O documento discute as descobertas de um pesquisador sobre as características comuns entre idosos saudáveis de longa vida. Ele concluiu que além de fatores biológicos, suas condutas e atitudes positivas como serenidade, sabedoria e sexo promovem a secreção do hormônio serotonina, enquanto atitudes negativas como raiva e ressentimento secretam o hormônio cortisol, acelerando o envelhecimento. Aprender este "alfabeto emocional" pode levar a uma vida mais longa e

1. Profesor de
Biogerontología
Alfabeto emocional
O Dr. Juan Hitzig estudou as características
de alguns longevos saudáveis e concluiu que além
das características biológicas, o denominador comum
entre todos eles está em suas condutas e atitudes.

2. “Cada pensamento gera uma emoção e cada
emoção mobiliza um circuito hormonal que terá
impacto nos 5 trilhões de células que formam um
organismo – explica -.

3. As condutas “S”: serenidade, silêncio, sabedoria,
sabor, sexo, sono, sorriso,
promovem secreção de Serotonina,
Sabor
Sabedoria Sexo
Silêncio Sono
Serenidade SEROTONINA Sorriso

4. Rancor Reprovação
Raiva Repressão
Ressentimiento CORTISOL Resistências
…enquanto que as condutas “R”: ressentimento, raiva,
rancor, reprovação, repressão, resistências, facilitam a
secreção de CoRtisol, um hormônio coRRosivo para as
células, que acelera o envelhecimento.

5. As condutas “S” geram atitudes “A”:
ânimo, amor, apreço, amizade, aproximação.
• ATITUDES “A”
• Ânimo
CONDUTAS • Amor
“S” • Apreço
• Amizade
• Aproximação
• ATITUDES “D”
• Depressão
CONDUTAS • Desânimo
“R” • Desespero
• Desolação
As condutas “R” pelo contrário geram atitudes “D”:
depressão, desânimo, desespero, desolação.

6. Aprendendo este alfabeto emocional,
lograremos viver mais tempo e melhor,
porque o “sangue ruim”
(muito cortisol e pouca serotonina)
deteriora a saúde, oportuniza as doenças e
acelera o envelhecimento.
O bom humor, pelo contrário, é a chave
para a longevidade saudável.”

7. Tenha uma excelente vida!
Plena de Serotonina!!!