1. MINDFUL@WORK TRAINING
 De werkdruk in onze organisatie is hoog, we verwachten veel van onze mensen”.
 “Als onderdeel van een internationaal opererend bedrijf zijn we voortdurend in verandering. Dat is voor onze
medewerkers niet altijd makkelijk”.
 “Ons ministerie heeft te maken met grote maatschappelijkeopgaven, we voelen die druk voortdurend”.
 “Wij zitten in de ontwikkeling van software en apps. We hebben creatieve mensen nodig, die snel kunnen
werken”.
 “De prestatiedruk bij de mensen van onze zorginstelling is best groot”.
 "Wij willen onze mensen de mogelijkheid bieden om het beste uit zichzelf te halen, dat motiveert ze het beste”.
Zomaar wat uitspraken van HR-managers uit het bedrijfsleven. Ze maken duidelijk dat er in organisaties heel wat
aan de hand is. Grote werkdruk, hoge prestatie-eisen, dreigende reorganisaties, hoog ziekteverzuim en burn-out,
hoge verwachtingen van creativiteit, veel repeterende werkzaamheden. Kortom, de stress is hoog in organisaties.
En werknemers vragen tegenwoordig meer terug dan inkomen alleen. Ontwikkelmogelijkheden, sociale contacten,
betrokkenheid moeten ook de ruimte krijgen. Dat motiveert mensen tot goede prestaties.
Mindfulnesstraining is een wetenschappelijk bewezen aanpak om effectiever met stress en druk op het werk te
leren omgaan. Het opent de weg naar meer focus en creativiteit in het werk. Daarom bied ik voor organisaties
mindful@work training aan.
Mindfulnesstraining werkt!

2. Uit onderzoek naar de effecten van mindfulnesstraining blijkt dat het positieve effecten heeft op stress, mentale
vaardigheden, productiviteit en onderlinge verhoudingen op het werk.
Mensen die meer mindful zijn:
 hebben minder last van stress en negatieve gedachten.
 signaleren sneller dat er wat aan de hand is en doen er dan ook wat aan.
 ervaren contacten met collega’s positiever en communiceren makkelijker.
 gaan beter om met conflicten, omdat ze zich minder snel bedreigd voelen.
 zijn zelfbewuster en vitaler.
 zijn aandachtiger, hebben meer focus, zijn creatiever en presteren beter.
Kortom, mindfulnesstraining bevordert de fysieke en mentale gezondheid. Een Mindful@work training is daarom
een logisch onderdeel van een eigentijds human resourcesbeleid.
Het aanbod
Mindfulness is geen trucje dat je eventjes in een uurtje kunt leren. Het is een vaardigheid, een houding die je in
veel gevallen in een aantal weken goed onder de knie kunt krijgen. Net zoiets als fietsen eigenlijk, in het begin
wiebelig en al doende leer je in korte tijd vaardig en soepel fietsen. Mindfulnesstraining is geen
vaardigheidstraining waar je tips en trucs krijgt. Het is primair werken aan een andere houding: hoe ga je om met
stress, werkdruk, aandacht, focus, communicatieen creativiteit in je werk.
1) Mindful@work training is gebaseerd op de basis mindfulnesstraining (MBSR). Dat is gewoonlijk een
achtweekse training met een wekelijkse bijeenkomst en oefeningen thuis. In deze werkwijze is veel
aandacht voor theorie, praktijk en oefenen we veel.
De training wordt toegespitst op de situatie op het werk. Oefeningen worden aangescherpt met
praktijkvoorbeelden uit de eigen organisatie en bedrijfscultuur. De standaard achtweekse training wordt
in overleg aangepast: op welke tijden, met welke trainingsduur en –intensiteit, het soort oefeningen.
2) Workshops over mindful werken. Thema’s die daarbij aan de orde kunnen komen zijn: mindful
vergaderen, mindful communiceren, mindful emailen en social media gebruiken, mindful omgaan met
stress en werkdruk. Tijdsduur van de workshop in overleg. ( 1 of 2 dagdelen)
3) Broodje Mindful . Op aanvraag : bijv. 1 x pw, of 1 x in de 2 weken bijv in middag pauze of anders: 1 uur
aanbieding van Mindfulness op de werkvloer. Hierin komen per week of maand oefeningen naar voren
van de achtweekse training, in verkorte vorm.
4) Mindfulness weekend = oplaadweekend. Op aanvraag van vrijdag middag tot zondag middag:
dagelijks mindfulness-, ademhaling- en meditatieoefeningen, waardoor je tot rust kan komen. We zullen
zowel binnen als buiten in beweging zijn.