La préparation mentale au service de la
performance.
IMPOSSIBLE
Joël TREBERN
09 / 2012

Préambule…
• Que l'importance soit dans ton regard, non dans la chose
regardée ! » André Gide
• « Le vrai voyage ce n'est pas de chercher des nouveaux
paysages mais un nouveau regard! » Marcel Proust.
• « Même si vous ne le voyez pas d'un bon œil, le paysage
n'est pas laid. C'est votre œil, qui peut être est mauvais! »
Jacques PREVERT
2
Joël TREBERN
09 / 2012

L’optimisation de la performance
Information :
Volonté de repérer les capacités d’un sportif et lui donner
les moyens d’agir sur ses fonctionnements cérébraux,
mentaux (cognition) et émotionnels pour qu’il puisse être en
mesure de réaliser, une prestation de haut niveau, un geste
d’excellence (SAVOIR FAIRE, la compétence du joueur), tout
en se mettant dans un état d’esprit adéquat (SAVOIR ÊTRE,
le comportement de l’individu) à la haute performance, au
moment voulu et de façon répétée (COMPETITEUR
EXPERT, le juste doute vis-à-vis de la performance avenir).
Joël TREBERN
09 / 2012

Approche sur le questionnaire : Ma Passion du Football
Questionnaire sur ma Passion du Football ©
Pour chacune des affirmations suivantes, déterminez à quel point l’affirmation vous correspond et cochez la réponse appropriée. Les réponses vont de « ne me
correspond absolument pas » à « me correspond tout à fait ». Il n’y a aucune réponse juste ou fausse. Il s’agit plutôt de trouver l’affirmation qui te corresponde le mieux.
Cellule Recherche PM, DTN-FFF : P. Lambert, S. Matrisciano, J.P. Ancian, P. Bretaud, A. Marles, C. Ramos, J. TREBERN
0 NOM Prénom Me correspond tout à fait Me correspond en grande partie Ne me correspond qu’en partie Ne me correspond absolument pas
J’encourage facilement mes
1
partenaires.
2 Je sais être à l’écoute des autres.
J’ai des difficultés à faire un bilan de
3
mon match.
Quand je rate des gestes faciles, je
4
perds confiance en moi.
L’école m’intéresse autant que le
5
sport.
Quand je rate un contrôle facile, je
6
m’énerve.
Quand mon équipe est menée, cela
7
me perturbe.
8 Me comparer aux autres me motive.
Dans l’action, devant le but, je sais
9
toujours où est le gardien de but.
10 Un exercice difficile me motive.
J’aime bien organiser des choses pour
11
le groupe.
Suivre un fonctionnement rigoureux
12
me dérange.
J’éprouve des difficultés à analyser le
13
jeu de mon équipe.
14 Je ne connais pas mes points forts. Jusqu’à la 52ème question …
Joël TREBERN
09 / 2012

Explication & exploitation du Questionnaire : Ma Passion du Football
Motivation Concentration Confiance en soi Autonomie
EXEMPLE Questions Total EXEMPLE Questions Total EXEMPLE Questions Total EXEMPLE Questions Total
4 ; 7 ; 15 ; 17 ;
Capacité aux défis Capacité de 9 ; 20 ; 28 ; 34 ; Confiance en Se prendre en 3 ; 11 ; 14 ; 18 ;
10 ; 22 ; 24 9 20 18 ; 21 ; 24 ; 30 37 30
personnels concentration 37 ; 39 soi main 25 ; 29 ; 32 ; 48
; 45 ; 47
Le plaisir 5 ; 23 ; 25 ; 27 ; Réflexion sur Capacités 35 ; 37 ; 41 ; 45
d'apprendre 35 ; 44 ; 46 ; 51
24 TOTAL / 6x4 83% soi-même
14 ; 48 8
d'initiatives ; 47
19
Stimulation aux Réflexion sur le Double projet
33 ; 43 8 3 ; 13 ; 40 ; 51 15 5 ; 16 ; 23 ; 26 9
sensations jeu d'excellence
7 ; 8 ; 15' ; 17 ;
Compétitivité 19' ; 21 ; 24' ; 24 Maîtrise de soi TOTAL / 16 x 4 94% TOTAL / 17 x 4 85%
31' ; 38
Capacité à
23 ; 31 ; 46 8 EXEMPLE Questions Total
s'endurcir
4 ; 6 ; 7 ; 9 ; 15
Capacité de ; 17 ; 18 ; 19 ;
Peur de l'échec 7 ; 17 ; 21 11
maîtrise de soi 24 ; 28 ; 29 ; 34
54 Intégration Sociale
; 36 ; 45 ; 49
TOTAL / 28 x 4 75% TOTAL / 15 x 4 90% EXEMPLE Questions Total
Respect du
Cadre & des 12 ; 19 ; 49 ; 52 15
autres
Etre
2 ; 42 ; 50 10
communiquant
Etre fédérateur 1 ; 11 ; 41 9
TOTAL / 10 x 4 85%
Joël TREBERN
09 / 2012

Explication & exploitation du Questionnaire : Ma Passion du Football
CONFIANCE EN
SOI
MAÏTRISE
CONCENTRATION DE SOI
AUTONOMIE
MOTIVATION INTEGRATION
SOCIALE
Joël TREBERN
09 / 2012

Généralités sur l’accompagnement éducatif
au service de la performance :
- L’épanouissement de l’individu:
L’accompagnement psychologique.
- L’accomplissement du joueur de football:
L’approche mentale pour le jeu.
- L’affirmation du compétiteur expert:
Dépassement de soi.
Une motivation assumée.
Joël TREBERN
09 / 2012

L’accomplissement du joueur de football.
1, L’accompagnement psychologique:
- Il prend en charge l’individu pas le joueur!
- Le club ou (&) la famille investissent sur le potentiel du joueur.
- Le spécialiste prend en charge l’individu en « difficulté » ou en
sous-régime :
(Exemple: Les principes fondamentaux du respect !)
2, L’approche mentale :
- But: Optimiser la performance du joueur.
- Elle est au service du projet de jeu et de la compétition.
- Elle n’a de sens que si elle complète les méthodes visant à
développer la motricité du joueur.
Joël TREBERN
09 / 2012

L’approche cognitivo- -comportementale du sportif de haut niveau
Dialogue
Décision
d
ATTENTION : Interne & externe
Focalisation Focalisation
large Concentration étroite
Gestion des émotions
(Intelligence émotionnelle)
Motivation
(Accomplissement à la tâche)
Estime de soi : Confiance en soi,
Image de soi
Tolérance & relativité
Athlétique : Forme Technique :
adapté de
(Santé) C.Target (Compétence)
2006
Puissance Contrôles
Endurance Passes C & L
Verticalité Frappes
Accélération Dégagements
Vitesse … Timing …
Joël TREBERN
09 / 2012

L’approche cognitivo-comportementale du
joueur .
« Avant de marquer le but, je pense toujours à
mon pied d’appui »
Jean Pierre PAPIN
Joël TREBERN
09 / 2012

Information
La Périodisation Tactique, option mentale:
C’est un système d’entraînement complexe incluant les aspects
cérébraux et mentaux nécessaires à la haute performance,
visant à développer les caractéristiques mentaux du joueur lors
de chaque entraînement tout en intégrant les Objectifs
recherchés lors d’un match de football, à savoir : (GAGNER)
1, Organiser sa semaine, son bloc de progression …
2, Développer l’aspect cognitivo-comportemental …
3, - Renforcer l’estime de soi
- Affirmer la motivation (Plaisir, persévérance et pugnacité.)
- S’entraîner à la lecture du jeu = Concentration, attention,
(lucidité et gestion des émotions.)
Joël TREBERN
09 / 2012

2, Séance terrain: CONFIANCE - PRISE D'INITIATIVE
Joël TREBERN
09 / 2012

2, CONFIANCE - PRISE d'INITIATIVE
MISE EN PLACE / ORGANISATION ANIMATION
Caractéristiques.: 12 joueurs répartis en 4 groupes de 3 joueurs. Objectifs: Evaluer la Prise d'Initiative.
1 ballon / joueur! Observer la capacité du meneur à prendre des
responsabilités pour faire exécuter une tâche…
Règles: Au départ, les 4 groupes se repartissent les coins
de la surface rectangulaire. Consignes: Chaque meneur d’un groupe doit proposer
Dès le coup de sifflet les joueurs partent en même à ses partenaires un exercice
temps dans le même sens de rotation Rotation du meneur tous les 3 tours (voire plus)
Chaque groupe doit rester en colonne,
Chaque joueur doit respecter sa place dans la colonne. Evolution: 1- Conduite du ballon avec Mvt du Haut du Corps
2-Tenir le ballon à la main avec Mvt du Bas du Corps
Evolution: Changer le joueur meneur du groupe 3 - Conduite du ballon avec variation du rythme
Changer le sens de rotation
REALISATION
Veiller à: Pour le meneur Veiller à: Pour les suiveurs : Travail en miroir
Proposer un exercice d'échauffement à ses partenaires en effectuant Les groupes doivent arriver en même temps à chaque coin.
deux mouvements en même temps (ex: conduire le ballon en faisant Le meneur doit réguler l'allure de son groupe sachant que les cotés
des rotations des bras.) ne sont pas égaux
Effectuer et Varier l'exercice tous les 2 cotés, soit 6 variantes Réaliser le même geste que le meneur
obligatoirement différentes Suivre l'allure donné par le meneur
REUSSITE Etre capable de: OBSERVATIONS : Réservé à l'Educateur Evaluateur
Montrer correctement l'exercice à ses partenaires Evaluer la capacité du joueur à:
Communiquer des consignes claires et précises. Prendre des responsabilités ex; Prise en main de son groupe
Anticiper la prochaine variante par une bonne communication Diriger, communiquer ex; Donner de bonnes consignes
S’imposer comme meneur du groupe. Se concentrer sur plusieurs tâches et informations
S’adapter continuellement à l’allure des autres groupes Etre Autonome ex; ne pas copier les exercices sur les autres
Effectuer les tâches techniques et cognitives en même temps Gérer ses émotions ex; rester calme et efficace
Joël TREBERN
09 / 2012

2, Exemple : Séance terrain 10 mn: Concentration, anticipation & application
Deux touches de balle maxi …
Porteur du ballon donne en appui si pas de solution positive !
Joël TREBERN
09 / 2012

2, Exemple : Séance terrain 10 mn : Implication …
confiance responsabilisation
motivation
Communication, Respect, Concentration, Solidarité, Adhésion et plaisir …
Joël TREBERN
09 / 2012

3, L’ESTIME DE SOI !
La sagesse, c’est d’avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les
perdre de vue quand on les poursuit.
Oscar WILDE
Joël TREBERN
09 / 2012

3, L’ESTIME DE SOI
1, Définition :
L’estime de soi est la conséquence d’une
auto-évaluation, généralement inconsciente, entre
nos réalisations et nos aspirations.
(Rapport entre nos succès et nos prétentions : James &
Cooley)
Joël TREBERN
09 / 2012

3, L’ESTIME DE SOI
2, But :
Comprendre le mécanisme de L’estime de soi pour :
- faciliter l’actualisation du potentiel du sportif
- Libérer le sportif de ses contraintes mentales
- Lui fixer objectivement des cibles élevés
- Le stimuler dans le dépassement de soi et développer sa
persévérance. (Cercle vertueux …)
Joël TREBERN
09 / 2012

3, L’estime de soi (G Nicholls 1945 Royaume Uni)
L’égo, une manifestation non-écologique mais indispensable pour
le haut niveau!
Définition de l’égo :
L’expression d’une personne, affirmant exagérément sa singularité, souvent au détriment de
l’autre ou du groupe, menant parfois à sa propre perte ..
Mécanisme de l’égo :
Activation d’un mécanisme, généralement, de défense, mobilisant toutes ses capacités vitales
pour satisfaire une conviction résultant d’un vécu ou d’une croyance.
Exemple: Expression de la motivation à l’égo : (G Nicholls 1945 Royaume Uni)
- Conviction (erronée) que ma réussite dépend de la performance réalisée // à l’autre.
- La maitrise d’une activité pour prouver uniquement sa supériorité vis-à-vis des autres .
L’avantage : Plaisir si on est sûr de gagner !
Inconvénient : Démobilisation si les rivaux sont jugés trop forts…
Joël TREBERN
09 / 2012

3, L’estime de soi
1, La confiance en soi affirmée :
- La créativité sur le terrain et sa force de proposition.(actions, expériences )
- Oser reconnaître la singularité de l’individu.
- Valoriser ses capacités sociales.
- Légitimer le joueur grâce à ses compétences footballistiques.
« Avoir confiance en soi c’est savoir qu’on est un gagnant même si on est pas le
gagnant! »
Dr Bob Rotella
Joël TREBERN
09 / 2012

3, L’estime de soi
2, L’ image de soi valorisée grâce à:
- L’exploitation de ses compétences sur le terrain.
- S’appuie sur sa confiance en soi.
- S’il assume ses choix. ( Ex: leader vestiaire)
« L’I D S se nomme ainsi parce que c’est nous qui la créons à partir des
pensées que nous entretenons vis-à-vis de nous-mêmes.
L’I D S se renforce grâce aux pensées récentes et aux fortes émotions »
Dr Bob Rotella
Joël TREBERN
09 / 2012

3, L’estime de soi
3, La tolérance appropriée envers soi:
- Donner de la cohérence, du sens à son engagement
- Etre acteur de sa vie footballistique (éprouver ses
convictions)
- Rechercher les caractéristiques de « l’apprenti ».
Développer la tolérance, la relativité // à l’enjeu.
« Le meilleur aboutissement de l'éducation est la tolérance .»
Helen Keller
Joël TREBERN
09 / 2012

3, L’estime de soi
S’autoriser la liberté d’être
soi-même sur un terrain…
Assumer & accepter
sa singularité
Confiance en soi
Image de soi
23
Joël TREBERN
09 / 2012 Tolérance appropriée envers soi

3, L’estime de soi
Actualisation du potentiel, conviction, détermination
Confiance en soi
Image de soi 24
Joël TREBERN
09 / 2012 Tolérance appropriée envers soi

3, L’estime de soi
Finalité :
Permettre aux sportifs dont vous avez la charge :
- D’être acteur de leur progression
- De tendre vers plus d’épanouissement personnel
- D’être disponible à l’effort (Assumer les fortes contraintes, dépassement de soi)
- D’être tolèrent …
- De viser l’esprit d’équipe (collectif)
Joël TREBERN
09 / 2012

« Le mérite, c’est d’essayer avec conviction.
Le succès, c’est d’être à sa place et d’avoir rempli son rôle .
Le talent est le résultat du travail accompli à partir de ses
qualités innées…»
Anonyme
Joël TREBERN
09 / 2012