Hacer ejercicio es buena para nuestro cuerpo y nuestra mente. Nos mantiene en forma y evita enfermedades. Aprende por qué hacer ejercicio es bueno para nuestra salud y practícalo diariamente para sentirte mejor.

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2.  Los expertos recomiendan que los adultos hagan más
de 60 minutos de actividad física cada día.

3.  El ejercicio es bueno para todas las partes del
cuerpo, incluido la mente. El ejercicio hace que el
cuerpo produzca endorfinas, unas sustancias químicas
que nos hacen sentir en paz y felices. El ejercicio puede
ayudar a algunas personas a dormir mejor. También
puede ayudar en los problemas de depresión leve y la
baja autoestima. Además, el ejercicio puede
proporcionar una verdadera sensación de logro
y plenitud cuando se alcanzan determinadas metas
como reliza un ejercicio durante más tiempo o
soportar más peso.

4.  El ejercicio puede ayudar a tener mejor aspecto físico.
La gente que practica ejercicio quema calorías y se
ve mejor y más en forma que la que no lo practica. De
hecho, hacer ejercicio es una de las mejores formas de
mantener un peso saludable y adecuado a nuestra
constitución física.

5.  Hacer ejercicio para mantener un peso saludable
también reduce el riesgo de desarrollar determinadas
enfermedades, incluyendo la diabetes y la hipertensión
arterial. Estas enfermedades, que solían ser propias de
los adultos, cada vez son más frecuentes en los
adolescentes por la mala alimentación y la falta de
ejercicio.

6.  El ejercicio ayuda a envejecer bien. Las mujeres son
especialmente proclives a un trastorno denominado
osteoporosis o debilidad de los huesos cuando se
hacen mayores. Los estudios han constatado que los
ejercicios que implican cargar el propio peso, como
correr o andar deprisa, ayuda a mantener fuertes los
huesos y a prevenir la osteoporosis.

7.  Una rutina de ejercicio físico bien equilibrada consta
de tres componentes: ejercicio aeróbico, ejercicios de
fuerza y ejercicios de flexibilidad. Para ver rutinas de
ejercicios y cómo ejercitar cada parte de nuestro
cuerpo visita
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