1. 3 STRUČNJAKA – 10 KORAKA – 10 TJEDANA Realizirajte cilj i ostvarite svoj puni potencijal!

2. Zašto Moja kuća zdravlja?

4. Umorni ste i vaša je radna sposobnost smanjena iz nekog razloga?

5. Želite biti puni energije, vitalni i mirni?

7. Što je Moja kuća zdravlja?

8. „MoJa kuća zdravlja“ je udruga diplomiranih biotehnologa i nutricionista grada Zagreba, koja svojim timom stručnjaka educira i razvija razne i posebne programe te upućuje ljude na hranu koja može biti zdravlje i hranu koja može biti bolest. Kako učiniti promjene prema svome zdravlju, upoznavanjem namirnica, načinom prireme hrane, kuhanjem, druženjem, opuštanjem i tjelesnom aktivnošću. Udruga „MoJa kuća zdravlja“ registrrana je 2009 godine u Zagrebu, RN:2340009-1110410520 Kroz deset tjedana s prijavljenima će raditi analitičarka prehrane, kineziolog i psihologinja – stručnjaci s dugogodišnjim iskustvom u svom području te izvrsnim rezultatima u radu TRI PROGRAMA odvijaju se u 10 tjedana kroz 10 koraka, u svakom programu radite sa sva tri stručnjaka. VI odabirete JEDAN od programa i nakon inicijalnog razgovora svi koraci rasporeda u terminima prilagođavaju se upravo VAMA

9. Tko je Moja kuća zdravlja?

11. posljednih 10 godina radi na mjestu savjetnika za prehranu i dodatke prehrani

12. radi sa sportašima, reprezentacijama, menadžerima, studentima, mladim i starim osobama koje se brinu za svoje zdravlje

13. poznata je po svojim rezultatima zahvaljujući individualnom pristupu klijentima i nutri genetici na kojoj bazira svoj rad

14. zastupa tezu „hranom do zdravlja i sreće“ , jedimo i mršavimo

16. dodatne edukacije nošenja s emocionalnim stresom, KBT terapije, te ima višegodišnje iskustvene grupne radionice Geštalt terapije

17. Organizira kreativne radionice za opuštanje, vodi grupe podrške i samopomoći za žene srednjih godina

19. Kondicijski trener KK Zagreb ( osvajač 2 Hrvatska Kupa " Krešimir Čosić ") i mnogih reprezentativaca iz različitih sportova

20. Dugogodišnji kondicijski trener Hrvatskog Košarkaškog Saveza

21. Usavršavanje u mnogim velikim košarkaškim i nogometnim svjetskim klubovima

22. Suradnik sa Kineziološkim fakultetom u Zagrebu

24. 1. Prekomjerna težina, par kilograma viška ili neuravnotežena prehrana? PROGRAM: Sreća, zadovoljstvo i manje kilograma 2. Manjak samopouzdanja, nemogućnost upravljanja vlastitim emocijama ili teškoće otpuštanja negativnih osjećaja? PROGRAM: Otpuštanje i primanje emocija 3. Stres, nedostatak fizičke aktivnosti, želja za kvalitetnijim životom i dodirom s prirodom? PROGRAM: Antistres i obnova energije Vaš izazov – naše rješenje

26. Analiza prehrabenih navika i nutrigenetika (link) kao jedinstvena metoda u programu prehrane

27. Testiranje metabolizma, izračunavanje Indeksa masnoće , određivanje oblika tijela s obzirom na građu i testiranjeutjecaja stresa na vašu prehranu jamči cjelovito i potpuno individualno pristupanje programu mršavljenja i fizičkoj aktivnosti

28. Kreiranje individualnog jelovnika i slaganje namirnica prema sezoskoj ponudi te provođenje programa na tjednoj razini

29. Promjene prehranih navika s obzirom na: starosnu dob, vrstu posla, vrstu stresa, genetiku

30. Suradnja s psihologinjom i prof. kineziologijePogledajte svih 10 KORAKA u 10 TJEDANA

32. Aktivno slušanje i tehnike asertivnog dijaloga, edukacija o povezanosti naših misli, emocija i ponašanja, imaginacija – ponovno proživljavanje emocija koje nas ometaju te progresivna relaksacija

33. Otpuštanje emocija glasom i plesom

34. Podržavanje pozitivnih emocija kvalitetnom hranom u suradnji s analitičarkom prehrane i integracija emocija u dodiru s prirodom u suradnji s prof. Kineziologije

35. Poboljšat ćete svoje samopouzdanje i sposobnost razumijevanja i prihvaćanja i tuđih emocija i zakoračiti u mogućnost „upravljanja” emocijama. Shvatit ćete i uzroke svog ponašanja.

36. Promijenit ćete nefunkcionalne misli i smanjiti negativne emocijePogledajte svih 10 KORAKA u 10 TJEDANA

38. Individualni pristup izradi programa vježbanja radi maksimalnog učinka oslobađanja stresa - genetika, vrsta posla, spol, starosna dob, tjelesna građa i vrsta stresa

39. Aerobno vježbanje u kombinaciji s vježbama disanja koje povećavaju unos kisika, uzrokuju promjenu metobolizma, povećanu detoksikaciju i poboljšanu radnu učinkovitost te vježbe snage

40. Razgovor sa psihologinjom kako bi se postiglo učinkovitije rješavanje posljedica stresa te nutritivni pristup prehrani i promjena prehrane uz individualni rad s analitičarkom prehrane.

41. Obnovljena snaga tijela poboljšava i stanje i psihe kako bi se postigla opuštenost i smanjena napetost te povećana mogućnost otpuštanja stresa. PROMJENA JE TRAJNA: kako nastaviti sa znanjem i informacijama koje su se dobile putem programa.Pogledajte svih 10 KORAKA u 10 TJEDANA

42. PREPOZNALI STE NEŠTO ZA SEBE?

43. Odaberite program koji Vam odgovara ovisno o Vašim potrebama Ispunite prijavnicu OVDJE. Bit ćete pozvani na UVODNI RAZGOVOR na kojem će se odrediti Vaše potrebe i mogućnosti te ciljevi koje želite postići RASPORED ćete dogovoriti sa stručnjakom nositeljem programa i ostalim stručnjacima koji sudjeluju: Analitičarka prehrane, psihologinja i trener – svi sudjeluju u ostvarivanju Vašeg cilja. Nakon utvrđenog rasporeda postavlja se JASAN CILJ u okviru odabranog programa te krećete u 10 tjedana kroz 10 koraka: individualnih i grupnih aktivnosti kojima ćete postići zadane ciljeve. Kontinuirano se prati Vaš napredak, kao i zadovoljstvo do sada učinjenim te se po potrebi program dalje prilagođava OSTVARENI cilj – mršavljenje / uravnotežena prehrana, primanje / otpuštanje emocija, opuštanje / obnova energije SMJERNICE ZA BUDUĆNOST – nakon 10 tjedana odlazite s ostvarenim ciljem ali i smjernicama za budućnost Način sudjelovanja

44. Za sve dodatne informacije slobodno se obratite na mail: diana@frendice.hr te putem telefona na 091 3939 936 Dodatan info saznajte na:http://www.frendice.hr/moja_kuca_zdravlja Cijena programa iznosi 4 000kn Mogućnost plaćanja na 4 rate putem kartičnog plaćanja Prilikom ulaska u program potpisuje se ugovor Popust na gotovinu 10% Dobrodošli u Vašu kuću zdravlja!