2.  En primer lugar las mejores actividades para
estar sano es el deporte, unas 3 o 5 horas
semanales de deporte como el baloncesto, el
fútbol , el atletismo....
 En segundo lugar no es suficiente con estar 3 o
5 horas semanales haciendo deporte y después
estar todo el día en el sofá o sentado, se debe
pasear o hacer alguna excursión de vez en
cuando.

3.  -En tercer lugar hay otras actividades que
podéis hacer ajenas a las ya mencionadas,
pueden ir al gimnasio y tener una tabla de
ejercicios semanales para estar en forma.

4.  La comida es uno de los puntos
mas importantes de la vida sana,
se debe mantener una dieta
equilibrada siguiendo una
estructura básica:

6.  Como sale en el gráfico de la pagina anterior se
debe consumir 3-4 piezas semanales de las
comidas azules y ocasionalmente las comidas
rojas, aunque la mentalidad de hoy en día es
comer las rojas mas que nada ya que la gente
no tiene tiempo para prepararse cenas
normales y pide comidas rápidas o pre
calentadas.


7.  Otra manera de tener una vida sana, no tener
malos vicios como fumar, las drogas, alcohol o
medicinas, si ya se esta en alguno de esos vicios
se debe dejar, si se quiere tener una vida sana.

8.  -Es necesario ingerir una dosis de alimentos
con vitaminas variadas gradualmente
dependiendo del estado de consumición de esa
vitamina. Para conseguir los beneficios que
ofrece esa vitamina.

9.  Como recordatorio, es neccesario cumplir todas
esas instrucciones al pie de la letra para tener
una vida sana que ayudara a bajar el
porcentage de conseguir enfermedades,
sobrepesos....