Intervento di Antonello Lorenzini (Università degli Studi di Bologna)nel corso dell'evento "Healthy ageing: il futuro della longevità", parte integrante del palinsesto di Expo Women Global Forum (http://www.ewgf.eu). I temi affrontati: 1. L’attività motoria può essere considerata un farmaco?
2. Quant’attività fisica è necessaria per poter osservare dei benefici?
3. Che effetto ha l’attività fisica sull’aspettativa di vita?
4. Ci sono differenze di genere nel processo di invecchiamento?
5. L’attività motoria migliora anche l’inclusione sociale?
Esigenze e criticità nutrizionali negli anziani - intervento di Amleto D'Amic...
Attività fisica: elisir di lunga vita - intervento di Antonello Lorenzini (Healthy ageing - 1/7/2015)
1. Antonello Lorenzini
Università di Bologna
Attività fisica: elisir di lunga vita
HEALTHY AGEING: “il futuro della longevità” 1 luglio 2015
Museo Nazionale della Scienza e della Tecnologia "Leonardo da Vinci“, Milano
2. L’attività motoria può essere
considerata una «multipillola»
L’esercizio compete con in farmaci per quanto
riguarda il miglioramento di:
• GLICEMIA
• PRESSIONE SANGUIGNA
• COLESTEROLO
• LDL
• RISCHIO DI TROMBOSI
• La disautonomia (o disfunzione autonomica, o
neuropatia autonomica) del simpatico
3. L’esercizio in maniera esclusiva è in
grado di provocare:
• UNA DIMINZIONE DELL’ADIPOSITA’
• UN AUMENTO DELLA CAPACITA’ CARDIORESPIRATORIA
E’ Il muscolo che «produce» la multipillola producendo
le Miochine:
Miostatina,
Interleuchina 6,
IL-15,
…
5. L’esercizio è una pillola che….
• possiamo prendere ogni giorno!
• non ha effetti collaterali!
• costa poco, ma spesso è gratis e addirittura
può farci risparmiare e inquinare meno!
• più ne prendiamo e meglio è!
6. Le Raccomandazioni dell’OMS
Per esempio andare al
lavoro a piedi (con
passo veloce ed
impiegando 15 min.)
Per esempio due lezioni
da 45 minuti di ginnastica
settimanali
GLOBAL RECOMMENDATIONS ON PHYSICAL ACTIVITY FOR HEALTH – World Health Organization – June 2010
..o comunque
sommando più attività
di almeno 10 min.
Almeno 150 minuti di attività
fisica moderata settimanali
(5 o 6 su una scala da 0–10)
In alternativa almeno 75
minuti di attività fisica intensa
settimanali
(7 o 8 su una scala da 0–10)
7. Moore SC, et al. Leisure Time Physical Activity of Moderate to Vigorous Intensity and
Mortality: A Large Pooled Cohort Analysis. PLoS Medicine. November 6, 2012.
8.
9. Moore SC, et al. Leisure Time Physical Activity of Moderate to Vigorous Intensity and
Mortality: A Large Pooled Cohort Analysis. PLoS Medicine. November 6, 2012.
10. Moore SC, et al. Leisure Time Physical Activity of Moderate to Vigorous Intensity and
Mortality: A Large Pooled Cohort Analysis. PLoS Medicine. November 6, 2012.
11. Anche chi fa moltissima attività fisica ne trae
vantaggio per quanto riguarda lo stato di salute
13. Sono rivolti agli ultra 60enni ed alle
persone sedentarie per sensibilizzarli
sull’importanza di adottare uno stile di
vita attivo.
Per Gruppo di cammino si intende
un’attività organizzata nella quale un
insieme di persone si ritrova, due o tre
volte la settimana, per camminare
lungo un percorso urbano o
extraurbano inizialmente sotto la guida
di professionisti e successivamente
sotto quella di uno o più conduttori
(walking leaders) interni al gruppo e
appositamente addestrati.
Partecipare ad un Gruppo di cammino
non richiede particolari abilità, né
equipaggiamento specifico (solo
abbigliamento idoneo e scarpe
comode) ed è gratuito.
Hinweis der Redaktion
L’attività motoria può essere considerata un farmaco?
L’esercizio compete con in farmaci per quanto riguarda il miglioramento di:
GLICEMIAPRESSIONE SANGUIGNA
COLESTEROLO
LDL
RISCHIO DI TROMBOSI
La disautonomia (o disfunzione autonomica, o neuropatia autonomica) del simpatico
L’esercizio in maniera esclusiva
DIMINZIONE DELL’ADIPOSITA’
AUMENTO DELLA CAPACITA’ CARDIORESPIRATORIA
Il muscolo produce la multipillola
Miochine: Miostatina, Interleuchina 6, IL-15
Quant’attività fisica è necessaria per poter osservare dei benefici?
Attività fisica di moderata intensità: su una scala assoluta, l’intensità
moderata si riferisce all'attività fisica che viene eseguita a 3.0–5.9 volte
l'intensità dello stato di riposo. Su una scala rispetto alle capacità personali
dell'individuo, l'attività fisica di moderata intensità è di solito un 5 o 6 su una
scala di 0–10 (34).
Attività fisica di intensità vigorosa: su una scala assoluta, l’intensità vigorosa
si riferisce all'attività fisica che viene eseguita a 6.0 o più volte l'intensità dello
stato di riposo, per gli adulti e, in generale 7.0 o più volte per bambini e
giovani. Su una scala relativa alle singole capacità personali, l'attività fisica
di vigorosa intensità è di solito un 7 o 8 su una scala di 0–10 (34).
(34) Linee guida per l’attività fisica per gli americani, 2008. Ufficio di prevenzione
delle malattie e promozione della salute, US dipartimento della salute e dei servizi
umani, ottobre 2008. (www.health.gov/paguidelines).
Che effetto ha l’attività fisica sull’aspettativa di vita?
Ci sono differenze di genere nel processo di invecchiamento?
La disabilità sembra in riduzione nei paesi ad alto reddito, mentre nei paesi a basso e medio reddito potrebbe anche essere in aumento
L’attività motoria migliora anche l’inclusione sociale?