Presentación del tema 1.

1. 1. EL CONTROL DEL EJERCICIO

2. ADAPTACIÓNADAPTACIÓN
Es la respuestarespuesta de los órganos y los sistemas corporales al ejercicio

3. ADAPTACIÓN SALUDABLE
EJERCICIO CONTROLADO

4. ASPECTOS A TENER
EN CUENTA
vOLUMEN
INTENSIDAD

5. VOLUMEN CANTIDAD DE EJERCICIO

6. INTENSIDAD RITMO DEL EJERCICIO

7. ABDOMINALES,
3 SERIES DE 20 REPTICIONES
A VELOCIDAD NORMAL
EJEMPLO

8. 2. EFECTOS DEL
CALENTAMIENTO

9. ADAPTACIONES
EN LOS MÚSCULOS
CONTRACCIONES
MUSCULARES
TEMPERATURA
MUSCULAR
VELOCIDAD
CONTRACCION
ELASTICIDAD
TENDONES

10. ADAPTACIONES
EN LAS ARTICULACIONES
ANATOMÍA DE LA
ARTICULACIÓN
TEMPERATURA
ARTICULAR
LIGAMENTOS MÁS
ELÁSTICOS
FLUIDEZ LIQUIDO
SINOVIAL

11. ADAPTACIONES
EN EL CORAZÓN Y VASOS
SANGUÍNEOS
FRECUENCIA
CARDIACA
VELOCIDAD
SANGRE
APORTE DE
OXÍGENO
MEJOR FUNCIONAMIENTO
DE LAS
FIBRAS MUSCULARES

12. ADAPTACIONES
EN APARATO RESPIRATORIO
FRECUENCIA
RESPIRATORIA
APORTE DE
OXÍGENO
MEJOR FUNCIONAMIENTO
DE LAS
FIBRAS MUSCULARES

13. 3. ELABORACIÓN DE UN
CALENTAMIENTO GENERAL
PRINCIPIOS GENERALES:
Hay que poner en marcha el sistema
cardiorrespiratorio
Los ejercicios deben ser progresivos en
intensidad
La temperatura corporal tiene que mantenerse
estable

14. FASES DEL CALENTAMIENTO
1) FASE DE ACTIVACIÓN. Trote suave hasta
elevar las pulsaciones a 110-120/min
2) EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR Y
ESTIRAMIENTOS. Tratamos de elevar la
temperatura muscular y articular
3)FASE DE CULMINACIÓN. Elevaremos la
frecuencia cardiaca hasta 130 ppm. Utilizaremos
ejercicios en carrera (elevar rodillas, correr
lateral,flexiones de piernas, etc). Podemos
finalizar esta fase con un juego.