es
lo que aprendio a manera de una lluvia de ideas
Respiración y estiramientos.
NOMBRE Y FIRMA
ESTUDIANTE PLANIFICADOR DOCENTE TUTOR