1. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
ESPINAL – TOLIMA
1. IDENTIFICACION:
GRADO: SEPTIMO
PERIODO: PRIMERO
AREA: EDUCACION FISICA, RECREACION Y
DEPORTES.
INTENCIDAD HORARIA: 2 HORAS SEMANALES.
DOCENTE: JAMES ANDRES CARDOSO.
2. MOTIVACION:
Policías y ladrones:
Desarrollo: Se formarán dos equipos. Uno de ellos serán policías y otro de
ladrones. Los policías perseguirán a los ladrones por el terreno de juego. El ladrón
que sea atrapado será llevado a una zona de cárcel. Los ladrones disponen de
casas donde podrán descansar no más de 15 segundos. A su vez los ladrones
pueden salvar a sus compañeros que estén en la cárcel tocando su mano. Se
puede quedar algún policía custodiando la cárcel. El juego acaba cuando todos los
ladrones están en la cárcel. Luego se cambian los papeles.
3. METODOLOGIA:
El desarrollo de las actividades en este periodo se basa en ejecución de
movimientos prácticos donde el estudiante ponga a prueba lo que se le explica en
las clases, a su vez el estudiante debe realizar una serie de trabajos de
investigación para que se interese mas por el tema y proponga ejercicios que
mejoren el rendimiento en este deporte.

2. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
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ESPINAL – TOLIMA
4. EVALUACION:
La evaluación es constante por lo tanto tiene una formación integral y formativa.
El estudiante debe tener en cuenta:
 Realizar las actividades con seriedad y responsabilidad.
 Realizar trabajos escritos.
 Ejecutar las diferentes pruebas físicas.
 Realizar posturas básicas.
 participar en los juegos.
 Realizar las actividades con respeto a sus compañeros y docente.
 Darle buen uso al material deportivo con que cuenta la institución.
 Disfrutar el ejercicio en compañía de sus amigos.
 Portar el uniforme de acuerdo al reglamento, pantalonetas azules, buzo
blanco medias blancas no tobilleras, tenis blancos sin clores y limpios.
 Responder por el material asignado por el docente.

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Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
ESPINAL – TOLIMA
5. MALLA CURRICULAR DEL PERIODO
ESTANDARES CONTENIDOS
TEMATICOS
COMPETENCIAS
Aplica habilidades
perceptivo-motoras
relacionadas con el
conocimiento y Dominio
corporal al realizar
actividades físico-
recreativas Estacionarias y
dinámicas.
HABILIDADES ATLETICAS
PRE DEPORTIVAS
Formaciones
Himnos.
Generalidades:
Concepto.
Reseña histórica e
importancia del atletismo.
El atletismo como
manifestación del hombre.
El atletismo en Colombia.
Pruebas del atletismo.
Partes de una pista Atlética.
Acondicionamiento físico.
Pruebas físicas.
Implementos propios del
atletismo, bala, disco,
jabalina, martillo, garrocha,
Fundamentos técnicos del
atletismo.
Salidas alta y baja
Carreras de velocidad.
Carreras con obstáculos.
Valorar la información
sobre la historia y la
importancia del atletismo.
Identificar las normas que
reglamentan las prácticas
atléticas.

4. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
ESPINAL – TOLIMA
6. CONCEPTOS:
EL ATLETISMO
Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas
en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de
superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en
distancia o en altura.
CLASES DE ATLETISMO
CARRERAS DE VELOCIDAD
Las más cortas son las de velocidad, que en pista cubierta se corren sobre
distancias de 50 y 60 m. y al aire libre sobre 100, 200 y 400 m. En este tipo de
carreras, el atleta se agacha en la línea de salida, y al sonido del disparo se lanza
a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo
fundamental una salida rápida.
CARRERAS DE MEDIOFONDO
Son aquellas que cubren entre 600 y 3000 m. Las más populares son las de
800m., 1.500 m. y 3.000 m. Los competidores en carreras de media distancia
deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos;
algunos cambian de ritmo varias veces durante la prueba mientras que otros
mantienen el mismo durante toda la prueba.
CARRERAS DE FONDO
Las carreras por encima de 3.000 m. se consideran pruebas de fondo o de larga
distancia. El estilo utilizado por los l atletas que practican esta modalidad evita
cualquier exceso de movimientos; la acción de rodillas es ligera, los movimientos

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Fecha: ENERO 2011
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de los brazos se reducen al mínimo y las zancadas son más cortas que en los
otros tipos de carreras. Entre las carreras más agotadoras de fondo están las de
campo a través, Cross y las de maratón.
VALLAS
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores
deben superar una serie de diez barreras de madera y metal (o plástico y metal)
llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre más populares son los 110 m.
vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los 400 m. vallas (con
vallas intermedias) y los 200 m. con vallas bajas.
CARRERAS DE OBSTÁCULOS
La carrera de obstáculos es normalmente sobre una pista de 3.000 m. que
contiene vallas, rías y otros obstáculos.
MARCHA
Las carreras de marcha se corren normalmente sobre distancias que oscilan entre
1.500 m. y 50 km. La regla principal de este tipo de carreras es que el talón del pie
delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera el pie de
atrás deje de hacer contacto con el mismo. Está diseñada para evitar que corran
los participantes.
RELEVOS
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las
que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente

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corredor un tubo rígido llamada testigo y así sucesivamente hasta que se completa
la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona
determinada de 18 m. de largo. En las carreras de 400 y 800 m.
http://educafisi2011.blogspot.com/2011/06/atletismo.html
7. ACTIVIDADES
 Estiramientos
 Calentamientos
 Multisaltos
 Fortalecimiento tren inferior y superior
 Juegos.
 Juegos pre deportivos
7.1 ACTIVIDADES EN CLASE
 Realizar saltos de altura sin y con elementos
 Ejecutar saltos largos con impulso, sin y con elementos

7. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
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 Saltos consecutivos y rítmicos manejando el lazo en diferentes formas,
adelante, atrás y cruzado
 Saltar obstáculos de altura y de longitud
 Carreras de velocidad en relevos.
 Correr eludiendo obstáculos ubicados a diferente distancias y alturas
 Experiencia en carrera de velocidad de 50 y 70 metros; en grupos de 6
a 8 estudiantes dando la salida.
 En grupos de 4 entregar un elemento o un testimonio al compañero, que
está ubicado en un sitio determinado
 Correr lo más rápido y perseguir al compañero, ubicado a una
distancia determinada que va corriendo a un ritmo normal.
 Carrera Continua Durante 5 Minutos
 carrera continúa cruzando obstáculos.
 Salidas altas y bajas
 Por parejas a una distancia de tres metros, se hacen pases en forma
consecutiva, en forma estática y luego con desplazamiento hacia la
derecha-izquierda-adelante-atrás.
 Pasos cortos relajados. 4 x (80-100) m.
 Carrera elevando muslo 20 - 50 metros. 5-6 rep.
 Carrera elevando muslo golpeando glúteos con los talones. 3 x (60-80) m.
 Carrera elevando solo muslo de pierna derecha. 3 x (50-60) m.
 Carrera elevando solo muslo de pierna izquierda. 3 x (50-60) m.
 Carrera elevando muslo alternadamente cada 3 pasos. 3 x (60-80) m.
 Carrera elevando muslo a nivel de cintura. 4 x (80-100) m. 22
 Carrera elevando muslo insignificantemente pero a alta velocidad. 3 x (30-
40) m.
 Carrera elevando muslo con giro de cadera. 3 x (20-30) m.

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 Carrera lateral elevando muslo. 3 x (20-30) m.
 Carrera con extensión del pie. 3 x (50-60) m.
 Carrera con extensión de pie – rodilla. 3 x (60-80) m.
 Carrera con extensión de pie – rodilla – cadera. 3 x (50-60) m.
 Carrera golpeando los glúteos. 4 x (60-80) m.
 Carrera con progresión de la velocidad. 5 x (70-80) m.
 Carreras de distancias entre 40 y 50 metros. 6-8 repeticiones.
 Enseñanza de los tipos de arrancadas (alta, media y baja). 20-25 min. c/u
 Enseñanza del pase de vallas baja (40 - 50 cm.)
 (Trabajo con pierna de ataque y pierna de abducción)
 2-3 (10-15 repeticiones).
 Pase de valla a 40 - 50 cm. caminando y con 3, 5 y 7 pasos. 3-4 (5-8repet.)
 Ejercicios de vallas en parejas. 2-3 (10-15 repeticiones).
 Pase de valla a 40 - 50 cm. en trote suave. 4 x (5-8) repeticiones
Desarrollo: A la voz del profesor el primero de cada hilera sale corriendo hasta la
marca y a partir de ella salta con un pie hacia delante cayendo con los 2 pies, el
capitán es el encargado de marcar el lugar de caída, y señala el mejor salto.
Reglas: El salto que no se realice a partir de la marca queda anulado. Gana el
equipo que primero termine.
 Realizar carreras de velocidad en diferentes apoyos, cuadrúpeda,
abdomen, dorso, sentado y acostado:
ESPALDA CONTRA ESPALDA
Objetivo: Cooperación.
Nº de participantes: Parejas.

9. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
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Material: Ninguno.
Organización: Todos los participantes deberán estar repartidos por parejas
y de pie, espalda contra espalda.
Desarrollo: A la señal deberán intentar sentarse en el suelo, pero sin
dejarse caer, ya que podrían hacerse daño. Una vez en el suelo, deberán
intentar levantarse.
Realizar carreras de reacción por parejas, tríos y pequeños grupos:
Nombre: Saltar en círculos.
Materiales: Silbato
Objetivo: Resistencia a la fuerza y la habilidad el despegue con las dos piernas y
la caída.
Organización: Se forman 4 o más equipos en círculos con igual cantidad de
alumnos en posición de sentados, manos apoyadas y piernas extendidas dejando
una distancia prudencial entre uno y otro jugador.
Desarrollo: Un alumno seleccionado se levanta y salta con los dos pies por
encima de las piernas de sus restantes compañeros, da una vuelta hasta llegar al
punto de partida, toca a otro compañero que se encuentra a su derecha y así
sucesivamente.
Reglas: No se puede quedar nadie sin saltar, gana el equipo que primero termine.
Conceptualización pruebas físicas:
Actividad que sirve, para medir la capacidad de un individuo, para hacer alguna
habilidad física, como pueden ser, la velocidad, la fuerza o la resistencia.
 Realizar pruebas de 100 mts, 200 mts, resistencia anaeróbica.
 Realizar pruebas de 1500 mts resistencia aeróbica.(test)
 Test de flexión de brazo
 Test de fuerza abdominal
 Test de velocidad
7.2 ACTIVIDADES EXTRACLASE:

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Todos los ejercicios vistos en las clase de educación física deben ser practicados
en los ratos libres y así mejorar su condición física, el cual ayuda a sacarnos de
una monotonía y sedentarismo agobiado por los avances tecnológicos.
Ejercicios: flexibilidad, ritmo y fuerza.( estiramientos generales, abdominales,
flexiones de piernas y brazos, caminata mínimo 30 min)
TRABAJO No. 1
Consultar que son juegos pre deportivo
Investigar por que son importantes los juegos pre deportivos en el desarrollo de
las practicas atléticas.
TRABAJO No. 2
Practicar pruebas de resistencia, velocidad y fortalecimiento para desarrollarlo en
clase.
8. BIBLIOGRAFIA Y/O WEBGRAFIA
 Alternativa curricular de educación física para secundaria sexto a once
 CORRER PARA VIVIR MEJOR, GLOVER JACK SHEPHERD.
 EJERCICIOS PARA VIVIR MEJOR, KENNETH SULLIVAN
 EL SABER INTEGRAL DE LA EDUCACION FISICA
 JUEGOS DIRIGIDOS, SILVINO JOSE FRITZEN
 EDUCACION FISICA EN LA ESCUELA PRIMARIA.
 www.wikipie.com
 www.efdeportes.com
 www.gimnasiartistica.com


11. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
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