Este documento ofrece consejos para pasar unas vacaciones saludables con los niños. Recomienda mejorar la comunicación familiar, fomentar actividades al aire libre como deportes y lectura, revisar el botiquín del coche, aplicar protector solar, beber mucha agua para evitar golpes de calor, y tener una alimentación balanceada y fresca para prevenir intoxicaciones.

2. La llegada del verano viene acompañada de muchas
sensaciones agradables para la mayoría de las personas.
Buen tiempo, baños en el mar o en la piscina,
exposiciones al sol para conseguir ese color de piel que
tanto favorece, práctica de determinados deportes,
tiempo de ocio, etc., que toman cuerpo de una manera
especial con la llegada de las vacaciones, que nos
permitirán “desconectar” de la rutina de trabajo y
“cargar las pilas” para comenzar el año de la mejor
manera posible.

3. Cuando se tienen niños, las vacaciones pueden ser un buen
momento para:
- Mejorar la comunicación con sus hijos y conocer mejor sus
preocupaciones e intereses.

4. Fomentar las relaciones de sus hijos con
amigos y familiares

5. Mejorar las alimentación y hacer ejercicio

6. Ofrecer actividades sanas

7. Al aire libre y la práctica de deportes que
sean divertidos, preferentemente en grupo,
ajustados a su edad, sin afán competitivo y
fuente de valores.

8. Para animar a la lectura

9. Seleccionar la programación televisiva
y los juegos electrónicos. Limite el
tiempo de uso.

10. Viajes en coche
•Debemos revisar los
anclajes y el arnés con
el fin de evitar
rozaduras a los más
pequeños.
•Es conveniente que
Las puertas deben estar bloqueadas,
un adulto viaje con los
siendo conveniente ir provistos de agua
niños detrás con el fin
y bolsas para el mareo.
de atender
Conviene llevar cintas de canciones o
necesidades y
cuentos, animarles a reconocer las
distracciones, en
señales, enseñándoles a que no deben
ningún caso se debe
molestar a la persona que conduce ni
llevar el niño en el
bajar del coche hasta que un adulto se
regazo pues no existe
lo indique.
protección en caso de
frenazos.

11. Botiquín
No está demás que revisemos nuestros botiquines, desechando
productos caducados y comprobando que disponemos de útiles
imprescindibles para una primera cura: alcohol, agua oxigenada,
tiritas, gasas, analgésicos, unas tijeras, vendas, esparadrapo,
pomada antiinflamatoria, etc…

12. EXPOSICION AL SOL
Evitar la exposición al sol en
las horas de mayor incidencia
de radiación solar (entre las
13:00 y 15:00).
Aplicar siempre cremas
FOTOPROCTECTORAS
,media hora antes de la
exposición e ir renovando su
aplicación , sobre todo en
niños que deben ser de
máxima protección (permite
exposición al sol más de seis
horas), usar gorras, gafas de
sol homologadas para
protegernos de los rayos del
sol.
LA DESHIDRATACIÓN O GOLPE DE CALOR: un golpe de calor se manifiesta por un dolor de
cabeza cada vez más intenso, malestar general, nauseas, dolores musculares y pérdida de
conocimiento que puede llegar al coma. Es preciso el traslado a un centro sanitario. Beber
abundante agua preferentemente embotellada y fresca.

13. ALIMENTACIÓN
Para evitar las intoxicaciones
alimentarias es aconsejable no consumir
preparados fácilmente contaminables
(mayonesas, ensaladillas, tortillas.......)
Aumentar el consumo de frutas y
verduras frescas, lavándolas muy bien.
Evite las comidas grasas.
La fibra y los lácteos completan una
buena dieta veraniega.
CORTES DE DIGESTIÓN: trataremos de evitar el cambio
brusco de temperatura corporal después de las comidas,
respetando en la medida de lo posible el tiempo de digestión
o, al menos, introduciéndonos poco a poco en el agua para no
provocar un desplazamiento rápido de la sangre hacia nuestra
piel.