5. Cristaliza tu objetivo Mejorandum: Mis ingresos mensuales promedio en 2008 son: $ Tengo ingresos mensuales promedio en 2009 de: $ Estoy dispuesto a hacer todo lo que sea necesario para Conseguir este objetivo, ése es mi compromiso real. Firma
6. El mapa de mis sueños Jairo Camayo Soy el imán de todas las cosas buenas que deseo Academia Red
7. Si tienes un buen PORQUE /PARA QUE el COMO es muy fácil
8. Las estrategias Ningún director técnico de un equipo de fútbol se atreve a sacar a su equipo a la cancha si no tiene un plan estratégico para ganar.
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10. ¿Cómo mantener el entusiasmo para actuar positivamente los 365 del año?
11. ¿Entusiasmo para 365 del año? Escala Tonal de Hubbard Actúa con entusiasmo y el entusiasmo te vendrá
14. ¿En qué cosas me estoy enfocando? EMOCIÓN + PENSAMIENTOS = TOMA DE DECISIONES MENTE RACIONAL Y MENTE EMOCIONAL Las emociones son integrales al razonamiento, a la resolución de problemas y a la toma de decisiones
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16. Pensamiento de “TODO O NADA” EXTREMISMO Esta vez no aprobé el examen. He aprobado otros exámenes. Buscaré otra oportunidad EXPRESIÓN POSIBLE “ No aprobé el examen. Fracaso total” EXPRESIÓN DE LA DISTORSIÓN Evalúo las circunstancias como BLANCO O NEGRO. TODO O NADA. Sin matices de grises. Categorías absolutas. PERFECCIONISMO SIGNIFICADO
17. GENERALIZACIÓN EXCESIVA “Sobregeneralización” “ Ella me dijo que no. Mañana voy a intentarlo de nuevo. Puede cambiar de parecer. Si no, puedo invitar a otra” EXPRESIÓN POSIBLE “ Nunca voy a poder salir con una chica” “ Ninguna chica querrá salir conmigo” “ Me quedaré solo y triste toda la vida” EXPRESIÓN DE LA DISTORSIÓN Predisposición a dar por sentado que algo desagradable que pasó, pasará siempre SIGNIFICADO
18. FILTRO MENTAL Veo sólo lo Negativo “ De todos los participantes, sólo dos me dijeron que no les gustó mi presentación. A los demás les pareció muy buena” EXPRESIÓN POSIBLE “ Dos personas me dijeron que no les gustó mi presentación. No sé qué hice mal y estoy obsesionado con eso” EXPRESIÓN DE LA DISTORSIÓN Usted escoge un solo detalle negativo y se fija exclusivamente en él, de modo que su visión de toda la realidad se oscurece, como la gota de tinta que tiñe toda la jarra de agua. SIGNIFICADO
19. DESCALIFICACIÓN DE LO POSITIVO “ Muchas Gracias. Contame qué viste en mí para decirme que estuve brillante”. EXPRESIÓN POSIBLE “ Me dijeron que estuve brillante pero NO ME LO CREO. Lo deben haber dicho para quedar bien” EXPRESIÓN DE LA DISTORSIÓN Usted rechaza las experiencias positivas insistiendo en que “no cuentan”, por una u otra razón. Tiende a descalificar lo positivo transformándolo en negativo. SIGNIFICADO
20. CONCLUSIONES APRESURADAS LECTURA DE PENSAMIENTO Es posible que tenga otras prioridades. Lo volveré a llamar la semana que viene. EXPRESIÓN POSIBLE No me volvió a llamar. Está enojado conmigo. Se terminó todo. EXPRESIÓN DE LA DISTORSIÓN Lectura de pensamiento o profecía negativa del futuro. Usted está convencido de lo negativo de sus predicciones y no se toma el tiempo para averiguar si las mismas son fundadas o no. SIGNIFICADO
21. RAZONAMIENTO EMOCIONAL Volar me da miedo, sin embargo, no hay evidencias de que sea peligroso. Además es mucho más rápido que otro medio de transporte. Hay menso accidentes aéreos que terrestres. EXPRESIÓN POSIBLE “ Me aterroriza viajar en avión” (Emoción negativa) “ Viajar en avión es peligroso (Conclusión racional frente a mi emoción) EXPRESIÓN DE LA DISTORSIÓN Usted supone que sus emociones negativas reflejan necesariamente lo que son las cosas en realidad. SIGNIFICADO
22. ENUNCIACIÓN DEL “DEBERÍAS O NO DEBERÍAS” “ Quiero organizar mejor mi agenda” “ Elijo separar en mi agenda una hora por día para ir al gimnasio” EXPRESIÓN POSIBLE “ No debería ser tan desorganizada.” “ Debería tener mejor manejo del tiempo” “ Debería hacer ejercicio todos los días”. EXPRESIÓN DE LA DISTORSIÓN Tendencia a pensar en términos de Obligaciones en vez de en posibilidades. SIGNIFICADO
23. ETIQUETAR “ Hoy jugué mal” “ No hizo lo que había prometido” EXPRESIÓN POSIBLE “ Soy un perdedor.” “ Soy un desastre” “ Es un imbécil” EXPRESIÓN DE LA DISTORSIÓN Es una forma extrema de exageración excesiva. En lugar de describir un error, usted le pone una etiqueta negativa tanto a sí mismo como a los demás. Hay una enorme carga emocional negativa en esto. SIGNIFICADO
24. PERSONALIZACIÓN “ Ella es responsable de sus actos. Mi función como mamá es acompañarla, y estimular su autonomía para su crecimiento”. EXPRESIÓN POSIBLE “ Es culpa mía que ella no esté trabajando mejor. Es mi responsabilidad que ella progrese. Debo ser una mala madre” EXPRESIÓN DE LA DISTORSIÓN La madre de la culpa. Asumir la responsabilidad de algo negativo sin fundamentos. Es llevar el mundo a sus hombros. También es culpar a otros. SIGNIFICADO
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26. El poder de las Estadísticas Tú eres CAUSA no EFECTO Haz que sucedan las cosas en tu vida Tienes el control por medio de las estadísticas
38. Voy a doblar mi corazón, voy a templar el alma Para vivir esta emoción, para cantar esta canción Voy a vivir del sol, del agua De la noche y la madrugada, de una sonrisa, una palabra Seré animal que no descansa, sonreiré con la inclemencia De la costumbre natural, ser el azote de la lluvia De la brisa su cantar. CORO: Te desafío a ser mas fuerte, a ser mas grande que la vida Y que la muerte. Te desafío a ser valiente, a dar amor, a compartir entre la gente. Y no se apagará la llama, la que alimenta mi sentir Y no me tocará dejarte, dará sentido a mi existir Si me alegra tu sonrisa en la mañana Que me dice la sonrisa de tu alma Si me entregas la razón cuando me amas Si me das el bienestar de tu mirada. Te desafío a ser del aire, a ser de hierba, a ser de tierra para amarte. Te desafío quiero que cantes, siempre la vida tiene algo para darte Te desafío a ser valiente a dar amor a compartir entre la gente. Te desafío quiero que cantes, siempre la vida tiene algo para darte. E L D E S A F Í O