psicologia y como reconocer si estoy estresado a nivel laboral.

1. ESTRÉS LABORAL
DANIEL ANGEL BOHORQUEZ RAMIREZ
PSICOTERAPEUTA
CEL: 951839802

2. ¿Qué es el estrés laboral?
 De acuerdo con la Organización Mundial de la
Salud (OMS), el estrés laboral es identificado
como un grupo de reacciones emocionales,
psicológicas, cognitivas y conductuales ante
exigencias profesionales que sobrepasan los
conocimientos y habilidades del trabajador para
desempeñarse de forma óptima.

3. ¿QUE ES EL ESTRÉS?
 El estrés es una respuesta fisiológica que se desencadena en el organismo
 cuando el cerebro interpreta algo como peligroso o amenazante.
 El estrés es una respuesta instintiva que está destinada a desencadenar
una reacción física de defensa en situaciones de peligro.
 Al percibir que la seguridad está en peligro, el organismo dedica todas sus
energías a combatirlo.

4. Por ejemplo
si una persona va por un bosque y de repente aparece un oso que se le queda mirando
con ojos amenazantes, el cerebro interpreta la situación como peligrosa y se desencadena
la llamada "función de alarma".
En este momento, repito, interpretado como de peligro, se origina una alteración en el
equilibrio fisiológico de nuestro organismo, y se produce una descarga
simpática masiva que incrementa la capacidad del cuerpo para llevar a cabo una actividad física
muy intensa.
En este momento, el cuerpo adopta un estado de defensa, se prepara para reaccionar, luchar o
huir, y dedica todos sus recursos para enfrentarse con la energía necesaria a la circunstancia de
peligro.
Se desencadena e incrementa la presión arterial, el metabolismo celular en todo el cuerpo, las
concentraciones sanguíneas de glucosa, la fuerza muscular la
actividad mental, la capacidad de concentración y atención, y la coagulación de la sangre.
Es decir, toda la energía del organismo se prepara para una reacción física intensa y cuando
termina este mal momento, el cuerpo se relaja y pone en marcha una serie de mecanismos para
recuperar su equilibrio.

5. síntomas
 IRRITABILIDAD,
 ASTENIA,
 TENSIÓN MUSCULAR,
 INSOMNIO,
 DISFUNCIONES SEXUALES,
 TRASTORNOS
PSICOSOMÁTICOS,
 DISMINUCIÓN DE
LA ATENCIÓN Y LA
CONCENTRACIÓN
 se pueden producir enfermedades
que pueden llegar a ser graves.

6. La reacción de estrés
puede originarse por factores del ambiente :
laborales,
familiares,
situaciones puntuales de
 salud, o situaciones críticas
 como accidentes, atentados, guerras, catástrofes o emergencias.
 Asimismo puede originarse por factores psicológicos como
situaciones de incertidumbre,
 errores de interpretación, exigencias de cambio, falta de
información,
 indefensión, inexperiencia en el manejo de situaciones, o sensación
de amenaza y peligro.

7. El estrés afecta en:
HABITOS NO
SALUIDABLES
MALA
ALIMENTACION
DORMIR POCO
FUMAR MAS
MENOS EJERCICIO
FISICO
BEBER ALCOHOL
MAYOR CONSUMO
DE CAFE
S.INMUNULOGICOS
DISMINUYE DEFENZAS
S.CARDIOIVASCULARES
AUMENTO PRESION
ARTERIAL
S.GASTROINTESTINAL
CAMBIOS EN ACIDOS
GASTRICOS
PROBLEMAS DE
SALUD
AUMENTA RIESGO DE
ENFERMEDADES
(CANCER,HERPES,GRIP
E)
AUMENTA RIESGO
DE ENFERMEDADES
CORONARIAS
AUMENTA RIESGO
DE TRASTORNOS
DIGESTIVOS

8. ¿Cómo me encuentro hoy?
¿reconozco los síntomas que tengo?
¿me doy cuenta de que le sucede a
mi cuerpo?

10. Algunos tips a considerar
 Conecta mas con tu presente
 Reconocer que estoy cansado
 Prioriza en base a tus responsabilidades
 Delegar tareas a gente clave.
 Maten el orden ( escritorio, casa, vida)
 Descansa periodos cortos.
 Eliminar distracciones.
 Tomar agua, comer algo
 Escuchar musica

11. Después del trabajo
A. Hacer ejercicio
B. Implementar rituales para desconectarte del trabajo
C. Asegúrate de dormir lo suficiente de 6 a 8 horas corridas