Zastita zdravlja od racunara, ergonomija je nauka koja se bavi proucavanjem veze izmedju racunara i korisnika. Prekomjerno koristenje racunara moze uticati na brojne fizicke ali i psihicke sposobnosti. Moze se osjetiti bol u rukama, bol u vratu i ledjima, problemi sa ocima i vidom. Sindrom kompjuterskog vida moze se javiti./ Ergonomija je nauka koja se bavi dizajnom proizvoda tako da oni najbolje budu prilagođeni ljudskom tijelu. Najočigledniji primjer negativnog djelovanja računara na naše zdravlјe jeste opasnost od poremećaja vida uzrokovana dugim gledanjem u monitor.

1. Zaštita zdravlja od računara

2. Živimo u vreme opšte zavisnosti od ekrana.
Ovo je doba tehnološke narkomanije koje nikog ne štedi.
Prethodne generacije su mislile da su u opasnosti zbog
prevelikog gledanja televizije, a nisu ni slutile koliko će "moć
ekrana" biti rasprostranjena u budućnosti, van kuće, na svakom
koraku.
Opšte društveno neprihvatljive zavisnosti: su:
- Cigarete - Alkohol
- Droga - Kocka
Zavisnosti koje su u drugom planu:
- Računar
- Internet
- Kladionice

3. Mobilne telefone, tablete, računare i laptopove možemo jednim
imenom nazvati RAČUNARI.
Nauka koja se bavi proučavanjem interakcije između čovjeka i
mašine naziva se ergonomija. Pri tom se ne misli samo na
upotrebu računara i dizajn računara, već svih uređaja
(automobila, namještaja, računara, stolova, stolica...)
Ergonomija je nauka koja
se bavi dizajnom proizvoda
tako da oni najbolje budu
prilagođeni ljudskom tijelu.

4. Najočigledniji primjer negativnog djelovanja računara na naše
zdravlјe jeste opasnost od poremećaja vida uzrokovana dugim
gledanjem u monitor.

6. Problemi koji se mogu javiti prilikom višečasovne upotrebe
računara najčešće su fizičke prirode ali se mogu javiti i psihički
problemi...
Svakodnevno višečasovno gledanje u monitor, korištenje
tastature i miša izaziva i neke zdravstvene probleme.
Vrlo često se javljaju bolovi u zglobovima, rukama i leđima i
ta profesionalna bolest se naziva RSI -Repititive Strain Injury.
Kako vrijeme odmiče, sve veći broj poslova zahtjeva sjedenje
pred nekom vrstom ekrana. U pojedinim zemljama broj ljudi koji
koristi računar na radnom mestu penje i na preko 70 odsto
populacije, a gotovo tri četvrtine njih ima probleme s vidom ili
očima.

7. Ovi problemi su objedinjeni pod imenom Computer Vision
Syndrome –CVS odnosno „sindrom kompjuterskog vida”.
Ovaj sindrom obuhvata slijedeće simptome: zamor očiju, suhe oči,
osjećaj pečenja u očima, osjetljivost na jače osvjetljenje, mutan vid,
glavobolje koje dovode do vrtoglavice i mučnine kao i bolove u
ramenima, vratu i leđima.
CVS ima više uzroka, ali za svaki postoji preventivno rješenje, kroz
fizičke vježbe i kroz ergonomski dizajn uređaja i radnog mjesta.

8. Osim fizičkih problema kod dugotrajnog rada na računaru, rad
na računaru može prouzrokovati psihičke probleme izazvane
stresom.
Da bismo izbjegli ovakve smijetnje treba se pridržavati
uputstava koje su propisali naučnici koji proučavaju utjecaj
računara na zdravlje ljudi.
Najvažnija pravila su:
pravilno sjedenje za stolom,
monitor mora da bude 45-60 cm od očiju,
nakon svakog sata rada na računaru treba praviti pauze
od 10-15 minuta,
zaštita monitora od refleksije i bljeska svijetla.

9. Najbolji način da se izbjegnu štetne posljedice rada na računaru je
korištenje ergonomskih (koji su prilagođeni ljudskom tijelu) stolica,
stolova, miševa, monitora i pravljenje čestih pauza u radu.
Ergonomsko radno okruženje nam omogućuje kvalitetniji i zdraviji rad na
radnom mjestu.

10. Sindrom karpalnog tunela
SIMPTOMI
- Utrnulost i trnjenje ručnog zgloba i prstiju šake
- Bockanja (trnci) u ručnom zglobu i prstima šake
- Smanjen osjećaj u ručnom zglobu i prstima šake
- Gubitak snage mišića šake
- Nesigurnost pri hvatanju predmeta
prstima
FAKTORI RIZIKA
1. Rad za kompjuterom
2. Ponavljane povrede ručnog zgloba
3. Tumor
4. Dijabetes
5. Reumatoidni artritis

11. Uticaj kompjuterskih igara na zdravlje
Kompjuterske igre dokazano imaju i neke negativne posledice,
odnosno možemo reći da je jedino vidljiv i mjerljiv utecaj koji
kompjuterske igre mogu izazvati na ljudskom organizmu.
Zdrastveni problemi mogu nastati zbog dugotrajnog sjedenja za
kompjuterom. Ali tu štetna posljedica nije utjecaj same igre već
opreme (kompjuter ili konzola) na kojima se igra.
Istraživanja pokazuju da utjecaj samih računara na fizičko
zdravlje se ogleda kroz negativan utjecaj na vid, oči i kičmu.

12. Kako igranje igrica uistinu djeluje na naš mozak?
- POZITIVNO - Neke od igara (jer nisu sve iste vrste) razvijaju
logičko razmišljanje i planiranje, a time potiču na odlučnost i
donošenje odluka.
- NEGATIVNO - Kod osoba koje puno vremena provode igrajući
igrice dolazi do manjeg korištenja frontalnog dijela mozga, što
može dovesti do čestih promjena raspoloženja i agresivnosti,
čak i za vrijeme ne igranja. Igranje igrica potiče stvaranje
dopamina, hormona sreće, čije lučenje može izazvati neku
vrstu ovisnosti.
- Osobe koje igraju agresivne igre često pokazuju anksiozno
ponašanje.

13. Ako bi sumirali negativne posljedice dugotrajnog igranja
ogledaju se u slijedećem:
1. Rad srca je u mirovanju usporen. Smanjeno je snabdevanje
kiseonikom svih tkiva, što dovodi i do pada imuniteta, odnosno
sklonosti infekcijama.
2. Pad metabolizma - manja potrošnja kalorija što dovodi do
debljanja ili uzrokuje lošu ishranu (brza hrana) a sve da bi se
što duže ostalo pored ekrana.

14. 3. Zbog neaktivnosti dolazi do slabljena tonusa mišiča, ponekad i
hipertrofije (do smanjenja kondicije, krivljenje kičme,
nepovoljnog razvoja stopala i zglobova, prvenstveno zbog
dugotrajnog korištenje miša i/ili džojstika, mobilnog telefona).
4. Opterećenje i naprezanje očiju što za posljedicu ima slabljenje
vida.
5. Socijalna izolacija u ekstremnijim slučajevima, neprekidna
pospanost ili neispavanost, depresija, agresivnost, gubitak
saosjećanja prema žrtvama, odnosno smanjenje reakcije na
prizore nasilja u realnom životu itd.

15.  Korstite ergonomske uređaje i namještaj, zauzmite pravilan
položaj tijela dok radite na računaru.
 Pravite česte pauze i koristite ih za fizičku aktivnost.
 Neka slobodno vrijeme provedeno na računaru ili mobilnom
telefonu bude svedeno na minimum.
 Obratite pažnju na simptome “zavisnosti”.
 Ne zaboravite na “real life”. 
 Čuvajte svoje zdravlje!