Питание "Гербалайф" 24 часа в сутки

ПИТАНИЕ
24/7
ПИТАЕМСЯ
СБАЛАНСИРОВАННО
24 ЧАСА В СУТКИ
стр. 5
24
ОТЗЫВЫ О ВЕЧЕРНЕМ
КОКТЕЙЛЕ ФОРМУЛА 1
стр. 29
ИДЕАЛЬНАЯ ПАРА
ДЛЯ УТРА И ВЕЧЕРА
стр. 33
ЗАБОТА О СЕРДЦЕ
ДНЕМ И НОЧЬЮ
стр. 31
НОБЕЛЕВСКАЯ ПРЕМИЯ
ЗА ИЗУЧЕНИЕ
ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ
стр. 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
СБАЛАНСИРОВАННОГО
УЖИНА
стр. 35

ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ – ПРОРЫВ В ИЗУЧЕНИИ
МЕДИЦИНЫ И ФИЗИОЛОГИИ.
НОБЕЛЕВСКАЯ ПРЕМИЯ 2017 ГОДА
Научное объяснение этому явлению нашла
группа ученых из Америки. Их обоснование
ПРИНЦИПА РАБОТЫ ЦИРКАДНЫХ
(ИЛИ СУТОЧНЫХ) РИТМОВ было отмечено
НОБЕЛЕВСКОЙ ПРЕМИЕЙ В ОБЛАСТИ
ФИЗИОЛОГИИ ИЛИ МЕДИЦИНЫ
в 2017 году*.
Жизнь на Земле связана со вращением нашей планеты и, как следствие, со сменой дня и ночи.
Чтобы растения, животные и люди легче адаптировались к режиму суток, природа создала
в каждом живом организме свои внутренние биологические часы.
* www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/2017/press.html
Фонд Нобеля не дает каких-либо экспертных оценок продукции Herbalife.
Одним из объектов своих исследований
они выбрали плодовых мушек. На примере
насекомых ученым удалось выявить
ГЕН, КОНТРОЛИРУЮЩИЙ
НОРМАЛЬНЫЙ ДНЕВНОЙ БИОРИТМ.
Он отвечает за
СИНТЕЗ БЕЛКА, который ночью
накапливается в клетках, а затем расходуется
в течение дня. В этом и заключается смысл
работы суточных ритмов во всех много-
клеточных организмах.
И ЧЕЛОВЕК НЕ ИСКЛЮЧЕНИЕ!
Более 100 внутренних ритмов в нашем теле
ЗАВИСЯТ ОТ СМЕНЫ ДНЯ И НОЧИ.
Сбой в этих процессах приводит к появлению
лишнего веса. Чтобы организм работал как часы,
нужно придерживаться режима дня и правильно
питаться.
Исследования энергообмена и суточных ритмов
на разных уровнях показали, что время приема
пищи играет значимую роль в контроле веса.
Специалисты по питанию уже давно заметили
эту взаимозависимость, но теперь у нее
есть официальное подтверждение.
НАУЧНО ОБОСНОВАННАЯ СВЯЗЬ
ВНУТРЕННИХ БИОЛОГИЧЕСКИХ
ЧАСОВ СО СМЕНОЙ ВРЕМЕНИ СУТОК
позволит ученым из самых разных областей
по-новому взглянуть на работу нашего организма.
1 2

Вы замечали,
как в разное время суток
мы чувствуем бодрость, сонливость,
голод, повышение тонуса или усталость?
За это отвечают СУТОЧНЫЕ РИТМЫ.
Поэтому, чтобы жить в гармонии с собствен-
ным организмом, нужно быть активным днем
и полноценно отдыхать ночью. Я давно изучаю
ВЛИЯНИЕ КАЧЕСТВА СНА
НА САМОЧУВСТВИЕ ЧЕЛОВЕКА.
Результатом моей работы стало открытие
роли азота в регуляции сердечно-сосу-
дистой системы. Оно принесло мне
Нобелевскую премию в области
физиологии или медицины.
РОЛЬ СУТОЧНЫХ РИТМОВ.
ПОДТВЕРЖДЕНО НАУКОЙ
Луи Игнарро
Член Научно-консультационного
совета Herbalife,
Лауреат Нобелевской премии**
Дэвид Хибер
Председатель Научно-
консультационного совета
Herbalife и Директор
Центра питания человека
при Калифорнийском
Университете*
05:00 07:00 09:00 11:00 17:00 19:00 21:00 23:0013:00
Выработка мелатонина
Кровяное давление
Выработка кортизола
Температура тела
В 06:00темпе-
ратура минимальна,
и разбуженного рано
человека знобит
17:00 – время
максимума мышечной
силы, идеально для
физических нагрузок
Высокое давление
и температура вече-
ром могут вызвать
дискомфорт
Вечерняя сонливость –
результат повышения
уровня мелатонина
в крови
Около 08:00
поднимается уровень
кортизола, облегчая
пробуждение
Середина дня –
лучшее время
для сосредоточения
и умственной работы
3 4
Если суточные ритмы
сбиваются, то нарушаются
аппетит, пищеварение и усвоение
питательных веществ.
Чтобы хорошо себя чувствовать,
нужно синхронизировать свой
режим дня и внутренние
часы.
Наши внутренние часы невероятно точны, они приспосабливают организм ко всем фазам дня.
Именно от них зависят наше поведение, уровень гормонов, сон, температура тела и обмен
веществ. Несоответствия между суточными ритмами и внешними факторами может приводить
к ухудшению самочувствия и сбоям в работе внутренних процессов.
* Калифорнийский Университет является независимой организацией и не дает каких-либо экспертных оценок продукции Herbalife. ** Фонд Нобеля не дает каких-либо экспертных оценок продукции Herbalife.

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
24 ЧАСА В СУТКИ
12:00
13:00
16:00
19:00
21:00
22:00
23:00
00:00
02:00
07:00
08:00
10:00
ЗАВТРАК
ПЕРЕКУС
1 пол.дня
ПЕРЕКУС
2 пол.дня
ПЕРЕКУС
перед сном
ОБЕД
УЖИН
12:00
13:00
16:00
19:00
21:00
22:00
23:00
00:00
02:00
07:00
08:00
10:00
Высокая концентрация
Утренняя секреция
кортизола. Наибольшая
активность
Максимальная
активность
ЖКТ
Самый глубокий сон
ВЗАИМОСВЯЗЬ СУТОЧНОГО РИТМА С ПИТАНИЕМ
КАЛОРИЙНОСТЬ ПРИЕМОВ ПИЩИ
Достаточный уровень активности
Усталость
эмоциональная
Усталость
физическая
и эмоциональная
ЗАВТРАК
ПЕРЕКУС
1 пол. дня
ПЕРЕКУС
перед сном
ПЕРЕКУС
2 пол. дня
ОБЕД
УЖИН
Начало секреции
мелатонина
Пик секреции
мелатонина. Сон
Общая калорийность
рациона должна быть
распределена в течение дня
между 4–5 сбалансированными
приемами пищи / перекусами,
включая завтрак.
рекомендация
Американской
Ассоциации диетологов
из ее официального заявления
о контроле веса
Завтрак – 30%
Утренний перекус – 8%
Обед – 30%
Дневной перекус – 7%
Ужин – 20%
Вечерний перекус – 5%
65
Чтобы хорошо
себя чувствовать каждый
день, нужно прислушиваться
к своим биологическим часам
и потребностям организма.
Если вы будете
сбалансированно питаться,
придерживаться правильного
режима дня и поддерживать
физическую активность,
то перемены к лучшему
не заставят себя
долго ждать! Дэвид Хибер

УТРЕННИЙ НАПИТОК
400 мл
теплой воды
3 колпачка
Растительного
напитка Алоэ
1 мерная ложка
Овсяно-Яблочного
напитка
87
07:00
ПРОБУЖДЕНИЕ ОРГАНИЗМА ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ
НАПИТОК
Ежедневная поддержка
пищеварительной системы
В 1 порции:
17% суточной нормы пищевых волокон
Растворимые и нерастворимые волокна
для естественного очищения организма
Компоненты, способствующие росту
полезной микрофлоры
Нежный яблочный вкус
РАСТИТЕЛЬНЫЙ
НАПИТОК НА ОСНОВЕ АЛОЭ
Натуральный Алоэ для поддержки
пищеварительной системы!
Содержит натуральный Алоэ, который:
Поддерживает естественную работу
пищеварительной системы4
Стимулирует процесс
пищеварения4
Наш организм
просыпается постепенно,
поэтому мы рекомендуем начинать
его пробуждение
С УТРЕННЕГО НАПИТКА
Входящий в состав Алоэ стимулирует работу
пищеварительной системы1
, подготавливая
организм к последующему приему пищи,
а растворимые пищевые волокна
способствуют усилению моторики
кишечника2
и создают чувство
насыщения3
.
+ =
Александр
Мартынчук,
Эксперт Herbalife
1) Bland J. Preventive Medicine, 1985: 14, 152–154. (Перевод с англ.) Langmead L., Feakins R. M., Goldthorpe S., Holt H., Tsironi E., De Silva A., Rampton D. S.; Alimentary
pharmacology & therapeutics, 2004: 19(7), 739–747 (Перевод с англ.) 2) Dreher ML. Handbook of Dietary Fibers. M. Dekker, 2001. (Перевод с англ.) 3) Gropper, Sareen S.;
Jack L. Smith, James L. Groff. Cengage Learning. 2008: 114. (Перевод с англ.)
4) Langmead L. et al. Alimentary pharmacology & therapeutics, 2004:
19(7), 739–747. Bland J. Effect of Orally Consumed Aloe Vera Juice,
Preventive Medicine 14, 152–154, 1985.

ЗАВТРАК С КОКТЕЙЛЕМ
ФОРМУЛА 1 ОТ HERBALIFE
снабжает организм необходимым БЕЛКОМ,
ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛЬНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ,
«СЛОЖНЫМИ» УГЛЕВОДАМИ, КЛЕТЧАТКОЙ
и другими важными элементами.
Такой завтрак задает правильный режим
питания на весь день, что очень важно
для ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ, БОДРОСТИ
и КОНТРОЛЯ ВЕСА
А КАКИМ БУДЕТ ВАШ ЗАВТРАК?
ОТСУТСТВИЕ
ЗАВТРАКА
Снижает уровень сахара в крови
Хочется перекусить простыми
углеводами
Ухудшается самочувствие
и повышается риск появления
лишних килограммов
БОЛЕЕ 70% РОССИЯН ЗАВТРАКАЮТ ВЫСОКОКАЛОРИЙНОЙ ПИЩЕЙ
С БОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ САХАРА И ЖИРОВ*.
ТАКОЙ ЗАВТРАК ПРОВОЦИРУЕТ ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ И ПЕРЕЕДАНИЕ.
КАК ИТОГ – НАБОР ЛИШНЕГО ВЕСА.
УГЛЕВОДНЫЙ
ЗАВТРАК
Повышает уровень сахара в крови
Излишки сахара преобразуются в жир
Организм требует больше углеводов
в течение дня
Плохое самочувствие и лишние
килограммы
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ
БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК
Поддерживает уровень сахара в крови
Содержит все необходимые питательные
элементы
Помогает контролировать аппетит
Снижает тягу к углеводам
Помогает преобразовывать жиры
в энергию
Алла Шилина,
10
ПРОПУСК ЗАВТРАКА:
сложно контролировать аппетит в течение дня
УГЛЕВОДНЫЙ ЗАВТРАК:
сложно контролировать аппетит в течение дня
Происходят резкие скачки сахара в крови
Происходят резкие скачки сахара в крови
9
* ВЦИОМ, 2009.

ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
ФОРМУЛА 1
Сбалансированная еда в стакане!
Полноценное питание за 2 минуты
Основа Программы снижения веса Herbalife
Эффективность подтверждена клиническими
исследованиями**
9 изысканных вкусов на выбор
Сбалансированный состав
Обеспечивает чувство сытости
на несколько часов
ТРАВЯНОЙ НАПИТОК
Польза 6 фитокомпонентов
для поддержания тонуса
в течение дня!
Комплекс ингредиентов1
для усиления
антиоксидантной защиты организма2
Кофеин, обеспечивающий
эффективное тонизирование3
Сбалансированный завтрак Herbalife – это готовое решение, которое
поможет вам питаться правильно на протяжении всего дня
и более эффективно контролировать свой вес. Добавьте к нему
Протеиновую смесь Формула 3, чтобы ваш завтрак стал
еще более эффективным и питательным.
08:00
ЗАВТРАК – САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
1211
ПРОТЕИНОВАЯ СМЕСЬ
ФОРМУЛА 3
Минимальное содержание жира
и углеводов. Источник ценного
соевого и сывороточного белка.
Белок обеспечивает долгое чувство
сытости и является важной составляющей
здорового меню, а также Программы
снижения веса Herbalife*.
* EFSA Journal. 2010; 8(10): 1811. 2) Гаппарова К. М. и др. / Вопросы диетологии, 2011, т. 1, No 1, с. 24–30. ** Клинические испытания НИИ питания РАМН «Оценка
клинической эффективности и переносимости диет, содержащих высокобелковые заменители пищи, применяемых для редукции массы тела у лиц с ожирением
и избытком массы тела. Рандомизированное, контролируемое клиническое исследование Программы коррекции массы тела Herbalife®
». Июнь 2011, Москва,
более подробно http://Herbalife.ru/about/science/clinic/. Гаппарова К. М. и др. Вопросы диетологии. 2011: т. 1, № 1, с. 24–30.
1) Экстракты черного и зеленого чая, кофеин, экстракт семян кардамона,
порошок цветков гибискуса и экстракт мальвы.
2) Либерман Х. Р., Вюртман Р. Дж., Эмди Ж. Ж., Робертс С. и Ковьелла И. Л.
Психофармакология, 1987: 92(30), 308–312. Кузницки Дж. Т. и Тернер Л. С.
Физиология и поведение. 1986: 37, 397–408.
3) Линен Р., Руденбург А. Дж. С., Тайжбург Л. Б. М. и Вайсман С. А. Европейский
Журнал Диетического питания. 2000: 54(1), 87–92. Ходжсон Дж. М., Падли И. Б.,
Крофт К. Д., Барки В., Мори Т. А., Каксетта Р. А. и Бейлин Л. Дж. Американский
Журнал Диетического питания. 2000: 71(5), 1103–1107.
Диетологи не случайно
считают завтрак самым важным
приемом пищи, ведь он «запускает»
организм с утра.
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК должен быть
СБАЛАНСИРОВАН по питательным веществам,
ПРОБУЖДАТЬ организм, обеспечивать вас ЭНЕРГИЕЙ,
восполнять запасы МАКРО- И МИКРОНУТРИЕНТОВ
и оставаться НИЗКОКАЛОРИЙНЫМ.
Завтрак Herbalife полностью
соответствует этому
описанию.

1413
НАМ ВАЖНО
ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ
И БЫТЬ ПОЛНЫМИ СИЛ КАЖДЫЙ
ДЕНЬ. ПОЭТОМУ МЫ СЛЕДИМ
ЗА СВОИМ РАЦИОНОМ И ТОЧНО
ЗНАЕМ, ЧТО ЕДИМ. МЫ НАЧИНАЕМ
УТРО СО СБАЛАНСИРОВАННОГО
ЗАВТРАКА HERBALIFE!
Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина,
Посланники бренда Herbalife
#ЯЗНАЮЧТОЕМ

ШИЗАНДРА ЭДВАНС
Входящие в состав
ингредиенты способствуют
поддержке естественных
защитных сил организма.
Экстракт Китайского Лимонника
способствует усилению защитных
свойств организма в отношении
свободных радикалов1
Витамины В6, С, Е и селен
обладают мощным анти-
оксидантным действием1
ЭКСТРАКАЛЬ
Кальций и комплекс микро-
элементов для поддержания
костной ткани. Всего 3 таблетки
обеспечивают организм кальцием
на весь день1
!
Кальций помогает укрепить
костную ткань2
Витамин D способствует
лучшему усвоению
кальция3
1615
ФОРМУЛА 2
ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
Комплекс витаминов и минералов
для оптимального самочувствия и продуктивности!
Содержит витамины А и С,
которые помогают поддержать
защитные силы организма5
Содержит Магний,
способствующий нормальному
функционированию мышц6
Содержит Рибофлавин,
помогающий поддержать
метаболизм7
Содержит витамин В5,
способствующий поддержке
умственной деятельности8
или
Содержит Цинк,
поддерживающий состояние
кожи, волос и ногтей9
Содержит Рибофлавин,
помогающий поддержать
метаболизм10
Содержит Кальций,
положительно влияющий
на состояние костей11
Содержит витамины B6 и B3,
которые помогают снизить
утомляемость12
СДЕЛАЙТЕ ВАШ ЗАВТРАК
ЕЩЕ ПОЛЕЗНЕЕ!
КОМПЛЕКС СОЗДАН ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СОВМЕСТНО
С ВАШИМ ЛЮБИМЫМ КОКТЕЙЛЕМ
+ +
БАД.НЕЯВЛЯЕТСЯЛЕКАРСТВЕННЫМСРЕДСТВОМ БАД.НЕЯВЛЯЕТСЯЛЕКАРСТВЕННЫМСРЕДСТВОМ
ГЕРБАЛАЙФЛАЙН
Содержит полине-
насыщенные жирные
кислоты Омега-3,
которые способствуют
поддержанию сердечно-
сосудистой системы4
Не оставляет послевкусия
рыбьего жира
5) Efsa Panel on Dietetic Products & Allergies, 2009a, 2010d. 6) Efsa Panel on Dietetic Products & Allergies, 2009b, 2009c. 7) Efsa Panel on Dietetic Products & Allergies,
2009k, 2010b. 8) EFSA Journal 2010; 8(10): 1759. 9) Efsa Panel on Dietetic Products & Allergies, 2009i; Imdad, Herzer, Mayo-Wilson, Yakoob, & Bhutta, 2010; EFSA,
2015d.10) de Baaij et al., 2015. 11) Efsa Panel on Dietetic Products & Allergies, 2009k, 2010b. 12) Efsa Panel on Dietetic Products & Allergies, 2009g.
1) Согласно ТР ТС 022/2011 (Приложение 2 «Средняя суточная потребность в основных пищевых веществах и энергии для нанесения маркировки пищевой
продукции»). 2) Annex to European Regulation 1924/2006 (European Commission, 2006). 3) Ребров В. Г., Громова О. А. Витамины, макро- и микроэлементы. М.: ГЭОТАР-
Медиа, 2008. С. 960. 4) Leaf A, et al. (2003). Clinical prevention of sudden cardiac death by n-3 polyunsaturated fatty acids and mechanism of prevention of arrhythmias by n-3
fish oils. Circulation, 107, 2646–2652. Ассортимент продукции может изменяться. О наличии товара в продаже уточняйте у вашего Независимого Партнера Herbalife.
2 2 2

Когда до основного приема пищи еще далеко, а легкий голод провоцирует
на вредный перекус, выручит ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК. Сладкое без лишних
углеводов – идеальное решение для тех, кто следит за своим
рационом питания и хочет оставаться в форме!
17
11:00
ВАЖНАЯ РОЛЬ ПЕРЕКУСОВ В РАЦИОНЕ
ПРОТЕИНОВЫЕ
БАТОНЧИКИ
10 г белка в порции1
Сладкое без лишних углеводов
3 великолепных вкуса
1) Один батончик содержит 14% (10 г) суточной потребности в белке. Рекомендуется использовать Протеиновый батончик как часть Программы контроля веса Herbalife.
2) Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо
прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества
жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты
индивидуальны и могут различаться.
ИДИТЕ К СВОЕЙ ЦЕЛИ,
НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО!
Ольга, 41 год
18
Лишние килограммы я набирала с детства. К 20 годам
весила уже 105 кг, появились проблемы с самочувствием
и депрессия, хотя мне как воспитателю детсада надо быть энер-
гичной и активной. Но толчком стало понимание, что из-за лишнего
веса я не могу построить личную жизнь. И я решила меняться.
Но вес так легко не сдавался.
Только с комплексной программой контроля веса Herbalife кило-
граммы стали уходить! Я почувствовала прилив энергии, исчезла
депрессия. За год я избавилась от лишнего веса2
, стала активной
и жизнерадостной, перестала стесняться. Моя жизнь кардиналь-
но изменилась: я завела семью, стала счастливой.
Я хочу пожелать каждому верить
в себя, несмотря ни на что, и у вас
все получится!
-50 КГ
ЗА 12 МЕСЯЦЕВ

В процессе снижения веса всегда непросто контролировать чувство голода
и количество поступающих питательных веществ. Нужно соблюдать режим питания
и контролировать водный баланс, чтобы организм своевременно
получал все необходимые нутриенты.
Но как все успеть и при этом не сорваться?
ТУРБОНАПИТОК – НОВЫЙ ФОРМАТ ПИЩИ
21
ТУРБОНАПИТОК
4 ложки
Протеиновой смеси
Формула 3
1 чайная ложка
Травяного напитка
2–3 колпачка
Растительного напитка
на основе Алоэ
1 ложка
Овсяно-Яблочного
напитка
1 ложка
Комплекса пищевых
волокон
2 литра
воды
Смешайте продукты
с водой и пейте
небольшими глотками
в течение дня.
ВМЕСТЕ МЫ ДОБИВАЕМСЯ
ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
-31 КГ
ЗА 8 МЕСЯЦЕВ
Екатерина, 37 лет
Из-за несбалансированного питания и малоподвижного
образа жизни с 20 лет начал расти вес. Как любой девушке,
хотелось хорошо выглядеть, и я перепробовала массу диет –
безрезультатно. Самооценка падала, а комплексы росли. После
второй беременности я увидела на весах страшную цифру 100.
Самочувствие резко ухудшилось.
В январе 2014 года подруга пригласила меня в Клуб здорового
образа жизни. Благодаря изменению привычек питания за полгода
мне удалось снизить вес на 31 килограмм1
. Стала чувствовать
себя лучше, появилась уверенность в себе, исчезли усталость
и раздражительность.
Теперь я передаю свой опыт и делюсь основами
сбалансированного питания с другими в организо-
ванном мною Клубе здорового образа жизни2
.
Вместе мы меняем привычки питания
и добиваемся замечательных
результатов!
20
Приготовьте утром 2 литра
ТУРБОНАПИТКА.
Начинайте пить его
примерно через
1 час после завтрака.
Постарайтесь выпить
полбутылки (1 литр)
до обеда.
Начинайте пить вторую
половину (1 литр)
спустя час после обеда
и заканчивайте пить
в 16:00–17:00.
Правильный
завтрак Обед Ужин
Зона сытости
Зона комфорта
Зона голода
Второй
коктейль
Чувство сытости Чувство комфорта Чувство голода
+
-
19
1) Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо
прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества
жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты
индивидуальны и могут различаться. 2) Примеры продвижения бизнеса индивидуальны и не являются типичными.Свойства продукта могут меняться в случае, если его приготовление будет отлично от способа, указанного на этикетке.

Обед – это «дозаправка» энергией. Организм уже израсходовал все питательные
вещества, полученные от прошлых приемов пищи, и, не получив добавки,
вы переключитесь на вредные перекусы, возмещая энергию сахаром.
Чтобы организм получил все, что ему нужно, ваш обед должен быть
питательным, богатым белком и низкокалорийным.
ТОМАТНЫЙ СУП
С БАЗИЛИКОМ
Вкусный, полезный
и питательный обед за 1 минуту!
Изысканный вкус: сочные томаты и пряный базилик
Готовится всего за 1 минуту
В 1 порции: 7 г белка, более 3,5 г клетчатки
и всего 104 ккал
Поддерживает чувство сытости
благодаря белку и клетчатке
13:00
ОБЕД ПО РАСПИСАНИЮ!
21 22
Сделайте свой обед
еще более сытным:
добавьте в Томатный суп
порцию ПРОТЕИНОВОЙ СМЕСИ
ФОРМУЛА 3
ТОМАТНЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Размельчаем продукты в блендере, формируем фрикадельки,
варим их до готовности. Готовим Томатный суп с базиликом
по рецепту, добавляем в него фрикадельки и свежую зелень.
Томатный суп с базиликом станет идеальным обедом в любое время года.
Летом его можно есть холодным, чтобы освежиться,
а зимой – теплым, чтобы согреться.
Куриная грудка.................................................................1 филе
Луковица (средняя)........................................................1/2 часть
Чеснок...........................................................................1 зубчик
Заваренные овсяные хлопья...............................1 столовая ложка
Яичный белок......................................................................1 шт.
Соль, перец....................................................................по вкусу

У многих после обеда возникает соблазн побаловать себя чем-нибудь
«вкусненьким». Но действительно ли нашему организму этого хочется?
На самом деле тяга к вредным перекусам возникает из-за недостатка
энергии и несбалансированного рациона,
а не из-за любви к сладкому!
Легче контролировать
свой рацион помогут
БАТОНЧИК ФОРМУЛА 1 ЭКСПРЕСС,
ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ФОРМУЛА 1
или небольшая порция творога!
Через 3 часа после обеда достаточно
сделать один из этих правильных
перекусов, чтобы сохранить
чувство сытости до самого
ужина!
16:00
ПОСЛЕОБЕДЕННЫЙ ПЕРЕКУС
БАТОНЧИК
ФОРМУЛА 1 ЭКСПРЕСС
Легкий способ контролировать свои
калории, когда времени на перекус совсем
мало. Сбалансированный состав1
с высоким
содержанием полноценного белка, пищевых
волокон, а также источник витаминов
и минералов.
13 г белка
8,1 г пищевых волокон
206 ккал в порции
Лучшая защита
от вечернего переедания –
это получение необходимого количества
нутриентов в течение дня и правильные
ИНТЕРВАЛЫ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ.
Поэтому так важно не пропускать ни один из них
и контролировать размеры своих порций.
А так как в послеобеденное время
снижается уровень энергии и организм нуждается
в «ПОДЗАРЯДКЕ» , то самый эффективный
способ восполнить запас сил –
совершить маленький перекус
между обедом и ужином.
23 24
1) Полноценная замена приема пищи. Обеспечивает
организм сбалансированной комбинацией питательных
веществ. Содержит белки и пищевые волокна. 206 ккал
в одном батончике.

Существует
четкая связь между
качеством сна**, его дефицитом
и перееданием, влекущим за собой
набор веса. Более того, неполноценный
сон повышает риск развития сердечно-
сосудистых заболеваний.
ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ ФОРМУЛА 1
И НАЙТВОРКС ПОМОГАЮТ УЛУЧШИТЬ
КАЧЕСТВО СНА И ЗАБОТЯТСЯ
О СЕРДЦЕ, ПОДДЕРЖИВАЯ
ЕГО ФУНКЦИИ3
Дэвид
Хибер
Луи
Игнарро
Перекусы
после ужина и перед
сном – одна из самых распро-
страненных причин набора веса.
ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ ФОРМУЛА 1 –
это уникальное средство для того,
ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ
ПОТРЕБЛЕНИЕ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ
после ужина и поздно
вечером.
ЧТО ТАКОЕ
ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ
СПОСОБСТВУЕТ ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ
ВЕЧЕРНЕГО И НОЧНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ*
СОДЕРЖИТ СПЕЦИАЛЬНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ,
КОТОРЫЙ СПОСОБСТВУЕТ ПОЛНОЦЕННОМУ СНУ**
ИННОВАЦИОННАЯ ФОРМУЛА***
2 ИСПОЛЬЗОВАНИЯ:
УЖИН ИЛИ ЛЕГКИЙ ВЕЧЕРНИЙ
ПЕРЕКУС
1) Калорийность готового продукта соответствует рекомендуемому уровню потребления энергии во время ужина в объеме не более 25% от общей суточ-
ной калорийности: Seagle H. M., Strain G. W., Makris A., Reeves R. S. (2009). Позиция Американской Ассоциации Диетологии: контроль веса (Position of the
American Dietetic Association: weight management) // J Am Diet Assoc. 2009; 109. 2) Согласно исследованию компании ООО «Гербалайф Интернэшнл РС» при
участии 390 Независимых Партнеров Herbalife в период с 7 февраля по 20 марта 2017 года. Исследование включало тестирование продукта в домашних
условиях в течение 7–16 дней с последующим прохождением онлайн-опроса. 3) В состав Найтворкс входят аминокислоты и антиоксиданты, способству-
ющие выработке оксида азота – жизненно важной молекулы для тонуса сердца; Rydlewicz A. et al. MH. QJ Med, 2002: 95: 27–35.
* На основании пищевой и энергетической ценности, а также объема содержания белка в порции продукта.
** В составе коктейля содержится L-триптофан, который может сократить время засыпания – эффект может быть получен при использова-
нии коктейля в промежутке от 30 минут до 2 часов до сна – и также может положительно влиять на качество сна: Silber B. Y. & Schmitt J. A.
(2010). Влияние нагрузочного теста с триптофаном на когнитивные способности человека, настроение и сон (Effects of tryptophan loading on
human cognition, mood, and sleep) // Neurosci Biobehav Rev, 34(3). С. 387–407. doi: 10.1016/j.neubiorev.2009.08.005; Markus C. R., Jonkman L. M.,
Lammers J. H., Deutz N. E., Messer M. H. & Rigtering N. (2005). Вечерний прием альфа-лактальбумина повышает уровень доступности триптофана
в плазме крови и улучшает утреннюю активность мозга и концентрацию внимания (Evening intake of alpha-lactalbumin increases plasma tryptophan
availability and improves morning alertness and brain measures of attention) // Am J Clin Nutr, 81(5). С. 1026–1033.
*** В линейке продукции Herbalife.
19:00
УЖИН – СБАЛАНСИРОВАННОЕ
ОКОНЧАНИЕ ДНЯ
1
25
92%
участников согласились,
что Вечерний коктейль помог
им не переедать вечером2
89%
что Вечерний коктейль помог
им избегать ночных перекусов2
87%
что Вечерний коктейль
насыщает в качестве ужина2
78%
что после использования
Вечернего коктейля
они стали лучше спать2
78%
участников отметили,
что чувствовали себя
более отдохнувшими утром
после использования
Вечернего коктейля2
26

СРАВНЕНИЕ УЖИНА HERBALIFE
И СТАНДАРТНЫХ УЖИНОВ*
ФОРМУЛА 1 – ПОБЕДИТЕЛЬ
МЕЖДУНАРОДНОЙ ПРЕМИИ
«ИННОВАЦИОННЫЙ ПРОДУКТ
ГОДА 2017»
* Чаще всего люди не ограничиваются нижеуказанными приемами
ужинов и потребляют гораздо больше пищи вечером.
ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ,
400 мл,
c 250 мл молока
1,5% жирности
18
5
23
3
217
белки (г)
жиры (г)
углеводы (г)
клетчатка (г)
энергетическая
ценность (ккал)
Картофельное
пюре (150 г) +
котлета (100 г)
21
14
37
360
Рис (155 г) +
курица (150 г)
49
22
40
552
Макароны
(160 г) +
2 сосиски
(100 г)
17
28
39
479
27 28
* Семидневное меню для основных вариантов стандартных диет оптимизированного состава, применяемых в лечебно-профилактических учреждениях здравоохранения
и учреждениях (отделениях) социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов. Справочник по диетологии. Под редакцией В. А. Тутельяна,
М. А. Самсонова.
Премия «Инновационный продукт года» была учреждена во Франции 30 лет назад. На сегодняшний день
ее вручают уже в 40 странах мира. В России список номинантов премии 2017 года включал 15 крупных
отечественных и зарубежных производителей.
И НОВЫЙ ПРОДУКТ КОМПАНИИ HERBALIFE – ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ ФОРМУЛА 1 –
БЫЛ ПРИЗНАН ЛУЧШИМ СРЕДИ КОНКУРЕНТОВ!
Теперь мы
можем предложить не
только Сбалансированный
завтрак от Herbalife, но и ужин.
ЭТО ЕЩЕ ОДИН ШАГ НА ПУТИ
К ДОСТИЖЕНИЮ НАШЕЙ ГЛАВНОЙ ЦЕЛИ:
распространению культуры
правильного питания и идей
здорового образа жизни!
Ирина Силина,
Генеральный директор,
Старший директор по продажам,
маркетингу и сервису

МНЕНИЯ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ
О ВЕЧЕРНЕМ КОКТЕЙЛЕ
ФОРМУЛА 1
Согласно исследованию компании ООО «Гербалайф Интернэшнл РС» при участии 390 Независимых Партнеров Herbalife в период с 7 февраля по 20 марта
2017 года. Исследование включало тестирование продукта в домашних условиях в течение 7–16 дней с последующим прохождением онлайн-опроса.
Иван Туманов
Оксана Кузьминская
Ирина Семенова
Сергей и Ольга Язовских
Елена Гардубей
После регулярного употребления Вечернего
коктейля я заметил, что он удивительно насыщает,
уменьшает тягу к незапланированным вечерним
перекусам, восстанавливает уровень энергии,
улучшает сон и расширяет рацион ужина!
Нейтральный Вечерний коктейль позволяет
самому решать, что в него добавить,
чтобы придать ему необходимый вкус.
Для меня это огромный плюс!
Меня беспокоили мамины проблемы со сном. Она
по профессии врач, вот уже 15 лет работает сутками
в больнице. За эти годы режим ее дня сильно сбился.
Даже когда у нее не было дежурств, она просыпалась
ночью, а днем чувствовала себя разбитой.
После Вечернего коктейля Формула 1 мама крепко
спала, не просыпалась до будильника, а утром
была бодрой. Появилась активность и пропало
безумное чувства голода от недосыпа, что
позволило маме, наконец, начать
путь к снижению веса!
Мы провели в Клубе специальный мастер-
класс по приготовлению Вечернего коктейля.
Всем присутствующим очень понравились рецепты.
Утром все в один голос сказали, что были сыты, заме-
тили незначительное снижение веса и отлично спали.
Мы и сами обратили внимание, что после употребле-
ния коктейля стали засыпать на 2 часа раньше.
Ну и конечно, нас особенно обрадовало
разнообразие вкусов, которые можно
приготовить самостоятельно, –
это очень здорово!
Я САМ РЕШАЮ, КАКОЙ
ВКУС БУДЕТ У МОЕГО КОКТЕЙЛЯ!
МЕНЯ ПРОСТО ПОКОРИЛ!
ЗАМЕТИЛА, ЧТО ВЕС СНИЗИЛСЯ
НА 300 Г*, СТАЛ КРЕПЧЕ СОН
И ЛЕГЧЕ ПРОБУЖДЕНИЕ.
Я В ВОСТОРГЕ!
Я ЖДУ УЖИНА,
ЧТОБЫ ПРИГОТОВИТЬ
ЧТО-НИБУДЬ НОВЕНЬКОЕ
С ВЕЧЕРНИМ
КОКТЕЙЛЕМ!
МОЯ МАМА
ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ БОДРЕЕ!
ТЕПЕРЬ МЫ ЗАСЫПАЕМ
НА 2 ЧАСА РАНЬШЕ!
29
* Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля
веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные
физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества
жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости
и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.
Примеры продвижения бизнеса индивидуальны и не являются типичными.
30

ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ ФОРМУЛА 1 и НАЙТВОРКС – отличный способ позаботиться одновременно
о своем сердце и о качественном сне. Вечерний коктейль содержит специальный ингредиент
для полноценного сна, а в состав Найтворкс входят аминокислоты и антиоксиданты,
способствующие выработке оксида азота – жизненно важной молекулы
для тонуса сердца.
Добавляйте его непосредственно в Вечерний коктейль
Формула 1 перед смешиванием в блендере.
ДРИМШЕЙК
3 мерные ложки
Вечернего коктейля Формула 1
Протеиновой смеси Формула 3
2 мерные ложки
Найтворкса
Овсяно-Яблочного напитка
1/4 часть
выжатого лимона
Кубики льда
Если дословно перевести «Дримшейк» (Dream
Shake) с английского языка, то получится красивое
название «Коктейль-мечта». Но у слова dream есть
еще одно значение – «сновидение». И это не просто
совпадение. Ведь Дримшейк – это действительно
коктейль мечты, который помогает сну стать более
крепким и полноценным.
21:00
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ДРИМШЕЙК
ДЛЯ СЛАДКИХ СНОВ
32
ВЕЧЕРНИЙ
КОКТЕЙЛЬ ФОРМУЛА 1
не только контролирует
чувство голода и помогает избегать
вредных перекусов по вечерам, но и
способствует улучшению качества сна**.
Его нейтральный вкус идеально
подходит для экспериментов
с сочетаниями и приготовления
новых интересных рецептов.
И один из моих любимых –
ДРИМШЕЙК
Луи
Игнарро
31
*БАД.НЕЯВЛЯЕТСЯЛЕКАРСТВЕННЫМСРЕДСТВОМ
** В составе коктейля содержится L-триптофан, который может сократить время засыпания – эффект
может быть получен при использовании коктейля в промежутке от 30 минут до 2 часов до сна –
и также может положительно влиять на качество сна: Silber B. Y. & Schmitt J. A. (2010). Влияние
нагрузочного теста с триптофаном на когнитивные способности человека, настроение и сон (Effects
of tryptophan loading on human cognition, mood, and sleep) // Neurosci Biobehav Rev, 34(3). С. 387–407.
doi: 10.1016/j.neubiorev.2009.08.005; Markus C. R., Jonkman L. M., Lammers J. H., Deutz N. E.,
Messer M. H. & Rigtering N. (2005). Вечерний прием альфа-лактальбумина повышает уровень
доступности триптофана в плазме крови и улучшает утреннюю активность мозга и концентрацию
внимания (Evening intake of alpha-lactalbumin increases plasma tryptophan availability and improves morning
alertness and brain measures of attention) // Am J Clin Nutr, 81(5). С. 1026–1033.

ИДЕАЛЬНАЯ ПАРА: ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
ФОРМУЛА 1 И ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ Алексей Ягудин
и Татьяна Тотьмянина,
Посланники бренда
Herbalife
33 34
МЫ ЛЮБИМ СБАЛАНСИРОВАННУЮ ПАРУ
ПРОТЕИНОВОГО КОКТЕЙЛЯ ФОРМУЛА 1
И ВЕЧЕРНЕГО КОКТЕЙЛЯ ФОРМУЛА 1.
Они помогают нам не только начать
день с хорошего, но и правильно
его закончить.

КОКТЕЙЛЬ «КАПРЕЗЕ»
Добавить все ингредиенты в блендер, взбить в течение 1 минуты.
Перелить в стакан, украсить веточкой базилика.
Вечерний коктейль Формула 1.............................3 мерные ложки
Протеиновая смесь Формула 3...........................1 мерная ложка
Помидоры........................................................................0,5 шт.
Базилик......................................................................5 листиков
Вода..............................................................................1 стакан
Соль...............................................................................по вкусу
КОКТЕЙЛЬ КАПУСТНЫЙ
Капусту предварительно поместить в морозильную камеру, чтобы избавиться от запаха. Почистить сельдерей
с помощью ножа для овощей, чтобы избавиться от грубых волокон. Замороженную капусту и четверть
стакана воды добавить в блендер (для лучшего измельчения), взбить в течение 1 минуты. Далее добавить
остальные ингредиенты, взбить в течение 30 секунд. Перелить коктейль в стакан, украсить соломкой капусты
и листиками петрушки.
Капуста............................................................................2 листа
Петрушка.....................................................................5 веточек
Сельдерей...................................................................1⁄2 стебля
Кефир.......................................................................1⁄2 стакана
Вода..........................................................................1⁄2 стакана
182 ккал белков жиров углеводов клетчатки
20 г 19 г 5,7 г2,6 г
16 г 13 г 4,2 г1,5 г
35 36

КОКТЕЙЛЬ КАПРЕЗЕ
Добавить все ингредиенты в блендер, пробить в течение 1 минуты.
Перелить в стакан, украсить веточкой базилика.
КОКТЕЙЛЬ «ЗИМНИЙ ФРУКТ»
Добавить все ингредиенты, кроме корицы, в блендер, взбить в течение 1 минуты.
Перелить в стакан, украсить долькой хурмы, посыпать корицей.
Хурма............................................................................2 дольки
Мандарин......................................................................2 дольки
Кефир.......................................................................1/3 стакана
Вода..........................................................................1/3 стакана
Корица...............................................................на кончике ножа
КОКТЕЙЛЬ СВЕКОЛЬНЫЙ
Морковь и свеклу натереть на терке. Добавить все ингредиенты в блендер, взбить в течение 1 минуты.
Перелить в стакан, украсить тертой морковкой.
Свекла..........................................................................1⁄4 часть
Морковь........................................................................1⁄4 часть
Мята............................................................................4 веточки
Вода..............................................................................1 стакан
20 г 28 г 7,2 г2,6 г
19 г 24 г 4,8 г2,2 г
37 38

КОКТЕЙЛЬ КАБАЧКОВЫЙ
Кабачок и морковь натереть на терке. Добавить все ингредиенты в блендер, взбить в течение 1 минуты.
Перелить в стакан. От кабачка отрезать тонкий длинный ломтик, внутрь кабачка закрутить соломку
из болгарского перца, насадить на трубочку. Подавать коктейль с трубочкой.
Перец болгарский..........................................................1/8 часть
Морковь (средняя).........................................................1⁄4 часть
Кабачок........................................................................1/8 часть
Кинза...........................................................................3 веточки
Вода..............................................................................1 стакан
Соль...............................................................................по вкусу
КОКТЕЙЛЬ «Я ТОМАТ»
Добавить все ингредиенты в блендер, взбить в течение 1 минуты. Перелить в стакан.
Украсить трубочкой с насаженным помидором черри.
Помидоры черри..................................................................1 шт. 
Паприка сухая..................................................0,5 чайной ложки
Клубника.............................................................................2 шт. 
Вода..........................................................................2/3 стакана
17 г 22 г 6,9 г1,5 г
17 г 22 г 6,5 г1,8 г
39 40

КОКТЕЙЛЬ КАПРЕЗЕ
КОКТЕЙЛЬ ОВОЩНОЙ
Морковь натереть на терке. Добавить все ингредиенты в блендер, взбить в течение 1 минуты.
Перелить в стакан. Украсить соломкой из болгарского перца.
Перец болгарский..........................................................1/8 часть 
Морковь........................................................................1/8часть 
Огурец..........................................................................1/4 часть
Вода..............................................................................1 стакан
Лимонный сок.......................................................1 чайная ложка
Соль...............................................................................по вкусу
ВЕЧЕРНИЙ ШОКОЛАД
Формула 1 Шоколад.............................................1 мерная ложка
17 г 20 г 7,3 г1,2 г
15 г 15 г 4,6 г1,9 г
41 42

ВЕЧЕРНЯЯ ДЫНЯ
Формула 1 Дыня..................................................1 мерная ложка
15 г 16 г 4,6 г1,1 г
44
ВЕЧЕРНЯЯ ВАНИЛЬ
Формула 1 Ваниль................................................1 мерная ложка
16 г 15 г 4,8 г1,4 г
43

КОКТЕЙЛЬ Я ТОМАТ
Морковь и свеклу натереть на терки. Добавить все ингредиенты в блендер, пробить в течение 1 минуты.
Перелить в стакан, украсить тертой морковкой.
Формула 1 Вечерний коктейль...................................3 ст. ложки
Свекла........................................................................1⁄4 свеклы
Морковь...................................................................1⁄4 моркови
Мята............................................................................4 веточки
Вода..............................................................................1 стакан
ВЕЧЕРНЯЯ КЛУБНИКА
Формула 1 Клубника............................................1 мерная ложка
16 г 15 г 4,8 г1,4 г
45
ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВЫЙ ПУДИНГ (4 ПОРЦИИ)
929 ккалс кешью
934 ккалс миндалем белков жиров углеводов клетчатки
79 г
79 г
63 г
57 г
16 г
19 г
37 г
40 г
44
Орешки мелко порубить. Налить воду (60 ˚С) в блендер.
Добавить Формулы. Взбивать 30–40 секунд. Налить массу
для пудинга в форму. Вмешать орешки в массу. Поставить
в морозилку на 30 минут.
Налить воду в блендер. Добавить Формулы. Взбивать
30–40 секунд. Достать из морозилки формы с первым слоем.
Выложить второй слой пудинга на первый. Поставить снова
в морозилку на 30 минут. Переставить форму в холодильник
на 1–1,5 часа до полного застывания.
1 слой
Вечерний коктейль Формула 1.....6 м. ложек (52 г)
Формула 3..................................2 м. ложки (12 г)
Орешки (кешью, миндаль)..............................60 г
2 слой
Вечерний коктейль Формула 1...3 м. ложки (26 г)
Формула 1 Шоколад..................4 м. ложки (52 г)
Формула 3................................2 м. ложки (12 г)
46
*ПрииспользованииПротеиновогококтейляФормула1вкачествезаменителяпищидлясниженияиконтролявесаследуйтеинструкциям
наэтикеткепродукта.Толькоприспособеприготовления,какнаэтикетке,продуктобеспечиваетуказаннуюпищевуюценность.

ЧЕРНИЧНЫЙ ПУДИНГ (4 ПОРЦИИ)
Налить воду (60 ˚С) в блендер. Добавить Формулы. Взбивать 30–40 секунд. Добавить 120 г черники.
Взбивать в течение 30 секунд. Массу выложить в форму для пудинга. Сверху выложить чернику,
аккуратно смешать с пудингом. Поставить в морозилку на 30 минут. Переставить в холодильник
на 1–1,5 часа до полного застывания.
Вечерний коктейль Формула 1..................8 мерных ложек (69,3 г)
Формула 1 Маракуйя..................................4 мерные ложки (52 г)
Формула 3.................................................8 мерных ложек (48 г)
Черника.............................................................................240 г
Вода................................................................................600 мл
47
БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ С КЛУБНИЧНЫМ СОУСОМ (4 ПОРЦИИ)
48
В блендер налить горячую воду (60 ˚С). Добавить Формулы,
взбивать 30–40 секунд. Добавить банан и взбивать еще
30 секунд до растворения банана. Выложить в форму
для пудинга. Поставить в морозилку на 30 минут.
Дать клубнике оттаять при комнатной температуре.
Все ингредиенты взбить ручным блендером. Достать форму
с пудингом из морозилки. Выложить второй слой. Поставить
в холодильник на 1–1,5 часа.
Пудинг
Формула 3..................................2 м. ложки (12 г)
Банан..........................................................100 г
Вода.........................................................360 мл
Соус
Клубника свежемороженная.......................100 г
Формула 1 Клубника.................2 м. ложки (26 г)
Комплекс пищевых волокон.......2 м. ложки (12 г)
43 г 62 г 17 г4,3 г
90 г 81 г 25 г8,8 г

ВАНИЛЬНЫЙ ПУДИНГ С НОТКАМИ КАПУЧИНО (4 ПОРЦИИ)
В блендер налить горячую воду (60˚ С) и засыпать все продукты
для первого слоя. Взбивать 30–40 секунд. Готовая масса
должна быть похожа на густые сливки или сметану. Массу
выложить в форму для пудинга. Поставить в морозилку
на 30 минут.
Проделать аналогичные действия с ингредиентами для
второго слоя. Вынуть из морозилки первый слой пудинга,
выложить на него смесь для второго слоя и снова поставить
в морозилку на 30 минут. Переставить в холодильник
для полного застывания на 1–1,5 часа.
1 слой
Формула 1 Ваниль.......................2 м. ложки (26 г)
Формула 3..................................2 м. ложки (12 г)
Овсяно-Яблочный напиток...........2 м. ложки (14 г)
Вода.........................................................360 мл
2 слой
Вечерний коктейль Формула 1...3 м. ложки (26 г)
Формула 1 Капучино..................4 м. ложки (52 г)
Овсяно-Яблочный напиток..........2 м. ложки (14 г)
Формула 3................................2 м. ложки (12 г)
Вода.......................................................360 мл
49
ПРЯНЫЙ ПУДИНГ С ПЕЧЕНОЙ ГРУШЕЙ (4 ПОРЦИИ)
Разогреть духовку до 180 ˚С. Грушу очистить, удалить сердцевину. Дольки груши нашпиговать гвоздикой
и поставить в духовой шкаф на 15–20 минут. Грушу переложить из духовки, остудить, удалить гвоздику.
Налить воду (60 ˚С) в блендер. Добавить Формулы и Овсяно-Яблочный напиток. Взбивать 30–40 секунд.
Добавить грушу и мед. Взбивать 30 секунд. Массу для пудинга разлить в форму. Поставить в морозилку
на 30 минут. Переставить форму в холодильник на 1–1,5 часа до полного застывания.
Вечерний коктейль Формула 1.................12 мерных ложек (104 г)
Формула 3.................................................4 мерные ложки (24 г)
Овсяно-Яблочный напиток..........................4 мерные ложки (28 г)
Груша..................................................................................4 шт.
Гвоздика...............................................................................12 г
Мед......................................................................................40 г
Вода................................................................................360 мл
50
63 г 130 г 47 г5,1 г
72 г 55 г 43 г11 г

ПОЛУЧАЙТЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!
ВАШ КОНСУЛЬТАНТ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ
ПОМОЖЕТ ВАМ:
• правильно поставить цели
• узнать больше о сбалансированном питании
• использовать продукты Herbalife®
с большей пользой
• отслеживать ваш успех
• вдохновлять и поддерживать для достижения
вашей наилучшей формы
#ЯЗНАЮЧТОЕМ
#СБАЛАНСИРОВАННОЕПИТАНИЕ#БОЙВЕЧЕРНЕМУЖОРУ
#ЕДАВСТАКАНЕ
#ЗАБОТАОГЛАВНОМ
#ВЕЧЕРНИЙКОКТЕЙЛЬ
#HERBALIFE
© 2018 Herbalife International, Inc.
Все права защищены.
(бесплатная линия для звонков из России) RU-047-12-17
Мы работаем с людьми и для людей
8 800 200 74 74
bud-v-forme.ru
facebook.com/HerbalifeRSM vk.com/herbalifeofficialok.ru/herbalifeofficial youtube.com/HerbalifeRus instagram.com/herbalife_rsm
Персональный Консультант по здоровому
образу жизни:
herbalife.ru
evening-shake.info

Питание "Гербалайф" 24 часа в сутки

Empfohlen

Empfohlen

Weitere ähnliche Inhalte

Was ist angesagt?

Was ist angesagt? (20)

Ähnlich wie Питание "Гербалайф" 24 часа в сутки

Ähnlich wie Питание "Гербалайф" 24 часа в сутки (20)

Питание "Гербалайф" 24 часа в сутки