2. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Fuerza
Velocidad
Resistencia
Flexibilidad
RUGBY
Historia del rugby
Reglas básicas
- Definición, tipos, de
qué dependen, cómo
trabajarla.
Jugadores y posiciones
Formas de puntuar
Formaciones
Valores del rugby y fair play
3. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Son características innatas, que poseen las
personas y que permiten el movimiento y el tono
muscular. Se pueden mejorar a través de su
entrenamiento. En todos los ejercicios que
realizamos se precisa en mayor o en menor medida
de estas cualidades.
FUERZA / VELOCIDAD / RESISTENCIA /
FLEXIBILIDAD
4. • Capacidad que nos permite
mediante acciones musculares
vencer una resistencia u oponerse a
ella.
FUERZA
• Capacidad de hacer uno o varios
movimientos en el menor tiempo
posible.
VELOCIDAD
• Capacidad de realizar un esfuerzo
durante un tiempo prolongado,
durante el mayor tiempo posible.
RESISTENCIA
• Capacidad de mover el cuerpo o
alguna de sus partes con gran
amplitud, sin producirse daño,
gracias a la movilidad articular y a la
elasticidad de los tejidos.
FLEXIBILIDAD
D
E
F
I
N
I
C
I
O
N
E
S
5. FUERZA
TIPOS:
F. MÁXIMA
F. EXPLOSIVA
F. RESISTENCIA
DE QUE DEPENDE:
Tamaño del musculo
Tipo de unidades
activadas
Velocidad ejecución del
mov.
Longitud inicial del
músculo
Ángulo de actuación
Disminuye intensidad y
carga y aumenta la
duración
6. VELOCIDAD
TIPOS:
V.DE REACCIÓN
V. DE EJECUCIÓN
V. DE
DESPLAZAMIENTO
DE QUE DEPENDE:
2 FACTORES:
Impulso Nervioso
Velocidad de contracción
del músculo
Necesidad de una buena
técnica, intensidad máxima,
100% concentración, trabajos
cortos poco numerosos;
series….
7. RESISTENCIA
TIPOS:
R. AERÓBICA
R.ANAERÓBICA
DE QUE DEPENDE:
Corazón, pulmones,
sistema circulatorio…
Grado de
entrenamiento
A 120-140 puls. Alta
duración( 20 min , mínimo)
AN160-190 puls.deuda
oxígeno mayor tiempo
posible(menor aeróbica)
8. FLEXIBILIDAD
TIPOS:
ACTIVA
PASIVA O ASISTIDA
PNF(facilitación neuromuscular
propioceptiva)
DE QUE DEPENDE:
Movilidad articular
Elasticidad muscular
Tres veces a la
semana, 20-30
seg..
10. EL RUGBY
Deporte de origen inglés que se practica entre dos
equipos de 15 jugadores ,con un balón de forma
ovalada , en el que se suman tantos llevando el
balón cogido con las manos hasta más allá de la
línea de ensayo o introduciéndolo con el pie por
encima del travesaño horizontal de la portería
11. HISTORIA DEL RUGBY
1823 WILLIAM WEBB ELLIS hizo trampas
jugando al fútbol
1872 EVENTOS ANUALES CAMBRIDGE Y
OXFORD
FIN S XIX CINCO NACIONES SEIS NACIONES
EN EEUU FÚTBOL +RUGBY FÚTBOL
AMERICANO
1871 PRIMER REGLAMENTO
1879 PRIMER MUNDIAL NUEVA
ZELANDAHAKA
IRLANDA-GALES-FRANCIA-INGLATERRA-ESCOCIA-
ITALIA
13. FORMAS DE PUNTUAR
TRY O ENSAYO
http://www.youtube.com/watch?v=NpdmKZ7Pdgw
TIRO A PALOS/GOLPE DE CASTIGO
http://www.youtube.com/watch?v=YMXomOLcaJM
DROP
http://www.youtube.com/watch?v=j9QunafjDpA
14. FORMACIONES
Ruck
http://www.youtube.com/watch?v=OtaOxRmn3xA
Mauls
Line o touch
http://www.youtube.com/watch?v=1KcCu13AJY4
Scrum o melé
http://www.youtube.com/watch?v=JNyiapc5Bak
15. Se pasa hacia detrás
Con el pie puedo tirar hacia delante
Si paso hacia delante o se me cae el balón hacia
delante = avant
El jugador placado debe soltar inmediatamente el
balón o pasarlo
16. VALORES DEL RUGBY Y FAIR PLAY
Compañerismo
Honestidad
Respeto
Cooperación
Silencio
Árbitro
Tercer tiempo
http://www.youtube.com/watch?v=3TXRi
A1G2F4