Le plan de développement de l'athlète (PDA) permet d'offrir un continuum dans le développement des athlètes. Il permet de bénéficier des fenêtres d'opportunités qu'offre la poussée de croissance.

1. TIC-Coach – L’assistant-entraîneur numérique
Plan de développement de l’Athlète

2. TABLE DES MATIÈRES
TIC-Coach – Assistant entraîneur à l’ère numérique 3
Plan de développement de l’Athlète 3
Développement à Long Terme de l’Athlète 4
Enseignement du basketball 7
Apprendre à s’entraîner 7
S’entraîner à s’entraîner 9
S’entraîner à s’entraîner – Étape 2 13
S’entraîner à la compétition 15
Règlementation FIBA – 2010 15
Règles générales 15
Règlement 1 – Le jeu 15
Règlement 2 – Terrain et équipement 15
Règlement 3 – Les équipes 15
Règlement 4 – Règlement du jeu 15
Art. 9 – Commencement et fin de période, de rencontre 16
Art. 10 – Statuts du ballon 16
Art. 11 – Position d’un joueur, d’un arbitre 16
Art. 12 – Entre-deux et possession alternée 16
Art. 13 – Comment jouer le ballon 16
Art. 14 – Contrôle du ballon 16
Art. 15 – Joueur en action de tir 16
Art. 16 – Panier réussi et sa valeur 16
Art. 17 – Remise en jeu 16
Art. 18 - Remplacement 16
Règlement arbitrés 016
5 – Violations 16
Règlement 6 – Fautes 17
Règlement 7 – Dispositions générales 17

3. TIC-Coach – Assistant entraîneur à l’ère numérique
Le projet TIC-Coach, de par son caractère novateur, vise à :
Soutenir les entraîneurs et les athlètes dans le développement de leur discipline et leur
capacité à se développer;
Utiliser le potentiel des technologies et impliquer les étudiants dans leur maîtrise;
Permettre la participation de l’ensemble des étudiants au projet de sport-étudiant
Il consiste en la production d’un Programme de Développement de l’Athlète (PDA), sa
réalisation vidéo, où les athlètes se mettent en scène, et sa mise en ligne sur l’Internet afin
d’offrir un support visuel des principales techniques aux joueurs et entraîneurs en gymnase.
Puisqu’il consiste en un outil important pour le développement à moyen et long terme de la
discipline, une attention particulière doit être portée au contenu du PDA. De plus, puisque TIC-
Coach s’avère un moyen d’initier les étudiants à développer des habiletés techniques en audio-
visuel, l’utilisation de plans fixes sera privilégié, correspondant également aux besoins de
présentation de la plus grande partie des exercices physiques et de basketball du PDA.
Plan de développement de l’Athlète
Le Plan de Développement de l’Athlète (PDA) vise à offrir un cadre de travail adapté aux athlètes
Phénix et assurer le développement de la discipline à court, moyen et long terme en fournissant
un outil de travail aux entraîneurs. Le basketball est un sport d’équipe qui permet de
développer de nombreuses habiletés de base. De plus, de par les nombreuses habiletés
requises, il est considéré comme un sport dont la maturité s’acquière lentement, généralement
entre 7 et 10 ans pour l’élite.
Il s’appuie sur le modèle de Développement à Long Terme de l’Athlète (DLTA) développé par
Coach Canada, les techniques présentées par le Programme National de Certification des

4. Entraîneurs (PNCE), les règles de la Fédération Internationale de Basketball Amateur (FIBA) et de
sources documentaires variées.
Développement à Long Terme de l’Athlète
Le DLTA vise une application nationale pour l’ensemble des citoyens. Toutefois, le PDA
du programme Phénix doit viser une clientèle scolaire, âgée principalement de 11 à 17
ans. Toutefois, les dernières sélections ont vu un nombre importants de joueurs issus
des écoles primaires; il devenait naturel d’appliquer le DLTA au PDA pour le mode
« Apprendre à s’entraîner », « S’entraîner à s’entraîner » et « S’entraîner à la
compétition », les habiletés demandées aux plus jeunes constituent la base des
apprentissages subséquents. De plus, le PDA doit permettre aux joueurs de poursuivre
leur développement dans les équipes civiles ou collégiales.
Si les ligues compétitives se basent sur l’âge des athlètes, chaque individu mature
physiquement selon un rythme qui lui est propre.

5. À cet effet, il devient important de prendre en compte les changements physiologiques
des athlètes lors de la planification des pratiques, chaque phase de croissance
présentant des fenêtres de développement optimales, que ce soit pour développer la
vitesse, l’endurance, la force, l’habileté ou la souplesse.
Ces composantes de base se développent de façon optimale à différents stades du
développement du corps de l’athlète.
De plus, la maturité physique se développe plus rapidement chez les filles que chez les
garçons, menant à des besoins et aptitudes différentes.

6. Ainsi, les composantes principales de l’entraînement toucheront principalement les
habiletés motrices, l’endurance aérobie, la vitesse et, plus tard dans le cycle, la force.
De plus, les entraîneurs doivent offrir un cadre structuré à l’entraînement, de sorte à
accroître les compétences physiques mais également développer une compréhension
du jeu. La progression de l’enseignement touchera des éléments Fondamentaux,
Technique, de Stratégie et Tactique.
Ceux-ci s’intègrent progressivement dans la structure du DLTA.

7. Le DLTA vise à assurer un développement de la forme physique, des habiletés de
basketball, des habiletés de vie et des habiletés mentales. Le PDA et le projet TIC-Coach
viseront principalement l’acquisition des fondamentaux et des techniques.
La forme physique inclus les mouvements fondamentaux (pousser, tirer, s’accroupir,
fléchir les jambes en ciseaux, se pencher, faire des torsions et les démarches) et les
composantes de la forme physique (aérobie, endurance musculaire, flexibilité, force,
composition du corps). Les habiletés de basketball se composent du jeu de pieds, de la
manipulation de la balle, du dribble, de la passe, du lancer ainsi que de l’offensive et la
défensive.
Ces éléments, dont la complexité se cumule pour former des jeux structurés,
s’intégreront dans les jeux d’équipe au niveau technique ou stratégique.
Enseignement du basketball
Le Plan de Développement de l’Athlète Phénix couvre le développement de l’athlète de 8 ans à
18 ans, ce qui correspond aux athlètes évoluant au secondaire mais également à ceux de la
relève. Selon le DLTA, il s’agit des catégories Apprendre à s’entraîner, S’entraîner à s’entraîner
ainsi que S’entraîner à la compétition.
Apprendre à s’entraîner
Filles 8-11 ans, garçons 9-12 ans, Stade clé de l’apprentissage moteur.

8. Habiletés fondamentales du mouvement
o Pousser
o Tirer
o S’accroupir
o Fléchir les jambes en ciseaux
o Se pencher
o Faire des torsions
o Démarches
Habiletés fondamentales de basketball
o Position « prêt à jouer »
 sans le ballon
Développer et raffiner
Mouvement – Changer de direction, changer de vitesse et feinter
Vision – jouer les yeux levés, balayer le terrain du regard
 avec le ballon
Triple menace
Tenir le ballon
Jeu de pieds – pivoter (vers l’avant et vers l’arrière), utiliser les 2 pieds de
pivot
Mouvement avec le ballon – arrêt avec saut, arrêt avec un pas
Prendre le départ – être capable de se propulser efficacement avec les 2
pieds. Avec et sans le ballon.
Dribbler
o Dribble stationnaire avec la main gauche et droite
o Dribble en mouvement avec la main gauche et droite dans toutes les directions
o Dribble de vitesse, dribble en contrôle, dribble de changement de direction avec la main
gauche et la main droite
o Vision – être capable de manipuler le ballon tout en balayant le terrain du regard
Passer et attraper
o Introduire ou raffiner les passes stationnaires de base (poitrine, rebond, au-dessus de la tête,
baseball)
o Passer et attraper en mouvement
o Passer et attraper contre un adversaire
Lancer
o Introduire la finition du mouvement (équilibre, yeux, coude, fouetter le poignet). Les
concepts du lancer devraient devenir plus concrets.
o Introduire ou raffiner la technique du tir en foulée des 2 côtés du panier
Développement des habiletés de « 1 contre 1 »
o Position triple menaces, faire face au panier

9. o Lire la défensive
o Feintes
 avec le ballon
 avec les pieds
Se démarquer
o Se déplacer pour se démarquer
o Aller vers la passe
o Pivoter pour être une menace offensive
Position défensive
o Sur le ballon
 Introduire la position
 Se déplacer en position défensive tout en demeurant entre le joueur que vous surveillez
et le panier
 Défensive sur le ballon – maintenir un espace entre le défenseur et le joueur en
possession du ballon
o Loin du ballon
 Rester entre le joueur que vous surveillez et le panier
 Voir le joueur que vous surveillez et le ballon
 Aidez vos coéquipiers
 Récupération vers le joueur que vous surveillez lorsqu’il reçoit le ballon (allez le couvrir)
Concepts
o Offensifs
 Jouer dans le but de marquer des paniers
 Jouer 1 contre 1
 Espacement de 3-4 mètres
 Passe et va
 Couper et remplacer
 Lire la défensive pour attaquer et marquer
o Défensifs
 Stratégie sur le ballon – entre le joueur surveillé et le panier
 Stratégie loin du ballon – restez près du joueur que vous surveillez et voyez toujours le
ballon
 Introduire le triangle défensif (ballon, soi, joueur surveillé)
 Revenir rapidement en défensive (sprint)
S’entraîner à s’entraîner

10. (Filles 11 à 15 ans; garçons 12 à 16 ans)
Habiletés fondamentales du mouvement
Raffiner les habiletés préalablement identifiées au stade « FUNdamentaux »
Habiletés fondamentales de basketball
Position « prêt à jouer »
o sans le ballon
 Développer et raffiner
 Raffiner la position défensive
 Vision – jouer les yeux levés, balayer le terrain du regard
o avec le ballon
 Raffiner les jeux de pieds – pivoter (vers l’avant et l’arrière), utiliser les 2 pieds pour
pivoter
 Prise de décision rapide avant d’attraper le ballon
 Raffiner le mouvement avec le ballon – arrêt avec saut, arrêt avec un pas
 Manipulation de la balle – devenir à l’aise avec le ballon, protéger le ballon, vision,
manipuler le ballon avec une pression défensive et raffiner les mouvements avec le
ballon
Dribbler/manipulation de balle
o Bonifier le répertoire de dribbles
 Avec la main droite et la main gauche, développer et raffiner
 la vitesse,
 le contrôle,
 le changement de direction,
 le retrait et
 le changement de vitesse
o Développer et raffiner le concept du dribble face à une défensive guidée
o Faire des lectures de jeu et avoir des réactions appropriées
o Raffiner la capacité à manipuler le ballon tout en balayant le terrain du regard
Passer et attraper
o Bonifier le répertoire de passe; apporter des variations
o Augmenter la vitesse à laquelle le ballon peut être passé et attrapé
o Développer les concepts de feintes avec le ballon et de feintes de passes
o Passer et attraper le ballon dans des situations face à une défensive guidée
o Faire des lectures de jeu et avoir des réactions appropriées
Lancer
o Réviser et affiner le concept de la finition du mouvement
 Équilibre
 Yeux
 Coude
 fouetter du poignet
o Exécution du lancer avec une technique « parfaite »
o Développer les techniques de « prêt à lancer » - attraper et lancer le ballon sur des
réceptions de passes en provenant d’une variété de directions
o Développer le lancer à partir d’un dribble – dans une variété de direction
o Réviser et raffiner le répertoire des tirs en foulée
 Petit crochet

11.  Renversé
 Main droite, main gauche
 En puissance
 Zig-zag
Se démarquer
o En utilisant un (répertoire)
 changement de direction,
 changement de vitesse
 un coéquipier
 en bloquant (seal?)
o Lire le jeu et réagir face à une défensive guidée
o Aller vers la passe
o Se démarquer dans une variété de positions (répertoire)
 À l’aile
 Dans le post
 Position de garde
 Haut de la bouteille
 Ligne de fond
o Développer des habiletés de « 1 contre 1 »
 Faire face au panier agressivement de manière à être une menace offensive
 Développer un répertoire de « 1 contre 1 », à partir de
Dribble
Feinte de petits pas
Feintes de lancer
Combinaisons
 Lire le jeu et réagir face à une défensive guidée
 Jouer à partir d’une variété de position
Manœuvre collectives
o Développer et raffiner
o Passer et attraper
o Principes de pénétration
o Écran
 sur le ballon (Pic)
 éloigné du ballon
o Jouer sans le ballon
o Lire le jeu et réagir face à une défensive guidée
o Jouer à partir d’une variété de positions
o Mettre l’accent sur le mouvement du ballon (renverser le ballon)
Transition offensive
o Développer le concept
 des corridors de passes
 des passes de dégagement (outlets)
o Reconnaître les avantages lorsqu’ils attaquent le panier
o Lire le jeu et réagir face à une défensive guidée
o Mettre l’accent sur le fait que tous les joueurs devraient jouer à toutes les positions
o Mettre l’accent sur le mouvement du ballon
Défensive
o Introduire le concept de défensive sur le ballon, du côté du ballon et en aide
Défensive sur le ballon

12. o Raffiner la position défensive contre un joueur offensif en position de triples menaces en
mettant de la pression sur le ballon
o Développer et raffiner la capacité de maintenir l’espace et le changement de direction
contre un joueur qui dribble le ballon en mettant de la pression sur le ballon
o Introduire et développer le concept de contestation
 D’un lancer
 D’une passe
 D’un ballon mort
o Introduire le concept permettant d’ « influencer » le ballon
 En périphérie
 Dans le « post »
o Introduire et développer la position défensive contre des pics (écran sur le ballon)
Défensive loin du ballon
o Développer et raffiner la position
 Ouverte
 Fermée
o Introduire le concept permettant d’ « influencer » le ballon
 En périphérie
 Dans le « post »
o Introduire et développer la contestation
 Ouverte
 Fermée
o Introduire et développer
 l’aide
 La rotation
 La récupération
o Introduire et développer la défense des écrans loin du ballon
o Se déplacer d’une position défensive à une autre (répertoire)
 De la position sur le ballon à la position en aide
 De la position en aide à la position de contestation
 Etc.
Rebond
o Introduire et développer l’habileté de rebond défensif (box-out)
o Introduire et développer les habiletés de rebond offensif
Transition défensive
o Introduire et développer le concept d’une défensive d’équipe équilibrée
 Rebond offensif
 Joueur de sécurité
o En transition, protéger
 Le panier
 Le ballon
 Les corridors de passes
o Sprinter et récupérer
Habiletés techniques
Offensive :
o « 1 contre 1 » attaquer pour marquer ou pour préparer (libérer) un coéquipier
o Développer la lecture défensive – Avec/sans ballon
o Jeu dans le « post » - bloquer (sealing)
o Se démarquer

13. o Passer le ballon
 Sous pression
 Pour entrer dans le « post »
o Développer le renversement du ballon
o Passer, couper, remplacer
o Concepts d’angles et de corridors de passe et créer des corridors
o Dribble déterminé (pour les bonnes raisons) et efficace
o Introduire le jeu de pieds de lancer (droite, gauche
Défensive d’équipe
o Introduire et réviser les positions défensives
 Sur le ballon
 Contestation
 Côté « aide »
o Défensive individuelle à défensive d’équipe
o Concepts :
 Contester le joueur qui coupe
 Se déplacer
 Réagir au ballon
o Communiquer vos actions (mots clés)
o Protéger le ballon – faire prendre un faute offensive (charge)
o Pénétration d’attaque en aide
o Raffiner – voir le ballon
o En contrôle, mettre au défi le joueur qui lance
 se rapprocher
 contester
o Concept de recouvrement
o Jeu de pieds - Légers déplacements jusqu’à la course (aide)
o Pression « 1 contre 1 » tout terrain
o Rebond (contact)
o Jouer en défensive sans prendre de faute
Transition défensive
o Reconnaître où on se situe sur le terrain
o Arrêter la progression du ballon
o Protéger le panier
o Responsabilités défensives
 Communication
 Définition des rôles
 Le ballon, le panier
o Sprinter vers les corridors de passes
o Sprinter vers la ligne de centre et se retourner pour faire face au ballon qui s’en vient
o Arrêter le ballon, surveiller un joueur
S’entraîner à s’entraîner – Étape 2
Habiletés fondamentales du mouvement
Habiletés fondamentales de basketball
Habiletés motrices de base – sans ballon
Habiletés motrices de base – avec le ballon

14. Dribble stationnaire et en mouvement
Passer et attraper
Lancer
Habiletés de tir en foulée
Mouvement
o En périphérie
 Avec le ballon – « 1 contre 1 »
 sans le ballon
o « Posts »
 avec le ballon
 sans le ballon
Introduire les situations d’écrans plus tard dans le stade
o En croisé
o Loin du ballon
o Sur le ballon
Position défensive sur le ballon
o « Prêt à défendre », ballon mort
o Courir – glisser – courir
o Tourner les hanches
o Aide
o Contestation
o Influencer l’angle de passe du ballon
o Surveiller les écrans – « évitez de vous faire prendre dans un écran »
o Rebonds
Offensive technique
« 1 contre 1 » - Lancer
Défensive d’équipe
Défensive spécifique – « post »
Améliorer et raffiner
Transition offensive
Transition défensive
Concept d’attaque de zone
Concepts d’offensive de zone
Concepts de défensive de zone
Pression et contre-pression

15. S’entraîner à la compétition
F
Règlementation FIBA – 2010
Règles générales
Règlement 1 – Le jeu
1.1 Une rencontre de Basketball se dispute entre deux (2) équipes de cinq
(5) joueurs chacune. L’objectif de chaque équipe est de marquer dans le
panier de l’adversaire et d’empêcher celui-ci de marquer.
Le jeu est dirigé par les arbitres.
1.2 Une équipe attaque le panier de l’adversaire et défend son propre
panier
1.3 Une rencontre est gagnée par l’équipe qui a marqué le plus grand
nombre de points à l’expiration du temps de jeu.
Règlement 2 – Terrain et équipement
2.1 Le terrain est de vingt-huit (28) mètres de long sur quinze (15) mètres de
large.
2.2 La zone arrière, zone avant
2.3 Lignes
Règlement 3 – Les équipes
Règlement 4 – Règlement du jeu

16. Art. 9 – Commencement et fin de période, de rencontre
Art. 10 – Statuts du ballon
Art. 11 – Position d’un joueur, d’un arbitre
Art. 12 – Entre-deux et possession alternée
Art. 13 – Comment jouer le ballon
Art. 14 – Contrôle du ballon
Art. 15 – Joueur en action de tir
Art. 16 – Panier réussi et sa valeur
Art. 17 – Remise en jeu
Art. 18 - Remplacement
Règlement arbitrés
5 – Violations
Art. 23 – Joueur et ballon hors des limites du terrain
Art. 24 – Le dribble
Art. 25 – Le marcher
Art. 26 – Trois secondes

17. Art. 27 – Joueur étroitement marqué
Art. 28 – Huit secondes
Art. 29 – Vingt-quatre secondes
Art. 30 – Ballon retournant en zone arrière
Art. 31 – Empêcher le ballon d’atteindre le panier et intervention illégale
(anneau, plaque…)
Règlement 6 – Fautes
Art. 32 – Fautes
Art. 33 – Contact
Art. 34 – Faute personnelle
Art. 35 – Double faute
Art. 36 – Faute antisportive
Art. 37 – Faute disqualifiante
Art. 38 – Faute technique
Règlement 7 – Dispositions générales
Art. 40 – Cinq fautes de joueur
Art. 41 – Sanction de fautes d’équipe
Art. 42 – Situations spéciales
Art. 43 – Lancers francs