Prezentare realizata de Lelik Cosmin.

1. Alimentație
sănătoasă, corp
sănătos
Lelik Cosmin
Informații preluate de pe:
1. www.suntfericita.manager.ro
2. www.financiarul.ro
3. www.unica.ro
4. www.doc.ro

2. De ce este important
să mâncăm sănătos?
Medicii nutriționiști sunt îngrijorați că peste 65% din populația adultă din România este supraponderală și
obeză. Trebuie să avem o dietă echilibrată, bogată în vitamine, minerale, fibre, acizi grași omega 3,
aminoacizi esențiali. Printr-un stil de viață sănătos putem preveni bolile cronice.
Alimentația sănătoasă nu înseamnă numai ce consumăm, ci și cum combinăm corect alimentele, cum le preparăm.
Din meniul nostru nu trebuie să lipsească:
- legume și fructe proaspete;
- produse lactate;
- uleiuri vegetale;
- carne de pasăre și de curcan;
- pește;
- cereale integrale;
- nuci și semințe;
- leguminoase.

3. Ce poți face pentru a-ți menține
corpul sănătos?
- Mergi anual la o consultație medicală
• Încearcă să ai o alimentație sănătoasă
• Fă sport regulat
• Redu nivelul stresului
• Practicarea exercițiilor respiratorii
• Yoga
- Găsirea și practicarea unui hobby creativ

4. Idei de mese rapide și sănătoase, pentru un stil de
viață echilibrat
Insalatissime Rio Mare cu linte, spanac baby și felii de portocale – timp de
preparare:
5 minute
Insalatissime cușcuș cu salată verde și sâmburi de nucă - timp de preparare: 10
minute
Frittata cu legume – timp de preparare: 35 minute
Salată cu pui sau pește - timp de preparare: 30-35 minute
Paste din orez/dovlecei cu carne și legume – timp de preparare: 30-45 minute