Este documento presenta las respuestas de Eli David Oblitas Millan a preguntas sobre su práctica del taekwondo y su opción por este deporte. Explica los beneficios físicos y mentales del taekwondo, así como los posibles problemas psicológicos que pueden surgir y formas de abordarlos, incluyendo técnicas de relajación y preparación mental antes y después de las competiciones. También discute la importancia del apoyo familiar y del entrenador en el desarrollo del deportista.

1. TEMA TAEKWONDO EXPOSITOR ELI DAVID OBLITAS MILLAN ( Optando el grado de cinturón negro) INTEGRANTES: - Benites Araujo Sandra Yoselin - Sánchez Ramos Cesia Jamina - Villa Ferrert Jhon Arturo.

2. EXPOSITOR ELI DAVID OBLITAS MILLAN ( Optando el grado de cinturón negro)

3. 1¿Qué tiempo tiene usted dedicado a este deporte? El deporte de competencia necesita tener condiciones para el logro de sus objetivos. Entre ellas puede ser las condiciones con las que cuenta cada alumno y también el tiempo al que nos dediquemos será fundamental. Es necesario que el entrenamiento este debidamente programado y organizado para obtener los resultados que esperamos, es por eso que el entrenamiento debe ser diario, y con el tiempo suficiente para alcanzar desarrollar todos contenidos y tareas, generalmente se logra cubrir en un promedio de 1 a 3 horas, dependiendo del nivel de preparación, la temporada de entrenamiento y el deportista, para así poder cumplir con lo programado.

4. 2¿Por eligió el taekwondo y no otro deporte? La personalidad y temperamento del deportista serán realmente decisivos para que pueda cumplir con los objetivos planteado. El Tae Kwon Do fue fundamental para permitir lograr desarrollar habilidades en el aspecto personal, entre ellas: enérgico, autocontrol, perseverancia, confianza. e ir controlando otras como: ansiedad, irritabilidad, etc. Así como algunas condiciones físicas como: flexibilidad, resistencia Las estrategias y actividades propuestas en Tae Kwon do, permitieron así ir regulando al desarrollo mis capacidades y habilidades, cosa que en ese momento hubiera sido más costoso lograrlo con un deporte como el golf, ajedrez, tenis o futbol por ejemplo.

5. 3¿Qué beneficios para la salud produce este deporte? Los beneficios son tanto físicos: nos generan un equilibrio en las funciones corporales consiguiendo mejorar nuestras capacidades físicas como la fuerza, velocidad y flexibilidad. Por otro lado desde el punto de vista mental: ayudan a eliminar la tensión y estrés acumulado por el ritmo de vida agitado. Evitando la duración prolongada de los estados emocionales negativos

6. 4¿Qué recursos gratos para su persona le ha dado para este deporte? El deporte de competencia hoy en día está cargado de situaciones emocionales intensas que tienden a generar situaciones cambiantes y en periodos que varían. No obstante una de las situaciones agradables es durante la práctica y competencia misma, aunque no en tal medida cuando el resultado final de una competencia es positivo.

7. 5¿Qué problemas de orden psicológico, se presentan en quienes practican este deporte. Dado su amplia trayectoria? Todo deporte de alto rendimiento se encuentra preparado para afrontar situaciones de este tipo mediante la psicología deportiva. Cuando el deportista entrena y/o compite es sometido a estímulos intensos y experiencias nuevas, que cuando no está preparado o no recibe la ayuda adecuada de un especialista puede generar problemas, entre los las comunes: "Miedo e inseguridad": Por trauma ante una lesión, "Frustración y depresión": Cuando no logra recuperarse tras una derrota, "Nervioso y/o apático": Ante la auto exigencia o la impuesta por el entrenador.

8. 6¿Cómo se presentan los problemas de estos: ansiedad, angustia, quienes practican este deporte? Estos problemas son estados afectivos desagradable que se producen por estímulos impuestos o auto impuestos, generando así una carga emocional al cual es sometido el deportista, y en el cual no puede afrontarlo utilizando los mecanismos adecuados. En el Tae Kwon Do suelen presentarse con la falta de autocontrol, excesiva y/o escasa agresividad, dependiendo del temperamento del deportista.

9. 7¿Qué ejercicios de realización mental recomienda usted para vencer el estrés, angustia, ansiedad en el taekwondo? MEDITACIÓN: Individual y guiada Técnicas del pensamiento positivo (Uno crea lo que cree): Pronunciadas mentalmente

10. 8¿Cómo debe ser la preparación anímica, antes de un encuentro? Básicamente la preparación psicológica de un deportista debe iniciarse junto con la temporada del entrenamiento, esto irá moldeando el carácter adecuado para la competencia. Ya antes de un encuentro, el entrenador juega un rol importante según el desempeño que haya tenido su alumno, generalmente puede orientarlo hacia la mejora de su confianza como también al fortalecimiento mental, motivación intrínseca y/o motivación de logro.

11. 9¿Cómo debe ser la preparación anímica para aceptar un resultado, sea positivo o negativo? Aquí juega un papel fundamental la personalidad y temperamento del deportista, el deportista debe ser sometido a un conjunto de estímulos que le puedan permitir así mantener un equilibrio de los estados emocionales, ya que si una derrota le puede producir tristeza, malhumor una victoria le puede generar un tipo de estrés denominado eustres, que puede producir estados de ansiedad, nerviosismo y angustia hacía al futuro en algunos casos. Esta preparación debe ser continua e individualizada a las necesidades para así moldear el carácter adecuado frente a todo resultado positivo o negativo que siempre abra.

12. 10¿Qué técnicas recomienda usted para superar su derrota? El deportista debe ser consciente de su preparación cuáles son sus puntos fuertes y débiles, podemos considerar lo siguiente: 1.- Imaginarse lo peor de lo peor y darle un solución inmediata 2.- Análisis y reflexión de la competencia 3.- Considerar nuestras fortalezas 4.- Planteamiento de nuevos retos y desafíos

13. 11¿Cómo debe darse el nivel de empatía en el taekwondo? El Tae Kwon Do como toda arte marcial tiene su significado filosófico, este nos presenta un código de conducta para mejorar las relaciones con nuestro prójimo mencionaremos los que más se relacionan con la empatía: -Respeto -Cortesía -Lealtad

14. 12¿Cómo debe darse la empatía al nivel del deportista de taekwondo con su entrenador? El deportistas debe estar convencido que necesita una guía deportiva y orientación personal adecuada durante su entrenamiento. Hoy en día existen muchos deportistas que se sienten mejor cuando entrenan solos; generalmente ocurre cuando un Taekwondista llega al nivel de cinturón negro, teniendo como base de su entrenamiento, planes o trabajos de otros deportistas (copiar recetas), ya que sienten innecesaria la ayuda de un profesional y no tienen la disposición de acatar órdenes; sin embargo no podemos ser contundentes al rechazar la necesidad que tiene todo deportista de ser guiado y orientado, ya que la función del entrenador consiste en hacer ver al deportista lo que él no ve, hacer creer que lo imposible es posible. Podemos concluir pues que el deportista debe ser receptivo con las orientaciones y consejos de su entrenador, ya que como dijimos él puede ver cosas que el deportista no.

15. 13¿Cómo influye el entorno familiar del deportista taekwondo? El entorno familiar es el primer elemento de integración social del deportista. Cuando un deportista aun es joven pueden tener mayor influencia los siguientes aspectos: 1.-En el rendimiento: La familia al asistir a los entrenamientos y/o competencias suele interferir con el deportista. Esto puede ser un estimulo positivo o en algunos casos negativo. El entrenador debe tomar las decisiones pertinentes. 2.- La motivación y/o aspiraciones: La actitud definitiva de la familia, determinara los objetivos personales en cuanto al deporte 3.- El estilo de vida: Si la familia también practica, entonces tendrá un impacto sustancial en la actividad del deportista

16. 14¿Si recomienda usted la utilización de la música – terapia en la práctica del taekwondo? El Tae Kwon do como toda actividad deportiva liberar y a la vez genera estados emocionales que generan satisfacción. Esta satisfacción puede mantenerse durante más tiempo, cuando los estados emocionales se encuentran en equilibrio. La música como medio y terapia es un excelente recurso para regular las emociones y generar así un mayor bienestar tanto físico como mental.

17. 15¿Cono motivar a la juventud a la práctica del taekwondo? Podemos partir de sus necesidades e intereses, toda persona tiene sus anhelos y principios de vida. El Tae Kwon Do es un deporte y arte marcial muy útil para la vida en el que por medio de su práctica se puede reafirmar nuestros anhelos y principios, mediante experiencias y lecciones como el honor, dignidad, autoestima. La persona quien va a aprender debe ser consciente de lo útil y significativo que le será en la vida esta experiencia y forma de vida llamada TAE KWON DO

18. FRACES