Tema de el calentamiento antes de hacer un deporte o una actividad física

1. Camilo Andres Peña Amezquita
U.D.C.A
2018
EL CALENTAMIENTO

2. EL CALENTAMIENTO
1. Qué es el calentamiento
2. Objetivos del calentamiento
3. Formas de calentamiento
4. Procedimientos más utilizados
5. Video calentamiento de cardio
6. Importancia del calentamiento
7. Recomendaciones
8. Bibliografía

3. ¿QUÉ ES?
• Es el conjunto de ejercicios
previos a toda actividad física
que preparan al organismo para
el desarrollo de actividades
posteriores. Comporta la
transición que siempre se debe
hacer entre el reposo y cualquier
trabajo físico de más intensidad

4. Objetivos del calentamiento
Incrementar el nivel
funcional
Prepara el conjunto
de sistemas
funcionales
Acortar el tiempo de
entrada al trabajo
Prevenir lesiones
Preparar el organismo
para recibir cargas de
mayor intensidad

5. FORMAS DE CALENTAMIENTO
• General: - Formada por ejercicios de gran
variedad
- Creación de un estado de elevada
excitación del Sistema Nervioso Central y
aparato motor
- Incrementa intensidad del metabolismo y
temperatura del cuerpo
- Acompaña la movilización de las funciones
que integran el sistema de suministro de
oxigeno
• Especial: - Contiene elementos
específicos de la actividad a realizar
- Persigue el aumento de la
capacidad de trabajo
- Proceso de entrenamiento
- Actividad competitiva

6. PROCEDIMIENTOS
Procedimientos
Filas
Hilera
Circulo
Parejas
Bloques
Grupos
Dispersos
9-6-3-Lugar

8. IMPORTANCIA
El calentamiento tiene la necesidad de:
• Incrementar temperatura corporal
• Incrementar actividad de órganos de respiración
• Restribuir la sangre entre los organos
• Disminuir la viscosidad de los tejidos
• Proteger al deportista de los traumas

9. RECOMENDACIONES
• Realizar sobre la marcha
• Comenzar con movimientos suaves y progresivos
• Utilizar diferentes grupos y posiciones iniciales
• Evitar ejercicios de doble empuje
• No recargar músculos que participaran en el trabajo
• Comenzar con movimientos de menor a mayor grado de
complejidad y ritmo

10. BIBLIOGRAFÍA
• http://www.educacionfisica30.com/ejercicios/calentamiento/3/qu_es_un_calentamiento.ht
ml
• https://www.youtube.com/watch?v=EuEoM-17xHQ&t=8s