1. 1. Permainan Bola Voli
Bola voli adalah olahraga permainan yang terdiri dari dua grup. Masing-masing grup
saling berlawanan dan memiliki anggota tim sebanyak enam orang. Selain dapat dimainkan
secara beregu, terdapat juga variasi permainan bola voli yang dapat dimainkan secara
berpasangan ataupun satu lawan satu.
Sejarah Permainan Bola Voli
Pencipta permainan bola voli adalah William G. Morgan. Beliau merupakan
seorang guru pendidikan jasmani di Young Men Christian Association (YMCA), di
kota Holyoke, Massachusetts, Amerika Serikat.
Pada awal perkembangannya, Morgan menciptakan permainan bola voli dengan
memukul-mukul bola ke atas melewati jaring-jaring yang membagi lapangan menjadi
dua bagian. Selanjutnya, permainan tersebut terus-menerus mengalami perkembangan
menuju arah yang lebih modern.
Perkembangan tersebut dimulai dari alat yang digunakan dalam permainan,
contohnya bola dan jaring. Morgan pun mulai memesan bola khusus untuk permainan
voli kepada perusahaan yang memproduksi alat-alat olahraga. Bola itulah yang
selanjutnya dikenal sebagai bola voli.
2. Teknik Dasar Permainan Bola Voli
Berikut merupakan cara bermain bola voli serta teknik dasar permainan yang
wajib dikuasai oleh setiap pemain:
1. Servis Atas
Cara bermain bola voli dengan teknik servis atas adalah sebagai berikut:
Berdiri sambil memegang bola menggunakan satu tangan. Tempatkan salah satu
kaki yang berlawanan dengan tangan yang digunakan untuk memukul.
Lambungkan bola voli ke atas melewati kepala, lalu pukul bola tersebut dengan
cara mengayunkan tangan pemukul ke arah bola.
Lakukan gerakan selanjutnya dengan melangkahkan kaki belakang ke depan lalu
luruskan tangan pemukul mengikuti arah bola.
2. Mengumpan Bola
Ada dua jenis teknik mengumpan bola berdasarkan arah datangnya bola:
Mengumpan Bola Atas
Cara mengumpan bola atas dapat dilakukan dengan berdiri rileks terlebih
dahulu, lalu buka kedua kaki selebar bahu dengan posisi sejajar, dan arahkan
pandangan pada bola. Tekuk kedua lutut, lalu tempatkan kedua tangan di depan
muka. Tekuk pula kedua sikut, dan buka jari-jari dengan rileks. Dorong bola
dengan kedua telapak tangan sambil meluruskan kedua tangan dan dibantu
dengan meluruskan tungkai.
Mengumpan Bola Bawah
Berdiri rileks, lalu buka lebar-lebar kedua kaki dengan sejajar, dan arahkan
pandangan pada bola. Tekuk kedua lutut dan tempatkan kedua tangan di depan
badan. Kemudian, ayunkan kedua tangan dari bawah ke atas (ke arah bola)
dibantu dengan meluruskan kedua tungkai.
3. Memukul Bola Keras (Smash)
Lambungkan bola melewati kepala, condongkan badan sedikit ke belakang, lalu
gerakkan badan ke depan dengan gerakan mengayunkan tangan pemukul dari
belakang ke depan (ke arah bola).
3. Selanjutnya, lakukan gerakan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan
lalu luruskan tangan pemukul mengikuti arah bola. Untuk mendapatkan
pukulan yang lebih keras, lakukan gerakan melompat ke depan.
4. Teknik Membendung Bola (Blocking)
Kondisikan tubuh dalam posisi berjongkok.
Lompat dengan kondisi kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
Ketika kaki mendarat, segera menyingkir untuk memberikan kesempatan pada
rekan satu regu untuk melakukan blocking. Terdapat dua macam
teknik blocking yaitu blocking tunggal dan ganda. Blockingtunggal adalah
teknik membendung bola yang dilakukan oleh satu pemain,
sedangkan blocking ganda dilakukan oleh dua pemain atau lebih.
Nama Pemain Bola Voli Nasional :
Rendy Tamamilang, Sigit Ardian, dan Aprilia S. Manganang
Nama Pemain Bola Voli Internasional :
Giba, Hugo Conte, Jimmy George, Josef Musil
4. 2. Permainan Bola Basket
Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim
beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan
memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.
Sejarah Permainan Bola Basket
Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja
oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru
olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa
profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield,
Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu
para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari
permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan
permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891.
Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras
dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu
menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang
gelanggang olahraga, dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan
ciptaannya itu.
5. Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20
Januari 1892 di tempat kerja Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang
diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun segera terkenal di seantero
Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika
Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun dilaksanakan di seluruh kota-kota negara
bagian Amerika Serikat.
Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble,
sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan
basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith.
Teknik Dasar Permainan Bola Basket
Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar.
Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat di samping bola
agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan
badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki
membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke
depan dan lutut rileks.
Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan.
Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan
tangan rileks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera
melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola.
Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di
atas kepala dan menangkap bola di depan dada.
Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas
kepala (over head pass), melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang
dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan, serta melempar bola
memantul ke tanah atau lantai (bounce pass).
Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan.
Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat
bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola.
Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan
6. siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Menggiring bola dalam
permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara, yaitu menggiring bola rendah
dan menggiring bola tinggi. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola
dari jangkauan lawan. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan
yang cepat ke daerah pertahanan lawan.
Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan
lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya, sedangkan kaki yang lain dapat
berputar 360 derajat.
Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket
lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua
cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan.
Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan
dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Lay-up disebut juga dengan
tembakan melayang.
Nama Pemain Bola Basket Nasional :
Kelly Purwanto, Daniel Timothy Wenas, Arki Dikania.
Nama Pemain Bola Basket Internasional :
LeBron James, Stephen Curry, Kevin Durant
7. 3. Permainan Sepak Bola
Sepak bola adalah cabang olahraga yang menggunakan bola yang umumnya
terbuat dari bahan kulit dan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan
11 (sebelas) orang pemain inti dan beberapa pemain cadangan.
Sejarah Permainan Sepak Bola
Sejarah olahraga sepak bola (permainan menendang bola) dimulai sejak abad
ke-2 dan ke-3 sebelum Masehi di Tiongkok. Pada masa Dinasti Han tersebut,
masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil. Permainan
serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. Di Italia, permainan
menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke-16.
Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dengan menetapkan
peraturan-peraturan dasar dan menjadi sangat digemari oleh banyak kalangan. Di
beberapa kompetisi, permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama
pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan
pada tahun 1365. Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk
memainkan sepak bola. Pada tahun 1815, sebuah perkembangan besar menyebabkan
sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah. Kelahiran sepak
bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1863 ketika 11 sekolah dan klub
8. berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut. Bersamaan dengan
itu, terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dengan sepak bola
(soccer). Pada tahun 1869, membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak
bola. Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh pelaut, pedagang, dan
tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. Pada tahun 1904, asosiasi tertinggi sepak
bola dunia (FIFA) dibentuk dan pada awal tahun 1900-an, berbagai kompetisi
dimainkan diberbagai negara. Olahraga ini juga digemari terutama mulai abad ke-16.
Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
Teknik dasar dalam permainan sepak bola yang harus dikuasai oleh pemain
sepak bola di antaranya:
1. Teknik menendang bola
Yaitu teknik menyentuh atau mendorong bola menggunakan kaki. Teknik ini
merupakan faktor yang dominan dalam permainan sepak bola. Teknik menendang
bola dapat di bagi menjadi beberapa bagian:
Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian luar.
Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian punggung.
Pelaksanaan teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam
adalah sebagai berikut:
Berdiri dengan sikap melangkah, satu kaki di depan dan kaki lainnya di
belakang, kaki yang depan berada di samping bola dan sekaligus sebagai kaki
tumpu.
Badan berdiri agak tegak, angkat kaki belakang sebagai kaki yang digunakan
untuk menendang bola dengan posis pergelangan kaki diputar ke arah luar.
Selanjutnya tendang bola dengan sentuhan kaki bagian dalam
9. Pelaksanaan teknik menendang bola menggunakan kaki bagian luar adalah
sebagai berikut:
Berdiri dengan sikap melangkah, satu kaki di depan dan kaki lainnya di
belakang, kaki yang depan berada di samping bola dan sekaligus sebagai kaki
tumpu.
Badan berdiri agak tegak, angkat kaki belakang sebagai kaki yang digunakan
untuk menendang bola dengan posisi pergelangan kaki diputar ke arah dalam.
Selanjutnya tentang bola dengan sentuhan kaki bagian luar.
Pelaksanaan teknik menendang bola menggunakan kaki bagian punggung
adalah sebagai berikut:
Sikap badan dibelakang bola dan agak condong ke depan, salah satu kaki
didepan sebagai kaki tumpu dan menghadap ke sasaran dengan lutut sedikit
ditekuk.
Kaki tendang berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap bola,
lalu ayunka ke depan sehingga mengenai bola tepat pada punggung kaki,
sedangkan perkenaan terhadap bola berada ditengah-tengah.
Selanjutnya gerakan kaki mengikuti arah lepasnya bola
2. Teknik Menghentikan Bola
Yaitu sikap dan gerakan untuk menahan atau menghentikan bola yang
datang ke arah kita. Teknik menghentikan bola ada beberapa macam yaitu:
Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam.
Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar.
Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian punggung
Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian telapak/sol sepatu
Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian paha
Teknik menghentikan bola menggunakan dada dan perut.
Teknik menghentikan bola menggunakan kepala.
10. Pelaksanaan Teknik menghentikan bola menggunakan kaki pada dasarnya
hampir sama dengan teknik menendang bola, perbedaannya pada teknik
menghentikan/menahan bola dengan kaki, bola kita songsong/stop/tahan, sedang
pada teknik menendang bola kita dorong/tendang.
3. Teknik Menggiring Bola
Menggiring bola yaitu, mendorong bola atau menentang bola ke depan
secara pelan dengan variasi ke samping sambil berlari sehingga bola bergulir di
tanah dan tetap dalam penguasaan pemain.
Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam, kaki
bagian luar, dan kaki bagian punggung baik menggunakan kaki kanan, kaki kiri,
atau kaki kanan dan kiri secara bergantian.
4. Teknik Menyundul Bola
Menyundul bola adalah gerakan mendorong bola menggunakan kepala
khususnya bagian dahi, gerakan ini dilakukan jika bola berada di udara atau
melayang. Berikut ini contoh gambar pemaian sedang melakukan menyundul bola.
Nama Pemain Sepak Bola Nasional :
Andik Vermansyah, Bambang Pamungkas, Irfan Bachdim
Nama Pemain Sepak Bola Internasional :
Cristiano Ronaldo, Lionel Messi, Luis Suarez, Neymar Jr. , Antoine Griezmann
