1. Un corpo sano ed efficiente come supporto ad una
mente lucida, elastica e creativa.

2. Da abili cacciatori ad operatori
sedentari

3. Surgeon General Report
Nel 1996 sancisce che l’inattività
fisica costituisce il primario
fattore di rischio di sviluppare:
• Malattie cardiovascolari
• Diabete di tipo 2
• Ipertensione
• Cancro al colon
• Sintomi di ansia e depressione

4. Il circolo vizioso
Inattività
Minore
Isolamento
efficienza
Sensazione Mancanza
di disagio autostima

5. L’attività fisica, efficace
strategia di evasione

6. Migliora la sensazione di efficacia e
fiducia in te stesso
Porsi degli obiettivi e raggiungerli, ci fa sentire
più efficienti

7. Offre distrazioni positive
Sposta il focus dai propri problemi a progetti e
pensieri positivi

8. Migliora la propria autostima
Fare esercizio fisico aiuta a sentirsi più attraenti e
quindi più “meritevoli”, più “importanti”

9. Evita meccanismi di compenso
Fare qualcosa per se aiuta a volersi bene e ad
evitare pratiche dannose

10. Aiuta a socializzare
Svolgere attività fisica ci permette di entrare in
contatto con altre persone

11. La conferma
Studi clinici condotti dal 1995 al
2007 su 2914 persone affette da stati
ansiosi e sottoposte a 30’ di attività
fisica al giorno per un tempo tra le 3
e le 12 settimane hanno ridotto i
disturbi del 30%
Dr. Matthew Herring

12. Tutti sappiamo che fa bene
ma anche che è difficile. Cosa fare?

13. Individuiamo ciò che ci piace

14. Poniamoci obiettivi ragionevoli

15. Chiediamo aiuto
Affidiamoci a professionisti