Sangkap ng Physical Fitness Test Ang physical fitness ay ang kakayahan ng bawat tao na makagawa ng pang-araw-araw na gawain nang hindi kaagad napapagod at hindi na nangangailangan ng karagdagang lakas sa oras ng pangangailangan.Tumutukoy rin ito sa mga katangiang tumutulong sa pagtugon sa mga pangangailangan ng katawan ayon sa gawain. Ito ay binubuo ng dalawang sangkap: health-related at skill-related. Ang health-related na mga sangkap ay tumutukoy sa kalusugan samantalang ang skill-related na mga sangkap naman ay may kinalaman sa kakayahan ng paggawa. Bawat sangkap ay mahalaga upang mapanatili ang pagkalahatang kalusugan. May limang health-related na mga sangkap. Ito ay ang cardiovascular endurance, muscular endurance, muscular strength,flexibility, at body composition. May mga gawain na mainam na nagpapakita ng mga sangkap na ito at nalilinang ito sa pamamagitan ng iba’t ibang pagsubok o tests (physical fitness tests).ng angkop na pangangatawan o angkop na katawan (sa Ingles: physical fitness) ay binubuo ng maraming mga bagay, na kasama ang lakas ng katawan, katatagan ng katawan, kakayahang tumagal ng katawan, tibay ng katawan, kasanayan, at mabuting kalusugan.

1. Sangkap
ng
Physical
Fitness

2. Tignan ang mga larawan. Anu-ano ang mga ito?

3. Anu-anong mga
katangiang taglayin ng
mga indibidwal na ito
para magampanan nang
maayos ang kanilang
tungkulin?

4. PHYSICAL FITNESS
-ay kakayahan ng bawat
tao na makagawa ng pang-
araw-araw na gawain nang
hindi kaagad napapagod
at hindi na
nangangailangan ng
karagdagang lakas sa

5. DALAWANG (2)
SANGKAP NG
PHYSICAL
FITNESS

6. Health-
related
- sangkap na tumutukoy
sa kalusugan ng tao.

7. Komponent ng Health
Related
Cardio- Vascular Endurance
(Tatag ng Puso at Baga)
- Kakayahang makagawa ng
pangmatagalang Gawain na
gumagamit ng malakihang mga

8. mponent ng Health Related
Halimbawa ng
Gawain:
Pagtakbo,
paglalakad nang
mabilis, pag-akyat
ng hagdan.
Cardio- Vascular Endurance (Tatag ng Puso at Baga)

9. mponent ng Health Related
Paraan ng
paglinang:
3 Minute Step
Test
Cardio - Vascular Endurance (Tatag ng Puso at Baga)

10. Komponent ng Health
Related
Mascular Endurance
(Tatag ng kalamnan)
- Kakayahan ng mga kalamnan
(muscles) na matagalan ang
paulit-ulit at mahabang paggawa.

11. mponent ng Health Related
Halimbawa ng
Gawain:
Pagtakbo, pagbuhat
ng paulit-ulit
Mascular Endurance (Tatag ng kalamnan)

12. mponent ng Health Related
Paraan ng
paglinang:
Curls-Up
Cardio - Vascular Endurance (Tatag ng kalamnan)

13. Komponent ng Health
Related
Mascular Strength
(Lakas ng kalamnan)
- Kakayahan ng mga kalamnan
(muscles) na makapaglabas ng
puwersa sa isang beses na buhos

14. mponent ng Health Related
Halimbawa ng
Gawain:
Pagpalo ng malakas
sa baseball,
pagtulak sa isang
bagay.
Mascular Strength (Lakas ng kalamnan)

15. mponent ng Health Related
Paraan ng
paglinang:
Push -Up
Mascular Strength (Lakas ng kalamnan)

16. Komponent ng Health
Related
Flexibility
(kahutukan)
- Kakayahang makaabot ng isang
bagay nang Malaya sa pamamagitan
ng pag-unat ng kalamnan at

17. mponent ng Health Related
Halimbawa ng
Gawain:
Pagbangon sa
pagkakahiga, pagbuhat
ng mga bagay, pag-abot
ng bagay mula sa itaas.
Flexibility (kahutukan)

18. mponent ng Health Related
Paraan ng
paglinang:
Sit and Reach
Flexibility (kahutukan)

19. Komponent ng Health
Related
Body Composition
- Dami ng taba at parte na walang
taba sa katawan.

20. mponent ng Health Related
Paraan ng
paglinang:
Body Mass Index
(BMI)
Body Composition

21. 1. Ito ang kakayahang
makagagawa ng
pangmatagalang
gawain na gumagamit
ng malakihang galaw.

22. 2. Ito ang dami ng
taba at parte na
walang taba sa
katawan.

23. 3. Ito ang kakayahang
makaabot ng isang
bagay ng Malaya.

24. 4. Ito ang kakayahan
ng kalamnan na
matagalan ang paulit-
ulit at mahabang
paggawa.

25. 5. Kakayahan ng
muscles na
makapagpalabas ng
puwersa sa isang
beses na buhos ng
lakas.