PRESENTACION DEL PROGRAMA NACIONAL DE ACTIVACION SEC 673 MIGUEL HIDALGO Y COSTILLA

3. Fuente de Información, INEGI, 1998 Mayores de 15 años NO PRACTICAN 84.8% PRACTICAN (entrenan) 15.2% 1.4 millones 35 hasta los 55 años , NO PRACTICAN 99% N iños y jóvenes escolares NO PRACTICAN 90% Diagnóstico. Hábitos de Ejercicio en Mexicanos

4. Conceptualizamos a la activación física como el conjunto de ejercicios organizados y sistemáticos que buscan desarrollar o avivar el movimiento corporal, con el fin de aumentar la capacidad física como parte de la salud de los individuos. Activación Física

6. Contribuir a formar una cultura física que permita tener jóvenes más sanos y productivos. Objetivo

9. ¿Cómo Iniciar el Programa de Activación Física? cuatro pasos cuatro pasos Solo son necesarios Sólo son necesarios

10. Contesta el cuestionario (modificación al PAR Q) De detección rápida de impedimentos para realizar ejercicio SI NO Valoración médica Iniciar su programa

11. ¡ ESTO ES MUY FÁCIL ! Localiza tu pulso en la parte lateral del cuello o en la base de tu mano (con la palma hacia arriba). Usa tus dedos índice y medio. ¡ NUNCA EL PULGAR ! Cuenta tus pulsaciones (latidos) durante 15 segundos y multiplícalos por 4, así obtendrás tu Frecuencia Cardiaca en Reposo. (FCR) Ejemplo: FCR = 22 x 4 = 88 latidos por minuto.

15. Prueba N° 3 SENTADILLAS FUERZA Prueba N° 2 FLEXIBILIDAD Prueba N° 4 LAGARTIJAS FUERZA Prueba N° 5 ABDOMINALES FUERZA Prueba N° 1 CAMINAR RESISTENCIA AEROBICA

16. Duración: 30 minutos, mínimo 5 veces a la semana FASE INICIAL : Realiza repeticiones, tiempos y estiramientos, según el nivel FASE FINAL: FASE CENTRAL: 10 minutos

17. Instrumentos para la aplicación del Programa

18. Tarjetas Motivacionales

19. Folleto Informativo

20. Cuestionario de detección rápida de impedimentos para realizar ejercicio

21. Registro y seguimiento de la capacidad física

22. Reporte del nivel de capacidad física de participantes

23. Círculo Práctico para Armar tus Rutinas

24. Lámina de Rutinas de Activación Física para personas de 16 a 35 años

28. Cronograma de actividades ACTIVIDAD FECHA PARTICIPANTES OBSERVACIONES 1. Nombramiento de Coordinadores de Subsistemas Del 19 al 23 de abril de 2010 Subsistemas de EMS 2. Capacitación a Coordinadores de Subsistemas 28 de abril de 2010 Coordinadores de Subsistemas Sede: Plantel 06 Toluca Norte del COBAEM. 3. Nombramiento de Coordinadores Internos de Plantel Del 3 al 7 de mayo de 2010 Planteles de los Subsistemas 4. Capacitación de Coordinadores Internos de Plantel Del 10 al 14 de mayo de 2010 Coordinadores de Subsistema y de Plantel Los Coordinadores de Subsistema serán los encargados de realizar la capacitación. 5. Aplicación del Cuestionario y Test Físico para los alumnos Del 17 al 28 de mayo de 2010 Planteles de los Subsistemas 6. Reporte de estadística, avances y problemática para el desarrollo del Programa. Del 7 al 11 de junio de 2010 Coordinadores de Subsistemas Los Coordinadores de Plantel envían la información a los Coordinadores de Subsistema quienes reportan a su vez a la Coordinación estatal del Programa. 7. Aplicación del Programa de activación Física Junio de 2010-junio 2011 Planteles de EMS 8. Evaluación cuatrimestral Septiembre 2010 Febrero 2011 Junio 2011 Coordinaciones de Subsistema Coordinaciones de Plantel