VIDA SALUDABLE

4. Ser conscientes de que somos, en parte, responsables de construcción y
regulación de nuestras emociones es el camino hacia una mente más flexible y
una vida más sana. Para convertirse en el director de la orquesta
emocional habrá que conocer en qué momento las emociones generan
ruido. Esto nos ayudará al proceso de regulación de emociones, fundamental
en la vida diaria.

5. Afrontamiento
de la adversidad
Sobreponerse a
situaciones que
causan dolor
emocional
Provocar
traumas o
deterioros
conductuales
psicológicament
e significativos
Es una adaptación
positiva al estrés
La resiliencia es
dinámica, no es un
rasgo estable.
La persona
resiliente Posee
una alta
inteligencia
emocional
. La Las personas
resilientes saben
cuando toman una
decisión
Es flexible y está
abierta al cambio
Es perseverante y
traza un plan.
Se conoce y acepta
sus limitaciones

7. 1.Posee una alta inteligencia emocional: la persona resiliente
lo es porque es plenamente consciente de todas las
emociones que está experimentando.
2.Es consecuente en la toma de decisiones. La persona
resiliente sabe que cuando toma una decisión las
posibilidades son múltiples y acepta que las cosas no
siempre salen como podría esperar.
3.Es flexible y está abierta al cambio: Las personas flexibles
y que muestran apertura mental reciben mejor las críticas y
acogen otras posibilidades que las personas que muestran
más rigidez mental ni siquiera contemplarían.
4.Se conoce y acepta sus limitaciones: Conocer las
limitaciones de cada uno resulta esencial de cara a establecer
unas expectativas realistas en nuestra vida y mejorar la
tolerancia a la tan temida frustración.
5.Es perseverante y traza un plan: Puede perseverar en
encontrar algo que realmente le guste y le haga feliz y trazar
un nuevo plan. Todo esto lo realiza siendo consciente del
proceso y aceptándolo.

8.  La comunicación asertiva para mi
se consiste en la habilidad de
expresarme con los demás, de
manera respetuosa, clara al
momento de interactuar con otras
persona.
 El la imagen que a continuación se
nmuestra en el cartel que elabore
acerca de la comunicación asertiva,
se puntualiza las principales
caracteriasticas de la
comunicación , que a mi punto de
vista me resultaron mas
significativas.

9. Límites emocionales
se refieren a los sentimientos de
una persona. Los límites,
saludables incluyen limitaciones
sobre cuándo compartir y cuándo
no compartir información personal.
Los límites con los demás nos
estructuran como personas,
nuestra identidad, delimitan
nuestra forma de ser ante el otro.
A mi “YO” se le da forma con los
límites.
Los límites físicos y los límites
emocionales están relacionados
porque ambos
generan autorregulación y
autonomía, que es una de las
bases de la autoestima.
Decir “NO” en forma clara y
concisa nos permitirá poner limites
ante situaciones que nos
enfrentamos de manera asertiva.
CONOZCO
MIS LÍMITES

10.  El tiempo libre, es la manera en el que se utiliza, pudiéndose orientar a la
recreación, enriquecimiento personal, o simplemente malgastarlo, y no prestarle una
atención concreta. Aunque es necesario tener en cuenta que, el tiempo libre no son
responsabilidades laborales o de estudios.

11. Del listados de
actividades
planteadas en lo
personal yo
realizo las
siguientes, las
cuales me
resultan
placenteras.
Las marcada con
la son las que
llevo acabo de
manera
cotidiana.
Las marcada con
la son las que
me gustaría
dedicarles
tiempo.

12. Tomamos acuerdos para mejorar la comunicación.
 Para establecer relaciones interpersonales saludables, la
comunicación asertiva es un elemento clave que puede ser un factor
de protección para manejar y evitar situaciones conflictivas en el
aula, la escuela y la zona escolar.
 Es por ello que implemente esta actividad dentro de mi centro de
trabajo con mis compañeros maestros, esto con el objetivo de
fortalecer la convivencia armónica entre todos los actores que
conforman mi comunidad escolar.

15.  En lo personal este Módulo 2: salud mental, me gusto mucho, puesto que me
permitió interiorizar muchos aspectos personales, sociales y laborales, y darme
cuenta que puedo alcanzar un buen bienestar y una calidad de vida armónica y
equilibrada en cada uno de los aspectos de mi persona.
 Considero que las emociones juegan un papel muy importante en nuestra vida
diaria pero sobre todo en la convivencia con las demás personas, asimismo para
que exista una buena comunicación debemos tener empatía y respetar las ideas de
los demás.
 El tema de los límites considero que nos ayuda mucho para tomar decisiones de
manera autónoma que nos permiten enfrentarnos ante situaciones y poder decir
“NO”
 Saber administrar nuestro tiempo depende de los interés personales de cada
persona, y resulta satisfactorio cuando realizamos actividades que nos producen
placer .