O documento lista 10 mandamentos para uma vida saudável, incluindo ser feliz, desfrutar do sol, evitar excessos, fazer exercício físico e mental, ter um regime alimentar equilibrado, beber água, cuidar da higiene pessoal, repousar, respirar ar puro e viver.

1. Uma vida saudável 10 MANDAMENTOS

2. 1.º Mandamento Seja FELIZ Uma regra simples que implica dar e receber, ter uma atitude positiva e gostar de nós próprios.

3. 2.º Mandamento Desfrute ao máximo do Sol Poderoso purificador, dá-nos saúde, energia, felicidade e revigora.

4. 3.º Mandamento Diga não aos excessos Nós somos o que comemos, digerimos, absorvemos e utilizamos. Uma nutrição equilibrada e funcional é essencial para uma Vida longa e saudável.

5. 4.º Mandamento Faça Exercício Físico e mental Os exercícios regulares ajudam a manter a forma, estimulam a circulação, tonificam os músculos e ampliam o prazer da Vida.

6. 5.º Mandamento Equilibre o Seu regime alimENTAR Não é a quantidade que é importante, mas a qualidade dos alimentos e a sua utilização com equilíbrio.

7. 6.º Mandamento Beba Água A água deve ser tão pura como o ar, deve ingerir–se diariamente 6 a 8 copos, de preferência fora do horário das refeições.

8. 7.º Mandamento Faça sempre a sua higiene pessoal Deve dar-se toda a atenção ao cuidado externo do corpo, tanto no que diz respeito à aparência como à saúde.

9. 8.º Mandamento Repouse, é indispensável O repouso e o sono são fundamentais para o reequilíbrio físico e mental, manutenção dos níveis de energia e do sistema imunitário.

10. 9.º Mandamento Respire Ar Puro A correcta oxigenação do organismo influencia a nossa qualidade de vida.

11. 10.º Mandamento VIvA Viva Viva Viva Viva Viva