1. Методика «Принцип пустоты»
Цель методики
Убрать из подсознания все ненужные мысли.
Принцип методики
Методика основана на учении Будды и применяется мастерами
дзен. Для новичка она может показаться слишком сложной.
Что такое «принцип пустоты»?
Несколько человек смотрели на закат. Один сказал, что закат — романтический, другой
сказал, что закат — тревожный, третий сказал, что закат навевает грусть. Но на самом
деле закат не имеет этих качеств внутри себя. Закат «пуст». Наделяют его свойствами
люди в своём воображении.
Принцип «пустоты» применим ко всем явлениям мира. То, что кому-то представляется
ужасным, для другого — хорошо. Самая страшная болезнь ужасна для больного, но она
позволяет врачам получать зарплату и кормить свою семью.
Поэтому как только что-то вам представляется прекрасным или ужасным, то нужно
понять, что именно вы наполнили пустоту красотой или ужасом. Проблема только в том,
чтобы увидеть, как вы это делаете.
Описание методики
Шаг 1. Обратить внимание на то, что я ругаю
Обратите внимание, если вы сейчас на что-то ругаетесь, сердиты или обижены. В этот
момент остановитесь и зафиксируйте, как именно вы называете ситуацию.
Например, «Ужасный день, гадкий человек, отвратительная погода».
Шаг 2. Примените принцип «пустоты»
В самом явлении мира нет ничего. Он «пуст». Другими словами, чист и нейтрален. Более
того, другие люди могут наполнить эти явления совершенно другим отношением.
Причина, по которым мы наполняем явление определенным смыслом, лежит внутри нас.
Можно сказать, что мы для чего-то это делаем. Это связано с нашим внутренним
восприятием вещей.
Шаг 3. Художник
Представьте себе, что вы художник и хотите нарисовать это явление. Какие краски вы
возьмете? А самое главное, что еще будет на картине рядом?
Например. Вы сказали «Ужасный день». Вы нарисуете орущего начальника, сорвавшуюся
сделку, ссору с сотрудником, пятно на брюках.
2. А если сказать «Прекрасный день» про этот же самый день. Вы нарисуете, что вся ваша
семья здорова, что у вас есть работа, вы вкусно поели. У вас удобное кресло и хороший
компьютер. Вечер чудный ужин.
Вы наполнили картину дня совсем другими эмоциями.
Можно нарисовать приятные эпизоды прошлого. Подумать о том, что ждет хорошего в
будущем и как приятно настоящее.
А можно вспомнить все неудачи прошлого, обидеться на то, чего не хватает в настоящем,
и испугаться страшного в будущем.
Шаг 4. Стираем лишнее
На самом деле для мастера дзен вся жизнь — это то, что человек себе рисует в
воображении.
Берите фразу из первого шага и подумайте, зачем вы наполнили грязью чистый лист
бумаги?
Зачем мне нужно нарисовать день ужасным?
Зачем мне нужно нарисовать этого человека гадким?
Зачем мне нужно нарисовать погоду отвратительной?
Шаг 5. Рисуем другое
Теперь попробуйте, нарисовать другое на холсте вашей жизни.
Мой день — каким его мог бы увидеть узник тюрьмы?
Этот человек — каким его видят друзья?
Эта погода — какой ее увидел бы поэт?
Мысленно представьте себе то, что вам приятно видеть.
День Человек Погода
Пример применения методики.
Ситуация: начальник заставил переделать работу.
1. Моя фраза: «Начальник — идиот!»
3. 2. Я сейчас рисую не ту картину. Начальник — это обычный человек.
3. Могу ли я на него посмотреть иначе?
4. Зачем мне рисовать его идиотом? - Чтобы было оправдание ничего не делать.
5. Какой он на рыбалке в кругу друзей? - Обычный человек, азартный рыбак,
весельчак.
Возвращаюсь к ситуации. Начальник — нормальный человек. Работа работой, человек
человеком. Хороший повод сделать работу ещё лучше.
