trx

1. trx

3. • Modo de ejecución:
• –Realiza tres rondas del siguiente circuito.
• –Realiza de 10 a 15 repeticiones, o 30 segundos por ejercicio.
• –Descansa 60 segundas al finalizar cada ejercicio. Si eres un usuario mas
avanzado descansa solo al finalizar el circuito.
• –Intensidad del 60 al 80%.

4. • Ejercicios:
• 1) Sentadillas.
• 2) Tijeras una pierna en trx.
• 3) Caída remo (con dorsal).
• 4) Caída abdomen frontal (con triceps).
• 5) Bíceps.
• 6) Glúteo-suelo pelvico.
• 7) Abd obliquo.
• 8) Golpes de cintura.
• 9) Doral abertura.
• 10) Triceps.
• 11) Pecho.
• 12) Rodillas al pecho.